http://www.karadakara.com/note/some/record/list/4616.html 健康は一日にして成らず。KENT9さんの健康管理ノート記録をお届けします。 Sat, 17 Dec 2011 00:23:23 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111217_4616.html Sat, 17 Dec 2011 00:23:23 +0900 本日はたくやのクリスマスパーティーに亮と出席 なので夕飯はお酒が入るので休息日とする。 しかしお昼ご飯はルクエで作り、 パーティー前にはジムに通うのとノルマは忘れずに！！

]]> Sat, 17 Dec 2011 00:23:23 +0900 なので夕飯はお酒が入るので休息日とする。

しかしお昼ご飯はルクエで作り、
パーティー前にはジムに通うのとノルマは忘れずに！！]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111216_4616.html Sat, 17 Dec 2011 00:21:47 +0900 お昼　のろし並 夕飯　ルクエ（豚肉、水菜、舞茸） 炭酸飲料 とりあえず今回もノルマ達成。ジャンプは音楽を聴きながらやるといい。

]]> Sat, 17 Dec 2011 00:21:47 +0900 夕飯　ルクエ（豚肉、水菜、舞茸）
炭酸飲料

とりあえず今回もノルマ達成。ジャンプは音楽を聴きながらやるといい。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111215_4616.html Fri, 16 Dec 2011 11:39:02 +0900 ジム　ストレッチ　プール４０分 お昼ご飯　ガパオ 夕飯　麻婆茄子丼　ビール500缶 若干筋肉がついて来た気がするが、上半身の筋肉痛が辛い。

]]> Fri, 16 Dec 2011 11:39:02 +0900 お昼ご飯　ガパオ
夕飯　麻婆茄子丼　ビール500缶

若干筋肉がついて来た気がするが、上半身の筋肉痛が辛い。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111214_4616.html Wed, 14 Dec 2011 23:43:03 +0900 本日は筑波会議→埼玉で業務 お昼は成田さんと牛丼を食べる（牛丼＋お新香＋味噌汁） 夕飯は食べてないので体重は落ちていた。

]]> Wed, 14 Dec 2011 23:43:03 +0900 お昼は成田さんと牛丼を食べる（牛丼＋お新香＋味噌汁）
夕飯は食べてないので体重は落ちていた。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111213_4616.html Wed, 14 Dec 2011 14:24:10 +0900 本日は筑波国際会議場でブロック会議 ホテルにてジャンプ２００回、腹筋１００回、腕立て２０回を実施。 夕飯は忘年会で中華を食べたので、明日は食事に気をつけていく。

]]> Wed, 14 Dec 2011 14:24:10 +0900 ホテルにてジャンプ２００回、腹筋１００回、腕立て２０回を実施。
夕飯は忘年会で中華を食べたので、明日は食事に気をつけていく。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111212_4616.html Mon, 12 Dec 2011 22:27:23 +0900 １２月１２日　最初のダイエット記録を作成 ジムには行けないが、腕立て、腹筋、ストレッチ、縄跳びは目標達成！ 明日は忘年会で日記をつけれないが、腹筋と腕立ては欠かさずに行う事。以上

]]> Mon, 12 Dec 2011 22:27:23 +0900 ジムには行けないが、腕立て、腹筋、ストレッチ、縄跳びは目標達成！

明日は忘年会で日記をつけれないが、腹筋と腕立ては欠かさずに行う事。以上]]> 本日はたくやのクリスマスパーティーに亮と出席 なので夕飯はお酒が入るので休息日とする。 しかしお昼ご飯はルクエで作り、 パーティー前にはジムに通うのとノルマは忘れずに！！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111217_4616.html お昼　のろし並 夕飯　ルクエ（豚肉、水菜、舞茸） 炭酸飲料 とりあえず今回もノルマ達成。ジャンプは音楽を聴きながらやるといい。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111216_4616.html ジム　ストレッチ　プール４０分 お昼ご飯　ガパオ 夕飯　麻婆茄子丼　ビール500缶 若干筋肉がついて来た気がするが、上半身の筋肉痛が辛い。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111215_4616.html 本日は筑波会議→埼玉で業務 お昼は成田さんと牛丼を食べる（牛丼＋お新香＋味噌汁） 夕飯は食べてないので体重は落ちていた。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111214_4616.html 本日は筑波国際会議場でブロック会議 ホテルにてジャンプ２００回、腹筋１００回、腕立て２０回を実施。 夕飯は忘年会で中華を食べたので、明日は食事に気をつけていく。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111213_4616.html １２月１２日　最初のダイエット記録を作成 ジムには行けないが、腕立て、腹筋、ストレッチ、縄跳びは目標達成！ 明日は忘年会で日記をつけれないが、腹筋と腕立ては欠かさずに行う事。以上 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111212_4616.html