http://www.karadakara.com/note/some/record/list/6597.html 健康は一日にして成らず。peko＊さんの健康管理ノート記録をお届けします。 Tue, 29 Mar 2016 22:35:34 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20160329_6597.html Tue, 29 Mar 2016 22:35:34 +0900 【朝ごはん】 ダノンヨーグルト（加糖）１つ 【昼ごはん】 ごはん（茶碗1杯）　めかぶ　なめこと豆腐の味噌汁　肉団子４つ 【間食】 フロランタン（←×） 【晩ごはん】 ビーフシチュー（１杯）　酵素ドリンク 【夜食】 【今日の感想】 Ｈｂａ１Ｃの値が下がって嬉しい！！ ウォーキング、ストレッチ継続してがんばる。 今日ネットで見た言葉で、ダイエットは我慢ではなくコントロールである・・・なかなかいい言葉発見！！ 次の検診までに70キロを切る。

]]> Tue, 29 Mar 2016 22:35:34 +0900 ダノンヨーグルト（加糖）１つ
【昼ごはん】
ごはん（茶碗1杯）　めかぶ　なめこと豆腐の味噌汁　肉団子４つ
【間食】
フロランタン（←×）
【晩ごはん】
ビーフシチュー（１杯）　酵素ドリンク
【夜食】

【今日の感想】
Ｈｂａ１Ｃの値が下がって嬉しい！！
ウォーキング、ストレッチ継続してがんばる。
今日ネットで見た言葉で、ダイエットは我慢ではなくコントロールである・・・なかなかいい言葉発見！！
次の検診までに70キロを切る。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20160327_6597.html Sun, 27 Mar 2016 20:02:29 +0900 【朝ごはん】 【昼ごはん】 【間食】 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】

]]> Sun, 27 Mar 2016 20:02:29 +0900
【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20160314_6597.html Tue, 15 Mar 2016 14:09:38 +0900 【朝ごはん】 キャベツスープ 【昼ごはん】 キャベツスープ　カレー（半分） 【間食】 ロールケーキ（1キレ） 【晩ごはん】 カレー 【夜食】 【今日の感想】 1日仕事忙しく、間食にロールケーキを食べてしまった・・・後悔。

]]> Tue, 15 Mar 2016 14:09:38 +0900 キャベツスープ
【昼ごはん】
キャベツスープ　カレー（半分）
【間食】
ロールケーキ（1キレ）
【晩ごはん】
カレー
【夜食】

【今日の感想】
1日仕事忙しく、間食にロールケーキを食べてしまった・・・後悔。 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20160313_6597.html Sun, 27 Mar 2016 20:03:35 +0900 【朝ごはん】 野菜スープ（きゃべつ、人参、チンゲンサイ、卵） 【昼ごはん】 根菜味噌汁（インスタント）　トースト（チーズ、ウィンナー）、グラタン（←×） 【間食】 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】 朝ご飯はOK。昼すぎ位からおなかが空いて仕方がないﾊﾟﾀｰﾝ・・・。 体を動かす事をして、気を紛らわそう。 玄関前の鉢植え完了☆ 車の洗車完了☆ 天気が良くていい感じ～。

]]> Sun, 27 Mar 2016 20:03:35 +0900 野菜スープ（きゃべつ、人参、チンゲンサイ、卵）
【昼ごはん】
根菜味噌汁（インスタント）　トースト（チーズ、ウィンナー）、グラタン（←×）
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】
朝ご飯はOK。昼すぎ位からおなかが空いて仕方がないﾊﾟﾀｰﾝ・・・。
体を動かす事をして、気を紛らわそう。
玄関前の鉢植え完了☆
車の洗車完了☆
天気が良くていい感じ～。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20160312_6597.html Sun, 13 Mar 2016 08:14:24 +0900 【朝ごはん】 目玉焼き　食パン（6枚きり1枚）　キャベツスープ　バナナ半分 【昼ごはん】 焼きそば（大盛りっ！！←×） 【間食】 アルフォート2枚（←×） 【晩ごはん】 キャベツスープ　豆腐　パスタ（←×） 【夜食】 【今日の感想】 今日から開始。 麺類を昼・夕に食べた。今日はダメダメ～。 ご飯中心に、徐々に炭水化物を減らす。

]]> Sun, 13 Mar 2016 08:14:24 +0900 目玉焼き　食パン（6枚きり1枚）　キャベツスープ　バナナ半分
【昼ごはん】
焼きそば（大盛りっ！！←×）
【間食】
アルフォート2枚（←×）
【晩ごはん】
キャベツスープ　豆腐　パスタ（←×）
【夜食】

【今日の感想】
今日から開始。
麺類を昼・夕に食べた。今日はダメダメ～。
ご飯中心に、徐々に炭水化物を減らす。]]> 【朝ごはん】 ダノンヨーグルト（加糖）１つ 【昼ごはん】 ごはん（茶碗1杯）　めかぶ　なめこと豆腐の味噌汁　肉団子４つ 【間食】 フロランタン（←×） 【晩ごはん】 ビーフシチュー（１杯）　酵素ドリンク 【夜食】 【今日の感想】 Ｈｂａ１Ｃの値が下がって嬉しい！！ ウォーキング、ストレッチ継続してがんばる。 今日ネットで見た言葉で、ダイエットは我慢ではなくコントロールである・・・なかなかいい言葉発見！！ 次の検診までに70キロを切る。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20160329_6597.html 【朝ごはん】 【昼ごはん】 【間食】 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20160327_6597.html 【朝ごはん】 キャベツスープ 【昼ごはん】 キャベツスープ　カレー（半分） 【間食】 ロールケーキ（1キレ） 【晩ごはん】 カレー 【夜食】 【今日の感想】 1日仕事忙しく、間食にロールケーキを食べてしまった・・・後悔。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20160314_6597.html 【朝ごはん】 野菜スープ（きゃべつ、人参、チンゲンサイ、卵） 【昼ごはん】 根菜味噌汁（インスタント）　トースト（チーズ、ウィンナー）、グラタン（←×） 【間食】 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】 朝ご飯はOK。昼すぎ位からおなかが空いて仕方がないﾊﾟﾀｰﾝ・・・。 体を動かす事をして、気を紛らわそう。 玄関前の鉢植え完了☆ 車の洗車完了☆ 天気が良くていい感じ～。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20160313_6597.html 【朝ごはん】 目玉焼き　食パン（6枚きり1枚）　キャベツスープ　バナナ半分 【昼ごはん】 焼きそば（大盛りっ！！←×） 【間食】 アルフォート2枚（←×） 【晩ごはん】 キャベツスープ　豆腐　パスタ（←×） 【夜食】 【今日の感想】 今日から開始。 麺類を昼・夕に食べた。今日はダメダメ～。 ご飯中心に、徐々に炭水化物を減らす。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20160312_6597.html