http://www.karadakara.com/note/some/record/list/4u55.html 健康は一日にして成らず。rAmourさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Wed, 9 Nov 2016 10:21:53 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20161109_4u55.html Wed, 9 Nov 2016 10:21:53 +0900 【今日やった運動】 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】

]]> Wed, 9 Nov 2016 10:21:53 +0900
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20161108_4u55.html Wed, 9 Nov 2016 09:00:17 +0900 【今日やった運動】 　ウォーキング(自宅→千中) 【運動した時間】 　40分

]]> Wed, 9 Nov 2016 09:00:17 +0900 　ウォーキング(自宅→千中)
【運動した時間】
　40分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20161107_4u55.html Tue, 8 Nov 2016 08:43:01 +0900 【今日やった運動】 　１．ウォーキング(自宅⇔ジム) 　２．ＳＴＥＰⅠ by 谷川原光彦 　３．整ヨガ by 別所信子 　４．ダンスエアロ by 長井さん 　５．サウンドオブマッスル 　６．がんばるエアロ by 吉見さん 【運動した時間】 　１．30分 　２・４・６．150分 　３．45分 　５．30分

]]> Tue, 8 Nov 2016 08:43:01 +0900 　１．ウォーキング(自宅⇔ジム)
　２．ＳＴＥＰⅠ by 谷川原光彦
　３．整ヨガ by 別所信子
　４．ダンスエアロ by 長井さん
　５．サウンドオブマッスル
　６．がんばるエアロ by 吉見さん
【運動した時間】
　１．30分
　２・４・６．150分
　３．45分
　５．30分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20161105_4u55.html Tue, 8 Nov 2016 14:33:59 +0900

]]> Tue, 8 Nov 2016 14:33:59 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20161104_4u55.html Fri, 4 Nov 2016 21:19:36 +0900 【今日やった運動】 　ウォーキング(自宅⇒桜井) 【運動した時間】 　20分

]]> Fri, 4 Nov 2016 21:19:36 +0900 　ウォーキング(自宅⇒桜井)
【運動した時間】
　20分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20161103_4u55.html Thu, 3 Nov 2016 20:15:42 +0900 【今日やった運動】 　かんたんエアロ・ＳＴＥＰⅠ by 田中彩乃 【運動した時間】 　90分

]]> Thu, 3 Nov 2016 20:15:42 +0900 　かんたんエアロ・ＳＴＥＰⅠ by 田中彩乃
【運動した時間】
　90分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20161102_4u55.html Wed, 2 Nov 2016 20:43:44 +0900 【今日やった運動】 　１．ウォーキング(自宅⇔ジム) 　２．サウンドオブマッスル 　３．マーシャル・エキサイト 　４．ＳＴＥＰⅠ by 脇坂哲平 【運動した時間】 　１．35分 　２．45分 　３．45分 　４．45分

]]> Wed, 2 Nov 2016 20:43:44 +0900 　１．ウォーキング(自宅⇔ジム)
　２．サウンドオブマッスル
　３．マーシャル・エキサイト
　４．ＳＴＥＰⅠ by 脇坂哲平
【運動した時間】
　１．35分
　２．45分
　３．45分
　４．45分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20161101_4u55.html Wed, 2 Nov 2016 08:42:44 +0900 【今日やった運動】 　ウォーキング(自宅⇔MaxValu) 【運動した時間】 　20分

]]> Wed, 2 Nov 2016 08:42:44 +0900 　ウォーキング(自宅⇔MaxValu)
【運動した時間】
　20分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20161029_4u55.html Wed, 2 Nov 2016 08:45:55 +0900

]]> Wed, 2 Nov 2016 08:45:55 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20161028_4u55.html Fri, 28 Oct 2016 23:56:21 +0900 【今日やった運動】 　ウォーキング(自宅⇒千中、千中ぶらぶら) 【運動した時間】 　40分

]]> Fri, 28 Oct 2016 23:56:21 +0900 　ウォーキング(自宅⇒千中、千中ぶらぶら)
【運動した時間】
　40分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20161027_4u55.html Fri, 28 Oct 2016 06:58:20 +0900 【今日やった運動】 　１．ウォーキング(自宅⇒ジム、千中ぶらぶら) 　２．かんたんエアロ・ＳＴＥＰⅠ by 田中彩乃 【運動した時間】 　１．25分 　２．90分

]]> Fri, 28 Oct 2016 06:58:20 +0900 　１．ウォーキング(自宅⇒ジム、千中ぶらぶら)
　２．かんたんエアロ・ＳＴＥＰⅠ by 田中彩乃
【運動した時間】
　１．25分
　２．90分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20161026_4u55.html Wed, 26 Oct 2016 21:09:44 +0900 【今日やった運動】 　１．ウォーキング(自宅⇒りそな・住友・ドンキ⇒自宅、自宅⇔ジム) 　２．サウンドオブマッスル 　３．マーシャルエキサイト 　４．ＳＴＥＰⅠ by 脇坂哲平 【運動した時間】 　１．70分 　２．45分 　３．45分 　４．45分

]]> Wed, 26 Oct 2016 21:09:44 +0900 　１．ウォーキング(自宅⇒りそな・住友・ドンキ⇒自宅、自宅⇔ジム)
　２．サウンドオブマッスル
　３．マーシャルエキサイト
　４．ＳＴＥＰⅠ by 脇坂哲平
【運動した時間】
　１．70分
　２．45分
　３．45分
　４．45分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20161025_4u55.html Wed, 26 Oct 2016 06:28:51 +0900 【今日やった運動】 　ウォーキング(自宅⇒箕楓軒、自宅⇔アプロ) 【運動した時間】 　50分

]]> Wed, 26 Oct 2016 06:28:51 +0900 　ウォーキング(自宅⇒箕楓軒、自宅⇔アプロ)
【運動した時間】
　50分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20161024_4u55.html Tue, 25 Oct 2016 06:35:43 +0900 【今日やった運動】 　１．ウォーキング(自宅⇒ジム、ジム⇒やまや⇒MaxValu⇒自宅) 　２．ＳＴＥＰⅠ by 谷川原光彦 【運動した時間】 　１．50分 　２．45分

]]> Tue, 25 Oct 2016 06:35:43 +0900 　１．ウォーキング(自宅⇒ジム、ジム⇒やまや⇒MaxValu⇒自宅)
　２．ＳＴＥＰⅠ by 谷川原光彦
【運動した時間】
　１．50分
　２．45分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20161023_4u55.html Sun, 23 Oct 2016 23:42:33 +0900 【今日やった運動】 　ウォーキング(自宅⇒桜井、鞍馬口⇔淡交センター、烏丸御池⇒六角堂⇒宮脇賣扇庵⇒河原町) 【運動した時間】 　50分

]]> Sun, 23 Oct 2016 23:42:33 +0900 　ウォーキング(自宅⇒桜井、鞍馬口⇔淡交センター、烏丸御池⇒六角堂⇒宮脇賣扇庵⇒河原町)
【運動した時間】
　50分]]> 【今日やった運動】 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20161109_4u55.html 【今日やった運動】 　ウォーキング(自宅→千中) 【運動した時間】 　40分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20161108_4u55.html 【今日やった運動】 　１．ウォーキング(自宅⇔ジム) 　２．ＳＴＥＰⅠ by 谷川原光彦 　３．整ヨガ by 別所信子 　４．ダンスエアロ by 長井さん 　５．サウンドオブマッスル 　６．がんばるエアロ by 吉見さん 【運動した時間】 　１．30分 　２・４・６．150分 　３．45分 　５．30分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20161107_4u55.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20161105_4u55.html 【今日やった運動】 　ウォーキング(自宅⇒桜井) 【運動した時間】 　20分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20161104_4u55.html 【今日やった運動】 　かんたんエアロ・ＳＴＥＰⅠ by 田中彩乃 【運動した時間】 　90分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20161103_4u55.html 【今日やった運動】 　１．ウォーキング(自宅⇔ジム) 　２．サウンドオブマッスル 　３．マーシャル・エキサイト 　４．ＳＴＥＰⅠ by 脇坂哲平 【運動した時間】 　１．35分 　２．45分 　３．45分 　４．45分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20161102_4u55.html 【今日やった運動】 　ウォーキング(自宅⇔MaxValu) 【運動した時間】 　20分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20161101_4u55.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20161029_4u55.html 【今日やった運動】 　ウォーキング(自宅⇒千中、千中ぶらぶら) 【運動した時間】 　40分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20161028_4u55.html 【今日やった運動】 　１．ウォーキング(自宅⇒ジム、千中ぶらぶら) 　２．かんたんエアロ・ＳＴＥＰⅠ by 田中彩乃 【運動した時間】 　１．25分 　２．90分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20161027_4u55.html 【今日やった運動】 　１．ウォーキング(自宅⇒りそな・住友・ドンキ⇒自宅、自宅⇔ジム) 　２．サウンドオブマッスル 　３．マーシャルエキサイト 　４．ＳＴＥＰⅠ by 脇坂哲平 【運動した時間】 　１．70分 　２．45分 　３．45分 　４．45分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20161026_4u55.html 【今日やった運動】 　ウォーキング(自宅⇒箕楓軒、自宅⇔アプロ) 【運動した時間】 　50分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20161025_4u55.html 【今日やった運動】 　１．ウォーキング(自宅⇒ジム、ジム⇒やまや⇒MaxValu⇒自宅) 　２．ＳＴＥＰⅠ by 谷川原光彦 【運動した時間】 　１．50分 　２．45分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20161024_4u55.html 【今日やった運動】 　ウォーキング(自宅⇒桜井、鞍馬口⇔淡交センター、烏丸御池⇒六角堂⇒宮脇賣扇庵⇒河原町) 【運動した時間】 　50分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20161023_4u55.html