http://www.karadakara.com/note/some/record/list/0ck5.html 健康は一日にして成らず。mai*a*yjさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Sun, 9 Oct 2011 16:51:54 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111006_0ck5.html Sun, 9 Oct 2011 16:51:54 +0900 昨日は久しぶりの女子会。 平日でもあったので、そんなに飲みすぎず・・・。 そして初めての代行を利用しての帰宅。 帰り着いたのは11時半近く。 今日はいつものとおりの生活。完全に寝不足です。 夕方はバドの練習。みっちり試合形式の練習。 それから場所を移動して5キロのランニング。 なんとなく疲れもあってそんなに早く走れないような予感。 でも、がんばれるとこまでがんばることに。 意外と走れました！！ タイム：28'52" 1:4'43" 2:4'26" 3:4'13" 4:4'03" 5:3'56" 6:3'53" 7:3'35"

]]> Sun, 9 Oct 2011 16:51:54 +0900 平日でもあったので、そんなに飲みすぎず・・・。
そして初めての代行を利用しての帰宅。
帰り着いたのは11時半近く。
今日はいつものとおりの生活。完全に寝不足です。
夕方はバドの練習。みっちり試合形式の練習。
それから場所を移動して5キロのランニング。
なんとなく疲れもあってそんなに早く走れないような予感。
でも、がんばれるとこまでがんばることに。
意外と走れました！！

タイム：28'52"
1:4'43" 2:4'26" 3:4'13" 4:4'03"
5:3'56" 6:3'53" 7:3'35"]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111003_0ck5.html Mon, 3 Oct 2011 22:24:01 +0900 5キロにしようか10キロにしようか、 走りながら悩み、 1周目をスローペースで走ったので、 2周目に突入！！ 2周目はなかなか調子よく、 サクサク走れました。 次のランの予定は木曜日。 今日がんばっててよかった・・・かな。 タイム：62'28" 1:32'56" 2:29'32"

]]> Mon, 3 Oct 2011 22:24:01 +0900 走りながら悩み、
1周目をスローペースで走ったので、
2周目に突入！！
2周目はなかなか調子よく、
サクサク走れました。
次のランの予定は木曜日。
今日がんばっててよかった・・・かな。

タイム：62'28"
1:32'56" 2:29'32"]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111001_0ck5.html Sun, 2 Oct 2011 07:28:05 +0900 今日から10月。 早朝、久しぶりに我が家の近くの5キロコース。 最近一人で走ってなかったからか、 淋しくて、きつい。。。 こんなことではいけませんね。 先月は最高の140キロ。 今月は月末に人生初の大会。 楽しみな10月。 アルコールの量を少々減らそうかな。 夕方はいつものサウナへ。 タイム：29'15"

]]> Sun, 2 Oct 2011 07:28:05 +0900 早朝、久しぶりに我が家の近くの5キロコース。
最近一人で走ってなかったからか、
淋しくて、きつい。。。
こんなことではいけませんね。
先月は最高の140キロ。
今月は月末に人生初の大会。
楽しみな10月。
アルコールの量を少々減らそうかな。
夕方はいつものサウナへ。

タイム：29'15"]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110929_0ck5.html Sun, 2 Oct 2011 07:19:29 +0900 今月初めてのバドの練習。 最近ラン優先だったので・・・。 練習後、場所を移動して、1周710ｍの運動施設へ。 7周。約5キロ。 途中スピードアップして走りました。 タイム：29'06"

]]> Sun, 2 Oct 2011 07:19:29 +0900 最近ラン優先だったので・・・。
練習後、場所を移動して、1周710ｍの運動施設へ。
7周。約5キロ。
途中スピードアップして走りました。

タイム：29'06"
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110928_0ck5.html Sun, 2 Oct 2011 07:30:44 +0900 今日のお昼休み、 11月の大会の振込みをしました。 10月末に初フルマラソン、12月にハーフ。 間の11月で10キロって感じ。 目標ができるとがんばれますね♪

]]> Sun, 2 Oct 2011 07:30:44 +0900 11月の大会の振込みをしました。
10月末に初フルマラソン、12月にハーフ。
間の11月で10キロって感じ。
目標ができるとがんばれますね♪
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110927_0ck5.html Sun, 2 Oct 2011 07:13:23 +0900 今日はがんばって15キロ以上を走る予定。 1周5キロと2キロの運動施設。 距離は組み合わせてどうにでもなります。 20キロ挑戦！！と行きたかったけど、 走ったのは18キロ。でも最長記録♪ この施設、火曜日が休園日でした。 ちょっと道が暗くて、怖かったです。 仲間と一緒でよかった。 タイム：2:03'07" 5キロ＋2キロ：50'03" 2キロ×3＋5キロ：63'44"

]]> Sun, 2 Oct 2011 07:13:23 +0900 1周5キロと2キロの運動施設。
距離は組み合わせてどうにでもなります。
20キロ挑戦！！と行きたかったけど、
走ったのは18キロ。でも最長記録♪
この施設、火曜日が休園日でした。
ちょっと道が暗くて、怖かったです。
仲間と一緒でよかった。

タイム：2:03'07"
5キロ＋2キロ：50'03"
2キロ×3＋5キロ：63'44"


]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110925_0ck5.html Sun, 2 Oct 2011 07:02:57 +0900 朝からぽつぽつと雨。 でも運動施設に着いたときは、止んでました。 ちょうどよい感じの曇り空。 5キロを3周のラン開始、8時30分。 キロ7分のLSD。 朝からいろんな会場で競技があってました。 テニス、野球、サッカー、ソフト、そしてグランドゴルフ。 休日の朝、気持ちいいですね。 タイム：1:41'16" 1:35'14" 2:34'02" 3:31'58"

]]> Sun, 2 Oct 2011 07:02:57 +0900 でも運動施設に着いたときは、止んでました。
ちょうどよい感じの曇り空。
5キロを3周のラン開始、8時30分。
キロ7分のLSD。
朝からいろんな会場で競技があってました。
テニス、野球、サッカー、ソフト、そしてグランドゴルフ。
休日の朝、気持ちいいですね。

タイム：1:41'16"
1:35'14" 2:34'02" 3:31'58"
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110923_0ck5.html Sat, 24 Sep 2011 11:19:26 +0900 昨日は職場の飲み会でした。 真面目に仕事の話で盛り上がりました。 10時ごろ、お土産にドーナツを買って、 バスで帰りました。 ということで、飲みすぎてません！！ 今朝はいつものように、5時前に起床。 5時50分発で、昨日、職場に置いてきた車を取りにラン開始。 太陽が上がる前にゆっくりスタート。 途中の信号運もよくて、6時半前に到着。 気持ちいい朝でした。 タイム：35'09" 昨夜、PCから勢いで申し込んだマラソン大会。 やっぱり出るのやめようかな～。。。。

]]> Sat, 24 Sep 2011 11:19:26 +0900 真面目に仕事の話で盛り上がりました。
10時ごろ、お土産にドーナツを買って、
バスで帰りました。
ということで、飲みすぎてません！！
今朝はいつものように、5時前に起床。
5時50分発で、昨日、職場に置いてきた車を取りにラン開始。
太陽が上がる前にゆっくりスタート。
途中の信号運もよくて、6時半前に到着。
気持ちいい朝でした。

タイム：35'09"

昨夜、PCから勢いで申し込んだマラソン大会。
やっぱり出るのやめようかな～。。。。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110921_0ck5.html Sat, 24 Sep 2011 11:02:09 +0900 今日はとっても涼しい。 20キロ走るつもりで。。。でも目標はとりあえず15キロ。 心拍数をあげないように、キロ7分30秒を目標に走りました。 なんだか、体が軽い。疲れない。 まだまだ走れそうな感じ。 楽しく完走しました。 タイム：1時間48分42秒 1:36'55" 2:36'26" 3:35'20"

]]> Sat, 24 Sep 2011 11:02:09 +0900 20キロ走るつもりで。。。でも目標はとりあえず15キロ。
心拍数をあげないように、キロ7分30秒を目標に走りました。
なんだか、体が軽い。疲れない。
まだまだ走れそうな感じ。
楽しく完走しました。

タイム：1時間48分42秒
1:36'55" 2:36'26" 3:35'20"]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110919_0ck5.html Sat, 24 Sep 2011 10:56:14 +0900 先週の金曜日は、楽しい飲み会。 水曜日に20キロ走れなかったことより、気温30度超えの中、 100分走れたことに自信をって。 気持ちを切り替えて、がんばろう！！って思いました。 ということで、中4日空けて、祝日の今日、 朝からラン開始。 5キロコースを2周。と思ったけど、やっぱり途中から足が重い。 おまけに、ひざにサポーターをはめてなくて、ひざが痛みだした。 無理しちゃいけないと思って、結局7キロ地点でウォーキング。 またしても、途中リタイアです。 タイム：48分7秒。

]]> Sat, 24 Sep 2011 10:56:14 +0900 水曜日に20キロ走れなかったことより、気温30度超えの中、
100分走れたことに自信をって。
気持ちを切り替えて、がんばろう！！って思いました。

ということで、中4日空けて、祝日の今日、
朝からラン開始。
5キロコースを2周。と思ったけど、やっぱり途中から足が重い。
おまけに、ひざにサポーターをはめてなくて、ひざが痛みだした。
無理しちゃいけないと思って、結局7キロ地点でウォーキング。
またしても、途中リタイアです。

タイム：48分7秒。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110914_0ck5.html Sat, 24 Sep 2011 10:50:16 +0900 先週の水曜日の練習会。 無事に15キロ完走・・ということで、今日は20キロに挑戦！！ って意気込んでいたものの・・・。 夕方になっても30度超えの気温の中、 1周目の5キロ過ぎから、かなりきつくなった。 塩飴を食べて、途中スポーツドリンクを飲みながら。 2周目を走ったところで、コース変更して、 5キロと2キロのコースを走ることに。合計17キロ。 でも。。。。もう走れない！！ 結局、13キロでダウン。20キロは遠いなぁ～。 かなり凹んでいます。 1:39'13" 2:38'59" 3:21'45"

]]> Sat, 24 Sep 2011 10:50:16 +0900 無事に15キロ完走・・ということで、今日は20キロに挑戦！！
って意気込んでいたものの・・・。
夕方になっても30度超えの気温の中、
1周目の5キロ過ぎから、かなりきつくなった。
塩飴を食べて、途中スポーツドリンクを飲みながら。
2周目を走ったところで、コース変更して、
5キロと2キロのコースを走ることに。合計17キロ。
でも。。。。もう走れない！！
結局、13キロでダウン。20キロは遠いなぁ～。
かなり凹んでいます。

1:39'13" 2:38'59" 3:21'45"

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110912_0ck5.html Mon, 12 Sep 2011 21:23:47 +0900 今夜は満月。 月の光を浴びながらのラン・・・ とはいかず、 雲の切れ間から、出てきてくれそうで出てきてくれない月を 眺めながらの5キロラン。 5キロコースを2周と行きたいところだったけど、 まだまだ蒸し暑いし、月もでてきてくれなくて、 1周でやめました。 そして、今（午後9時30分）、 きれいな月がでています♪ タイム：30'26"

]]> Mon, 12 Sep 2011 21:23:47 +0900 月の光を浴びながらのラン・・・
とはいかず、
雲の切れ間から、出てきてくれそうで出てきてくれない月を
眺めながらの5キロラン。
5キロコースを2周と行きたいところだったけど、
まだまだ蒸し暑いし、月もでてきてくれなくて、
1周でやめました。
そして、今（午後9時30分）、
きれいな月がでています♪

タイム：30'26"]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110911_0ck5.html Mon, 12 Sep 2011 05:34:56 +0900 今朝の新聞。 野口みずき選手の講演会の記事。 座右の銘らしい。 ロンドンオリンピックへ向けてがんばってるって。 最近ちょっとづつ長い距離を走るようになった。 この言葉を励みにがんばろう♪ でも、日曜のランはなかなか時間的に難しい。 夕飯時にビールを開けてしまうので・・・。 でも、今夜は飲んで食べた後、 新しいシューズの初おろしでウォーキングをしようと、 着替えて外へ。 結局、ゆっくり走りました。 タイム：33'28"

]]> Mon, 12 Sep 2011 05:34:56 +0900 野口みずき選手の講演会の記事。
座右の銘らしい。
ロンドンオリンピックへ向けてがんばってるって。
最近ちょっとづつ長い距離を走るようになった。
この言葉を励みにがんばろう♪

でも、日曜のランはなかなか時間的に難しい。
夕飯時にビールを開けてしまうので・・・。
でも、今夜は飲んで食べた後、
新しいシューズの初おろしでウォーキングをしようと、
着替えて外へ。
結局、ゆっくり走りました。

タイム：33'28"]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110910_0ck5.html Sun, 11 Sep 2011 16:16:50 +0900 今日は朝から車の修理や病院等でお出かけ。 ランシューズも届いてるって電話があって、 取りに行った。 初おろしはいつ？！ 夕方からいつものようにサウナへ。 帰ってからのビールがおいしかった♪ 今日は休足日。

]]> Sun, 11 Sep 2011 16:16:50 +0900 ランシューズも届いてるって電話があって、
取りに行った。
初おろしはいつ？！
夕方からいつものようにサウナへ。
帰ってからのビールがおいしかった♪
今日は休足日。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110909_0ck5.html Sun, 11 Sep 2011 16:14:33 +0900 今日は帰ってから、日が暮れるのを待って5キロラン。 昨日1日走らなかったのだけど、 一昨日の15キロの疲れはないのだけど、 金曜日で仕事の疲れもあってか、なんだか体が重い。 1周でヘトヘト・・・。 タイム：30'09"

]]> Sun, 11 Sep 2011 16:14:33 +0900 昨日1日走らなかったのだけど、
一昨日の15キロの疲れはないのだけど、
金曜日で仕事の疲れもあってか、なんだか体が重い。
1周でヘトヘト・・・。

タイム：30'09"]]> 昨日は久しぶりの女子会。 平日でもあったので、そんなに飲みすぎず・・・。 そして初めての代行を利用しての帰宅。 帰り着いたのは11時半近く。 今日はいつものとおりの生活。完全に寝不足です。 夕方はバドの練習。みっちり試合形式の練習。 それから場所を移動して5キロのランニング。 なんとなく疲れもあってそんなに早く走れないような予感。 でも、がんばれるとこまでがんばることに。 意外と走れました！！ タイム：28'52" 1:4'43" 2:4'26" 3:4'13" 4:4'03" 5:3'56" 6:3'53" 7:3'35" http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111006_0ck5.html 5キロにしようか10キロにしようか、 走りながら悩み、 1周目をスローペースで走ったので、 2周目に突入！！ 2周目はなかなか調子よく、 サクサク走れました。 次のランの予定は木曜日。 今日がんばっててよかった・・・かな。 タイム：62'28" 1:32'56" 2:29'32" http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111003_0ck5.html 今日から10月。 早朝、久しぶりに我が家の近くの5キロコース。 最近一人で走ってなかったからか、 淋しくて、きつい。。。 こんなことではいけませんね。 先月は最高の140キロ。 今月は月末に人生初の大会。 楽しみな10月。 アルコールの量を少々減らそうかな。 夕方はいつものサウナへ。 タイム：29'15" http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111001_0ck5.html 今月初めてのバドの練習。 最近ラン優先だったので・・・。 練習後、場所を移動して、1周710ｍの運動施設へ。 7周。約5キロ。 途中スピードアップして走りました。 タイム：29'06" http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110929_0ck5.html 今日のお昼休み、 11月の大会の振込みをしました。 10月末に初フルマラソン、12月にハーフ。 間の11月で10キロって感じ。 目標ができるとがんばれますね♪ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110928_0ck5.html 今日はがんばって15キロ以上を走る予定。 1周5キロと2キロの運動施設。 距離は組み合わせてどうにでもなります。 20キロ挑戦！！と行きたかったけど、 走ったのは18キロ。でも最長記録♪ この施設、火曜日が休園日でした。 ちょっと道が暗くて、怖かったです。 仲間と一緒でよかった。 タイム：2:03'07" 5キロ＋2キロ：50'03" 2キロ×3＋5キロ：63'44" http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110927_0ck5.html 朝からぽつぽつと雨。 でも運動施設に着いたときは、止んでました。 ちょうどよい感じの曇り空。 5キロを3周のラン開始、8時30分。 キロ7分のLSD。 朝からいろんな会場で競技があってました。 テニス、野球、サッカー、ソフト、そしてグランドゴルフ。 休日の朝、気持ちいいですね。 タイム：1:41'16" 1:35'14" 2:34'02" 3:31'58" http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110925_0ck5.html 昨日は職場の飲み会でした。 真面目に仕事の話で盛り上がりました。 10時ごろ、お土産にドーナツを買って、 バスで帰りました。 ということで、飲みすぎてません！！ 今朝はいつものように、5時前に起床。 5時50分発で、昨日、職場に置いてきた車を取りにラン開始。 太陽が上がる前にゆっくりスタート。 途中の信号運もよくて、6時半前に到着。 気持ちいい朝でした。 タイム：35'09" 昨夜、PCから勢いで申し込んだマラソン大会。 やっぱり出るのやめようかな～。。。。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110923_0ck5.html 今日はとっても涼しい。 20キロ走るつもりで。。。でも目標はとりあえず15キロ。 心拍数をあげないように、キロ7分30秒を目標に走りました。 なんだか、体が軽い。疲れない。 まだまだ走れそうな感じ。 楽しく完走しました。 タイム：1時間48分42秒 1:36'55" 2:36'26" 3:35'20" http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110921_0ck5.html 先週の金曜日は、楽しい飲み会。 水曜日に20キロ走れなかったことより、気温30度超えの中、 100分走れたことに自信をって。 気持ちを切り替えて、がんばろう！！って思いました。 ということで、中4日空けて、祝日の今日、 朝からラン開始。 5キロコースを2周。と思ったけど、やっぱり途中から足が重い。 おまけに、ひざにサポーターをはめてなくて、ひざが痛みだした。 無理しちゃいけないと思って、結局7キロ地点でウォーキング。 またしても、途中リタイアです。 タイム：48分7秒。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110919_0ck5.html 先週の水曜日の練習会。 無事に15キロ完走・・ということで、今日は20キロに挑戦！！ って意気込んでいたものの・・・。 夕方になっても30度超えの気温の中、 1周目の5キロ過ぎから、かなりきつくなった。 塩飴を食べて、途中スポーツドリンクを飲みながら。 2周目を走ったところで、コース変更して、 5キロと2キロのコースを走ることに。合計17キロ。 でも。。。。もう走れない！！ 結局、13キロでダウン。20キロは遠いなぁ～。 かなり凹んでいます。 1:39'13" 2:38'59" 3:21'45" http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110914_0ck5.html 今夜は満月。 月の光を浴びながらのラン・・・ とはいかず、 雲の切れ間から、出てきてくれそうで出てきてくれない月を 眺めながらの5キロラン。 5キロコースを2周と行きたいところだったけど、 まだまだ蒸し暑いし、月もでてきてくれなくて、 1周でやめました。 そして、今（午後9時30分）、 きれいな月がでています♪ タイム：30'26" http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110912_0ck5.html 今朝の新聞。 野口みずき選手の講演会の記事。 座右の銘らしい。 ロンドンオリンピックへ向けてがんばってるって。 最近ちょっとづつ長い距離を走るようになった。 この言葉を励みにがんばろう♪ でも、日曜のランはなかなか時間的に難しい。 夕飯時にビールを開けてしまうので・・・。 でも、今夜は飲んで食べた後、 新しいシューズの初おろしでウォーキングをしようと、 着替えて外へ。 結局、ゆっくり走りました。 タイム：33'28" http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110911_0ck5.html 今日は朝から車の修理や病院等でお出かけ。 ランシューズも届いてるって電話があって、 取りに行った。 初おろしはいつ？！ 夕方からいつものようにサウナへ。 帰ってからのビールがおいしかった♪ 今日は休足日。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110910_0ck5.html 今日は帰ってから、日が暮れるのを待って5キロラン。 昨日1日走らなかったのだけど、 一昨日の15キロの疲れはないのだけど、 金曜日で仕事の疲れもあってか、なんだか体が重い。 1周でヘトヘト・・・。 タイム：30'09" http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110909_0ck5.html