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長葱と長芋のグラタン2~4人分
長葱と長芋のグラタン... 		金糸瓜(そうめん南瓜)レモンシロップ
金糸瓜(そうめん南瓜... 		ゴーヤとササミのたたき・ゆかり和え(2人分)≒35kcal/1人分
ゴーヤとササミのたた... 		豆乳コーンスープ(4人分　100kcal/1人分)
豆乳コーンスープ(4...


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休日　ゴルフ練習　... 　きょろきょろ６０Ｄ
晴 　komokomo
まぁ、こんなものか... 　あたりばん
秋例大祭 　Ｓｅｉ
19℃晴れ 　muusan
お米届く と 胃の... 　ぴぃずま
晴 　komokomo
衣替え 　打ち水
22℃晴れ 　muusan
10/17-松田+ 　kobaya
今日は号泣 　ダックスＲＯＮ
体調が良くない。 　あたりばん
休日　山鹿市　栗購... 　きょろきょろ６０Ｄ
脈拍復帰…↓ 　みたお
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