http://www.karadakara.com/note/some/record/list/0n76.html 健康は一日にして成らず。りぐさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Tue, 29 May 2012 07:56:28 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120529_0n76.html Tue, 29 May 2012 07:56:28 +0900 3日ぶりのジョグ。走りはじめに右内側のくるぶしあたりの痛みがあったので、控えめな速さで。

]]> Tue, 29 May 2012 07:56:28 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120526_0n76.html Sat, 26 May 2012 21:59:30 +0900

]]> Sat, 26 May 2012 21:59:30 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120525_0n76.html Sat, 26 May 2012 21:59:09 +0900

]]> Sat, 26 May 2012 21:59:09 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120524_0n76.html Sat, 26 May 2012 22:32:52 +0900 ウォーミングアップをきちんとした。調子が良かったので1kmを6分台後半、同じペースで走れた。いやー気持ち良い！

]]> Sat, 26 May 2012 22:32:52 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120523_0n76.html Sat, 26 May 2012 22:44:35 +0900 5分ほど走ったところで、ふくらはぎの重みを感じたのでウォーキングに切り替え。ウォーミングアップ不足かなー。すごく綺麗なブルーの鳥を見たから良しとする。

]]> Sat, 26 May 2012 22:44:35 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120522_0n76.html Sat, 26 May 2012 22:52:50 +0900 ウォーキングにしようかと思ったけど、寒いので走ることに。川沿いは強風すぎてキャップいらなかったー！そして起きるのも遅かったのであまり走れず。

]]> Sat, 26 May 2012 22:52:50 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120521_0n76.html Sat, 26 May 2012 22:52:09 +0900 まだ曇ってるなー。両ふくらはぎ少し張り気味。時間的にあと10分は走れたけど、無理しない。

]]> Sat, 26 May 2012 22:52:09 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120520_0n76.html Sat, 26 May 2012 21:56:24 +0900

]]> Sat, 26 May 2012 21:56:24 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120519_0n76.html Sat, 26 May 2012 22:54:57 +0900 なんせ暑いよ！制限時間内で走れたけど、最後の10分はバテバテ。

]]> Sat, 26 May 2012 22:54:57 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120518_0n76.html Sat, 26 May 2012 21:55:36 +0900

]]> Sat, 26 May 2012 21:55:36 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120517_0n76.html Sat, 26 May 2012 22:56:07 +0900 寝坊したー！猫砂買いたかったので、ウォーキングに。半袖でも汗ばむくらいなので、真剣に歩けば充分な運動になるなぁ。10分30秒/kmくらいのペースで歩くのが良さそう。

]]> Sat, 26 May 2012 22:56:07 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120516_0n76.html Sat, 26 May 2012 21:54:44 +0900

]]> Sat, 26 May 2012 21:54:44 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120515_0n76.html Sat, 26 May 2012 21:54:26 +0900

]]> Sat, 26 May 2012 21:54:26 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120514_0n76.html Sat, 26 May 2012 21:54:13 +0900

]]> Sat, 26 May 2012 21:54:13 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120513_0n76.html Sat, 26 May 2012 21:53:59 +0900

]]> Sat, 26 May 2012 21:53:59 +0900 3日ぶりのジョグ。走りはじめに右内側のくるぶしあたりの痛みがあったので、控えめな速さで。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120529_0n76.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120526_0n76.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120525_0n76.html ウォーミングアップをきちんとした。調子が良かったので1kmを6分台後半、同じペースで走れた。いやー気持ち良い！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120524_0n76.html 5分ほど走ったところで、ふくらはぎの重みを感じたのでウォーキングに切り替え。ウォーミングアップ不足かなー。すごく綺麗なブルーの鳥を見たから良しとする。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120523_0n76.html ウォーキングにしようかと思ったけど、寒いので走ることに。川沿いは強風すぎてキャップいらなかったー！そして起きるのも遅かったのであまり走れず。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120522_0n76.html まだ曇ってるなー。両ふくらはぎ少し張り気味。時間的にあと10分は走れたけど、無理しない。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120521_0n76.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120520_0n76.html なんせ暑いよ！制限時間内で走れたけど、最後の10分はバテバテ。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120519_0n76.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120518_0n76.html 寝坊したー！猫砂買いたかったので、ウォーキングに。半袖でも汗ばむくらいなので、真剣に歩けば充分な運動になるなぁ。10分30秒/kmくらいのペースで歩くのが良さそう。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120517_0n76.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120516_0n76.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120515_0n76.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120514_0n76.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120513_0n76.html