http://www.karadakara.com/note/some/record/list/3886.html 健康は一日にして成らず。はんぺりーのさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Wed, 9 Jan 2013 01:13:24 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130108_3886.html Wed, 9 Jan 2013 01:13:24 +0900 【今日やった運動】 持久走 【運動した時間】 20分 【新たな発見】 【今日の感想】 かなりゆっくりやったら疲れがないが、 汗はかいた。これでやる時間を伸ばすといいかもしれない！ 【朝ごはん】 × 【昼ごはん】 自作お弁当 【間食】 【晩ごはん】 天丼（市販） 【夜食】 【今日の感想】 やっぱりよるご飯はよくない… またサラダダイエットはじめなきゃ…とか思うけど 飽きちゃってなかなか…。 バイトを少し減らして午後にジョギングをしよう…。

]]> Wed, 9 Jan 2013 01:13:24 +0900 持久走
【運動した時間】
20分
【新たな発見】

【今日の感想】
かなりゆっくりやったら疲れがないが、
汗はかいた。これでやる時間を伸ばすといいかもしれない！

【朝ごはん】
×
【昼ごはん】
自作お弁当
【間食】

【晩ごはん】
天丼（市販）
【夜食】

【今日の感想】
やっぱりよるご飯はよくない…
またサラダダイエットはじめなきゃ…とか思うけど
飽きちゃってなかなか…。
バイトを少し減らして午後にジョギングをしよう…。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130104_3886.html Sat, 5 Jan 2013 01:39:05 +0900 【朝ごはん】 紫の野菜ジュース 【昼ごはん】 鶏カツ丼 【間食】 野菜ジュース 【晩ごはん】 にくまん 【夜食】 【今日の感想】 完全に鶏カツ丼がよくなかった。 明日からまた頑張ろう。

]]> Sat, 5 Jan 2013 01:39:05 +0900 紫の野菜ジュース
【昼ごはん】
鶏カツ丼
【間食】
野菜ジュース
【晩ごはん】
にくまん
【夜食】

【今日の感想】
完全に鶏カツ丼がよくなかった。
明日からまた頑張ろう。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130102_3886.html Thu, 3 Jan 2013 13:29:12 +0900 【朝ごはん】 【昼ごはん】 お雑煮 お餅1個 【間食】 【晩ごはん】 おにぎり2個 【夜食】 【今日の感想】 正月太りを防ごうとまたここを始めようと 体重を測ってみると以前の計測から-1.5kgでした。 最近は夜起きて昼間寝る生活をしていたからか 間食をしなかったからでしょうか。 とあるサイトに影響をされ、またダイエットを始めようと思います。

]]> Thu, 3 Jan 2013 13:29:12 +0900
【昼ごはん】
お雑煮 お餅1個
【間食】

【晩ごはん】
おにぎり2個
【夜食】

【今日の感想】
正月太りを防ごうとまたここを始めようと
体重を測ってみると以前の計測から-1.5kgでした。
最近は夜起きて昼間寝る生活をしていたからか
間食をしなかったからでしょうか。
とあるサイトに影響をされ、またダイエットを始めようと思います。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121205_3886.html Thu, 6 Dec 2012 00:05:09 +0900 【朝ごはん】 シチュー 【昼ごはん】 シチュー 豆腐サラダ 【間食】 【晩ごはん】 パストラミサラダ 【夜食】 【今日の感想】 昨日やっぱり夜ご飯をサラダにしなかったからか、 300gだけだけど増えた…。 800gしか減ってないのに300gは大きい… 今日はとんかつの誘惑に勝ってサラダ(^o^)/ パストラミ美味しいー！ごまドレッシングも♡

]]> Thu, 6 Dec 2012 00:05:09 +0900 シチュー
【昼ごはん】
シチュー
豆腐サラダ
【間食】

【晩ごはん】
パストラミサラダ
【夜食】

【今日の感想】
昨日やっぱり夜ご飯をサラダにしなかったからか、
300gだけだけど増えた…。
800gしか減ってないのに300gは大きい…
今日はとんかつの誘惑に勝ってサラダ(^o^)/
パストラミ美味しいー！ごまドレッシングも♡]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121204_3886.html Wed, 5 Dec 2012 14:15:14 +0900 【朝ごはん】 【昼ごはん】 おにぎり2こ 骨なしチキン 【間食】 【晩ごはん】 シチュー 【夜食】 【今日の感想】 シチューの誘惑に負けた(T_T) でも200gは減ってた(^o^)/ 明日増えてそうで怖い(T_T)

]]> Wed, 5 Dec 2012 14:15:14 +0900
【昼ごはん】
おにぎり2こ
骨なしチキン
【間食】

【晩ごはん】
シチュー
【夜食】

【今日の感想】
シチューの誘惑に負けた(T_T)
でも200gは減ってた(^o^)/
明日増えてそうで怖い(T_T)]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121203_3886.html Mon, 3 Dec 2012 20:37:10 +0900 【朝ごはん】 コーンマヨネーズパン 【昼ごはん】 コンビニのおにぎり2つ 【間食】 大根サラダ 【晩ごはん】 シチュー 大根サラダ 【夜食】 【今日の感想】 お腹減った時に大根サラダをもぐもぐ。 これがなくなれば1番いいけど お菓子とか食べないために大根サラダで 空腹を満たす(^o^)/

]]> Mon, 3 Dec 2012 20:37:10 +0900 コーンマヨネーズパン
【昼ごはん】
コンビニのおにぎり2つ
【間食】
大根サラダ
【晩ごはん】
シチュー
大根サラダ
【夜食】

【今日の感想】
お腹減った時に大根サラダをもぐもぐ。
これがなくなれば1番いいけど
お菓子とか食べないために大根サラダで
空腹を満たす(^o^)/]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121202_3886.html Sun, 2 Dec 2012 21:56:43 +0900 今日からダイエット！ 目標55kg. -6kg でも年内に3kg痩せたい…！ これからサラダダイエット+運動で 頑張ります！ 【朝ごはん】 × 【昼ごはん】 外に出かけていて、コンビにご飯… ファミチキ 明太子マヨネーズおにぎり 【間食】 【晩ごはん】 チョレギサラダ 【夜食】 【今日の感想】 チョレギサラダうまい…^_^ 明日からは、 朝ごはんを食べるようにする。 お昼ごはんはお弁当。 夜はサラダ^o^ 頑張ります…♡

]]> Sun, 2 Dec 2012 21:56:43 +0900 目標55kg. -6kg
でも年内に3kg痩せたい…！
これからサラダダイエット+運動で
頑張ります！

【朝ごはん】
×
【昼ごはん】
外に出かけていて、コンビにご飯…
ファミチキ
明太子マヨネーズおにぎり
【間食】

【晩ごはん】
チョレギサラダ
【夜食】

【今日の感想】
チョレギサラダうまい…^_^
明日からは、
朝ごはんを食べるようにする。
お昼ごはんはお弁当。
夜はサラダ^o^

頑張ります…♡]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120609_3886.html Sun, 10 Jun 2012 05:11:17 +0900 もともと太っていたのですが、 あまり気にしない性格なのでまあいいや、 って感じだったのですが最近、 太い！と実感してきたので はじめてみました(*^_^*) 痩せれるように頑張ります！ 【朝ごはん】 ＊なし 【昼ごはん】 ＊カップ焼きそば 【間食】 ＊クッキー数枚 ＊ハムチーズパン 【晩ごはん】 ＊麻婆豆腐 ＊白米 【夜食】 【今日の感想】 ＊今日は雨が降ってたこともあり（言い訳） 12時半まで寝てました…(´･ω･`) ◎夜中更新のため、 ◎体重は昼間に編集します。

]]> Sun, 10 Jun 2012 05:11:17 +0900 あまり気にしない性格なのでまあいいや、
って感じだったのですが最近、
太い！と実感してきたので
はじめてみました(*^_^*)
痩せれるように頑張ります！

【朝ごはん】
＊なし
【昼ごはん】
＊カップ焼きそば
【間食】
＊クッキー数枚
＊ハムチーズパン
【晩ごはん】
＊麻婆豆腐
＊白米
【夜食】

【今日の感想】
＊今日は雨が降ってたこともあり（言い訳）
12時半まで寝てました…(´･ω･`)

◎夜中更新のため、
◎体重は昼間に編集します。
]]> 【今日やった運動】 持久走 【運動した時間】 20分 【新たな発見】 【今日の感想】 かなりゆっくりやったら疲れがないが、 汗はかいた。これでやる時間を伸ばすといいかもしれない！ 【朝ごはん】 × 【昼ごはん】 自作お弁当 【間食】 【晩ごはん】 天丼（市販） 【夜食】 【今日の感想】 やっぱりよるご飯はよくない… またサラダダイエットはじめなきゃ…とか思うけど 飽きちゃってなかなか…。 バイトを少し減らして午後にジョギングをしよう…。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130108_3886.html 【朝ごはん】 紫の野菜ジュース 【昼ごはん】 鶏カツ丼 【間食】 野菜ジュース 【晩ごはん】 にくまん 【夜食】 【今日の感想】 完全に鶏カツ丼がよくなかった。 明日からまた頑張ろう。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130104_3886.html 【朝ごはん】 【昼ごはん】 お雑煮 お餅1個 【間食】 【晩ごはん】 おにぎり2個 【夜食】 【今日の感想】 正月太りを防ごうとまたここを始めようと 体重を測ってみると以前の計測から-1.5kgでした。 最近は夜起きて昼間寝る生活をしていたからか 間食をしなかったからでしょうか。 とあるサイトに影響をされ、またダイエットを始めようと思います。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130102_3886.html 【朝ごはん】 シチュー 【昼ごはん】 シチュー 豆腐サラダ 【間食】 【晩ごはん】 パストラミサラダ 【夜食】 【今日の感想】 昨日やっぱり夜ご飯をサラダにしなかったからか、 300gだけだけど増えた…。 800gしか減ってないのに300gは大きい… 今日はとんかつの誘惑に勝ってサラダ(^o^)/ パストラミ美味しいー！ごまドレッシングも♡ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121205_3886.html 【朝ごはん】 【昼ごはん】 おにぎり2こ 骨なしチキン 【間食】 【晩ごはん】 シチュー 【夜食】 【今日の感想】 シチューの誘惑に負けた(T_T) でも200gは減ってた(^o^)/ 明日増えてそうで怖い(T_T) http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121204_3886.html 【朝ごはん】 コーンマヨネーズパン 【昼ごはん】 コンビニのおにぎり2つ 【間食】 大根サラダ 【晩ごはん】 シチュー 大根サラダ 【夜食】 【今日の感想】 お腹減った時に大根サラダをもぐもぐ。 これがなくなれば1番いいけど お菓子とか食べないために大根サラダで 空腹を満たす(^o^)/ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121203_3886.html 今日からダイエット！ 目標55kg. -6kg でも年内に3kg痩せたい…！ これからサラダダイエット+運動で 頑張ります！ 【朝ごはん】 × 【昼ごはん】 外に出かけていて、コンビにご飯… ファミチキ 明太子マヨネーズおにぎり 【間食】 【晩ごはん】 チョレギサラダ 【夜食】 【今日の感想】 チョレギサラダうまい…^_^ 明日からは、 朝ごはんを食べるようにする。 お昼ごはんはお弁当。 夜はサラダ^o^ 頑張ります…♡ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121202_3886.html もともと太っていたのですが、 あまり気にしない性格なのでまあいいや、 って感じだったのですが最近、 太い！と実感してきたので はじめてみました(*^_^*) 痩せれるように頑張ります！ 【朝ごはん】 ＊なし 【昼ごはん】 ＊カップ焼きそば 【間食】 ＊クッキー数枚 ＊ハムチーズパン 【晩ごはん】 ＊麻婆豆腐 ＊白米 【夜食】 【今日の感想】 ＊今日は雨が降ってたこともあり（言い訳） 12時半まで寝てました…(´･ω･`) ◎夜中更新のため、 ◎体重は昼間に編集します。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120609_3886.html