ハワードダックさん
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 足あと
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1961年06月13日生(男性)
O型 熊本県 |
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【関心テーマ】
ダイエット/メンタルヘルス/睡眠障害 【スポーツ・運動】
ウォーキング/ロードバイク/トレイル 【病気・症状】
うつ病/高血圧/椎間板ヘルニア/無呼吸症候群 |
参加サークル（0）
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ハワードダックさんのプロフィール
| 自己紹介 |
TANITA社のカロリズムを携帯して運動量を計測しています。
カロリズムは万歩計と言うよりMETsによる運動量(EXE)計です。
毎日3･3EXE以上週計23EXEの運動を目指します。
目標は毎日ウォーキング1万歩を中心に、毎月平均の体重1kg・体脂肪率1%の減量を目指しています。年間8.52kg減で12％減です。
セロトニン神経活性化
開始日12月18日体重71.0kg・体脂肪25.1%
3ヶ月 ウォーキング 筋力
3ヶ月 ウォーキング 筋力 ローラー 実走
3ヶ月 ウォーキング 筋力 ローラー 実走
3ヶ月 ウォーキング 筋力 ローラー 実走
許容 65kg BMI 24.7
希望 60kg BMI 22.8
理想 58kg BMI 22.1
到達目標
ロードバイク160km・8h 5月ツールド国東リベンジ
小岱山トレイル6h
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