笑鈴さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

05月19日 令和元年05/19

 
食後20分~1時間待って空腹だったら、まだ本当にお腹減ってる、というけど、
それで食べたら夕食3回、、、、


でもまあ、小分けという点ではOKか。
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05月18日 2019/05/18

 
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05月14日 令和元年05/14

 
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05月13日 令和元年05/13

 
途中までは頑張ったのに、
夜、気をぬくとたべてしまう、、、、

副交感神経のなせる技か?(笑)
...
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05月12日 令和元年05/12

 
息子とまた洗面台でかち合う。

バスの時間あるから、空けて、と息子。

ジェルが渇いちゃうから、後回し無理、と私(譲れよ、親)。 ...
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05月11日 令和元年05/11

 
蛋白質量、多くしようとは思ってるけど。

コアラ小嵐さんて、筋トレーナーの方の動画みてたら、一日の摂取量160gが目安、、、、。
カロリーは減量期だから2000切ってるのはわかるけど。
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05月10日 令和元年05/10

 
大豆粉でカスタードクリーム作ったり、
きな粉とオートミールでクッキー作ってみたり、

甘いものでも体に良い物、とされるもので自作。
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05月09日 令和元年05/09

 
他の方にコメントした件について、科学的なことは私はよくわからないのだけども。

仏教の色即是空も、同様のことを言っている気がする。

色すなわち空ナリ、空すなわち色ナリ。
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05月08日 令和元年05/08

 
うん、自分でも元気だと思う。

仕事終わりに、今日はちょっと筋肉痛だから、ジムはまあ成り行きで~、
って、自転車で大回りして帰宅。
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05月07日 令和元年05/07

 
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05月06日 令和元年05/06

 
好きなものを我慢しても、結局は食べちゃうし、
それ我慢するまでに余計なもの(体にいいものなんだけど)食べちゃって、
カロリー的にはオーバーすることが。

なら、最初から好きな物だけ食べるのがよくない?
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05月05日 令和元年05/05

 
筋肉痛で、動けなかったら、食べ過ぎた><

この歳になって、どうしようもない、、、。

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05月04日 令和元年05/04

 
昨日、やはり食べ過ぎたら、エネルギーは足りてても、朝は血糖値下がったのかお腹空く、、、

けど、朝はヨーグルトとプロテインで。
美味しいけど、食べ過ぎず、物足りなさすぎずのラインが難しくて、
エネルギー不足になるとがつんと食べ過ぎちゃうんだろうなあ。
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05月03日 令和元年05/03

 
        お題
    「脇腹の肉をどうするか」

       サブタイトル 
~クビレは脇腹の肉さえなくなればできるのか?~
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05月02日 令和元年05/02

 
きのー、いくらなんでも増えすぎだと思って、
夕飯かなり頑張ってみた。

が、朝になっても体重落ちず。
...
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05月01日 2019/05/01

 
私からすれば勘違いだと思うんだけど。

仕事のマネジメントは、上司がすることであって。

仕事熱心なのは、認めるけど、掛け違ってる感じ。
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04月30日 2019/04/30

 
4月も終わり、5月に入る。

==
朝の時点で食事ノート入力、昼に飲む予定のプロテイン足しても蛋白質とカルシウム不足。
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04月29日 2019/04/29

 
バリバリ筋肉痛(笑)

==

体脂肪率は、よく考えたら(考えなくてもそうなんだけど) ...
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04月28日 2019/04/28

 
何週間か前から、洗面台においてあった育毛剤。


主人の?
にしては、主人はもう禿なのはとうに悟っていて、もうずっと丸坊主選択。 ...
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04月27日 2019/04/27

 
痩せたら、~を着る、というのは止めようと思った。

もう物理的にどうしても入らないならともかく、
お腹が出てみっともないから着たい服きない、という類のね。
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04月26日 2019/04/26

 
自制心がきくときは、食べなくても済む。

が、一度食欲出ちゃうと、歯止めがない。

今日は、他のもの買い物に行って、かなり迷ったけど、ノンカロリーのものだけ選択して買えた。
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04月25日 2019/04/25

 
明日からダイエット、とはよく言ったもので。

家にある甘いもの、あるうちは気になるよね~。

ってことで、昨日ほぼ食べつくし。 ...
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04月24日 2019/04/24

 
ジャンク食べると続いて食べたくなる。
逆に、ヘルシーなものにすると、そうジャンク食べたくなくなる(けどそうすると極端にカロリー少な目になる、糖質米で摂らないものだから糖質不足すぎる)

たんに体重減らすだけなら、
食べない方向でいいんだけど、、、
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04月23日 2019/04/23

 
悩んで?たけど、TRX導入。

設置がドアアンカー使うのしかみたことなく、
家だと、言っておいてもドア開けるヤツがいそうだし(笑)
...
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04月22日 2019/04/22

 
いやあ、笑える(食事量)。

風邪でよく寝たかったんだもん。

昨日、新しいウエア注文しちゃったけど、入らなくなったらどうしよう(笑)
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04月21日 2019/04/21

 
昨日、イイ感じで食べれたので、今日も、と思ったけど。

そうすると、糖質が不足するのか、食欲落ちてたのが復活。

ストレス食いでなければ、食欲にまかせても大丈夫な気がしてきたのと、
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04月20日 2019/04/20

 
アボカドが関節にいい、とテレビで見てから、なるべく摂取心がけている。
そのテレビでは、10年摂取し続けた人とそうでない人だと、関節がすり減るどころか厚みが出てた感じもあって。

ジョギングとか、好きでも長くやってると膝の故障があってやめるパターンを聞くので、
そうならないよう、と思ってはいるが。
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04月19日 2019/04/19

 
今日は眠くて、主人とケンカばかり。

眠いから、寝てリセットしてからじゃなきゃ、すっきり仲直りできない、って言ってるのに、
また怒る、、、、。
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04月18日 2019/04/18

 
昨日は運動後・前に甘い物・高カロリー食。
夜寝る前はプロテイン(今はコーンポタージュ味とかあって、寝る前に飲むのにイイ感じのがあった)とノンカロリー物だけで済ましたけど、、、、

むくみなのか、今までのパターンでないのに体が慣れてないのか、
減りはしない、、、、
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04月17日 2019/04/17

 
昨日、パーソナル受けたんだけども。
自分でもキツイ内容をオーダーしたとは思ったけど、
その分やりきった感とか、自分が求めるものは得ている。

のだけどね。
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