http://www.karadakara.com/note/some/record/list/57b3.html 健康は一日にして成らず。DOGGLEさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Thu, 20 Dec 2007 12:31:53 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071220_57b3.html Thu, 20 Dec 2007 12:31:53 +0900 実は、夏休みの間に目標体重をクリアしていました。 現在、68キロなので次の目標は、60キロです！ 体重が一番下がったときは、64キロまでいったから 60キロも余裕で目指せるということです！ 食生活を和食中心にして、こまめに動くことを意識するよ。 筋力トレーニングも大切だけど習慣的に動くことが大事！ まぁ～また、ちょいちょい更新していきますわぁ

]]> Thu, 20 Dec 2007 12:31:53 +0900 現在、68キロなので次の目標は、60キロです！
体重が一番下がったときは、64キロまでいったから
60キロも余裕で目指せるということです！

食生活を和食中心にして、こまめに動くことを意識するよ。
筋力トレーニングも大切だけど習慣的に動くことが大事！
まぁ～また、ちょいちょい更新していきますわぁ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070427_57b3.html Fri, 27 Apr 2007 23:45:41 +0900 今日の体重は、普通の食事量だったのに72.2㎏でした。 これは、体質改善といいますか肉体改造が進行してるのか？ すべては明日の体重を計測すれば分かるネ さてさて 今までトレーニングを続けていて思ったのは 腹筋を毎日続ける必要があると思いましたねぇ スクワットは、負荷が大き過ぎるから１日おきかな… 腕立ては、あんまり負荷がかかっていないので毎日カナ 背筋は、意外に筋肉が張ってしまうので経過を見ないと… 少しづつですが体重７０キロを目指していきます。 健康で引き締まった身体を心掛けないとね ほんじゃ

]]> Fri, 27 Apr 2007 23:45:41 +0900 これは、体質改善といいますか肉体改造が進行してるのか？
すべては明日の体重を計測すれば分かるネ

さてさて
今までトレーニングを続けていて思ったのは
腹筋を毎日続ける必要があると思いましたねぇ
スクワットは、負荷が大き過ぎるから１日おきかな…
腕立ては、あんまり負荷がかかっていないので毎日カナ
背筋は、意外に筋肉が張ってしまうので経過を見ないと…

少しづつですが体重７０キロを目指していきます。
健康で引き締まった身体を心掛けないとね

ほんじゃ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070426_57b3.html Fri, 27 Apr 2007 00:59:17 +0900 説明会に行きましたぁ（改善点） 朝から行動できるっていうのは良いことだネ しかし、慣れないことをしたから睡魔が… さてさて 今日の筋力トレーニングは、少し回数を増やした 腕立ては、６０回・３０回・３０回の計１２０回 腕立て伏せを連続６０回やったのは人生初かも… 次の目標は、７０回じゃ！ しかし、下っ腹の肉がなかなか取れないネ ２１歳にしてヤバイかもしれない…夏までに痩せないと 腹筋のバリエーションを考えないと…（焦） ほんじゃ

]]> Fri, 27 Apr 2007 00:59:17 +0900 朝から行動できるっていうのは良いことだネ
しかし、慣れないことをしたから睡魔が…

さてさて
今日の筋力トレーニングは、少し回数を増やした
腕立ては、６０回・３０回・３０回の計１２０回
腕立て伏せを連続６０回やったのは人生初かも…
次の目標は、７０回じゃ！

しかし、下っ腹の肉がなかなか取れないネ
２１歳にしてヤバイかもしれない…夏までに痩せないと
腹筋のバリエーションを考えないと…（焦）

ほんじゃ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070425_57b3.html Thu, 26 Apr 2007 01:16:10 +0900 ども～ 本日は、インドアLifeでした（泣） 夕方になるまでダラダラと過ごしてしまい最悪でした… 夕食を食べてからは、就職活動をスタートしましたぁ 履歴書を書いたりエントリーシートを書いたりと バリバリ仕事が捗りましたぁ～ 何故、朝から出来なかったんだぁ～ さて 今日は、回復のために休憩日です。 しかし、積極的な回復というものがあるそうで… 各トレーニング少しだけやりましたデス 普段の生活では気付かなかったのですが背筋が意外に張ってたネ 腹筋・スクワット（下半身）は、少しだけ張っていた 腕立て（胸筋）は全然、疲労感がありませんでした。 だから、腕立ては回数を多めにしても大丈夫カナ ほんじゃ…

]]> Thu, 26 Apr 2007 01:16:10 +0900 本日は、インドアLifeでした（泣）
夕方になるまでダラダラと過ごしてしまい最悪でした…
夕食を食べてからは、就職活動をスタートしましたぁ
履歴書を書いたりエントリーシートを書いたりと
バリバリ仕事が捗りましたぁ～
何故、朝から出来なかったんだぁ～

さて
今日は、回復のために休憩日です。
しかし、積極的な回復というものがあるそうで…
各トレーニング少しだけやりましたデス
普段の生活では気付かなかったのですが背筋が意外に張ってたネ
腹筋・スクワット（下半身）は、少しだけ張っていた
腕立て（胸筋）は全然、疲労感がありませんでした。
だから、腕立ては回数を多めにしても大丈夫カナ

ほんじゃ…]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070424_57b3.html Wed, 25 Apr 2007 00:38:13 +0900 昨日、筋力トレーニングをしなかったので 身体の疲労が良い感じで抜けました。 あんまり続けてやるのは身体に良くないのかな… これからは、１日おきに筋力トレーニングをやろうかな まぁ～負荷が減っていると感じたら増やしますが… 筋力トレーニングだけでなくランニングなどの 有酸素運動を追加しようと思います。 近くでは無いですがバイクで３０分ぐらいのところに プールがあるのでリフレッシュも兼ねて行こうカナ 簡単なのは、ランニングだろうねぇ～金かからないシ さてさて 今日は、しっかり筋力トレーニングしました。 負荷もかけられたと思うので良いと思います。 明日の調子が、どうなるか楽しみッス

]]> Wed, 25 Apr 2007 00:38:13 +0900 身体の疲労が良い感じで抜けました。
あんまり続けてやるのは身体に良くないのかな…

これからは、１日おきに筋力トレーニングをやろうかな
まぁ～負荷が減っていると感じたら増やしますが…

筋力トレーニングだけでなくランニングなどの
有酸素運動を追加しようと思います。
近くでは無いですがバイクで３０分ぐらいのところに
プールがあるのでリフレッシュも兼ねて行こうカナ
簡単なのは、ランニングだろうねぇ～金かからないシ

さてさて
今日は、しっかり筋力トレーニングしました。
負荷もかけられたと思うので良いと思います。
明日の調子が、どうなるか楽しみッス]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070423_57b3.html Mon, 23 Apr 2007 23:52:34 +0900 ども～ 今日は、最終面接がありましたが大失敗です。 かなり打ちひしがれているので今日は筋トレ休みます… 明日は、バリバリやるんで…よろしく！

]]> Mon, 23 Apr 2007 23:52:34 +0900 今日は、最終面接がありましたが大失敗です。
かなり打ちひしがれているので今日は筋トレ休みます…

明日は、バリバリやるんで…よろしく！
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070422_57b3.html Sun, 22 Apr 2007 22:02:55 +0900 ども～ 今日は、昨日の筋力トレーニングの影響からか 足腰が筋肉痛でございます（泣） また明日、選考がありますのでトレーニングは各30回ずつと 軽いメニューにして回復を図りたいと思います。 もちろん明日は、ガッツリ筋力トレーニングしますよぉ 今日の身体の状態から考えると足腰が弱いですネ 逆に、上半身は筋力が戻ってきたようです だから、もう少し負荷を上げていくないとアカンですねぇ 特に、腹筋と背筋・腕立ての回数と質を上げないと… 負荷を上げるということは辛いことだけど 辛いことをしなければ超回復で成長しませんからねぇ しかし、体重が増えていることが気がかりデス もっと食事制限とか有酸素運動をしたほうが良いのかな それでは…

]]> Sun, 22 Apr 2007 22:02:55 +0900 今日は、昨日の筋力トレーニングの影響からか
足腰が筋肉痛でございます（泣）

また明日、選考がありますのでトレーニングは各30回ずつと
軽いメニューにして回復を図りたいと思います。

もちろん明日は、ガッツリ筋力トレーニングしますよぉ
今日の身体の状態から考えると足腰が弱いですネ
逆に、上半身は筋力が戻ってきたようです
だから、もう少し負荷を上げていくないとアカンですねぇ
特に、腹筋と背筋・腕立ての回数と質を上げないと…

負荷を上げるということは辛いことだけど
辛いことをしなければ超回復で成長しませんからねぇ

しかし、体重が増えていることが気がかりデス
もっと食事制限とか有酸素運動をしたほうが良いのかな

それでは…]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070421_57b3.html Sat, 21 Apr 2007 23:13:42 +0900 ども～ 本日は、寝坊といいますか11時30分に起床～ ということでアクティブに行動できなかったぁ さて今日は、昨日の記録ノートで書いたように 筋力トレーニングDAY！であります。 腕立ては、連続で50回できるようになったので 次の目標は連続100回です！近い目標は、75回かなぁ 今日の腕立ては50回×２セットの計100回です。 徐々に、自分の限界値を上げていきたいと思います！ 今日は、かなり追い込めたと思う…汗かきまくったモン スクワットは、きつくなってから片足ずつにしたから かなり足腰にきている感じでございます！ …しかし、体重が増えています(泣) ほんじゃ

]]> Sat, 21 Apr 2007 23:13:42 +0900 本日は、寝坊といいますか11時30分に起床～
ということでアクティブに行動できなかったぁ

さて今日は、昨日の記録ノートで書いたように
筋力トレーニングDAY！であります。

腕立ては、連続で50回できるようになったので
次の目標は連続100回です！近い目標は、75回かなぁ
今日の腕立ては50回×２セットの計100回です。
徐々に、自分の限界値を上げていきたいと思います！

今日は、かなり追い込めたと思う…汗かきまくったモン
スクワットは、きつくなってから片足ずつにしたから
かなり足腰にきている感じでございます！
…しかし、体重が増えています(泣)

ほんじゃ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070420_57b3.html Sat, 21 Apr 2007 02:03:42 +0900 今日は、タイトル通りインドネシア料理を食べました。 いやぁ～実に美味しかったですねぇ～ さてさて 今日は、記録グラフの回数をやりました。 少し回数が少ないけど勘弁して下さい。 でも、腕立ては５０回一気にやりましたョ 明日は、バリバリ筋力トレーニングする予定！ ほんじゃ

]]> Sat, 21 Apr 2007 02:03:42 +0900 いやぁ～実に美味しかったですねぇ～

さてさて
今日は、記録グラフの回数をやりました。
少し回数が少ないけど勘弁して下さい。
でも、腕立ては５０回一気にやりましたョ

明日は、バリバリ筋力トレーニングする予定！
ほんじゃ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070419_57b3.html Fri, 20 Apr 2007 01:16:01 +0900 今日は、疲れが少し… ２日目にして早くも、モチベーションが上がらないです。 今日の疲れの原因は、面接とバイトなど予定が多かったこと 筋力トレーニングしないで寝ようとしました（笑） しかし、それでは「カラダカラノート」を始めた意味が無い 弱い自分に鞭打って各種目２５回×２セット＝５０回やりました。 昨日より残念ながら、１セット少ないけどドンマイ！ 今日は、自分に甘い弱い自分に勝ったことが重要なので… 明日は、飲み会といいますか食事会がありますが ちゃんと帰宅したら筋力トレーニングをやりまっせぇ！ ほんじゃ

]]> Fri, 20 Apr 2007 01:16:01 +0900 ２日目にして早くも、モチベーションが上がらないです。
今日の疲れの原因は、面接とバイトなど予定が多かったこと
筋力トレーニングしないで寝ようとしました（笑）
しかし、それでは「カラダカラノート」を始めた意味が無い
弱い自分に鞭打って各種目２５回×２セット＝５０回やりました。
昨日より残念ながら、１セット少ないけどドンマイ！
今日は、自分に甘い弱い自分に勝ったことが重要なので…

明日は、飲み会といいますか食事会がありますが
ちゃんと帰宅したら筋力トレーニングをやりまっせぇ！

ほんじゃ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070418_57b3.html Thu, 19 Apr 2007 00:58:52 +0900 昨日、新橋のスタバ近くのコンビニで立ち読みした 週間アスキーで、このサイトを知りました。 今日から肉体改造をスタートしたいと思います。 目指せ体重６０キロ！体脂肪率１０％！ こういった記録をつけることは、好きなので肉体改造を継続する サポートになってくれればと思います。 今日のトレーニングは、１日目なので現状を把握する為に 軽めのメニューをこなしました。 明日の身体の状況を見て今後のMENUを考えていきたいと思います。 私の食生活やトレーニング方法を見ていて改善したほうが 良いと思った方は、どしどしコメントして下さい。 TRAINING　MENU 腹筋　２５回×３セット 背筋　２５回×３セット 腕立て伏せ　２５回×３セット スクワット　２５回×３セット …さすがに汗をかいたねぇ～筋肉痛になるかな！？ 　でも、あと２セットぐらいいけそうな状態でございます。 MEMO 今日は、帰宅してから間食で「そば」を食べました。 夕飯では、ごはんを抜いたんだけど食べ過ぎた感じがあり 胃が少し重たい感じします…反省 明日からは、食事の量も考えていかないとネ

]]> Thu, 19 Apr 2007 00:58:52 +0900 週間アスキーで、このサイトを知りました。
今日から肉体改造をスタートしたいと思います。

目指せ体重６０キロ！体脂肪率１０％！

こういった記録をつけることは、好きなので肉体改造を継続する
サポートになってくれればと思います。
今日のトレーニングは、１日目なので現状を把握する為に
軽めのメニューをこなしました。
明日の身体の状況を見て今後のMENUを考えていきたいと思います。

私の食生活やトレーニング方法を見ていて改善したほうが
良いと思った方は、どしどしコメントして下さい。

TRAINING　MENU
腹筋　２５回×３セット
背筋　２５回×３セット
腕立て伏せ　２５回×３セット
スクワット　２５回×３セット
…さすがに汗をかいたねぇ～筋肉痛になるかな！？
　でも、あと２セットぐらいいけそうな状態でございます。

MEMO
今日は、帰宅してから間食で「そば」を食べました。
夕飯では、ごはんを抜いたんだけど食べ過ぎた感じがあり
胃が少し重たい感じします…反省
明日からは、食事の量も考えていかないとネ]]> 実は、夏休みの間に目標体重をクリアしていました。 現在、68キロなので次の目標は、60キロです！ 体重が一番下がったときは、64キロまでいったから 60キロも余裕で目指せるということです！ 食生活を和食中心にして、こまめに動くことを意識するよ。 筋力トレーニングも大切だけど習慣的に動くことが大事！ まぁ～また、ちょいちょい更新していきますわぁ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071220_57b3.html 今日の体重は、普通の食事量だったのに72.2㎏でした。 これは、体質改善といいますか肉体改造が進行してるのか？ すべては明日の体重を計測すれば分かるネ さてさて 今までトレーニングを続けていて思ったのは 腹筋を毎日続ける必要があると思いましたねぇ スクワットは、負荷が大き過ぎるから１日おきかな… 腕立ては、あんまり負荷がかかっていないので毎日カナ 背筋は、意外に筋肉が張ってしまうので経過を見ないと… 少しづつですが体重７０キロを目指していきます。 健康で引き締まった身体を心掛けないとね ほんじゃ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070427_57b3.html 説明会に行きましたぁ（改善点） 朝から行動できるっていうのは良いことだネ しかし、慣れないことをしたから睡魔が… さてさて 今日の筋力トレーニングは、少し回数を増やした 腕立ては、６０回・３０回・３０回の計１２０回 腕立て伏せを連続６０回やったのは人生初かも… 次の目標は、７０回じゃ！ しかし、下っ腹の肉がなかなか取れないネ ２１歳にしてヤバイかもしれない…夏までに痩せないと 腹筋のバリエーションを考えないと…（焦） ほんじゃ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070426_57b3.html ども～ 本日は、インドアLifeでした（泣） 夕方になるまでダラダラと過ごしてしまい最悪でした… 夕食を食べてからは、就職活動をスタートしましたぁ 履歴書を書いたりエントリーシートを書いたりと バリバリ仕事が捗りましたぁ～ 何故、朝から出来なかったんだぁ～ さて 今日は、回復のために休憩日です。 しかし、積極的な回復というものがあるそうで… 各トレーニング少しだけやりましたデス 普段の生活では気付かなかったのですが背筋が意外に張ってたネ 腹筋・スクワット（下半身）は、少しだけ張っていた 腕立て（胸筋）は全然、疲労感がありませんでした。 だから、腕立ては回数を多めにしても大丈夫カナ ほんじゃ… http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070425_57b3.html 昨日、筋力トレーニングをしなかったので 身体の疲労が良い感じで抜けました。 あんまり続けてやるのは身体に良くないのかな… これからは、１日おきに筋力トレーニングをやろうかな まぁ～負荷が減っていると感じたら増やしますが… 筋力トレーニングだけでなくランニングなどの 有酸素運動を追加しようと思います。 近くでは無いですがバイクで３０分ぐらいのところに プールがあるのでリフレッシュも兼ねて行こうカナ 簡単なのは、ランニングだろうねぇ～金かからないシ さてさて 今日は、しっかり筋力トレーニングしました。 負荷もかけられたと思うので良いと思います。 明日の調子が、どうなるか楽しみッス http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070424_57b3.html ども～ 今日は、最終面接がありましたが大失敗です。 かなり打ちひしがれているので今日は筋トレ休みます… 明日は、バリバリやるんで…よろしく！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070423_57b3.html ども～ 今日は、昨日の筋力トレーニングの影響からか 足腰が筋肉痛でございます（泣） また明日、選考がありますのでトレーニングは各30回ずつと 軽いメニューにして回復を図りたいと思います。 もちろん明日は、ガッツリ筋力トレーニングしますよぉ 今日の身体の状態から考えると足腰が弱いですネ 逆に、上半身は筋力が戻ってきたようです だから、もう少し負荷を上げていくないとアカンですねぇ 特に、腹筋と背筋・腕立ての回数と質を上げないと… 負荷を上げるということは辛いことだけど 辛いことをしなければ超回復で成長しませんからねぇ しかし、体重が増えていることが気がかりデス もっと食事制限とか有酸素運動をしたほうが良いのかな それでは… http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070422_57b3.html ども～ 本日は、寝坊といいますか11時30分に起床～ ということでアクティブに行動できなかったぁ さて今日は、昨日の記録ノートで書いたように 筋力トレーニングDAY！であります。 腕立ては、連続で50回できるようになったので 次の目標は連続100回です！近い目標は、75回かなぁ 今日の腕立ては50回×２セットの計100回です。 徐々に、自分の限界値を上げていきたいと思います！ 今日は、かなり追い込めたと思う…汗かきまくったモン スクワットは、きつくなってから片足ずつにしたから かなり足腰にきている感じでございます！ …しかし、体重が増えています(泣) ほんじゃ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070421_57b3.html 今日は、タイトル通りインドネシア料理を食べました。 いやぁ～実に美味しかったですねぇ～ さてさて 今日は、記録グラフの回数をやりました。 少し回数が少ないけど勘弁して下さい。 でも、腕立ては５０回一気にやりましたョ 明日は、バリバリ筋力トレーニングする予定！ ほんじゃ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070420_57b3.html 今日は、疲れが少し… ２日目にして早くも、モチベーションが上がらないです。 今日の疲れの原因は、面接とバイトなど予定が多かったこと 筋力トレーニングしないで寝ようとしました（笑） しかし、それでは「カラダカラノート」を始めた意味が無い 弱い自分に鞭打って各種目２５回×２セット＝５０回やりました。 昨日より残念ながら、１セット少ないけどドンマイ！ 今日は、自分に甘い弱い自分に勝ったことが重要なので… 明日は、飲み会といいますか食事会がありますが ちゃんと帰宅したら筋力トレーニングをやりまっせぇ！ ほんじゃ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070419_57b3.html 昨日、新橋のスタバ近くのコンビニで立ち読みした 週間アスキーで、このサイトを知りました。 今日から肉体改造をスタートしたいと思います。 目指せ体重６０キロ！体脂肪率１０％！ こういった記録をつけることは、好きなので肉体改造を継続する サポートになってくれればと思います。 今日のトレーニングは、１日目なので現状を把握する為に 軽めのメニューをこなしました。 明日の身体の状況を見て今後のMENUを考えていきたいと思います。 私の食生活やトレーニング方法を見ていて改善したほうが 良いと思った方は、どしどしコメントして下さい。 TRAINING　MENU 腹筋　２５回×３セット 背筋　２５回×３セット 腕立て伏せ　２５回×３セット スクワット　２５回×３セット …さすがに汗をかいたねぇ～筋肉痛になるかな！？ 　でも、あと２セットぐらいいけそうな状態でございます。 MEMO 今日は、帰宅してから間食で「そば」を食べました。 夕飯では、ごはんを抜いたんだけど食べ過ぎた感じがあり 胃が少し重たい感じします…反省 明日からは、食事の量も考えていかないとネ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070418_57b3.html