http://www.karadakara.com/note/some/record/list/2wj4.html 健康は一日にして成らず。やーさんさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Wed, 3 Jun 2009 05:17:16 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090602_2wj4.html Wed, 3 Jun 2009 05:17:16 +0900 【今日のできごと】 忙しかった。 時間に追われた。 精神的にも　きつかった。 こんな時は　食欲が落ちる。 空腹感を感じられず　食事が喉を　通らなくなるなぁ。 お蔭様で　夕方には落ち着く。 と　開放感から　夕食後の食欲が　止められなくなる。 この　夜の食欲を　なんとかしなくっちゃって思う。

]]> Wed, 3 Jun 2009 05:17:16 +0900 忙しかった。
時間に追われた。
精神的にも　きつかった。

こんな時は　食欲が落ちる。
空腹感を感じられず　食事が喉を　通らなくなるなぁ。

お蔭様で　夕方には落ち着く。
と　開放感から　夕食後の食欲が　止められなくなる。

この　夜の食欲を　なんとかしなくっちゃって思う。

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090529_2wj4.html Fri, 29 May 2009 16:45:02 +0900 【今日のできごと】 ■　目覚めて 下腹を両手で触れ　愕然。 仰向きで眠っているのに　お腹ぽっこり。 超メタボっ。 何とかしなくっちゃ。 年齢と共に　増えていく体重。 痩せなくなったねぇ。 ■　昼食過ぎ　 お客様訪問する。 お客様はスーパーの中の手作りパン屋さん。 あたしゃ　ここのパンの味　大好きだよっ。 ５個も購入。 これも　営業。　＾-＾； 【今日の感想】

]]> Fri, 29 May 2009 16:45:02 +0900 ■　目覚めて
下腹を両手で触れ　愕然。
仰向きで眠っているのに　お腹ぽっこり。

超メタボっ。
何とかしなくっちゃ。
年齢と共に　増えていく体重。
痩せなくなったねぇ。

■　昼食過ぎ　
お客様訪問する。
お客様はスーパーの中の手作りパン屋さん。
あたしゃ　ここのパンの味　大好きだよっ。
５個も購入。
これも　営業。　＾-＾；

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090528_2wj4.html Fri, 29 May 2009 18:02:35 +0900 【今日のできごと】 いつもながら　続かない。 今日でダイエット４日目。 駄目でしょう。 どっかのHPに　お米を食べてダイエットってあった。 朝食抜きも大丈夫ダイエットもあった。 要は　夕食。 遅い夕食を禁止。 でも　仕事柄　これが難しい。 18時頃　軽く　白ご飯。 ２１時以降の夕食は　お野菜中心　蛋白中心　ってのは　どうだろう。 ２１時以降　夕食　食べたあと　疲れたあたしは　眠っちゃう。 ダイエットに悪いことばかり　やってます。　＾-＾； 【今日の運動】 エアロバイク　３０分　２４０cal

]]> Fri, 29 May 2009 18:02:35 +0900 いつもながら　続かない。
今日でダイエット４日目。

駄目でしょう。

どっかのHPに　お米を食べてダイエットってあった。
朝食抜きも大丈夫ダイエットもあった。

要は　夕食。
遅い夕食を禁止。
でも　仕事柄　これが難しい。

18時頃　軽く　白ご飯。
２１時以降の夕食は　お野菜中心　蛋白中心　ってのは　どうだろう。

２１時以降　夕食　食べたあと　疲れたあたしは　眠っちゃう。

ダイエットに悪いことばかり　やってます。　＾-＾；

【今日の運動】
エアロバイク　３０分　２４０cal]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090527_2wj4.html Fri, 29 May 2009 17:49:23 +0900 【今日のできごと】 大体が　田舎者。 白ご飯と　お漬物があれば　何もいらない人。 白ご飯を抜くのが　大変。 どうしても　一杯　頂かないと　お腹が決まらない。 大体　実家は農家。 田舎から送っていただける　こしひかりは　光ってて　超うまいっ。 これに　母の漬けた大根のお漬物があれば　何もいらないなぁ。 鮎寿司に　鯖のへしこ わさび漬けに　山椒と葺きの佃煮 母の愛情は　私を肥満へ　導くのだ～。　＾-＾； 幼い頃からの親しみ深い味覚は　無条件に　美味いと　脳が指令を出すのです。　＾-＾； 母の愛情に感謝しつつ　意志の弱い　あたしなのです～。

]]> Fri, 29 May 2009 17:49:23 +0900 大体が　田舎者。
白ご飯と　お漬物があれば　何もいらない人。
白ご飯を抜くのが　大変。
どうしても　一杯　頂かないと　お腹が決まらない。

大体　実家は農家。
田舎から送っていただける　こしひかりは　光ってて　超うまいっ。
これに　母の漬けた大根のお漬物があれば　何もいらないなぁ。

鮎寿司に　鯖のへしこ
わさび漬けに　山椒と葺きの佃煮

母の愛情は　私を肥満へ　導くのだ～。　＾-＾；

幼い頃からの親しみ深い味覚は　無条件に　美味いと　脳が指令を出すのです。　＾-＾；

母の愛情に感謝しつつ　意志の弱い　あたしなのです～。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090526_2wj4.html Fri, 29 May 2009 17:39:11 +0900 【今日のできごと】 夜の就寝時間が　深夜の２時頃。 当然　朝も　８時か９時の起床。 どう考えても　改善の余地あり。 一時　６時起床　２３時～０時就寝って　頑張っていたんだけど　元通り。 之も何とかしなくっちゃ。 【今日の感想】 早寝早起き　努力しよう

]]> Fri, 29 May 2009 17:39:11 +0900 夜の就寝時間が　深夜の２時頃。
当然　朝も　８時か９時の起床。

どう考えても　改善の余地あり。
一時　６時起床　２３時～０時就寝って　頑張っていたんだけど　元通り。

之も何とかしなくっちゃ。

【今日の感想】
早寝早起き　努力しよう ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090525_2wj4.html Fri, 29 May 2009 17:24:59 +0900 【今日のできごと】 ５年前　越してきてから　環境　激変。 　　本職　看護職から自営業へ。 　　電車徒歩通勤から　マイカー利用へ。 この五年で　体重６kg増加。 　　仕事タイムの活動パターンが　肉体労働から　デスクワークへ。 　　営業と言う仕事柄　夕食タイムは２１時以降。 　　忙しい時や　夕食食べる時間が遅くなりすぎる時の　外食が増えたしっ。 　　徒歩往復６０分の通勤と立ちっぱなし電車往復６０分が　マイカー移動へ。 そりゃぁ　太るわなぁ。

]]> Fri, 29 May 2009 17:24:59 +0900 ５年前　越してきてから　環境　激変。
　　本職　看護職から自営業へ。
　　電車徒歩通勤から　マイカー利用へ。

この五年で　体重６kg増加。
　　仕事タイムの活動パターンが　肉体労働から　デスクワークへ。
　　営業と言う仕事柄　夕食タイムは２１時以降。
　　忙しい時や　夕食食べる時間が遅くなりすぎる時の　外食が増えたしっ。
　　徒歩往復６０分の通勤と立ちっぱなし電車往復６０分が　マイカー移動へ。

そりゃぁ　太るわなぁ。
]]> 【今日のできごと】 忙しかった。 時間に追われた。 精神的にも　きつかった。 こんな時は　食欲が落ちる。 空腹感を感じられず　食事が喉を　通らなくなるなぁ。 お蔭様で　夕方には落ち着く。 と　開放感から　夕食後の食欲が　止められなくなる。 この　夜の食欲を　なんとかしなくっちゃって思う。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090602_2wj4.html 【今日のできごと】 ■　目覚めて 下腹を両手で触れ　愕然。 仰向きで眠っているのに　お腹ぽっこり。 超メタボっ。 何とかしなくっちゃ。 年齢と共に　増えていく体重。 痩せなくなったねぇ。 ■　昼食過ぎ　 お客様訪問する。 お客様はスーパーの中の手作りパン屋さん。 あたしゃ　ここのパンの味　大好きだよっ。 ５個も購入。 これも　営業。　＾-＾； 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090529_2wj4.html 【今日のできごと】 いつもながら　続かない。 今日でダイエット４日目。 駄目でしょう。 どっかのHPに　お米を食べてダイエットってあった。 朝食抜きも大丈夫ダイエットもあった。 要は　夕食。 遅い夕食を禁止。 でも　仕事柄　これが難しい。 18時頃　軽く　白ご飯。 ２１時以降の夕食は　お野菜中心　蛋白中心　ってのは　どうだろう。 ２１時以降　夕食　食べたあと　疲れたあたしは　眠っちゃう。 ダイエットに悪いことばかり　やってます。　＾-＾； 【今日の運動】 エアロバイク　３０分　２４０cal http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090528_2wj4.html 【今日のできごと】 大体が　田舎者。 白ご飯と　お漬物があれば　何もいらない人。 白ご飯を抜くのが　大変。 どうしても　一杯　頂かないと　お腹が決まらない。 大体　実家は農家。 田舎から送っていただける　こしひかりは　光ってて　超うまいっ。 これに　母の漬けた大根のお漬物があれば　何もいらないなぁ。 鮎寿司に　鯖のへしこ わさび漬けに　山椒と葺きの佃煮 母の愛情は　私を肥満へ　導くのだ～。　＾-＾； 幼い頃からの親しみ深い味覚は　無条件に　美味いと　脳が指令を出すのです。　＾-＾； 母の愛情に感謝しつつ　意志の弱い　あたしなのです～。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090527_2wj4.html 【今日のできごと】 夜の就寝時間が　深夜の２時頃。 当然　朝も　８時か９時の起床。 どう考えても　改善の余地あり。 一時　６時起床　２３時～０時就寝って　頑張っていたんだけど　元通り。 之も何とかしなくっちゃ。 【今日の感想】 早寝早起き　努力しよう http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090526_2wj4.html 【今日のできごと】 ５年前　越してきてから　環境　激変。 　　本職　看護職から自営業へ。 　　電車徒歩通勤から　マイカー利用へ。 この五年で　体重６kg増加。 　　仕事タイムの活動パターンが　肉体労働から　デスクワークへ。 　　営業と言う仕事柄　夕食タイムは２１時以降。 　　忙しい時や　夕食食べる時間が遅くなりすぎる時の　外食が増えたしっ。 　　徒歩往復６０分の通勤と立ちっぱなし電車往復６０分が　マイカー移動へ。 そりゃぁ　太るわなぁ。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090525_2wj4.html