115kgから減量さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

07月13日 ダイエット0048日目

  
アキレス腱周囲炎の痛みがひいてきた。
また運動再開したい。
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07月12日 ダイエット0047日目

  
昨日に引き続きアキレス腱周囲炎が痛い。
運動できない。
体重の減りが最近少ないので
頑張りたいのに頑張れない。
悲しい。
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07月11日 ダエイット0046日目

  
HipHopAbsは室内でやるので裸足でやっていた。
また右足首がアキレス腱周囲炎になった。
やはり室内で靴でやらないとダメなようだ。
室内履きを買うか。
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07月10日 ダイエット0045日目

  
HipHopAbs２回目。
動きに慣れてきて楽しくなってきた。
３０分があっという間でウォーキングより良いかもしれない。
しかしその後の腹筋、背筋、腕立てが以前よりキツいのは
ウォーキングより全身を動かしているからだろうか。
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07月09日 ダイエット0044日目

  
今日は久しぶりにシズラーで食事をした。
ランチサラダバーというのが１０００円で２皿盛り放題＋スープバー＋ドリンクバー＋デザート（各１回）
というお得なメニューができていてとても嬉しかった。

睡眠不足に耐え切れず運動せずに寝てしまった。
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07月08日 ダイエット0043日目

  
昨日ウォーキングマシンがついに壊れました。
0.1tに耐え切れずチェーンが切れてしまいました。
でもお陰様でやせました。ありがとう。
あとは夢の島でゆっくり休んでください。
...
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07月07日 ダイエット0042日目

  
一昨日寒気を感じて起きてから少し体調が悪く感じると思ったら
扁桃腺が腫れてきた。まだ熱はなさそうだが気をつけないと。
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07月06日 ダイエット0041日目

  
左：ダイエット0030日目
右：ダイエット0041日目

昨日写真をとれなかったので今日とりました。
...
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07月05日 ダイエット0040日目

  
今日も仕事が忙しくて運動できず。
10日毎の写真もとれなかったので明日にでも。
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07月04日 ダイエット0039日目

  
昨日運動してなかったので今日は60分歩いた。
体重が100kg代に戻っていた。残念。
今日テレビでダイエット番組があったそうで妻に力説されたが
仕事中に聞いたのでさっぱり理解できない＆覚えていない。
今の自分に分かるのはちょっとでも気を許すと戻るという事。 ...
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07月03日 ダイエット0038日目

  
中華料理店、赤ちゃん本舗、docomoショップに行った。
5年ぶり位にdocomoに戻った。
外出時間が長く仕事の予定もあったので運動できなかった。
そのわりにはいっぱい食べた。
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07月02日 ダイエット0037日目

  
ついに3ケタを割りました。
体重計も0.1単位で表示するようになりました。
（TANITAの古い体重計は100kgを越えると0.5単位しか表示しない。）
まだ気を許すと簡単に3ケタに戻ると思うので
引き続き頑張りたい。
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07月01日 ダイエット0036日目

  
今日は外を散歩ペースで50分ほどウォーキングした。
坂道が多いので結構しんどかった。
仕事がひと段落したら腑抜けてしまってサボってしまう。
頑張らないと。
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06月30日 ダイエット0035日目

  
やっと仕事がひと段落したので今日は恵比寿三越で買物。
やっと夕飯にありつけました。
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06月29日 ダイエット0034日目

  
起床と同時に来客、就業。
寝れない食べれないが続いてしんどいです。
今日は運動もできず体重もはかれず22時にダウンしました。

一昨日庭の階段でやった階段の上り下りで ...
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06月28日 ダイエット0033日目

  
ここ数日仕事が忙しい。
起床と同時に就業。
現在06/29の朝5時だか終了が見えない。
あとは睡魔との闘い。
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06月27日 ダイエット0032日目

  
今日は忙しくてまったく食事をする時間が無かった。
仕事おわりに仲間と深夜にらーめん屋に立ち寄ったが
さすがに我慢してウーロン茶を飲んだ。
運動する時間もなかったので深夜にウォーキングをした。
深夜はウォーキングましんのキコキコがうるさいので ...
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06月26日 ダイエット0031日目

  
今日は娘の友達とそのお母さんが遊びに来た。
私を坊主頭と体のデカさに泣きそうになっていた。
最近ちょっとしたことで汗をかくようになってきた。
基礎代謝が上がったのかと思ったら気温が上がってるだけだった。残念。
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06月25日 ダイエット0030日目

  
左：ダイエット20日目 - 107kg
右：ダイエット30日目 - 103kg

気づけば記録を始めて一カ月たちました。
記録を始めてちょうど10kg体重が減りました。 ...
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06月24日 ダイエット0029日目

  
寝る前にあまりの空腹に耐えられずヨーグルト（ブルーベリージャム＆きな粉入れ）を食べてしまった。
多分気がゆるんでるのだろうか。明日からは気をつける。

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06月23日 ダイエット0028日目

  
体重が減らないのは日曜日の食べすぎのせいだろうか？
今のやりかただとそろそろ限界なのだろうか？
多分不規則な就寝時間と１日一食みたいなことがまずいんだと思うが
もう少し続けてみたいと思う。
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06月22日 ダイエット0027日目

  
昨日バイキングで大量に食べたのに体重が増えていなかったのはキセキだと思う。
閉店間際のコストコにいって発泡水を買ってきた。
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06月21日 ダイエット0026日目

  
今日は椿山荘のディナービュッフェに行くので
食べ過ぎないように気をつけたいと思います。
でも食べないともったいないのでいっぱい食べてきます。

本来はホタルが見えるらしいのですが ...
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06月20日 ダイエット0025日目

  
今日はウォーキング＞腹筋＞背筋の後にサウナスーツを着たまま２０分ほど庭の芝刈りをした。
暑かった。でもいい運動になったと思う。
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06月19日 ダイエット0024日目

  
最近体が冷えるとダイエットに悪いらしいので冷たいものを飲まないようにしている。
寝る時もなるべく長袖、長ズボン。
それもだんだん慣れてきた。
しかし暑い。
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06月18日 ダイエット0023日目

  
今やってるダイエットを書いてみる。

・運動前にVAAMを飲む
・ウォーキング：30分
・腹筋：10回＋5秒休憩×5=50回 ...
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06月17日 ダイエット0022日目

  
足に負担をかけないようにするために今日から腹筋、背筋をすることにした。

ウォーキング：30分
腹筋：10回＋5秒休憩×5=50回
背筋：10回＋5秒休憩×5=50回 ...
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06月16日 ダイエット0021日目

  
午前中から頂き物のお返しを買いに高島屋へ行ったのでウォーキングできず。

広場に簡易茶室がでて無料で抹茶とまんじゅう（栄太郎）を配っていた。
間近でお茶を淹れてるのを見たのは初めて。
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06月15日 ダイエット0020日目

  
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（左）ダイエット0001日目 - 113kg
（中）ダイエット0010日目 - 108.5kg
（右）ダイエット0020日目 - 107kg
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06月14日 ダイエット0019日目

  
昨日の食事レポートが7000kcalだったのを見てびっくりしましたが
昨日の食事でもダイエット以前よりはだいぶ少ない（特に間食が少ない）ので
以前はどれだけ食べていたんだろうと反省しました。

明日は20日目なので写真をとる日ですが ...
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