BestDanceさんの健康管理ノート【カラダカラ】
http://www.karadakara.com/note/some/record/list/52x3.html
健康は一日にして成らず。BestDanceさんの健康管理ノート記録をお届けします。
Sat, 19 Apr 2008 09:30:19 +0900
-
食事メモ
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080419_52x3.html
Sat, 19 Apr 2008 09:30:19 +0900
[食事メモ]
アイスコーヒー
野菜生活
ホットコーヒー
オレンジジュース]]>
Sat, 19 Apr 2008 09:30:19 +0900
[食事メモ]
アイスコーヒー
野菜生活
ホットコーヒー
オレンジジュース]]>
-
no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080418_52x3.html
Fri, 18 Apr 2008 22:53:51 +0900
]]>
Fri, 18 Apr 2008 22:53:51 +0900
-
no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080416_52x3.html
Wed, 16 Apr 2008 09:55:51 +0900
]]>
Wed, 16 Apr 2008 09:55:51 +0900
-
明らかに食べ過ぎ！
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080415_52x3.html
Wed, 16 Apr 2008 09:51:17 +0900
自分に警告！
食べ過ぎました。
反省して、改めて節度を持とうと誓う。]]>
Wed, 16 Apr 2008 09:51:17 +0900
食べ過ぎました。
反省して、改めて節度を持とうと誓う。]]>
-
大満足のタイ飯
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080414_52x3.html
Tue, 15 Apr 2008 09:05:20 +0900
昨日はヨガして働いて大事な友達と夕ご飯。
たくさん食べて語って笑ってました。
ご飯は３年前働いていたタイ料理屋さんで食べたんだけど、
マジックショーもやっていて月曜日からめちゃ混み。
当時一緒に働いていたスタッフもちらほらいて、皆相変わらずサバイ(タイ語で気持ちいいみたいな意味ね)人達でした。
普段家でもタイ料理を作るけど、ここのは格別アローーイ！タイ人のおばちゃん達が作ってるんだもん。
アロくないわけない。使い方変だけど。笑
しかしよく食べたなー。
メリハリってことで自分を許す！！！
さーーーーーたくさん食べた分動くぞーーーーーう☆
]]>
Tue, 15 Apr 2008 09:05:20 +0900
たくさん食べて語って笑ってました。
ご飯は３年前働いていたタイ料理屋さんで食べたんだけど、
マジックショーもやっていて月曜日からめちゃ混み。
当時一緒に働いていたスタッフもちらほらいて、皆相変わらずサバイ(タイ語で気持ちいいみたいな意味ね)人達でした。
普段家でもタイ料理を作るけど、ここのは格別アローーイ！タイ人のおばちゃん達が作ってるんだもん。
アロくないわけない。使い方変だけど。笑
しかしよく食べたなー。
メリハリってことで自分を許す！！！
さーーーーーたくさん食べた分動くぞーーーーーう☆
]]>
-
ちょっぴり多く食べたかな
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080413_52x3.html
Sun, 13 Apr 2008 22:27:51 +0900
内容としては悪くないんだけど、
今日の運動量からしてみるとちょっと多いかな。
それにしても、なかなかバランスよくご飯を食べることが出来ました。
空き時間に本屋でオーストラリアの有名なレストランのシェフのレシピ本を読みました。
朝食が最高に美味しいとの評判の店は、撮影のために滞在しているハリウッドスターも通うこともしばしばあるそうです。
以前そのシェフの話はどこかで耳にしていて気になってました。
レシピ達は、どれも美味しそう。
オーガニックで、新鮮。
敷居が高くないのに上品な印象。
シンプルなんだけど一工夫があるんですよね。
あの本を見習って、もっと美味しい朝食をいただこう。
今日はもう眠い〜
よーく寝て、明日は朝からよく動こう。
煙草、５本くらいに抑えたい。
まずは減煙。減煙から。
さ、化粧落として早よ寝よー☆
]]>
Sun, 13 Apr 2008 22:27:51 +0900
今日の運動量からしてみるとちょっと多いかな。
それにしても、なかなかバランスよくご飯を食べることが出来ました。
空き時間に本屋でオーストラリアの有名なレストランのシェフのレシピ本を読みました。
朝食が最高に美味しいとの評判の店は、撮影のために滞在しているハリウッドスターも通うこともしばしばあるそうです。
以前そのシェフの話はどこかで耳にしていて気になってました。
レシピ達は、どれも美味しそう。
オーガニックで、新鮮。
敷居が高くないのに上品な印象。
シンプルなんだけど一工夫があるんですよね。
あの本を見習って、もっと美味しい朝食をいただこう。
今日はもう眠い〜
よーく寝て、明日は朝からよく動こう。
煙草、５本くらいに抑えたい。
まずは減煙。減煙から。
さ、化粧落として早よ寝よー☆
]]>
-
好スタート
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080412_52x3.html
Sat, 12 Apr 2008 20:45:26 +0900
減量実行３日目。
昨日の自転車移動が効いて体重と体脂肪率は少し減った。
がしかし重いのには変わらず。
体幹鍛えよう。
体力付けよう。
ってことはやっぱ禁煙…いや、断煙。
最初は休煙くらいでならして行こう。
と、また弱気発言。
強気でいかなきゃね。
何はともあれ、
いい塩梅で適当に楽しくできるようにしよう。
その為には体力の底上げが必要！
今夜はお散歩、調子が良かったら走ろう。
ご飯を食べたら眠くなってきた〜むにゃ。
]]>
Sat, 12 Apr 2008 20:45:26 +0900
昨日の自転車移動が効いて体重と体脂肪率は少し減った。
がしかし重いのには変わらず。
体幹鍛えよう。
体力付けよう。
ってことはやっぱ禁煙…いや、断煙。
最初は休煙くらいでならして行こう。
と、また弱気発言。
強気でいかなきゃね。
何はともあれ、
いい塩梅で適当に楽しくできるようにしよう。
その為には体力の底上げが必要！
今夜はお散歩、調子が良かったら走ろう。
ご飯を食べたら眠くなってきた〜むにゃ。
]]>
-
気合い入る
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080411_52x3.html
Fri, 11 Apr 2008 23:21:52 +0900
カラダカラに記録するとなると、考えずに食べることをやめざるを得ないです。
移動を自転車にしたり、自炊したりでいい感じです。
痩せるだけではなくて、しっかりと筋肉もつけていきたいです。
食事とトレーニングの合わせ技で地道に楽しくしていきます。
これでタバコをやめたらバッチリ。
タバコ…うーん。
まずは食事から。なんて弱気なこと言ったりして。
]]>
Fri, 11 Apr 2008 23:21:52 +0900
移動を自転車にしたり、自炊したりでいい感じです。
痩せるだけではなくて、しっかりと筋肉もつけていきたいです。
食事とトレーニングの合わせ技で地道に楽しくしていきます。
これでタバコをやめたらバッチリ。
タバコ…うーん。
まずは食事から。なんて弱気なこと言ったりして。
]]>
-
減量再開☆
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080410_52x3.html
Fri, 11 Apr 2008 13:33:34 +0900
【成功したダイエット方法】
食事の改善(栄養バランス、カロリーコントロール、タイミング)と運動(なるべく歩く、ジョギング、ストレッチ、ダンス、水泳、自転車、筋トレ)体脂肪を減らすにはジョギングが一番効果的でした。
【減量達成】
開始時 65kg ⇒3ヶ月間で マイナス5kg減 体脂肪マイナス6%減
【現在・リバウンド】
トレーニングができなかったので、＋6.4kgで66kg
目標を高くして、再開します！
【つらかったこと】
忙しいときは食事がワンパターンになり飽きることがあった。
あまりつらいことはなかった。強いて言うなら、よく動くので少し汗臭かったかもしれない。つらいのは私じゃないか。
【ワンポイントアドバイス】
体づくりに必要、かつ美味しい食事を摂って、楽しく運動する。そうすれば必ず健康的に痩せる。
どんな体をつくりたいのかを明確にすることで、何を食べればいいのか、どんな運動をすればいいのかがハッキリと見えてくる、と思う。
【オススメ理由・こんな人にオススメ】
焦らず、確実に痩せるなら、こういう減量をするのが一番健康的。
無理せず、楽しくを心がけて実行しよう。
]]>
Fri, 11 Apr 2008 13:33:34 +0900
【成功したダイエット方法】
食事の改善(栄養バランス、カロリーコントロール、タイミング)と運動(なるべく歩く、ジョギング、ストレッチ、ダンス、水泳、自転車、筋トレ)体脂肪を減らすにはジョギングが一番効果的でした。
【減量達成】
開始時 65kg ⇒3ヶ月間で マイナス5kg減 体脂肪マイナス6%減
【現在・リバウンド】
トレーニングができなかったので、＋6.4kgで66kg
目標を高くして、再開します！
【つらかったこと】
忙しいときは食事がワンパターンになり飽きることがあった。
あまりつらいことはなかった。強いて言うなら、よく動くので少し汗臭かったかもしれない。つらいのは私じゃないか。
【ワンポイントアドバイス】
体づくりに必要、かつ美味しい食事を摂って、楽しく運動する。そうすれば必ず健康的に痩せる。
どんな体をつくりたいのかを明確にすることで、何を食べればいいのか、どんな運動をすればいいのかがハッキリと見えてくる、と思う。
【オススメ理由・こんな人にオススメ】
焦らず、確実に痩せるなら、こういう減量をするのが一番健康的。
無理せず、楽しくを心がけて実行しよう。
]]>
食事メモ
[食事メモ]
アイスコーヒー
野菜生活
ホットコーヒー
オレンジジュース
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080419_52x3.html
no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080418_52x3.html
no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080416_52x3.html
明らかに食べ過ぎ！
自分に警告！
食べ過ぎました。
反省して、改めて節度を持とうと誓う。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080415_52x3.html
大満足のタイ飯
昨日はヨガして働いて大事な友達と夕ご飯。
たくさん食べて語って笑ってました。
ご飯は３年前働いていたタイ料理屋さんで食べたんだけど、
マジックショーもやっていて月曜日からめちゃ混み。
当時一緒に働いていたスタッフもちらほらいて、皆相変わらずサバイ(タイ語で気持ちいいみたいな意味ね)人達でした。
普段家でもタイ料理を作るけど、ここのは格別アローーイ！タイ人のおばちゃん達が作ってるんだもん。
アロくないわけない。使い方変だけど。笑
しかしよく食べたなー。
メリハリってことで自分を許す！！！
さーーーーーたくさん食べた分動くぞーーーーーう☆
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080414_52x3.html
ちょっぴり多く食べたかな
内容としては悪くないんだけど、
今日の運動量からしてみるとちょっと多いかな。
それにしても、なかなかバランスよくご飯を食べることが出来ました。
空き時間に本屋でオーストラリアの有名なレストランのシェフのレシピ本を読みました。
朝食が最高に美味しいとの評判の店は、撮影のために滞在しているハリウッドスターも通うこともしばしばあるそうです。
以前そのシェフの話はどこかで耳にしていて気になってました。
レシピ達は、どれも美味しそう。
オーガニックで、新鮮。
敷居が高くないのに上品な印象。
シンプルなんだけど一工夫があるんですよね。
あの本を見習って、もっと美味しい朝食をいただこう。
今日はもう眠い〜
よーく寝て、明日は朝からよく動こう。
煙草、５本くらいに抑えたい。
まずは減煙。減煙から。
さ、化粧落として早よ寝よー☆
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080413_52x3.html
好スタート
減量実行３日目。
昨日の自転車移動が効いて体重と体脂肪率は少し減った。
がしかし重いのには変わらず。
体幹鍛えよう。
体力付けよう。
ってことはやっぱ禁煙…いや、断煙。
最初は休煙くらいでならして行こう。
と、また弱気発言。
強気でいかなきゃね。
何はともあれ、
いい塩梅で適当に楽しくできるようにしよう。
その為には体力の底上げが必要！
今夜はお散歩、調子が良かったら走ろう。
ご飯を食べたら眠くなってきた〜むにゃ。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080412_52x3.html
気合い入る
カラダカラに記録するとなると、考えずに食べることをやめざるを得ないです。
移動を自転車にしたり、自炊したりでいい感じです。
痩せるだけではなくて、しっかりと筋肉もつけていきたいです。
食事とトレーニングの合わせ技で地道に楽しくしていきます。
これでタバコをやめたらバッチリ。
タバコ…うーん。
まずは食事から。なんて弱気なこと言ったりして。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080411_52x3.html
減量再開☆
【成功したダイエット方法】
食事の改善(栄養バランス、カロリーコントロール、タイミング)と運動(なるべく歩く、ジョギング、ストレッチ、ダンス、水泳、自転車、筋トレ)体脂肪を減らすにはジョギングが一番効果的でした。
【減量達成】
開始時 65kg ⇒3ヶ月間で マイナス5kg減 体脂肪マイナス6%減
【現在・リバウンド】
トレーニングができなかったので、＋6.4kgで66kg
目標を高くして、再開します！
【つらかったこと】
忙しいときは食事がワンパターンになり飽きることがあった。
あまりつらいことはなかった。強いて言うなら、よく動くので少し汗臭かったかもしれない。つらいのは私じゃないか。
【ワンポイントアドバイス】
体づくりに必要、かつ美味しい食事を摂って、楽しく運動する。そうすれば必ず健康的に痩せる。
どんな体をつくりたいのかを明確にすることで、何を食べればいいのか、どんな運動をすればいいのかがハッキリと見えてくる、と思う。
【オススメ理由・こんな人にオススメ】
焦らず、確実に痩せるなら、こういう減量をするのが一番健康的。
無理せず、楽しくを心がけて実行しよう。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080410_52x3.html