http://www.karadakara.com/note/some/record/list/0xx5.html 健康は一日にして成らず。WAKAHARUさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Tue, 6 Dec 2011 11:11:49 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111206_0xx5.html Tue, 6 Dec 2011 11:11:49 +0900 【朝ごはん】 ハムマヨロール・チーズ・フルグラ・カフェオレ 【昼ごはん】 【間食】 ライトミールブロック１本 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】 ランニング５km

]]> Tue, 6 Dec 2011 11:11:49 +0900 ハムマヨロール・チーズ・フルグラ・カフェオレ
【昼ごはん】

【間食】
ライトミールブロック１本
【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】
ランニング５km]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111203_0xx5.html Sat, 3 Dec 2011 14:04:40 +0900 【朝ごはん】 ピザパン・フルグラ・ヨーグルト・カフェオレ 【昼ごはん】 サラダ大盛・チーズ２個・スープパスタ 【間食】 カロリーメイト１本・東京ばな奈１個 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】 朝寝坊…体重量れず

]]> Sat, 3 Dec 2011 14:04:40 +0900 ピザパン・フルグラ・ヨーグルト・カフェオレ
【昼ごはん】
サラダ大盛・チーズ２個・スープパスタ
【間食】
カロリーメイト１本・東京ばな奈１個
【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】
朝寝坊…体重量れず]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111202_0xx5.html Sat, 3 Dec 2011 13:59:54 +0900 【朝ごはん】 目玉焼きパン・フルグラ・ヨーグルト・カフェオレ 【昼ごはん】 【間食】 バナナ・カロリーメイト１本・まんじゅう 【晩ごはん】 タンドリーチキン・ナスの煮物・酢の物・サラダ・ご飯 【夜食】 【今日の感想】 朝ランニング5km（23分56秒）

]]> Sat, 3 Dec 2011 13:59:54 +0900 目玉焼きパン・フルグラ・ヨーグルト・カフェオレ
【昼ごはん】

【間食】
バナナ・カロリーメイト１本・まんじゅう
【晩ごはん】
タンドリーチキン・ナスの煮物・酢の物・サラダ・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
朝ランニング5km（23分56秒）]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111201_0xx5.html Fri, 2 Dec 2011 11:20:24 +0900 【朝ごはん】 カレーパン・フルグラ・ヨーグルト・カフェオレ 【昼ごはん】 サラダ・スープ春雨・ゆで卵・チーズ 【間食】 バナナ１本 【晩ごはん】 搔き上げ丼・筍煮・サラダ 【夜食】 【今日の感想】

]]> Fri, 2 Dec 2011 11:20:24 +0900 カレーパン・フルグラ・ヨーグルト・カフェオレ
【昼ごはん】
サラダ・スープ春雨・ゆで卵・チーズ
【間食】
バナナ１本
【晩ごはん】
搔き上げ丼・筍煮・サラダ
【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111130_0xx5.html Wed, 30 Nov 2011 12:41:29 +0900 【朝ごはん】 食パン１枚・フルグラ・チーズ１切れ・カフェオレ・アロエヨーグルト 【昼ごはん】 パン入りポタージュ・サラダ・チーズ１切れ・ゆで卵・みかん 【間食】 【晩ごはん】 飲み会（すいすい会） 【夜食】 【今日の感想】 ランニング４ｋｍ・１８分４１秒

]]> Wed, 30 Nov 2011 12:41:29 +0900 食パン１枚・フルグラ・チーズ１切れ・カフェオレ・アロエヨーグルト
【昼ごはん】
パン入りポタージュ・サラダ・チーズ１切れ・ゆで卵・みかん
【間食】

【晩ごはん】
飲み会（すいすい会）
【夜食】

【今日の感想】
ランニング４ｋｍ・１８分４１秒]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110918_0xx5.html Sun, 18 Sep 2011 08:09:47 +0900 【朝ごはん】 焼きそばパン・カフェオレ・ヨーグルト 【昼ごはん】 プロテインダイエット・カロリーメイト1本 【間食】 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】 部活で動く

]]> Sun, 18 Sep 2011 08:09:47 +0900 焼きそばパン・カフェオレ・ヨーグルト
【昼ごはん】
プロテインダイエット・カロリーメイト1本
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】
部活で動く]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110916_0xx5.html Fri, 16 Sep 2011 07:39:20 +0900 【朝ごはん】 フルーツグラノーラ・カフェオレ・ヨーグルト 【昼ごはん】 【間食】 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】

]]> Fri, 16 Sep 2011 07:39:20 +0900 フルーツグラノーラ・カフェオレ・ヨーグルト
【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110915_0xx5.html Fri, 16 Sep 2011 07:38:27 +0900 【朝ごはん】 ナイススティック・カフェオレ・ヨーグルト 【昼ごはん】 プロテインダイエット・ライトミールブロック1本 【間食】 【晩ごはん】 鶏肉炒め物・野菜スープ・ご飯 【夜食】 【今日の感想】

]]> Fri, 16 Sep 2011 07:38:27 +0900 ナイススティック・カフェオレ・ヨーグルト
【昼ごはん】
プロテインダイエット・ライトミールブロック1本
【間食】

【晩ごはん】
鶏肉炒め物・野菜スープ・ご飯
【夜食】

【今日の感想】 ]]> 【朝ごはん】 ハムマヨロール・チーズ・フルグラ・カフェオレ 【昼ごはん】 【間食】 ライトミールブロック１本 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】 ランニング５km http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111206_0xx5.html 【朝ごはん】 ピザパン・フルグラ・ヨーグルト・カフェオレ 【昼ごはん】 サラダ大盛・チーズ２個・スープパスタ 【間食】 カロリーメイト１本・東京ばな奈１個 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】 朝寝坊…体重量れず http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111203_0xx5.html 【朝ごはん】 目玉焼きパン・フルグラ・ヨーグルト・カフェオレ 【昼ごはん】 【間食】 バナナ・カロリーメイト１本・まんじゅう 【晩ごはん】 タンドリーチキン・ナスの煮物・酢の物・サラダ・ご飯 【夜食】 【今日の感想】 朝ランニング5km（23分56秒） http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111202_0xx5.html 【朝ごはん】 カレーパン・フルグラ・ヨーグルト・カフェオレ 【昼ごはん】 サラダ・スープ春雨・ゆで卵・チーズ 【間食】 バナナ１本 【晩ごはん】 搔き上げ丼・筍煮・サラダ 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111201_0xx5.html 【朝ごはん】 食パン１枚・フルグラ・チーズ１切れ・カフェオレ・アロエヨーグルト 【昼ごはん】 パン入りポタージュ・サラダ・チーズ１切れ・ゆで卵・みかん 【間食】 【晩ごはん】 飲み会（すいすい会） 【夜食】 【今日の感想】 ランニング４ｋｍ・１８分４１秒 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111130_0xx5.html 【朝ごはん】 焼きそばパン・カフェオレ・ヨーグルト 【昼ごはん】 プロテインダイエット・カロリーメイト1本 【間食】 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】 部活で動く http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110918_0xx5.html 【朝ごはん】 フルーツグラノーラ・カフェオレ・ヨーグルト 【昼ごはん】 【間食】 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110916_0xx5.html 【朝ごはん】 ナイススティック・カフェオレ・ヨーグルト 【昼ごはん】 プロテインダイエット・ライトミールブロック1本 【間食】 【晩ごはん】 鶏肉炒め物・野菜スープ・ご飯 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110915_0xx5.html