あいうえこさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

04月25日 ６６日目×

  
踏み台やりたかったけど寝なくちゃ。

１日２７時間くらいあればいいのに...
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04月24日 ６５日目○

  
5キロくらい歩いた。

【やったこと】
・踏み台35分
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04月23日 ６４日目○

  
【やったこと】
・踏み台30分
・半身浴20分

適当に作ったかぶのミルク煮が美味しかった。
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04月22日 ６３日目×

  
食べすぎ？
女の子前だから？
トレーニングさぼったから？

一週間さぼったら体重どーんって増えた。 ...
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04月21日 ６２日目○

  
有酸素運動→無酸素運動
無酸素運動→有酸素運動
ほんとはどっちがよいんだろ。

同じ日にしないほうがよいともきくし。 ...
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04月20日 ６１日目×

  
体重だけ。
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04月19日 ６０日目×

  
ひさしぶりに踏み台やった。
一週間ぶり？
またダイエットがんばる。

【やったこと】 ...
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04月18日 ５９日目×

  
出かけてて更新できなかったので体重だけ。

ごはんはたくさん食べた。
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04月17日 ５８日目×

  
半身浴しかできなかった。
土曜はいつも時間ないので仕方ないか..

【やったこと】
・半身浴25分
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04月16日 ５７日目×

  
増えちゃった。

今日は時間なかったのでお休み。

明日こそちょっとでもトレーニングやる。
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04月15日 ５６日目×

  
さいきんさぼってばかり。

今まで隠してたけど、体重と体脂肪の実数値を公開することにした。

来月からちょっと忙しくなるので、今のうちにペースつくりたい。 ...
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04月14日 ５５日目×

  
お出かけ。

いちご狩りで60個くらい食べた。

なーんにもしてない。
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04月13日 ５４日目×

  
せっかく体重減ってきてるのに、トレーニングさぼりぎみ。
なかなか時間がとれないです＞＜

なるべく時間をつくるようにがんばらなきゃ。
...
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04月12日 ５３日目○

  
今日はダイエットお休み。
ごはんだけは控えめにした。

最近なぜか体重が減る。
やっぱり痩せ期効果？ ...
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04月11日 ５２日目○

  
なんかいきなり減った。
風邪が治ってきた。

【やったこと】
•筋トレ(全身)
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04月10日 ５１日目○

  
今日はたくさん歩いた。
携帯の歩行距離が8kmになってた。

外食の炒飯はカロリーわかんないので適当。
...
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04月09日 ５０日目○

  
昨日から黒豆を食べてるけど、甘く煮てあるのを買ってきてしまった。
乾燥の状態で70グラムじゃないといけないのね！

でもお腹いっぱいになるからいいとおもう。
お菓子食べないで済みそう。 ...
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04月08日 ４９日目○

  
風邪治ってないけどダイエットは休まなかった。

最近体重が2日連続で記録更新してる。
痩せ期？
今のうちにがんばろ！ ...
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04月07日 ４８日目×

  
風邪ひいてだるかったのでずっと寝てた。
熱っぽかったので半身浴もおやすみ。

夜、風邪薬と鼻炎の薬を一緒にのんだら、手足が震えてきてさらに悪化..。
薬、一緒に飲んだらだめだってことがよくわかりました。 ...
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04月06日 ４７日目○

  
出かけたのでけっこう歩いた。
今日は腹筋とヒップちょこっと、あとは太もも中心にやった。

WEGOで注文して今日届いたスカートが思ったよりミニだった。
でもかわいいからはきたい！ ...
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04月05日 ４６日目○

  
踏み台、ヨガ、筋トレぜんぶやると２時間半とか経ってる。
それに半身浴→シャワーってなるとぜんぶで４時間。

さすがに毎日その時間とるのはきついので、なんか曜日とか決めてやろーかなあ。
明日から、そうしよー。 ...
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04月04日 ４５日目○

  
女の子３日目、今日は薬なしでも平気だった。
３日もさぼってしまったので、ちょっと早いけど運動再開。

今日はフルでやった。
１キロくらいのウェイトが欲しいんだけど、100均とかで売ってないかな？ ...
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04月03日 ４４日目×

  
ごはん思い出せる分だけ。

２日目なので運動はなし。

あまりの腹痛に病院行ったけど異常なかった。 ...
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04月02日 ４３日目×

  
女の子はじまってお腹いたっくて死ぬかと思った。

２日くらいさぼってしまったので、ごはん思い出せる分だけかいておく。
とりあえず体重は計ってた。
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04月01日 ４２日目×

  
出かけたので、食べすぎちゃった。
誰かと一緒のときはカロリー制限むずかしい。

運動は時間なかったのでなし。
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03月31日 ４１日目○

  
あさりが安かったのでキャベツと酒蒸しにした。
おいしかった。

今までお腹とヒップ中心に鍛えてたけど、今日から太もも増やした。
ふくらはぎもいちおちょっとやってるし、あとは背中かなー ...
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03月30日 ４０日目○

  
今日はお昼ご飯？に揚げ物を選んでしまったのでカロリーオーバー。
お休みでちょっと余裕あったので、夕飯はいろいろ作った。

今日は運動は控えめ。
...
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03月29日 ３９日目○

  
家にいると、食べ物あるから食べちゃうなー。

最近、前にも増してたくさん腹筋とかしてる。疲れる。

くたくたの日でも、明日早い日でも、やらなきゃって思っちゃう。 ...
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03月28日 ３８日目○

  
さいきんコンビニに０カロリーゼリーが増えてきてうれしい。

豆乳と腕立ての効果はまだでてないみたい。

【やったこと】 ...
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03月27日 ３７日目×

  
1000kcalくらいオーバー。

新潟タレかつのお店と、ぶぶか行った。
でも朝から武蔵境→三鷹→吉祥寺→銀座と移動してかなり歩いた。
帰ってから踏み台でまた歩いた。 ...
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