http://www.karadakara.com/note/some/record/list/3gn4.html 健康は一日にして成らず。alv*tr2**3さんの健康管理ノート記録をお届けします。 Sun, 12 Jul 2009 23:32:19 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090712_3gn4.html Sun, 12 Jul 2009 23:32:19 +0900 ７時から開始。 風も涼しく、よい気候。 昨日よりは走る感覚がつかめたような気がする。 右足の甲に痛みあり。 下半身と背中、わき腹に筋肉痛。

]]> Sun, 12 Jul 2009 23:32:19 +0900 風も涼しく、よい気候。
昨日よりは走る感覚がつかめたような気がする。
右足の甲に痛みあり。

下半身と背中、わき腹に筋肉痛。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090711_3gn4.html Sat, 11 Jul 2009 20:23:31 +0900 前回から全く実行できていなかったが、今日からまた開始。 ランニング専用のシューズととりあえずのウエア、リストウオッチも買って、準備は万全。 実働時間：約４０分。 内訳：ウォーキング　２０分 　　　ランニング　２０分 ランニングは１回に２分、頑張っても３分がやっと。わき腹が痛くなって、足が重い。 走った後、ふくらはぎに違和感あり。 まずは、徐々に、ランニング継続時間を増やすことが目標。

]]> Sat, 11 Jul 2009 20:23:31 +0900 ランニング専用のシューズととりあえずのウエア、リストウオッチも買って、準備は万全。

実働時間：約４０分。
内訳：ウォーキング　２０分
　　　ランニング　２０分

ランニングは１回に２分、頑張っても３分がやっと。わき腹が痛くなって、足が重い。
走った後、ふくらはぎに違和感あり。

まずは、徐々に、ランニング継続時間を増やすことが目標。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090624_3gn4.html Wed, 24 Jun 2009 22:52:26 +0900 会社の健康診断での結果がかなりひどいものだったため、 体力増強とダイエットをかねて、運動することを決心。 全く運動していなかったため、まずはウォーキングから開始。 目標はハーフマラソン！

]]> Wed, 24 Jun 2009 22:52:26 +0900 体力増強とダイエットをかねて、運動することを決心。
全く運動していなかったため、まずはウォーキングから開始。
目標はハーフマラソン！]]> ７時から開始。 風も涼しく、よい気候。 昨日よりは走る感覚がつかめたような気がする。 右足の甲に痛みあり。 下半身と背中、わき腹に筋肉痛。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090712_3gn4.html 前回から全く実行できていなかったが、今日からまた開始。 ランニング専用のシューズととりあえずのウエア、リストウオッチも買って、準備は万全。 実働時間：約４０分。 内訳：ウォーキング　２０分 　　　ランニング　２０分 ランニングは１回に２分、頑張っても３分がやっと。わき腹が痛くなって、足が重い。 走った後、ふくらはぎに違和感あり。 まずは、徐々に、ランニング継続時間を増やすことが目標。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090711_3gn4.html 会社の健康診断での結果がかなりひどいものだったため、 体力増強とダイエットをかねて、運動することを決心。 全く運動していなかったため、まずはウォーキングから開始。 目標はハーフマラソン！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090624_3gn4.html