体脂肪率、体重、血圧（最高）、…などの記録グラフをつけています！

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ハワードダックさんのプロフィール
自己紹介 TANITA社のカロリズムを携帯して運動量を計測しています。
カロリズムは万歩計と言うよりMETsによる運動量(EXE)計です。
毎日3･3EXE以上週計23EXEの運動を目指します。

目標は毎日ウォーキング1万歩を中心に、毎月平均の体重1kg・体脂肪率1%の減量を目指しています。年間8.52kg減で12％減です。

セロトニン神経活性化

開始日12月18日体重71.0kg・体脂肪25.1%

3ヶ月　ウォーキング　筋力
3ヶ月　ウォーキング　筋力　ローラー　実走
3ヶ月　ウォーキング　筋力　ローラー　実走
3ヶ月　ウォーキング　筋力　ローラー　実走　

許容　65kg　BMI　24.7
希望　60kg　BMI　22.8
理想　58kg　BMI　22.1

到達目標
ロードバイク160km・8h　5月ツールド国東リベンジ
小岱山トレイル6h
 
記録ノート 05月 12日  no title( 0) ( 2010/05/12 06:02)
  04月 20日  no title( 0) ( 2010/04/20 07:36)
  04月 19日  no title( 0) ( 2010/04/19 07:51)
  04月 08日  no title( 0) ( 2010/04/09 15:04)
  04月 07日  no title( 0) ( 2010/04/07 07:35)
  03月 23日  no title( 0) ( 2010/03/23 07:21)
  03月 20日  no title( 0) ( 2010/03/20 07:46)
  03月 19日  no title( 0) ( 2010/03/19 06:18)
  03月 18日  no title( 0) ( 2010/03/19 03:16)
  03月 17日  no title( 0) ( 2010/03/17 12:23)
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