http://www.karadakara.com/note/some/record/list/12p4.html 健康は一日にして成らず。たわらもとこさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Wed, 28 Oct 2009 14:04:16 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091028_12p4.html Wed, 28 Oct 2009 14:04:16 +0900 【朝ごはん】 【昼ごはん】 鳥なんそば 【間食】 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】

]]> Wed, 28 Oct 2009 14:04:16 +0900
【昼ごはん】 鳥なんそば

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090803_12p4.html Tue, 4 Aug 2009 08:18:45 +0900 【朝ごはん】 バナナ1本、水300ml 【昼ごはん】 ハンバーグ、たまごコロッケ、お味噌汁、レンコンのきんぴら、梅干 【間食】 コーヒー 【晩ごはん】 そぼろ弁当、サラダ 【夜食】 ケーキ、コーヒー 【今日の感想】

]]> Tue, 4 Aug 2009 08:18:45 +0900
【昼ごはん】 ハンバーグ、たまごコロッケ、お味噌汁、レンコンのきんぴら、梅干

【間食】 コーヒー

【晩ごはん】 そぼろ弁当、サラダ

【夜食】 ケーキ、コーヒー

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090802_12p4.html Tue, 4 Aug 2009 08:25:08 +0900 【朝ごはん】 バナナ1本、水300ml 【昼ごはん】 お茶漬け 【間食】 プリン、コーヒー、ヨーグルトジュース 【晩ごはん】 かに散らし寿司、冷奴 【夜食】 アイス最中 【今日の感想】

]]> Tue, 4 Aug 2009 08:25:08 +0900
【昼ごはん】 お茶漬け

【間食】 プリン、コーヒー、ヨーグルトジュース

【晩ごはん】 かに散らし寿司、冷奴

【夜食】 アイス最中

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090801_12p4.html Tue, 4 Aug 2009 08:22:57 +0900 【朝ごはん】 パン、コーヒー 【昼ごはん】 そうめん 【間食】 アイスクリーム 【晩ごはん】 照り焼きサンド、サラダ、アイスコーヒー 【夜食】 【今日の感想】

]]> Tue, 4 Aug 2009 08:22:57 +0900
【昼ごはん】 そうめん

【間食】 アイスクリーム


【晩ごはん】 照り焼きサンド、サラダ、アイスコーヒー

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090731_12p4.html Tue, 4 Aug 2009 08:32:42 +0900 【朝ごはん】 バナナ1本、水300ml 【昼ごはん】 ミニ冷麺、八宝菜、鳥のから揚げ、海老の天ぷら、スープ、ご飯、お漬物 【間食】 コーヒー、ヨーグルト 【晩ごはん】 おにぎり、サラダ 【夜食】菓子パン 【今日の感想】

]]> Tue, 4 Aug 2009 08:32:42 +0900
【昼ごはん】 ミニ冷麺、八宝菜、鳥のから揚げ、海老の天ぷら、スープ、ご飯、お漬物

【間食】 コーヒー、ヨーグルト

【晩ごはん】 おにぎり、サラダ

【夜食】菓子パン

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090730_12p4.html Tue, 4 Aug 2009 08:26:51 +0900 【朝ごはん】 バナナ1本、水300ml 【昼ごはん】 ざるそば（小）、カレー丼 【間食】 コーヒー、ヨーグルト、クラッカー 【晩ごはん】 おにぎり（明太子、赤飯）、ウズラフライ 【夜食】 ドーナツ 【今日の感想】

]]> Tue, 4 Aug 2009 08:26:51 +0900
【昼ごはん】 ざるそば（小）、カレー丼

【間食】 コーヒー、ヨーグルト、クラッカー

【晩ごはん】 おにぎり（明太子、赤飯）、ウズラフライ

【夜食】 ドーナツ

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090729_12p4.html Thu, 30 Jul 2009 18:27:40 +0900 【朝ごはん】 バナナ1本、水300ml 【昼ごはん】 パスタ（トマトソース）、グリーンサラダ、パン 【間食】 コーヒー、菓子パン 【晩ごはん】 海老餃子3個、さばのみりん干、野菜スープ、ご飯 【夜食】 アイス最中、海苔ピー 【今日の感想】 自炊をしていると、作ったものを1日で食べきったり、食材を1回で使い切ることがないため、同じものを続けて食べることになる。今日の晩ご飯はまさにそれで、残っていたものを片付ける日となった。

]]> Thu, 30 Jul 2009 18:27:40 +0900
【昼ごはん】 パスタ（トマトソース）、グリーンサラダ、パン

【間食】 コーヒー、菓子パン

【晩ごはん】 海老餃子3個、さばのみりん干、野菜スープ、ご飯

【夜食】 アイス最中、海苔ピー

【今日の感想】 自炊をしていると、作ったものを1日で食べきったり、食材を1回で使い切ることがないため、同じものを続けて食べることになる。今日の晩ご飯はまさにそれで、残っていたものを片付ける日となった。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090728_12p4.html Thu, 30 Jul 2009 18:39:49 +0900 【朝ごはん】 バナナ1本、水300ml 【昼ごはん】 ぶっ掛け冷やしそば、ほうれん草のおひたし、さばの塩焼き 【間食】 コーヒー 【晩ごはん】 温泉卵のサラダ、海老マヨ、タン塩、手羽のから揚げ、揚げだしナス、小龍包、釜飯（明太子、ちくわ）、筑前煮 　　　　　　　レモン酒のソーダ割、ゆず酎杯 【夜食】 アイスクリーム 【今日の感想】 もうすぐ一人暮らしを始める姪と、彼女のお誕生日祝いを兼ねて食事。一足先に一人暮らしを始めた妹に刺激されたかな･･･。家事もできるようになりたいとのことで、いい経験になると思う。

]]> Thu, 30 Jul 2009 18:39:49 +0900
【昼ごはん】 ぶっ掛け冷やしそば、ほうれん草のおひたし、さばの塩焼き

【間食】 コーヒー

【晩ごはん】 温泉卵のサラダ、海老マヨ、タン塩、手羽のから揚げ、揚げだしナス、小龍包、釜飯（明太子、ちくわ）、筑前煮
　　　　　　　レモン酒のソーダ割、ゆず酎杯

【夜食】 アイスクリーム

【今日の感想】 もうすぐ一人暮らしを始める姪と、彼女のお誕生日祝いを兼ねて食事。一足先に一人暮らしを始めた妹に刺激されたかな･･･。家事もできるようになりたいとのことで、いい経験になると思う。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090727_12p4.html Thu, 30 Jul 2009 18:39:32 +0900 【朝ごはん】バナナ1本、水300ml 【昼ごはん】 ポタージュスープ、ポークステーキ、海老フライ、スパゲッティ、春雨の酢の物、サラダ 【間食】 ベイクドチーズ、アイスカフェオレ 【晩ごはん】 海老餃子4個、トマトスープ、貝柱の照り焼き、ご飯 【夜食】 海苔ピー、アイス最中 【今日の感想】

]]> Thu, 30 Jul 2009 18:39:32 +0900
【昼ごはん】 ポタージュスープ、ポークステーキ、海老フライ、スパゲッティ、春雨の酢の物、サラダ

【間食】 ベイクドチーズ、アイスカフェオレ

【晩ごはん】 海老餃子4個、トマトスープ、貝柱の照り焼き、ご飯

【夜食】 海苔ピー、アイス最中

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090726_12p4.html Thu, 30 Jul 2009 18:38:54 +0900 【朝ごはん】 バナナ1本、水300ml 【昼ごはん】 パスタ、サラダ、アイスコーヒー、抹茶のケーキ 【間食】 カフェオレ 【晩ごはん】 伊達巻き、バッテラ 【夜食】 アイスクリーム 【今日の感想】

]]> Thu, 30 Jul 2009 18:38:54 +0900
【昼ごはん】 パスタ、サラダ、アイスコーヒー、抹茶のケーキ

【間食】 カフェオレ

【晩ごはん】 伊達巻き、バッテラ

【夜食】 アイスクリーム

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090725_12p4.html Thu, 30 Jul 2009 18:28:32 +0900 【朝ごはん】 バナナ1本、水300ml 【昼ごはん】 【間食】 【晩ごはん】 さばのみりん干、ほうれん草のおひたし、トマトスープ 【夜食】 【今日の感想】

]]> Thu, 30 Jul 2009 18:28:32 +0900
【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】 さばのみりん干、ほうれん草のおひたし、トマトスープ

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090724_12p4.html Thu, 30 Jul 2009 18:28:21 +0900 【朝ごはん】 【昼ごはん】 冷やし中華、チャーハン 【間食】 アイスチョコバー 【晩ごはん】モス（カレーチキンバーガー、オニポテ、アイスコーヒー） 【夜食】 【今日の感想】

]]> Thu, 30 Jul 2009 18:28:21 +0900
【昼ごはん】 冷やし中華、チャーハン

【間食】 アイスチョコバー

【晩ごはん】モス（カレーチキンバーガー、オニポテ、アイスコーヒー）

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090722_12p4.html Thu, 23 Jul 2009 12:38:08 +0900 【朝ごはん】 バナナ1本、水300ml 【昼ごはん】 ちく玉ぶっかけうどん、いなり寿司2個 【間食】 コーヒー、キャラメル 【晩ごはん】 サンドイッチ、クリームパン、ヨーグルトジュース 【夜食】 アイスクリーム 【今日の感想】 夜は、時間が遅くなってので軽く済ませるつもりでサンドイッチにしたが、菓子パンのカロリーの高さにびっくり！ 結局、普段よりカロリー過多となった。

]]> Thu, 23 Jul 2009 12:38:08 +0900
【昼ごはん】 ちく玉ぶっかけうどん、いなり寿司2個

【間食】 コーヒー、キャラメル

【晩ごはん】 サンドイッチ、クリームパン、ヨーグルトジュース

【夜食】 アイスクリーム

【今日の感想】 夜は、時間が遅くなってので軽く済ませるつもりでサンドイッチにしたが、菓子パンのカロリーの高さにびっくり！
結局、普段よりカロリー過多となった。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090720_12p4.html Thu, 30 Jul 2009 18:27:56 +0900 【朝ごはん】 いなり寿司3個、お茶 【昼ごはん】 チーズトースト、アイスカフェオレ 【間食】 アイスクリーム、しょうゆおかき 【晩ごはん】 豆腐ステーキ、なすの味噌煮、ご飯 【夜食】 冷やしぜんざい 【今日の感想】 部屋の片づけで大汗！Ｔシャツを2回着替えた。その分お茶もがぶ飲み。カロリーを使ったので夕飯は白いご飯を食べた。

]]> Thu, 30 Jul 2009 18:27:56 +0900
【昼ごはん】 チーズトースト、アイスカフェオレ

【間食】 アイスクリーム、しょうゆおかき

【晩ごはん】 豆腐ステーキ、なすの味噌煮、ご飯

【夜食】 冷やしぜんざい

【今日の感想】 部屋の片づけで大汗！Ｔシャツを2回着替えた。その分お茶もがぶ飲み。カロリーを使ったので夕飯は白いご飯を食べた。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090719_12p4.html Tue, 21 Jul 2009 12:50:12 +0900 【朝ごはん】 明太フランス他、アイスコーヒー、ヨーグルトバナナ 【昼ごはん】 そうめん、いなり寿司2個 【間食】 ワッフル、アイスカフェオレ 【晩ごはん】 うな丼 【夜食】 アイスクリーム 【今日の感想】 知り合いのダンス公演を見に行った。激しいが女らしく、コミカルな面もあって、相変わらずがんばっているなぁと感心！帰りは雷つきの雨･･･。タクシーもなく、稲妻の光る中、雨宿りをしながらこわごわ帰った。地元ではいつごろから降り出したのかな、お祭りの最終日なのにね。

]]> Tue, 21 Jul 2009 12:50:12 +0900
【昼ごはん】 そうめん、いなり寿司2個

【間食】 ワッフル、アイスカフェオレ

【晩ごはん】 うな丼

【夜食】 アイスクリーム

【今日の感想】 知り合いのダンス公演を見に行った。激しいが女らしく、コミカルな面もあって、相変わらずがんばっているなぁと感心！帰りは雷つきの雨･･･。タクシーもなく、稲妻の光る中、雨宿りをしながらこわごわ帰った。地元ではいつごろから降り出したのかな、お祭りの最終日なのにね。
]]> 【朝ごはん】 【昼ごはん】 鳥なんそば 【間食】 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091028_12p4.html 【朝ごはん】 バナナ1本、水300ml 【昼ごはん】 ハンバーグ、たまごコロッケ、お味噌汁、レンコンのきんぴら、梅干 【間食】 コーヒー 【晩ごはん】 そぼろ弁当、サラダ 【夜食】 ケーキ、コーヒー 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090803_12p4.html 【朝ごはん】 バナナ1本、水300ml 【昼ごはん】 お茶漬け 【間食】 プリン、コーヒー、ヨーグルトジュース 【晩ごはん】 かに散らし寿司、冷奴 【夜食】 アイス最中 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090802_12p4.html 【朝ごはん】 パン、コーヒー 【昼ごはん】 そうめん 【間食】 アイスクリーム 【晩ごはん】 照り焼きサンド、サラダ、アイスコーヒー 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090801_12p4.html 【朝ごはん】 バナナ1本、水300ml 【昼ごはん】 ミニ冷麺、八宝菜、鳥のから揚げ、海老の天ぷら、スープ、ご飯、お漬物 【間食】 コーヒー、ヨーグルト 【晩ごはん】 おにぎり、サラダ 【夜食】菓子パン 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090731_12p4.html 【朝ごはん】 バナナ1本、水300ml 【昼ごはん】 ざるそば（小）、カレー丼 【間食】 コーヒー、ヨーグルト、クラッカー 【晩ごはん】 おにぎり（明太子、赤飯）、ウズラフライ 【夜食】 ドーナツ 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090730_12p4.html 【朝ごはん】 バナナ1本、水300ml 【昼ごはん】 パスタ（トマトソース）、グリーンサラダ、パン 【間食】 コーヒー、菓子パン 【晩ごはん】 海老餃子3個、さばのみりん干、野菜スープ、ご飯 【夜食】 アイス最中、海苔ピー 【今日の感想】 自炊をしていると、作ったものを1日で食べきったり、食材を1回で使い切ることがないため、同じものを続けて食べることになる。今日の晩ご飯はまさにそれで、残っていたものを片付ける日となった。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090729_12p4.html 【朝ごはん】 バナナ1本、水300ml 【昼ごはん】 ぶっ掛け冷やしそば、ほうれん草のおひたし、さばの塩焼き 【間食】 コーヒー 【晩ごはん】 温泉卵のサラダ、海老マヨ、タン塩、手羽のから揚げ、揚げだしナス、小龍包、釜飯（明太子、ちくわ）、筑前煮 　　　　　　　レモン酒のソーダ割、ゆず酎杯 【夜食】 アイスクリーム 【今日の感想】 もうすぐ一人暮らしを始める姪と、彼女のお誕生日祝いを兼ねて食事。一足先に一人暮らしを始めた妹に刺激されたかな･･･。家事もできるようになりたいとのことで、いい経験になると思う。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090728_12p4.html 【朝ごはん】バナナ1本、水300ml 【昼ごはん】 ポタージュスープ、ポークステーキ、海老フライ、スパゲッティ、春雨の酢の物、サラダ 【間食】 ベイクドチーズ、アイスカフェオレ 【晩ごはん】 海老餃子4個、トマトスープ、貝柱の照り焼き、ご飯 【夜食】 海苔ピー、アイス最中 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090727_12p4.html 【朝ごはん】 バナナ1本、水300ml 【昼ごはん】 パスタ、サラダ、アイスコーヒー、抹茶のケーキ 【間食】 カフェオレ 【晩ごはん】 伊達巻き、バッテラ 【夜食】 アイスクリーム 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090726_12p4.html 【朝ごはん】 バナナ1本、水300ml 【昼ごはん】 【間食】 【晩ごはん】 さばのみりん干、ほうれん草のおひたし、トマトスープ 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090725_12p4.html 【朝ごはん】 【昼ごはん】 冷やし中華、チャーハン 【間食】 アイスチョコバー 【晩ごはん】モス（カレーチキンバーガー、オニポテ、アイスコーヒー） 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090724_12p4.html 【朝ごはん】 バナナ1本、水300ml 【昼ごはん】 ちく玉ぶっかけうどん、いなり寿司2個 【間食】 コーヒー、キャラメル 【晩ごはん】 サンドイッチ、クリームパン、ヨーグルトジュース 【夜食】 アイスクリーム 【今日の感想】 夜は、時間が遅くなってので軽く済ませるつもりでサンドイッチにしたが、菓子パンのカロリーの高さにびっくり！ 結局、普段よりカロリー過多となった。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090722_12p4.html 【朝ごはん】 いなり寿司3個、お茶 【昼ごはん】 チーズトースト、アイスカフェオレ 【間食】 アイスクリーム、しょうゆおかき 【晩ごはん】 豆腐ステーキ、なすの味噌煮、ご飯 【夜食】 冷やしぜんざい 【今日の感想】 部屋の片づけで大汗！Ｔシャツを2回着替えた。その分お茶もがぶ飲み。カロリーを使ったので夕飯は白いご飯を食べた。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090720_12p4.html 【朝ごはん】 明太フランス他、アイスコーヒー、ヨーグルトバナナ 【昼ごはん】 そうめん、いなり寿司2個 【間食】 ワッフル、アイスカフェオレ 【晩ごはん】 うな丼 【夜食】 アイスクリーム 【今日の感想】 知り合いのダンス公演を見に行った。激しいが女らしく、コミカルな面もあって、相変わらずがんばっているなぁと感心！帰りは雷つきの雨･･･。タクシーもなく、稲妻の光る中、雨宿りをしながらこわごわ帰った。地元ではいつごろから降り出したのかな、お祭りの最終日なのにね。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090719_12p4.html