ayu1001さんの健康管理ノート【カラダカラ】
http://www.karadakara.com/note/some/record/list/68e5.html
健康は一日にして成らず。ayu1001さんの健康管理ノート記録をお届けします。
Thu, 28 Feb 2013 22:30:18 +0900
-
no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130228_68e5.html
Thu, 28 Feb 2013 22:30:18 +0900
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Thu, 28 Feb 2013 22:30:18 +0900
-
no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130227_68e5.html
Thu, 28 Feb 2013 22:25:04 +0900
【今日のできごと】
テニス２時間]]>
Thu, 28 Feb 2013 22:25:04 +0900
テニス２時間]]>
-
no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130226_68e5.html
Tue, 26 Feb 2013 21:37:14 +0900
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Tue, 26 Feb 2013 21:37:14 +0900
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no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130225_68e5.html
Mon, 25 Feb 2013 22:39:57 +0900
]]>
Mon, 25 Feb 2013 22:39:57 +0900
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no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130224_68e5.html
Mon, 25 Feb 2013 14:25:23 +0900
]]>
Mon, 25 Feb 2013 14:25:23 +0900
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no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100724_68e5.html
Sun, 25 Jul 2010 12:36:51 +0900
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Sun, 25 Jul 2010 12:36:51 +0900
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no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100712_68e5.html
Tue, 13 Jul 2010 12:43:46 +0900
【今日やった運動】
トレーニングＤａｙ ランニング＆ウォーキング ボールを使ったストレッチ 腹筋 ヨガ各種
【今日の感想】
ヨガの呼吸法、気持ちが落ち着く感じがしました
ストレスを感じたとき、やってみようと思います
「ヨガも適当にやるのならやらない方がいい」と先生が言ったこと忘れずにします
ついつい体が痛かったりすると、気を入れずにやってしまうことがあるので…いけませんね
【朝ごはん】
ご飯1膳 納豆 コーヒー
【昼ごはん】
豚みそ焼き丼（ご飯半分）
【晩ごはん】
豆苗 鶏 海鮮鍋 エビの塩炒め （中華 外食）
ビール
【今日の感想】
サマープログラムのトレーニング最終日でした
終わってしまうと思うととても寂しく、また少し不安でもありますが、
これからも、自分自身をきちんと見つめつつ、頑張って続けていこうと思います
また、単発で受けさせていただくトレーニング、よろしくお願いします
ありがとうございました！
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Tue, 13 Jul 2010 12:43:46 +0900
トレーニングＤａｙ ランニング＆ウォーキング ボールを使ったストレッチ 腹筋 ヨガ各種
【今日の感想】
ヨガの呼吸法、気持ちが落ち着く感じがしました
ストレスを感じたとき、やってみようと思います
「ヨガも適当にやるのならやらない方がいい」と先生が言ったこと忘れずにします
ついつい体が痛かったりすると、気を入れずにやってしまうことがあるので…いけませんね
【朝ごはん】
ご飯1膳 納豆 コーヒー
【昼ごはん】
豚みそ焼き丼（ご飯半分）
【晩ごはん】
豆苗 鶏 海鮮鍋 エビの塩炒め （中華 外食）
ビール
【今日の感想】
サマープログラムのトレーニング最終日でした
終わってしまうと思うととても寂しく、また少し不安でもありますが、
これからも、自分自身をきちんと見つめつつ、頑張って続けていこうと思います
また、単発で受けさせていただくトレーニング、よろしくお願いします
ありがとうございました！
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no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100711_68e5.html
Mon, 12 Jul 2010 21:36:20 +0900
【今日やった運動】
ランニング休み ゴルフ パンチ＆キック ヨガ（英雄１、２ 三角 飛行機 犬からコブラ） 腹筋（左右真ん中）15回
【今日の感想】
今週2回、ランニング休んでしまいました
【朝ごはん】
おにぎり1個
【昼ごはん】
おにぎり1個
【間食】
レモネード
【晩ごはん】
ステーキ2切れ 生ハム サラミ チーズ ブロッコリーカリフラワーサラダ
白ワイン
【今日の感想】
ゴルフ場でおにぎりを食べるとすごく美味しく感じます
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Mon, 12 Jul 2010 21:36:20 +0900
ランニング休み ゴルフ パンチ＆キック ヨガ（英雄１、２ 三角 飛行機 犬からコブラ） 腹筋（左右真ん中）15回
【今日の感想】
今週2回、ランニング休んでしまいました
【朝ごはん】
おにぎり1個
【昼ごはん】
おにぎり1個
【間食】
レモネード
【晩ごはん】
ステーキ2切れ 生ハム サラミ チーズ ブロッコリーカリフラワーサラダ
白ワイン
【今日の感想】
ゴルフ場でおにぎりを食べるとすごく美味しく感じます
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http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100710_68e5.html
Sun, 11 Jul 2010 13:25:07 +0900
【今日やった運動】
ランニング＆ウォーキング ペダルのマシーン15分 ボールを使って足付け根のストレッチ 左右真ん中腹筋
ゆっくり腹筋 肩のマシーン 逆テーブル腕立て15回 ヨガ（鶴 背中で手を合わせる 犬からコブラのポーズ）
パンチ＆キック
【新たな発見】
【今日の感想】
あまり体調が良くなかったので、いつもよりランニングを少なめでウォーキングを多めに
しました
【朝ごはん】
果物（いちぢく プラム） ご飯一口
【昼ごはん】
ハンバーガー半分 サーモン半分 フライドポテト アイスティー（無糖）
【晩ごはん】
生ハム いちぢく サラミ チーズ とうもろこし 白ワイン
【今日の感想】
昼のハンバーガーも下のパンだけにしました
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Sun, 11 Jul 2010 13:25:07 +0900
ランニング＆ウォーキング ペダルのマシーン15分 ボールを使って足付け根のストレッチ 左右真ん中腹筋
ゆっくり腹筋 肩のマシーン 逆テーブル腕立て15回 ヨガ（鶴 背中で手を合わせる 犬からコブラのポーズ）
パンチ＆キック
【新たな発見】
【今日の感想】
あまり体調が良くなかったので、いつもよりランニングを少なめでウォーキングを多めに
しました
【朝ごはん】
果物（いちぢく プラム） ご飯一口
【昼ごはん】
ハンバーガー半分 サーモン半分 フライドポテト アイスティー（無糖）
【晩ごはん】
生ハム いちぢく サラミ チーズ とうもろこし 白ワイン
【今日の感想】
昼のハンバーガーも下のパンだけにしました
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http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100709_68e5.html
Sat, 10 Jul 2010 12:20:55 +0900
【今日やった運動】
ペダルのランニング15分 ランニング＆ウォーキング ボールで足付け根のストレッチ ボールを使ったお尻・足の筋トレ
左右真ん中の腹筋１５回 ゆっくり腹筋15回 逆テーブル腕立て 肩のストレッチ
ヨガ（鶴 背中手合わせ 英雄１，２ 飛行機 三角 三日月 犬からコブラ） パンチ＆キック 倒立
【新たな発見】
ペダルの運動をした後、ランニングをすると身体が軽い気がします
肩のストレッチを多くやることを意識してますが、身体がミシミシしてまだ辛いです
【今日の感想】
お尻のサイズ、たぶん４～５ｃｍは小さくなってる気がします
ウエストもくびれがはっきりしてきました
もう少し…頑張ろう
【朝ごはん】
ココナッツウォーター
【昼ごはん】
カフェラテ ヨーグルトシリアル
【間食】
チョコレート
【晩ごはん】
野菜の旨煮 湯豆腐 いわしの煮物 いちぢく2個
【今日の感想】
旅行で食べ過ぎた分、今日は軽めに…
でも、旅行中あんなに食べたのにもかかわらず、体重は増えてなかったので良かった
体質もかわりつつあるのかな…それなら嬉しいけどな ]]>
Sat, 10 Jul 2010 12:20:55 +0900
ペダルのランニング15分 ランニング＆ウォーキング ボールで足付け根のストレッチ ボールを使ったお尻・足の筋トレ
左右真ん中の腹筋１５回 ゆっくり腹筋15回 逆テーブル腕立て 肩のストレッチ
ヨガ（鶴 背中手合わせ 英雄１，２ 飛行機 三角 三日月 犬からコブラ） パンチ＆キック 倒立
【新たな発見】
ペダルの運動をした後、ランニングをすると身体が軽い気がします
肩のストレッチを多くやることを意識してますが、身体がミシミシしてまだ辛いです
【今日の感想】
お尻のサイズ、たぶん４～５ｃｍは小さくなってる気がします
ウエストもくびれがはっきりしてきました
もう少し…頑張ろう
【朝ごはん】
ココナッツウォーター
【昼ごはん】
カフェラテ ヨーグルトシリアル
【間食】
チョコレート
【晩ごはん】
野菜の旨煮 湯豆腐 いわしの煮物 いちぢく2個
【今日の感想】
旅行で食べ過ぎた分、今日は軽めに…
でも、旅行中あんなに食べたのにもかかわらず、体重は増えてなかったので良かった
体質もかわりつつあるのかな…それなら嬉しいけどな ]]>
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http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100708_68e5.html
Fri, 9 Jul 2010 21:58:03 +0900
【今日やった運動】
ランニング休み 腹筋（左右真ん中）２０回 ボールを使った腹筋１０回
ヨガ（三角 英雄１，２ 鶴 背中で手を合わせる コブラからチャイルド 倒立）
【今日の感想】
ランニングの時間がなく休みました
今日も1日ゴルフ場を歩き回りました
背中で手を合わせるポーズを1日に何回かやってます
【朝ごはん】
ホテルビュッフェ コーヒー オレンジジュース
【昼ごはん】
チキンシーザーラップ（周りの皮は半分取って）
【間食】
チョコレート
【晩ごはん】
中華デリ（鶏甘酢和え 野菜炒め）
【今日の感想】
今日も水３ℓ以上飲みました]]>
Fri, 9 Jul 2010 21:58:03 +0900
ランニング休み 腹筋（左右真ん中）２０回 ボールを使った腹筋１０回
ヨガ（三角 英雄１，２ 鶴 背中で手を合わせる コブラからチャイルド 倒立）
【今日の感想】
ランニングの時間がなく休みました
今日も1日ゴルフ場を歩き回りました
背中で手を合わせるポーズを1日に何回かやってます
【朝ごはん】
ホテルビュッフェ コーヒー オレンジジュース
【昼ごはん】
チキンシーザーラップ（周りの皮は半分取って）
【間食】
チョコレート
【晩ごはん】
中華デリ（鶏甘酢和え 野菜炒め）
【今日の感想】
今日も水３ℓ以上飲みました]]>
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http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100707_68e5.html
Fri, 9 Jul 2010 21:42:58 +0900
【今日やった運動】
（ホテルのジムで）
ランニング＆ウォーキング ヨガ（鶴 背中で手を合わせるポーズ 英雄のポーズ１，２）
【今日の感想】
女子プロゴルフ観戦で、ピッツバーグに行きました
１日ゴルフ場を歩き回ったあとでも、走りたくなって、
ホテルのジムで３０分ランニング
疲れるかなと思ったら、反対に身体が軽くなりました
【朝ごはん】
おにぎり１個 コーヒー
【昼ごはん】
ホットドッグ レモネード
【間食】
アイスティー
【晩ごはん】
チーズフォンデュ フランスパン２切れ 牛肉・えび２切れ サラダ
サングリア 白ワイン
【今日の感想】
暑い１日だったので、水を３ℓも飲みました
お腹も空いて、少し炭水化物を取りすぎですね～
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Fri, 9 Jul 2010 21:42:58 +0900
（ホテルのジムで）
ランニング＆ウォーキング ヨガ（鶴 背中で手を合わせるポーズ 英雄のポーズ１，２）
【今日の感想】
女子プロゴルフ観戦で、ピッツバーグに行きました
１日ゴルフ場を歩き回ったあとでも、走りたくなって、
ホテルのジムで３０分ランニング
疲れるかなと思ったら、反対に身体が軽くなりました
【朝ごはん】
おにぎり１個 コーヒー
【昼ごはん】
ホットドッグ レモネード
【間食】
アイスティー
【晩ごはん】
チーズフォンデュ フランスパン２切れ 牛肉・えび２切れ サラダ
サングリア 白ワイン
【今日の感想】
暑い１日だったので、水を３ℓも飲みました
お腹も空いて、少し炭水化物を取りすぎですね～
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http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100706_68e5.html
Wed, 7 Jul 2010 13:02:56 +0900
【今日やった運動】
トレーニングＤａｙ 腹筋
【運動した時間】
２時間
【新たな発見】
身体の固さ
ヨガ（ストレッチ）、力をいれていきます
【今日の感想】
初のタンクトップでトレーニング
ちょっとまだ慣れませんが、やはり、腕の動きとか良く見れていいですね
この夏、ノースリーブ、水着を着るため、頑張ります
柔軟性を高めることがこれからの課題ですね
友見先生もどうにか休む時間を探しながら、くれぐれも身体に気をつけてくださいね
暑いので、倒れないようにね。。
明日、１泊で出かけます
明日書けなければ、明後日にまとめて書きます
【朝ごはん】
シリアル＆牛乳
【昼ごはん】
デリ（サラダ中心） ココナッツウォーター
【間食】
なし
【晩ごはん】
シーザーサラダ 冷たいスープ
【今日の感想】
今日は軽めに野菜中心のごはんでした
いろんな種類のココナッツウォーター試してみてます]]>
Wed, 7 Jul 2010 13:02:56 +0900
トレーニングＤａｙ 腹筋
【運動した時間】
２時間
【新たな発見】
身体の固さ
ヨガ（ストレッチ）、力をいれていきます
【今日の感想】
初のタンクトップでトレーニング
ちょっとまだ慣れませんが、やはり、腕の動きとか良く見れていいですね
この夏、ノースリーブ、水着を着るため、頑張ります
柔軟性を高めることがこれからの課題ですね
友見先生もどうにか休む時間を探しながら、くれぐれも身体に気をつけてくださいね
暑いので、倒れないようにね。。
明日、１泊で出かけます
明日書けなければ、明後日にまとめて書きます
【朝ごはん】
シリアル＆牛乳
【昼ごはん】
デリ（サラダ中心） ココナッツウォーター
【間食】
なし
【晩ごはん】
シーザーサラダ 冷たいスープ
【今日の感想】
今日は軽めに野菜中心のごはんでした
いろんな種類のココナッツウォーター試してみてます]]>
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no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100705_68e5.html
Tue, 6 Jul 2010 13:51:25 +0900
【今日やった運動】
ランニング＆ウォーキング ペダルのマシーン ボールを使った足付け根のストレッチ 通常腹筋 ボールの腹筋
パンチ＆キック ヨガ各種
【新たな発見】
頭・胸をつける→コブラ→チャイルドポーズが少しスムーズにできるようになってきました
ランニングは上下はあまりしなくなりましたが、他の人より歩幅が狭い気がしますがいいのかな
【今日の感想】
いろいろとマシーンもやって、腕の力も少しずつついてきました
二の腕がもう少し細くなりますように
【朝ごはん】
シリアル＆牛乳 ココナッツウォーター
【昼ごはん】
ラーメン
【間食】
なし
【晩ごはん】
魚の煮付け てんぷら（えび、かぼちゃ） とうもろこし みそしる もやしのサラダ
【今日の感想】
３連休はちょっと食べすぎでした
暑いとビールが飲みたくなる～！
明日は５回目のトレーニング、あと２回かと思うと寂しいです
最後の週なので頑張ります！]]>
Tue, 6 Jul 2010 13:51:25 +0900
ランニング＆ウォーキング ペダルのマシーン ボールを使った足付け根のストレッチ 通常腹筋 ボールの腹筋
パンチ＆キック ヨガ各種
【新たな発見】
頭・胸をつける→コブラ→チャイルドポーズが少しスムーズにできるようになってきました
ランニングは上下はあまりしなくなりましたが、他の人より歩幅が狭い気がしますがいいのかな
【今日の感想】
いろいろとマシーンもやって、腕の力も少しずつついてきました
二の腕がもう少し細くなりますように
【朝ごはん】
シリアル＆牛乳 ココナッツウォーター
【昼ごはん】
ラーメン
【間食】
なし
【晩ごはん】
魚の煮付け てんぷら（えび、かぼちゃ） とうもろこし みそしる もやしのサラダ
【今日の感想】
３連休はちょっと食べすぎでした
暑いとビールが飲みたくなる～！
明日は５回目のトレーニング、あと２回かと思うと寂しいです
最後の週なので頑張ります！]]>
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no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100704_68e5.html
Mon, 5 Jul 2010 14:55:09 +0900
【今日やった運動】
ランニング＆ウォーキング ペダルのマシーン ストレッチ 通常腹筋 ボールを使った腹筋
【新たな発見】
ペダルのマシーンをしていると、右足と左足のバランスを崩してときどき転びそうになります
ランニングの前に左右を均等にするため、ペダルはいいかも
これから取り入れようと思います
今日はペダルも前後に漕ぐのを混ぜて３０分ほどやりました
【今日の感想】
今日もジムでじっくりストレッチに時間をかけました
ヨガの時間がとれず、今日はお休みします
明日はまたトレーニング日、頑張ります！
友見先生、先週木曜日、私のトレーニングの後「身体が痛くなった」と書いてありましたが、
もう大丈夫ですか
【朝ごはん】
おにぎり２個
【昼ごはん】
レトルト焼きそば
【晩ごはん】
やきとり４本 水菜のサラダ しらうおのからあげ コロッケ うどん一口
ビール カシスソーダ （外食）
【夜食】
ビール
【今日の感想】
友人夫妻と夕食の後、花火を見に行きました
今日もカロリー高めの１日になってしまいました ]]>
Mon, 5 Jul 2010 14:55:09 +0900
ランニング＆ウォーキング ペダルのマシーン ストレッチ 通常腹筋 ボールを使った腹筋
【新たな発見】
ペダルのマシーンをしていると、右足と左足のバランスを崩してときどき転びそうになります
ランニングの前に左右を均等にするため、ペダルはいいかも
これから取り入れようと思います
今日はペダルも前後に漕ぐのを混ぜて３０分ほどやりました
【今日の感想】
今日もジムでじっくりストレッチに時間をかけました
ヨガの時間がとれず、今日はお休みします
明日はまたトレーニング日、頑張ります！
友見先生、先週木曜日、私のトレーニングの後「身体が痛くなった」と書いてありましたが、
もう大丈夫ですか
【朝ごはん】
おにぎり２個
【昼ごはん】
レトルト焼きそば
【晩ごはん】
やきとり４本 水菜のサラダ しらうおのからあげ コロッケ うどん一口
ビール カシスソーダ （外食）
【夜食】
ビール
【今日の感想】
友人夫妻と夕食の後、花火を見に行きました
今日もカロリー高めの１日になってしまいました ]]>
no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130228_68e5.html
no title
【今日のできごと】
テニス２時間
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130227_68e5.html
no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130226_68e5.html
no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130225_68e5.html
no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130224_68e5.html
no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100724_68e5.html
no title
【今日やった運動】
トレーニングＤａｙ ランニング＆ウォーキング ボールを使ったストレッチ 腹筋 ヨガ各種
【今日の感想】
ヨガの呼吸法、気持ちが落ち着く感じがしました
ストレスを感じたとき、やってみようと思います
「ヨガも適当にやるのならやらない方がいい」と先生が言ったこと忘れずにします
ついつい体が痛かったりすると、気を入れずにやってしまうことがあるので…いけませんね
【朝ごはん】
ご飯1膳 納豆 コーヒー
【昼ごはん】
豚みそ焼き丼（ご飯半分）
【晩ごはん】
豆苗 鶏 海鮮鍋 エビの塩炒め （中華 外食）
ビール
【今日の感想】
サマープログラムのトレーニング最終日でした
終わってしまうと思うととても寂しく、また少し不安でもありますが、
これからも、自分自身をきちんと見つめつつ、頑張って続けていこうと思います
また、単発で受けさせていただくトレーニング、よろしくお願いします
ありがとうございました！
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100712_68e5.html
no title
【今日やった運動】
ランニング休み ゴルフ パンチ＆キック ヨガ（英雄１、２ 三角 飛行機 犬からコブラ） 腹筋（左右真ん中）15回
【今日の感想】
今週2回、ランニング休んでしまいました
【朝ごはん】
おにぎり1個
【昼ごはん】
おにぎり1個
【間食】
レモネード
【晩ごはん】
ステーキ2切れ 生ハム サラミ チーズ ブロッコリーカリフラワーサラダ
白ワイン
【今日の感想】
ゴルフ場でおにぎりを食べるとすごく美味しく感じます
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100711_68e5.html
no title
【今日やった運動】
ランニング＆ウォーキング ペダルのマシーン15分 ボールを使って足付け根のストレッチ 左右真ん中腹筋
ゆっくり腹筋 肩のマシーン 逆テーブル腕立て15回 ヨガ（鶴 背中で手を合わせる 犬からコブラのポーズ）
パンチ＆キック
【新たな発見】
【今日の感想】
あまり体調が良くなかったので、いつもよりランニングを少なめでウォーキングを多めに
しました
【朝ごはん】
果物（いちぢく プラム） ご飯一口
【昼ごはん】
ハンバーガー半分 サーモン半分 フライドポテト アイスティー（無糖）
【晩ごはん】
生ハム いちぢく サラミ チーズ とうもろこし 白ワイン
【今日の感想】
昼のハンバーガーも下のパンだけにしました
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100710_68e5.html
no title
【今日やった運動】
ペダルのランニング15分 ランニング＆ウォーキング ボールで足付け根のストレッチ ボールを使ったお尻・足の筋トレ
左右真ん中の腹筋１５回 ゆっくり腹筋15回 逆テーブル腕立て 肩のストレッチ
ヨガ（鶴 背中手合わせ 英雄１，２ 飛行機 三角 三日月 犬からコブラ） パンチ＆キック 倒立
【新たな発見】
ペダルの運動をした後、ランニングをすると身体が軽い気がします
肩のストレッチを多くやることを意識してますが、身体がミシミシしてまだ辛いです
【今日の感想】
お尻のサイズ、たぶん４～５ｃｍは小さくなってる気がします
ウエストもくびれがはっきりしてきました
もう少し…頑張ろう
【朝ごはん】
ココナッツウォーター
【昼ごはん】
カフェラテ ヨーグルトシリアル
【間食】
チョコレート
【晩ごはん】
野菜の旨煮 湯豆腐 いわしの煮物 いちぢく2個
【今日の感想】
旅行で食べ過ぎた分、今日は軽めに…
でも、旅行中あんなに食べたのにもかかわらず、体重は増えてなかったので良かった
体質もかわりつつあるのかな…それなら嬉しいけどな
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100709_68e5.html
no title
【今日やった運動】
ランニング休み 腹筋（左右真ん中）２０回 ボールを使った腹筋１０回
ヨガ（三角 英雄１，２ 鶴 背中で手を合わせる コブラからチャイルド 倒立）
【今日の感想】
ランニングの時間がなく休みました
今日も1日ゴルフ場を歩き回りました
背中で手を合わせるポーズを1日に何回かやってます
【朝ごはん】
ホテルビュッフェ コーヒー オレンジジュース
【昼ごはん】
チキンシーザーラップ（周りの皮は半分取って）
【間食】
チョコレート
【晩ごはん】
中華デリ（鶏甘酢和え 野菜炒め）
【今日の感想】
今日も水３ℓ以上飲みました
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100708_68e5.html
no title
【今日やった運動】
（ホテルのジムで）
ランニング＆ウォーキング ヨガ（鶴 背中で手を合わせるポーズ 英雄のポーズ１，２）
【今日の感想】
女子プロゴルフ観戦で、ピッツバーグに行きました
１日ゴルフ場を歩き回ったあとでも、走りたくなって、
ホテルのジムで３０分ランニング
疲れるかなと思ったら、反対に身体が軽くなりました
【朝ごはん】
おにぎり１個 コーヒー
【昼ごはん】
ホットドッグ レモネード
【間食】
アイスティー
【晩ごはん】
チーズフォンデュ フランスパン２切れ 牛肉・えび２切れ サラダ
サングリア 白ワイン
【今日の感想】
暑い１日だったので、水を３ℓも飲みました
お腹も空いて、少し炭水化物を取りすぎですね～
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100707_68e5.html
no title
【今日やった運動】
トレーニングＤａｙ 腹筋
【運動した時間】
２時間
【新たな発見】
身体の固さ
ヨガ（ストレッチ）、力をいれていきます
【今日の感想】
初のタンクトップでトレーニング
ちょっとまだ慣れませんが、やはり、腕の動きとか良く見れていいですね
この夏、ノースリーブ、水着を着るため、頑張ります
柔軟性を高めることがこれからの課題ですね
友見先生もどうにか休む時間を探しながら、くれぐれも身体に気をつけてくださいね
暑いので、倒れないようにね。。
明日、１泊で出かけます
明日書けなければ、明後日にまとめて書きます
【朝ごはん】
シリアル＆牛乳
【昼ごはん】
デリ（サラダ中心） ココナッツウォーター
【間食】
なし
【晩ごはん】
シーザーサラダ 冷たいスープ
【今日の感想】
今日は軽めに野菜中心のごはんでした
いろんな種類のココナッツウォーター試してみてます
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100706_68e5.html
no title
【今日やった運動】
ランニング＆ウォーキング ペダルのマシーン ボールを使った足付け根のストレッチ 通常腹筋 ボールの腹筋
パンチ＆キック ヨガ各種
【新たな発見】
頭・胸をつける→コブラ→チャイルドポーズが少しスムーズにできるようになってきました
ランニングは上下はあまりしなくなりましたが、他の人より歩幅が狭い気がしますがいいのかな
【今日の感想】
いろいろとマシーンもやって、腕の力も少しずつついてきました
二の腕がもう少し細くなりますように
【朝ごはん】
シリアル＆牛乳 ココナッツウォーター
【昼ごはん】
ラーメン
【間食】
なし
【晩ごはん】
魚の煮付け てんぷら（えび、かぼちゃ） とうもろこし みそしる もやしのサラダ
【今日の感想】
３連休はちょっと食べすぎでした
暑いとビールが飲みたくなる～！
明日は５回目のトレーニング、あと２回かと思うと寂しいです
最後の週なので頑張ります！
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100705_68e5.html
no title
【今日やった運動】
ランニング＆ウォーキング ペダルのマシーン ストレッチ 通常腹筋 ボールを使った腹筋
【新たな発見】
ペダルのマシーンをしていると、右足と左足のバランスを崩してときどき転びそうになります
ランニングの前に左右を均等にするため、ペダルはいいかも
これから取り入れようと思います
今日はペダルも前後に漕ぐのを混ぜて３０分ほどやりました
【今日の感想】
今日もジムでじっくりストレッチに時間をかけました
ヨガの時間がとれず、今日はお休みします
明日はまたトレーニング日、頑張ります！
友見先生、先週木曜日、私のトレーニングの後「身体が痛くなった」と書いてありましたが、
もう大丈夫ですか
【朝ごはん】
おにぎり２個
【昼ごはん】
レトルト焼きそば
【晩ごはん】
やきとり４本 水菜のサラダ しらうおのからあげ コロッケ うどん一口
ビール カシスソーダ （外食）
【夜食】
ビール
【今日の感想】
友人夫妻と夕食の後、花火を見に行きました
今日もカロリー高めの１日になってしまいました
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100704_68e5.html