http://www.karadakara.com/note/some/record/list/38b5.html 健康は一日にして成らず。mozumiさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Sat, 26 Mar 2011 23:57:03 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110326_38b5.html Sat, 26 Mar 2011 23:57:03 +0900 自主トレ 柔軟 自宅ケア オールディレクション×2 ★今日、ダブルフォアードの形をたくさんした。 結構いっぱいバリエーションがあっていろんな場面ででていけるなと思った。 雪のなかでやったのでめちゃめちゃ寒い(;_;)/~~~ 風邪をひかないようにする。 注射をうった右腕が凄く痛い。痛くて腕をあげたくない。重い感じがする。

]]> Sat, 26 Mar 2011 23:57:03 +0900 柔軟
自宅ケア
オールディレクション×2

★今日、ダブルフォアードの形をたくさんした。
結構いっぱいバリエーションがあっていろんな場面ででていけるなと思った。
雪のなかでやったのでめちゃめちゃ寒い(;_;)/~~~
風邪をひかないようにする。
注射をうった右腕が凄く痛い。痛くて腕をあげたくない。重い感じがする。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110325_38b5.html Sun, 27 Mar 2011 00:04:00 +0900 自主トレ 柔軟 自宅ケア 有磯神社ダッシュ トレーニング シャトルラン50～100 ★今日は… 自分の誕生日(*´∇｀*) 16歳になった!! 親に感謝(;_;)/~~~ 和がインフルエンザだった<(＿ ＿；)> 昨日一緒にいたのに… マスクしてなかったのに… 雨のなかでやった。雪も降っていて凄く寒いなかでやった。手が切れた。

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自宅ケア
有磯神社ダッシュ


トレーニング
シャトルラン50～100


★今日は…
自分の誕生日(*´∇｀*)
16歳になった!!
親に感謝(;_;)/~~~


和がインフルエンザだった<(＿ ＿；)>
昨日一緒にいたのに…
マスクしてなかったのに…

雨のなかでやった。雪も降っていて凄く寒いなかでやった。手が切れた。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110324_38b5.html Sun, 27 Mar 2011 00:08:48 +0900 自主トレ 柔軟 ★今日子宮けい癌の予防接種にいってきた。和と一緒に受けたけど右腕にうって痛い。 1日運動してはいけないって念をおされたけど部活は朝からやることにする。

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★今日子宮けい癌の予防接種にいってきた。和と一緒に受けたけど右腕にうって痛い。
1日運動してはいけないって念をおされたけど部活は朝からやることにする。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110323_38b5.html Wed, 23 Mar 2011 23:23:36 +0900 自主トレ 柔軟 自宅ケア トレーニング シャトルラン50～100 ★体力が相当落ちてるなと思った。中の方が動きやすいと思った。外の方が体力の消耗が早いように感じる。 また雪のなかでやった。 めちゃくちゃ寒い (_´Д｀)ノ~~

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自宅ケア

トレーニング
シャトルラン50～100


★体力が相当落ちてるなと思った。中の方が動きやすいと思った。外の方が体力の消耗が早いように感じる。

また雪のなかでやった。
めちゃくちゃ寒い
(_´Д｀)ノ~~]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110322_38b5.html Tue, 22 Mar 2011 22:08:38 +0900 自主トレ 柔軟 自宅ケア トレーニング 腹筋20×5 腕立て伏せ20 ★今日外デビュー(*^_^*)やっぱりテンポが速くなるので体のバランスが崩れやすい。フットワークもしっかりしないといけない。 昨日の夜に１組の担任の先生が亡くなられた。 突然のことで何が起きたか状況がつかめない… この間まで冗談を言ったりして一緒に笑ってたのに。まだお世話になったときのお礼を言ってないのに… (;_;)/~~~

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自宅ケア

トレーニング
腹筋20×5
腕立て伏せ20


★今日外デビュー(*^_^*)やっぱりテンポが速くなるので体のバランスが崩れやすい。フットワークもしっかりしないといけない。


昨日の夜に１組の担任の先生が亡くなられた。
突然のことで何が起きたか状況がつかめない…
この間まで冗談を言ったりして一緒に笑ってたのに。まだお世話になったときのお礼を言ってないのに…
(;_;)/~~~]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110321_38b5.html Mon, 21 Mar 2011 22:05:51 +0900 自主トレ 柔軟 自宅ケア トレーニング 腹筋サーキット ★今日練習試合2日目だった。試合を見ていて信愛はめちゃくちゃ昨日が悔しくて本気でやってきてるなっていうのがわかった。 テニスに取り組む姿勢で負けている。

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自宅ケア


トレーニング
腹筋サーキット


★今日練習試合2日目だった。試合を見ていて信愛はめちゃくちゃ昨日が悔しくて本気でやってきてるなっていうのがわかった。
テニスに取り組む姿勢で負けている。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110320_38b5.html Mon, 21 Mar 2011 22:08:21 +0900 自主トレ 柔軟 自宅ケア トレーニング 腹筋サーキット ★練習試合1日目。 信愛との試合で皆勝っていた。やってきた戦術が通用している！ 見ている限りでは押している。

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自宅ケア

トレーニング
腹筋サーキット


★練習試合1日目。
信愛との試合で皆勝っていた。やってきた戦術が通用している！
見ている限りでは押している。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110319_38b5.html Mon, 21 Mar 2011 22:13:16 +0900 自主トレ 柔軟 自宅ケア トレーニング ハードル ラダー 背筋20×2 ★今日都道府県選抜の子とタカギの選手と練習した。やっぱり乱打で打ち終わった後の動きが遅い。

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自宅ケア

トレーニング
ハードル
ラダー
背筋20×2


★今日都道府県選抜の子とタカギの選手と練習した。やっぱり乱打で打ち終わった後の動きが遅い。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110318_38b5.html Mon, 21 Mar 2011 22:18:48 +0900 自主トレ 柔軟 自宅ケア トレーニング 階段一段飛ばし10 階段垂直跳び7 階段股関節7 ハードル ラダー ★今日選抜がなくなったと知らされた。すごくショックだった(;_;)/~~~ 次の目標に向かって必死になってやろうと思う!! ニュージーランドの地震で亡くなった方の御通夜にいってきた。同じクラスの友達のお姉ちゃんで、命の儚さ、重みを感じた。自然にはやっぱり勝てないのだなと思った。遺影は凄く幸せそうな顔で笑っていた。

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自宅ケア

トレーニング
階段一段飛ばし10
階段垂直跳び7
階段股関節7
ハードル
ラダー


★今日選抜がなくなったと知らされた。すごくショックだった(;_;)/~~~
次の目標に向かって必死になってやろうと思う!!

ニュージーランドの地震で亡くなった方の御通夜にいってきた。同じクラスの友達のお姉ちゃんで、命の儚さ、重みを感じた。自然にはやっぱり勝てないのだなと思った。遺影は凄く幸せそうな顔で笑っていた。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110317_38b5.html Mon, 21 Mar 2011 22:20:32 +0900 自主トレ 柔軟 自宅ケア トレーニング ハードル ラダー サーキット 腹筋100回 ★戦術が不安定だなと見ていて思った。 ゆあさんがめちゃ安定しているように見える！

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自宅ケア

トレーニング
ハードル
ラダー
サーキット
腹筋100回


★戦術が不安定だなと見ていて思った。
ゆあさんがめちゃ安定しているように見える！]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110316_38b5.html Mon, 21 Mar 2011 22:23:06 +0900 自主トレ 柔軟 自宅ケア ストレッチ トレーニング ハードル ラダー サーキット 腹筋100 ★戦術徹底期に入ってもっともっと追究しなくてはいけないのに技術で何かを言われるのはおかしい。

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自宅ケア
ストレッチ

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ハードル
ラダー
サーキット
腹筋100


★戦術徹底期に入ってもっともっと追究しなくてはいけないのに技術で何かを言われるのはおかしい。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110315_38b5.html Tue, 15 Mar 2011 23:43:01 +0900 自主トレ 柔軟 自宅ケア ストレッチ トレーニング シャトルラン50～90 メディシン投げ2㎏と1㎏ グロブトス ボール乱打1分間、2分間インターバル 縄跳び(二重飛び、足入れ替え、片足) 腹筋60回 ★今日やったトレーニングはキツかった。どれだけ自分を追い詰められるか、どれだけ我慢できるかが大事だと思った。シャトルランは90しかいかなくて持久力がないなと思い、諦めてしまった自分の心もダメだった。 左の股関節の回りを二回つった。まだ少し痛い。 念入りにストレッチする。 ことの誕生日(*´∇｀*)

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自宅ケア
ストレッチ

トレーニング
シャトルラン50～90
メディシン投げ2㎏と1㎏
グロブトス
ボール乱打1分間、2分間インターバル
縄跳び(二重飛び、足入れ替え、片足)
腹筋60回


★今日やったトレーニングはキツかった。どれだけ自分を追い詰められるか、どれだけ我慢できるかが大事だと思った。シャトルランは90しかいかなくて持久力がないなと思い、諦めてしまった自分の心もダメだった。
左の股関節の回りを二回つった。まだ少し痛い。
念入りにストレッチする。
ことの誕生日(*´∇｀*)]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110314_38b5.html Mon, 14 Mar 2011 23:02:52 +0900 自主トレ 柔軟 自宅ケア ストレッチ トレーニング 階段一段飛ばし×10 階段垂直跳び×7 階段股関節×7 ダッシュ(10歩ダッシュ30歩ジョギング)×3 ★めちゃくちゃ足に疲労がきてる気がする… 足の指まで意識したことがなかったので、これからちゃんと足を噛ませて歩いたりしたいと思う。

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自宅ケア
ストレッチ

トレーニング
階段一段飛ばし×10
階段垂直跳び×7
階段股関節×7
ダッシュ(10歩ダッシュ30歩ジョギング)×3


★めちゃくちゃ足に疲労がきてる気がする…
足の指まで意識したことがなかったので、これからちゃんと足を噛ませて歩いたりしたいと思う。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110313_38b5.html Sun, 13 Mar 2011 21:06:57 +0900 自主トレ 柔軟 自宅ケア トレーニング 腹筋サーキット サーキット ハードル ラダー ★今日陣形の変化とかをやった。動きが遅すぎる。 フォローとかもすぐに入らなくてはいけないのに足が動いていなかった。 明日から徹底期だから理解して追究していきたい。

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自宅ケア

トレーニング
腹筋サーキット
サーキット
ハードル
ラダー


★今日陣形の変化とかをやった。動きが遅すぎる。
フォローとかもすぐに入らなくてはいけないのに足が動いていなかった。
明日から徹底期だから理解して追究していきたい。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110312_38b5.html Sun, 13 Mar 2011 00:08:00 +0900 自主トレ 柔軟 自宅ケア ストレッチ トレーニング サーキット ラダー ハードル 階段一段飛ばし×10 階段垂直跳び×5 階段を使って股関節を抜く腹筋サーキット×2 ★今日めちゃめちゃ足にきた。足が痙攣してガクガクした。特に右足が膝が痛いのか、良く分からないけど股関節の方にきて力がはいらなかった。 しかも太ももを蹴られて太ももが張った。

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自宅ケア
ストレッチ

トレーニング
サーキット
ラダー
ハードル
階段一段飛ばし×10
階段垂直跳び×5
階段を使って股関節を抜く腹筋サーキット×2

★今日めちゃめちゃ足にきた。足が痙攣してガクガクした。特に右足が膝が痛いのか、良く分からないけど股関節の方にきて力がはいらなかった。
しかも太ももを蹴られて太ももが張った。]]> 自主トレ 柔軟 自宅ケア オールディレクション×2 ★今日、ダブルフォアードの形をたくさんした。 結構いっぱいバリエーションがあっていろんな場面ででていけるなと思った。 雪のなかでやったのでめちゃめちゃ寒い(;_;)/~~~ 風邪をひかないようにする。 注射をうった右腕が凄く痛い。痛くて腕をあげたくない。重い感じがする。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110326_38b5.html 自主トレ 柔軟 自宅ケア 有磯神社ダッシュ トレーニング シャトルラン50～100 ★今日は… 自分の誕生日(*´∇｀*) 16歳になった!! 親に感謝(;_;)/~~~ 和がインフルエンザだった<(＿ ＿；)> 昨日一緒にいたのに… マスクしてなかったのに… 雨のなかでやった。雪も降っていて凄く寒いなかでやった。手が切れた。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110325_38b5.html 自主トレ 柔軟 ★今日子宮けい癌の予防接種にいってきた。和と一緒に受けたけど右腕にうって痛い。 1日運動してはいけないって念をおされたけど部活は朝からやることにする。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110324_38b5.html 自主トレ 柔軟 自宅ケア トレーニング シャトルラン50～100 ★体力が相当落ちてるなと思った。中の方が動きやすいと思った。外の方が体力の消耗が早いように感じる。 また雪のなかでやった。 めちゃくちゃ寒い (_´Д｀)ノ~~ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110323_38b5.html 自主トレ 柔軟 自宅ケア トレーニング 腹筋20×5 腕立て伏せ20 ★今日外デビュー(*^_^*)やっぱりテンポが速くなるので体のバランスが崩れやすい。フットワークもしっかりしないといけない。 昨日の夜に１組の担任の先生が亡くなられた。 突然のことで何が起きたか状況がつかめない… この間まで冗談を言ったりして一緒に笑ってたのに。まだお世話になったときのお礼を言ってないのに… (;_;)/~~~ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110322_38b5.html 自主トレ 柔軟 自宅ケア トレーニング 腹筋サーキット ★今日練習試合2日目だった。試合を見ていて信愛はめちゃくちゃ昨日が悔しくて本気でやってきてるなっていうのがわかった。 テニスに取り組む姿勢で負けている。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110321_38b5.html 自主トレ 柔軟 自宅ケア トレーニング 腹筋サーキット ★練習試合1日目。 信愛との試合で皆勝っていた。やってきた戦術が通用している！ 見ている限りでは押している。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110320_38b5.html 自主トレ 柔軟 自宅ケア トレーニング ハードル ラダー 背筋20×2 ★今日都道府県選抜の子とタカギの選手と練習した。やっぱり乱打で打ち終わった後の動きが遅い。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110319_38b5.html 自主トレ 柔軟 自宅ケア トレーニング 階段一段飛ばし10 階段垂直跳び7 階段股関節7 ハードル ラダー ★今日選抜がなくなったと知らされた。すごくショックだった(;_;)/~~~ 次の目標に向かって必死になってやろうと思う!! ニュージーランドの地震で亡くなった方の御通夜にいってきた。同じクラスの友達のお姉ちゃんで、命の儚さ、重みを感じた。自然にはやっぱり勝てないのだなと思った。遺影は凄く幸せそうな顔で笑っていた。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110318_38b5.html 自主トレ 柔軟 自宅ケア トレーニング ハードル ラダー サーキット 腹筋100回 ★戦術が不安定だなと見ていて思った。 ゆあさんがめちゃ安定しているように見える！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110317_38b5.html 自主トレ 柔軟 自宅ケア ストレッチ トレーニング ハードル ラダー サーキット 腹筋100 ★戦術徹底期に入ってもっともっと追究しなくてはいけないのに技術で何かを言われるのはおかしい。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110316_38b5.html 自主トレ 柔軟 自宅ケア ストレッチ トレーニング シャトルラン50～90 メディシン投げ2㎏と1㎏ グロブトス ボール乱打1分間、2分間インターバル 縄跳び(二重飛び、足入れ替え、片足) 腹筋60回 ★今日やったトレーニングはキツかった。どれだけ自分を追い詰められるか、どれだけ我慢できるかが大事だと思った。シャトルランは90しかいかなくて持久力がないなと思い、諦めてしまった自分の心もダメだった。 左の股関節の回りを二回つった。まだ少し痛い。 念入りにストレッチする。 ことの誕生日(*´∇｀*) http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110315_38b5.html 自主トレ 柔軟 自宅ケア ストレッチ トレーニング 階段一段飛ばし×10 階段垂直跳び×7 階段股関節×7 ダッシュ(10歩ダッシュ30歩ジョギング)×3 ★めちゃくちゃ足に疲労がきてる気がする… 足の指まで意識したことがなかったので、これからちゃんと足を噛ませて歩いたりしたいと思う。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110314_38b5.html 自主トレ 柔軟 自宅ケア トレーニング 腹筋サーキット サーキット ハードル ラダー ★今日陣形の変化とかをやった。動きが遅すぎる。 フォローとかもすぐに入らなくてはいけないのに足が動いていなかった。 明日から徹底期だから理解して追究していきたい。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110313_38b5.html 自主トレ 柔軟 自宅ケア ストレッチ トレーニング サーキット ラダー ハードル 階段一段飛ばし×10 階段垂直跳び×5 階段を使って股関節を抜く腹筋サーキット×2 ★今日めちゃめちゃ足にきた。足が痙攣してガクガクした。特に右足が膝が痛いのか、良く分からないけど股関節の方にきて力がはいらなかった。 しかも太ももを蹴られて太ももが張った。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110312_38b5.html