http://www.karadakara.com/note/some/record/list/4qd.html 健康は一日にして成らず。しゃむねこさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Wed, 21 Mar 2012 12:38:32 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120321_4qd.html Wed, 21 Mar 2012 12:38:32 +0900

]]> Wed, 21 Mar 2012 12:38:32 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080201_4qd.html Fri, 1 Feb 2008 14:17:19 +0900 毎日寒いですねー 最近の楽しみはお風呂に入ること。 でもお風呂にはいるまでが大変。寒いから。 外からかえってくるとなかなかカラダが温まらなくて・・・・ はいるまでが一大決心（笑） でもお風呂でぽかぽかに温まって寝るのが目下のところの幸せです

]]> Fri, 1 Feb 2008 14:17:19 +0900 最近の楽しみはお風呂に入ること。
でもお風呂にはいるまでが大変。寒いから。
外からかえってくるとなかなかカラダが温まらなくて・・・・
はいるまでが一大決心（笑）

でもお風呂でぽかぽかに温まって寝るのが目下のところの幸せです]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080131_4qd.html Fri, 1 Feb 2008 13:59:54 +0900 昨日体重はかったら、増えてた。ショック。 マジでやばい。 冬は体が冷えるから余計に太りやすいみたい。 薬局で膝から下を温めるカイロ？みたいのを見つけた。 なかなかよさそうだけど、3000円位するのよね。どうしようかなー悩み中。

]]> Fri, 1 Feb 2008 13:59:54 +0900 マジでやばい。
冬は体が冷えるから余計に太りやすいみたい。

薬局で膝から下を温めるカイロ？みたいのを見つけた。
なかなかよさそうだけど、3000円位するのよね。どうしようかなー悩み中。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080130_4qd.html Thu, 31 Jan 2008 11:57:12 +0900 カロリーてとってもますよね。今日は丁寧に食事ノート記載してみました。 最近はカロリー表示してあるお弁当とか商品が多いから、結構助かるかも。 面白いツールなんで、記録が結構楽しいです。 ところで、珍しく（何年ぶり？！）口内炎が出来かかってるので、急いでチョコラBBを摂取。 このところ、食事が不規則だからかな～ 私、生理が近くなると胃の調子が悪くなるのですが、そういう方っているのかな？ それにしてもちょっと夜中に食べるの控えたほうがよくない？

]]> Thu, 31 Jan 2008 11:57:12 +0900 最近はカロリー表示してあるお弁当とか商品が多いから、結構助かるかも。
面白いツールなんで、記録が結構楽しいです。

ところで、珍しく（何年ぶり？！）口内炎が出来かかってるので、急いでチョコラBBを摂取。
このところ、食事が不規則だからかな～

私、生理が近くなると胃の調子が悪くなるのですが、そういう方っているのかな？

それにしてもちょっと夜中に食べるの控えたほうがよくない？
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080128_4qd.html Mon, 28 Jan 2008 11:17:53 +0900 食事ノートβ版早速使ってみましたが、おもしろーい。 続けられるかな～続けたいなー

]]> Mon, 28 Jan 2008 11:17:53 +0900 続けられるかな～続けたいなー]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071126_4qd.html Mon, 26 Nov 2007 15:53:49 +0900 【今日の記録】 【今日の感想】

]]> Mon, 26 Nov 2007 15:53:49 +0900

【今日の感想】

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071121_4qd.html Wed, 21 Nov 2007 12:14:56 +0900 という感じになってきました。 今日は無性にカラダに悪いものが食べたくなって、 昼はマック。 グリルチキンを選択。飲み物はコーラ！ 一緒に野菜ジュースを頼むところが 私の小心なところです。

]]> Wed, 21 Nov 2007 12:14:56 +0900
今日は無性にカラダに悪いものが食べたくなって、
昼はマック。
グリルチキンを選択。飲み物はコーラ！

一緒に野菜ジュースを頼むところが
私の小心なところです。

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071114_4qd.html Wed, 14 Nov 2007 14:37:39 +0900 書き込みを毎日するってできないものだなー。 ついつい忘れちゃう。 最近のマイブームは、お茶。 八宝爽健茶（どくだみ、はぶ、杜仲茶、プアール、玄米、くまざさ、柿葉、はと麦のブレンド茶） 味もなかなかグッド！ 毎日オフィスでポットに作って飲んでます。 以外に午前中の間食防止に役立ってるかも・・

]]> Wed, 14 Nov 2007 14:37:39 +0900 ついつい忘れちゃう。

最近のマイブームは、お茶。
八宝爽健茶（どくだみ、はぶ、杜仲茶、プアール、玄米、くまざさ、柿葉、はと麦のブレンド茶）
味もなかなかグッド！
毎日オフィスでポットに作って飲んでます。
以外に午前中の間食防止に役立ってるかも・・]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071107_4qd.html Wed, 7 Nov 2007 17:25:59 +0900 発表会はポアントをはかないで出ることになったら、 気が抜けてしまった・・・ なので、食事記録もさぼりぎみ（苦笑） 今日はむしょーにマックが食べたくなっちゃった。 今日食べたもの 朝　トースト１枚、りんご1/3　洋ナシ1/3 カフェオレ 　　ピーナッツチョコ２粒、マカロン１個 昼　グリルチキンバーガー、ポテトM、お茶 　　野菜J 夜　ちびたこ

]]> Wed, 7 Nov 2007 17:25:59 +0900 気が抜けてしまった・・・
なので、食事記録もさぼりぎみ（苦笑）

今日はむしょーにマックが食べたくなっちゃった。

今日食べたもの
朝　トースト１枚、りんご1/3　洋ナシ1/3 カフェオレ
　　ピーナッツチョコ２粒、マカロン１個

昼　グリルチキンバーガー、ポテトM、お茶
　　野菜J

夜　ちびたこ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071031_4qd.html Wed, 31 Oct 2007 16:35:29 +0900 意外に毎日食べたものをノートにつけるというのは大変。 特に私のように時間がない毎日を送っていると・・ でもそこは、どうにか時間をやりくりしないとと思いつつ、 こうでないといけないというのは、激しく精神衛生上よくないので、ほどほどにがんばってます。 ここに書いてみるのも手？ 毎日じゃなくてもちょっと書いてみようかな～ 今日の今までの食事 7:30　パン一枚、りんご1/3、トマトときゅうりのサラダ、カフェオレ 11:30なんとなく口さみしくてあめを３個 11:50　ピザ１枚、サラダ、コーヒー 12:30　チョコ２粒　カフェオレ

]]> Wed, 31 Oct 2007 16:35:29 +0900 特に私のように時間がない毎日を送っていると・・
でもそこは、どうにか時間をやりくりしないとと思いつつ、
こうでないといけないというのは、激しく精神衛生上よくないので、ほどほどにがんばってます。

ここに書いてみるのも手？
毎日じゃなくてもちょっと書いてみようかな～

今日の今までの食事

7:30　パン一枚、りんご1/3、トマトときゅうりのサラダ、カフェオレ
11:30なんとなく口さみしくてあめを３個

11:50　ピザ１枚、サラダ、コーヒー

12:30　チョコ２粒　カフェオレ


]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071024_4qd.html Wed, 24 Oct 2007 15:44:48 +0900 毎日必ず実行しているのが、 ・家計簿をつけること ・食べたもの日記をつけること ・脳トレ それ以外にやりたいことが沢山 管理しているブログがこれも含めて３つあって、 そっちの管理もしたいし、 １つにまとめればいいかもしれないけど、そうはいかないところがつらい～ 時間の使い方、皆どうやって工夫しているのかな？ 睡眠時間がどんどん削られる～

]]> Wed, 24 Oct 2007 15:44:48 +0900 ・家計簿をつけること
・食べたもの日記をつけること
・脳トレ

それ以外にやりたいことが沢山
管理しているブログがこれも含めて３つあって、
そっちの管理もしたいし、
１つにまとめればいいかもしれないけど、そうはいかないところがつらい～
時間の使い方、皆どうやって工夫しているのかな？
睡眠時間がどんどん削られる～
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071018_4qd.html Thu, 18 Oct 2007 16:25:26 +0900 今日はちょっと早く起きれた！ ので、昨日の分の家計簿をつけて、英語の勉強をちょっとして。 やっぱり朝ははかどります。たった３０分なんですけどね。 明日は朝一番の飛行機で大阪入り。 今日よりもっと早く起きなければ！ ところで、まずはメモするダイエット。続けてます。 なんだか結構調子がいいみたい。 というのも、あまり余計なものを食べなくなった感じ。 メモにすると一目瞭然。自分がいかに必要のないものを食べているかよくわかります。

]]> Thu, 18 Oct 2007 16:25:26 +0900 ので、昨日の分の家計簿をつけて、英語の勉強をちょっとして。
やっぱり朝ははかどります。たった３０分なんですけどね。
明日は朝一番の飛行機で大阪入り。
今日よりもっと早く起きなければ！

ところで、まずはメモするダイエット。続けてます。
なんだか結構調子がいいみたい。
というのも、あまり余計なものを食べなくなった感じ。
メモにすると一目瞭然。自分がいかに必要のないものを食べているかよくわかります。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071017_4qd.html Wed, 17 Oct 2007 10:35:25 +0900 朝早く起きる習慣をつけようと頑張って、目覚まし２個使っているものの、全然起きられない！ 目覚ましを止めて二度寝してしまう有様（泣） しかし、よく考えたら、寝る時間が遅すぎる。 昨日もおとついもベットに入ったのが２時近く。 これでは、朝起きれないのも当然かな～ なんとなく夜の時間が好きでだらだらしてしまうのですが、 そこらへんから改めないとだめかも？

]]> Wed, 17 Oct 2007 10:35:25 +0900 目覚ましを止めて二度寝してしまう有様（泣）
しかし、よく考えたら、寝る時間が遅すぎる。
昨日もおとついもベットに入ったのが２時近く。
これでは、朝起きれないのも当然かな～
なんとなく夜の時間が好きでだらだらしてしまうのですが、
そこらへんから改めないとだめかも？]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071016_4qd.html Wed, 17 Oct 2007 10:35:44 +0900 新宿にある某有名なドーナツ屋さん。 一度食べたらその食感にやみつきになってしまう味とふわふわもっちり感。 今日は、突然の雨でいつもは大行列のそのお店もそこそこの人数しか並んでなくて、ダイエットしてるくせに、列に並んでしまいました～ 列に並んでると、待ち時間に焼きたてのドーナツが配られるのですが、それがまたおいしくて・・・・ かって帰ったドーナツは明日の朝食になる予定です。

]]> Wed, 17 Oct 2007 10:35:44 +0900 一度食べたらその食感にやみつきになってしまう味とふわふわもっちり感。
今日は、突然の雨でいつもは大行列のそのお店もそこそこの人数しか並んでなくて、ダイエットしてるくせに、列に並んでしまいました～
列に並んでると、待ち時間に焼きたてのドーナツが配られるのですが、それがまたおいしくて・・・・

かって帰ったドーナツは明日の朝食になる予定です。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071014_4qd.html Wed, 17 Oct 2007 10:34:10 +0900 趣味で続けている、クラシックバレエ。 トゥーシューズをはいて踊る場合、体重の変動が、すぐに動きに反映されてしまうのです。 筋肉とのバランスを考えるともう少し体重をおとしたいのですが、どうしてもこえられない壁が・・・。 そこで、巷で話題のダイエット本に触発されて、 食事日記をつけてみることにしました。 まずは、自分の食事習慣を知ることから始めようと思います。

]]> Wed, 17 Oct 2007 10:34:10 +0900 トゥーシューズをはいて踊る場合、体重の変動が、すぐに動きに反映されてしまうのです。
筋肉とのバランスを考えるともう少し体重をおとしたいのですが、どうしてもこえられない壁が・・・。

そこで、巷で話題のダイエット本に触発されて、
食事日記をつけてみることにしました。
まずは、自分の食事習慣を知ることから始めようと思います。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120321_4qd.html 毎日寒いですねー 最近の楽しみはお風呂に入ること。 でもお風呂にはいるまでが大変。寒いから。 外からかえってくるとなかなかカラダが温まらなくて・・・・ はいるまでが一大決心（笑） でもお風呂でぽかぽかに温まって寝るのが目下のところの幸せです http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080201_4qd.html 昨日体重はかったら、増えてた。ショック。 マジでやばい。 冬は体が冷えるから余計に太りやすいみたい。 薬局で膝から下を温めるカイロ？みたいのを見つけた。 なかなかよさそうだけど、3000円位するのよね。どうしようかなー悩み中。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080131_4qd.html カロリーてとってもますよね。今日は丁寧に食事ノート記載してみました。 最近はカロリー表示してあるお弁当とか商品が多いから、結構助かるかも。 面白いツールなんで、記録が結構楽しいです。 ところで、珍しく（何年ぶり？！）口内炎が出来かかってるので、急いでチョコラBBを摂取。 このところ、食事が不規則だからかな～ 私、生理が近くなると胃の調子が悪くなるのですが、そういう方っているのかな？ それにしてもちょっと夜中に食べるの控えたほうがよくない？ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080130_4qd.html 食事ノートβ版早速使ってみましたが、おもしろーい。 続けられるかな～続けたいなー http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080128_4qd.html 【今日の記録】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071126_4qd.html という感じになってきました。 今日は無性にカラダに悪いものが食べたくなって、 昼はマック。 グリルチキンを選択。飲み物はコーラ！ 一緒に野菜ジュースを頼むところが 私の小心なところです。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071121_4qd.html 書き込みを毎日するってできないものだなー。 ついつい忘れちゃう。 最近のマイブームは、お茶。 八宝爽健茶（どくだみ、はぶ、杜仲茶、プアール、玄米、くまざさ、柿葉、はと麦のブレンド茶） 味もなかなかグッド！ 毎日オフィスでポットに作って飲んでます。 以外に午前中の間食防止に役立ってるかも・・ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071114_4qd.html 発表会はポアントをはかないで出ることになったら、 気が抜けてしまった・・・ なので、食事記録もさぼりぎみ（苦笑） 今日はむしょーにマックが食べたくなっちゃった。 今日食べたもの 朝　トースト１枚、りんご1/3　洋ナシ1/3 カフェオレ 　　ピーナッツチョコ２粒、マカロン１個 昼　グリルチキンバーガー、ポテトM、お茶 　　野菜J 夜　ちびたこ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071107_4qd.html 意外に毎日食べたものをノートにつけるというのは大変。 特に私のように時間がない毎日を送っていると・・ でもそこは、どうにか時間をやりくりしないとと思いつつ、 こうでないといけないというのは、激しく精神衛生上よくないので、ほどほどにがんばってます。 ここに書いてみるのも手？ 毎日じゃなくてもちょっと書いてみようかな～ 今日の今までの食事 7:30　パン一枚、りんご1/3、トマトときゅうりのサラダ、カフェオレ 11:30なんとなく口さみしくてあめを３個 11:50　ピザ１枚、サラダ、コーヒー 12:30　チョコ２粒　カフェオレ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071031_4qd.html 毎日必ず実行しているのが、 ・家計簿をつけること ・食べたもの日記をつけること ・脳トレ それ以外にやりたいことが沢山 管理しているブログがこれも含めて３つあって、 そっちの管理もしたいし、 １つにまとめればいいかもしれないけど、そうはいかないところがつらい～ 時間の使い方、皆どうやって工夫しているのかな？ 睡眠時間がどんどん削られる～ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071024_4qd.html 今日はちょっと早く起きれた！ ので、昨日の分の家計簿をつけて、英語の勉強をちょっとして。 やっぱり朝ははかどります。たった３０分なんですけどね。 明日は朝一番の飛行機で大阪入り。 今日よりもっと早く起きなければ！ ところで、まずはメモするダイエット。続けてます。 なんだか結構調子がいいみたい。 というのも、あまり余計なものを食べなくなった感じ。 メモにすると一目瞭然。自分がいかに必要のないものを食べているかよくわかります。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071018_4qd.html 朝早く起きる習慣をつけようと頑張って、目覚まし２個使っているものの、全然起きられない！ 目覚ましを止めて二度寝してしまう有様（泣） しかし、よく考えたら、寝る時間が遅すぎる。 昨日もおとついもベットに入ったのが２時近く。 これでは、朝起きれないのも当然かな～ なんとなく夜の時間が好きでだらだらしてしまうのですが、 そこらへんから改めないとだめかも？ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071017_4qd.html 新宿にある某有名なドーナツ屋さん。 一度食べたらその食感にやみつきになってしまう味とふわふわもっちり感。 今日は、突然の雨でいつもは大行列のそのお店もそこそこの人数しか並んでなくて、ダイエットしてるくせに、列に並んでしまいました～ 列に並んでると、待ち時間に焼きたてのドーナツが配られるのですが、それがまたおいしくて・・・・ かって帰ったドーナツは明日の朝食になる予定です。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071016_4qd.html 趣味で続けている、クラシックバレエ。 トゥーシューズをはいて踊る場合、体重の変動が、すぐに動きに反映されてしまうのです。 筋肉とのバランスを考えるともう少し体重をおとしたいのですが、どうしてもこえられない壁が・・・。 そこで、巷で話題のダイエット本に触発されて、 食事日記をつけてみることにしました。 まずは、自分の食事習慣を知ることから始めようと思います。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071014_4qd.html