http://www.karadakara.com/note/some/record/list/1cj3.html 健康は一日にして成らず。sibainuさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Wed, 26 Sep 2007 09:41:13 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070926_1cj3.html Wed, 26 Sep 2007 09:41:13 +0900 昨日は彼氏とがっつりジムに行きました。 10台くらいの筋力マシーンを使用して、 それぞれ15回くらい・・ 彼氏がほとんどパーソナルトレーナーと 化しています（笑）。 終わった後は夕食＆お酒を飲んで さらにボーリングをするという スポーツバカップルぶり。 すっごく楽しかったです。 やっぱりダイエットの本筋は 楽しく運動に限る！

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10台くらいの筋力マシーンを使用して、
それぞれ15回くらい・・

彼氏がほとんどパーソナルトレーナーと
化しています（笑）。

終わった後は夕食＆お酒を飲んで
さらにボーリングをするという
スポーツバカップルぶり。

すっごく楽しかったです。

やっぱりダイエットの本筋は
楽しく運動に限る！]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070917_1cj3.html Mon, 17 Sep 2007 11:08:57 +0900 金曜の夜にモツ鍋をがっつり食べちゃったものだから 体重増えちゃう～と思っていたけれど 土日少し気をつけたら下がった☆ 土曜日　ゴルフ打ちっぱなし＆カラオケ2時間 スープカレー、恵比寿で豚肉のグリル、野菜のマリネ、さんまのピラフ 日曜日　ポテト、ホットドック、餃子 ジャスミンティー、スプモーニ

]]> Mon, 17 Sep 2007 11:08:57 +0900 体重増えちゃう～と思っていたけれど
土日少し気をつけたら下がった☆

土曜日　ゴルフ打ちっぱなし＆カラオケ2時間
スープカレー、恵比寿で豚肉のグリル、野菜のマリネ、さんまのピラフ

日曜日　ポテト、ホットドック、餃子
ジャスミンティー、スプモーニ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070913_1cj3.html Thu, 13 Sep 2007 15:16:37 +0900 いやはや、毎日100ｇずつ減ってます（笑）。 でも最近気づいたけど、 問題は体重じゃないね。 あ、皆さんそんなの最初からご存知でしたよね。 そう。体重が減っても お腹のぷっくりが取れなきゃ意味ないのだ～ 部分痩せって難しいのねん。

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でも最近気づいたけど、
問題は体重じゃないね。

あ、皆さんそんなの最初からご存知でしたよね。

そう。体重が減っても
お腹のぷっくりが取れなきゃ意味ないのだ～

部分痩せって難しいのねん。




]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070912_1cj3.html Wed, 12 Sep 2007 10:16:39 +0900 昨日の夜は、DVDを返しがてら 小雨のなか走ってみた。 防水携帯を片手に、最近知り合った 男の子とメールのやりとりを♪ メールが楽しかったおかげで あっというまにランニング終了☆ 少しずつでも毎日運動を何かしたらすると良いですね。 昨日のごはん お昼：メンチカツ・茄子のマリネ・赤米 夜：水菜とお豆腐とひき肉のサラダ・赤米 今朝はごはん抜いてしまった。 ジャスミンティー（温）とサプリ（トランシーノ）だけ。 体に悪いよね。ちゃんと早起きしなくちゃ。

]]> Wed, 12 Sep 2007 10:16:39 +0900 小雨のなか走ってみた。

防水携帯を片手に、最近知り合った
男の子とメールのやりとりを♪
メールが楽しかったおかげで
あっというまにランニング終了☆

少しずつでも毎日運動を何かしたらすると良いですね。

昨日のごはん

お昼：メンチカツ・茄子のマリネ・赤米
夜：水菜とお豆腐とひき肉のサラダ・赤米

今朝はごはん抜いてしまった。
ジャスミンティー（温）とサプリ（トランシーノ）だけ。
体に悪いよね。ちゃんと早起きしなくちゃ。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070911_1cj3.html Tue, 11 Sep 2007 10:14:34 +0900

]]> Tue, 11 Sep 2007 10:14:34 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070910_1cj3.html Tue, 11 Sep 2007 10:06:06 +0900

]]> Tue, 11 Sep 2007 10:06:06 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070905_1cj3.html Wed, 5 Sep 2007 10:08:45 +0900 昨日、師匠のYさんと居酒屋めぐりしちゃった。 一軒目：インド人のバー ・スターフルーツのリキュールカクテル ・スパイスたっぷりの玉ねぎサラダ 二軒目：汚い立ち飲み ・ビール1杯 ・スパムの揚げ物　ひとかけら ・韓国のり　数枚 ・ポテトサラダ　少し 三軒目：ポセイ丼 ・いくら丼 ・あさりの味噌汁 ・おさしみ ・カニの揚げ物 うーん。どう考えても食べすぎだわ・・・・ またもや反省。 明日はヨガに行くぞ☆

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一軒目：インド人のバー
・スターフルーツのリキュールカクテル
・スパイスたっぷりの玉ねぎサラダ

二軒目：汚い立ち飲み
・ビール1杯
・スパムの揚げ物　ひとかけら
・韓国のり　数枚
・ポテトサラダ　少し

三軒目：ポセイ丼
・いくら丼
・あさりの味噌汁
・おさしみ
・カニの揚げ物

うーん。どう考えても食べすぎだわ・・・・
またもや反省。

明日はヨガに行くぞ☆
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070829_1cj3.html Wed, 29 Aug 2007 09:50:51 +0900 昨日は、親愛なる元彼とひさしぶりに築地へ。 店長おまかせコースで、大トロの炙り焼きを食べちゃった。 おいちい・・ ぜったいカロリー高いし、いつもの努力がパーじゃん！ って分かってるのに、ぺろりと。だって美味しいんだもん。 と思ったらやはり恐れていたことが・・ 今朝しっかり朝食を食べて体重計に乗ると 50kgの文字が。あららーん。 がっくし・・・・ でも、不思議なことに以前はけなかった ショートパンツがするりとはけたりするの。 これは加圧効果で筋肉が増えてるってこと？ TANITAのカラダスキャンが欲しいな。 体脂肪も気になるけれど、基礎代謝量と筋肉量も、もりもり気になる！！ 後は恋愛について少し思うこと。 悩んでばかりじゃつまんない。 あまり考えすぎないようにしよう。 本当は素直にガハハって笑える相手が一番なんだろうな。 アジアの国に一緒に旅行に行って、現地の人と 自然になじんでいけるような人間力があって 仕事がつらいよ～って言ったときにさりげなく励ましてくれて、ここぞというイベントの時にはきっちり盛り上げてくれるような。そんな人がいいんだろうな。 今の彼氏はそれを満たしてくれるんだろうか？ アジアなんて行きたくないって言いそうだし、 ぜったい現地の人となじみそうにないし（汗）、 イベントに興味ないし・・・って。ダメじゃん。 そもそも「俺っておじさんだし・・」なんて後ろ向き発言をするところがイヤ！ 前向きに行かなきゃダメでしょ。 というわけで、カラダだけじゃなく、 恋愛もダイエットが必要なのかもしれません。

]]> Wed, 29 Aug 2007 09:50:51 +0900 店長おまかせコースで、大トロの炙り焼きを食べちゃった。
おいちい・・
ぜったいカロリー高いし、いつもの努力がパーじゃん！
って分かってるのに、ぺろりと。だって美味しいんだもん。

と思ったらやはり恐れていたことが・・
今朝しっかり朝食を食べて体重計に乗ると
50kgの文字が。あららーん。

がっくし・・・・

でも、不思議なことに以前はけなかった
ショートパンツがするりとはけたりするの。
これは加圧効果で筋肉が増えてるってこと？
TANITAのカラダスキャンが欲しいな。

体脂肪も気になるけれど、基礎代謝量と筋肉量も、もりもり気になる！！

後は恋愛について少し思うこと。
悩んでばかりじゃつまんない。
あまり考えすぎないようにしよう。

本当は素直にガハハって笑える相手が一番なんだろうな。
アジアの国に一緒に旅行に行って、現地の人と
自然になじんでいけるような人間力があって
仕事がつらいよ～って言ったときにさりげなく励ましてくれて、ここぞというイベントの時にはきっちり盛り上げてくれるような。そんな人がいいんだろうな。
今の彼氏はそれを満たしてくれるんだろうか？
アジアなんて行きたくないって言いそうだし、
ぜったい現地の人となじみそうにないし（汗）、
イベントに興味ないし・・・って。ダメじゃん。

そもそも「俺っておじさんだし・・」なんて後ろ向き発言をするところがイヤ！
前向きに行かなきゃダメでしょ。

というわけで、カラダだけじゃなく、
恋愛もダイエットが必要なのかもしれません。





]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070822_1cj3.html Wed, 22 Aug 2007 13:29:31 +0900 昨日ははじめてのホットヨガ。 トレーニングルームに入ったとたんに 1分くらいで汗がダラダラと・・ ホットヨガの最中は、ちょっと無理なポーズをとるたびに いまだかつて感じたことのないような 体内からジーーーンと熱くなる感覚が！ これだけ汗をかくのだから、ダイエットや 美肌効果があるのもよくわかる。 実際帰り道はすっぴんでも全然オケイだったもの。 デートの前日あたりに行くと、お肌ぷるぷるになっていいのかも？

]]> Wed, 22 Aug 2007 13:29:31 +0900 トレーニングルームに入ったとたんに
1分くらいで汗がダラダラと・・

ホットヨガの最中は、ちょっと無理なポーズをとるたびに
いまだかつて感じたことのないような
体内からジーーーンと熱くなる感覚が！

これだけ汗をかくのだから、ダイエットや
美肌効果があるのもよくわかる。

実際帰り道はすっぴんでも全然オケイだったもの。
デートの前日あたりに行くと、お肌ぷるぷるになっていいのかも？]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070820_1cj3.html Mon, 20 Aug 2007 17:54:41 +0900

]]> Mon, 20 Aug 2007 17:54:41 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070812_1cj3.html Mon, 20 Aug 2007 17:53:24 +0900

]]> Mon, 20 Aug 2007 17:53:24 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070808_1cj3.html Wed, 8 Aug 2007 10:59:34 +0900 今週末から、加圧トレーニングに通う予定。 目黒に申し込んだら半年待ち！だったので、 あきらめて別の場所にしました。 ちょっと高いけど、週１で確実に結果が出るらしいし、 パーソナルトレーナーつきなら、さぼれないものね。 がんばろーっと。 私は下半身、特にヒップと太ももに セルライトがいっぱいついてるのでそこをスリムにしたい。 あとは二の腕かしら。 身長は高校時代と変わってなくて、当時は42キロくらいだった。 今思えばガリガリだわ～。私的には、156ｃｍなら46キロくらいでちょうどいい。

]]> Wed, 8 Aug 2007 10:59:34 +0900 目黒に申し込んだら半年待ち！だったので、
あきらめて別の場所にしました。
ちょっと高いけど、週１で確実に結果が出るらしいし、
パーソナルトレーナーつきなら、さぼれないものね。
がんばろーっと。

私は下半身、特にヒップと太ももに
セルライトがいっぱいついてるのでそこをスリムにしたい。
あとは二の腕かしら。

身長は高校時代と変わってなくて、当時は42キロくらいだった。
今思えばガリガリだわ～。私的には、156ｃｍなら46キロくらいでちょうどいい。]]> 昨日は彼氏とがっつりジムに行きました。 10台くらいの筋力マシーンを使用して、 それぞれ15回くらい・・ 彼氏がほとんどパーソナルトレーナーと 化しています（笑）。 終わった後は夕食＆お酒を飲んで さらにボーリングをするという スポーツバカップルぶり。 すっごく楽しかったです。 やっぱりダイエットの本筋は 楽しく運動に限る！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070926_1cj3.html 金曜の夜にモツ鍋をがっつり食べちゃったものだから 体重増えちゃう～と思っていたけれど 土日少し気をつけたら下がった☆ 土曜日　ゴルフ打ちっぱなし＆カラオケ2時間 スープカレー、恵比寿で豚肉のグリル、野菜のマリネ、さんまのピラフ 日曜日　ポテト、ホットドック、餃子 ジャスミンティー、スプモーニ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070917_1cj3.html いやはや、毎日100ｇずつ減ってます（笑）。 でも最近気づいたけど、 問題は体重じゃないね。 あ、皆さんそんなの最初からご存知でしたよね。 そう。体重が減っても お腹のぷっくりが取れなきゃ意味ないのだ～ 部分痩せって難しいのねん。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070913_1cj3.html 昨日の夜は、DVDを返しがてら 小雨のなか走ってみた。 防水携帯を片手に、最近知り合った 男の子とメールのやりとりを♪ メールが楽しかったおかげで あっというまにランニング終了☆ 少しずつでも毎日運動を何かしたらすると良いですね。 昨日のごはん お昼：メンチカツ・茄子のマリネ・赤米 夜：水菜とお豆腐とひき肉のサラダ・赤米 今朝はごはん抜いてしまった。 ジャスミンティー（温）とサプリ（トランシーノ）だけ。 体に悪いよね。ちゃんと早起きしなくちゃ。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070912_1cj3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070911_1cj3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070910_1cj3.html 昨日、師匠のYさんと居酒屋めぐりしちゃった。 一軒目：インド人のバー ・スターフルーツのリキュールカクテル ・スパイスたっぷりの玉ねぎサラダ 二軒目：汚い立ち飲み ・ビール1杯 ・スパムの揚げ物　ひとかけら ・韓国のり　数枚 ・ポテトサラダ　少し 三軒目：ポセイ丼 ・いくら丼 ・あさりの味噌汁 ・おさしみ ・カニの揚げ物 うーん。どう考えても食べすぎだわ・・・・ またもや反省。 明日はヨガに行くぞ☆ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070905_1cj3.html 昨日は、親愛なる元彼とひさしぶりに築地へ。 店長おまかせコースで、大トロの炙り焼きを食べちゃった。 おいちい・・ ぜったいカロリー高いし、いつもの努力がパーじゃん！ って分かってるのに、ぺろりと。だって美味しいんだもん。 と思ったらやはり恐れていたことが・・ 今朝しっかり朝食を食べて体重計に乗ると 50kgの文字が。あららーん。 がっくし・・・・ でも、不思議なことに以前はけなかった ショートパンツがするりとはけたりするの。 これは加圧効果で筋肉が増えてるってこと？ TANITAのカラダスキャンが欲しいな。 体脂肪も気になるけれど、基礎代謝量と筋肉量も、もりもり気になる！！ 後は恋愛について少し思うこと。 悩んでばかりじゃつまんない。 あまり考えすぎないようにしよう。 本当は素直にガハハって笑える相手が一番なんだろうな。 アジアの国に一緒に旅行に行って、現地の人と 自然になじんでいけるような人間力があって 仕事がつらいよ～って言ったときにさりげなく励ましてくれて、ここぞというイベントの時にはきっちり盛り上げてくれるような。そんな人がいいんだろうな。 今の彼氏はそれを満たしてくれるんだろうか？ アジアなんて行きたくないって言いそうだし、 ぜったい現地の人となじみそうにないし（汗）、 イベントに興味ないし・・・って。ダメじゃん。 そもそも「俺っておじさんだし・・」なんて後ろ向き発言をするところがイヤ！ 前向きに行かなきゃダメでしょ。 というわけで、カラダだけじゃなく、 恋愛もダイエットが必要なのかもしれません。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070829_1cj3.html 昨日ははじめてのホットヨガ。 トレーニングルームに入ったとたんに 1分くらいで汗がダラダラと・・ ホットヨガの最中は、ちょっと無理なポーズをとるたびに いまだかつて感じたことのないような 体内からジーーーンと熱くなる感覚が！ これだけ汗をかくのだから、ダイエットや 美肌効果があるのもよくわかる。 実際帰り道はすっぴんでも全然オケイだったもの。 デートの前日あたりに行くと、お肌ぷるぷるになっていいのかも？ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070822_1cj3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070820_1cj3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070812_1cj3.html 今週末から、加圧トレーニングに通う予定。 目黒に申し込んだら半年待ち！だったので、 あきらめて別の場所にしました。 ちょっと高いけど、週１で確実に結果が出るらしいし、 パーソナルトレーナーつきなら、さぼれないものね。 がんばろーっと。 私は下半身、特にヒップと太ももに セルライトがいっぱいついてるのでそこをスリムにしたい。 あとは二の腕かしら。 身長は高校時代と変わってなくて、当時は42キロくらいだった。 今思えばガリガリだわ～。私的には、156ｃｍなら46キロくらいでちょうどいい。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070808_1cj3.html