♪mipo♪さんの健康管理ノート【カラダカラ】

6月18日☆

Thu, 18 Jun 2009 21:33:50 +0900

今日はジムは休憩日☆
ということで今日の仕事は割と早めに終わったけど、
期限の迫ってる仕事があったので居残って仕事してました。
明日はジムに行くぞぉ～♪

最近、ゼロ㌔㌍ゼリーにお世話になってます。
結構いろんな味もあるしこばらがすいたときには使える♪
長期戦ダイエットになりそうなので昼のデザートは好きなものを食べようと思ってます☆
夜のデザートには低㌍のおやつを取り入れて行く予定♪
我慢しすぎたらどっかで爆発するしｗｗ

ampmのおにぎり☆

Thu, 18 Jun 2009 00:04:58 +0900

今日はお仕事早めに終わったのでジムへGO～！！
スタジオプログラム2本受けてきました☆

夕食作る時間はなかったのでコンビニおにぎりで済ませちゃいましたｗ
ampmのおにぎりって健康志向な感じの多いし変わったネタも多くてスキなんですよね～❤
今日食べた2個もおいしかった～❤
はまりそうです！！
…ダイエット中なら1個にしとけ～ってかんじですがどっちもおいしそうで選べなかったんですｗｗ

まっ、運動もしたしいいってことで…。

レコーディング復活♪

Tue, 16 Jun 2009 22:44:40 +0900

今日はお休み♪
夏くらいにお引越しを考えてて家さがしに行ってきました。

なかなか条件にぴったりくるところないなぁ～…。
急いで決めてまた失敗したら意味ないのでゆっくり決めるつもり。
今回は決めずにまた土曜日に見に行く予定です。

ダイエットの気合いれるためにひさびさに食事のレコーディングも復活させてみようと思います。
食べてないつもりでも書き出してみたら意外と食べてたりするんですよね…。
そして、時々行く「ほっともっと」の㌍みてびっくり…みたいなｗ
チキン南蛮弁当なんて1000㌔㌍越え！！！
ほんと怖い…。
できるだけ自炊もしないとなぁ～。

明日から3日間日勤。
憂鬱ですが早く仕事終わらせてジム行けるようにがんばろう☆

Reスタート！！

Tue, 16 Jun 2009 10:29:06 +0900

今日はジムでボディスキャンを測ってきました★
最近頑張らずやりたい放題してたので基準値高めですｗｗ

今日測った体脂肪の値が私の基準値になりそこからどのくらい体脂肪を減らせたかで
これからの月会費の値段が変わってくる♪
さぁ、7月10日の期限までにどのくらい減らせるか！？

とりあえず、最初の目標－5㌫☆（－3000円）目指して頑張ります☆

6月4日☆

Fri, 5 Jun 2009 00:05:40 +0900

また悪いさぼり癖が・・・ｗ
そして食欲もおさまらずダイエットにならなーい！！
かろうじて運動だけは定期的にしてるけど食べてるから全然減らないし。。。

どうしようかぁ～と思ってたら、ジムでいいキャンペーンが☆

体脂肪落としたら月会費が割引になるらしい♪
割引率は落とした体脂肪によって決まるみたい。
月会費に毎月500円or1500円上乗せして登録なきゃいけないし割引としては大したかんじじゃないけど
モチベーション保つにはいいかも☆
3㌫落としたら月会費の1000～2000円（実質500円）がマイナス、
5㌫以上だと2000～3000円（実質1500円）マイナスになるっぽい。
10㌫以上だともっと。最大4000円（実質2500円くらい）だったかな？

そしてキープできなかったら3か月の猶予後から上乗せに逆戻りｗ
これは頑張れるかも！？

何か目標がないとなかなか頑張れないタイプなもんでｗ

早速明日申し込んでこようかな～☆と思ってます。
ってことで来週の体脂肪測定まではあまり頑張らずに体脂肪ためこんどこうｗｗ

5月26日☆

Tue, 26 May 2009 23:25:20 +0900

夜勤明けの日は必ず体脂肪がさがってます。
前は夜勤の休憩中、一人だったから間食持って行って食べてたけど
今は休憩室で何人か一緒だから自由にできない。。。
だから休憩中、じっと横になるだけ。
夕食食べた後から何も食べずに朝まで動いてるんだからそりゃ減るかｗ
ダイエットにとってはいいコトですよね☆
夜勤いっぱいあっていいんだけどなぁ～…ｗ

明日明後日はお休み♪
明後日はお友達と飲みに行く予定なので明日と明後日はしっかり運動しておきます！！

もうちょっとで5月も終わっちゃう～…。
とりあえず5月中に50㌔台になっときたいなぁ☆
がんばるぞぉー♪

no title

Sun, 24 May 2009 22:32:00 +0900

…やばい！！

Sun, 24 May 2009 00:21:48 +0900

【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
グレープフルーツ１こ
【間食】
ポテトチップス
【晩ごはん】
12雑穀粥、から揚げ1こ、豚天１こ、人参の葉の天ぷら１こ
【夜食】
たまごとベーコンのスパサラダ、抹茶パフェ
【今日の感想】
女の子週間前の食欲upにやられてます（泣
今日はまだましなほう。。。
はぁ～…毎回繰り返して体重減らない。
これ以上体重増えないようにだけ気をつけなきゃなぁ。。。
とりあえずはやくこの食欲落ち着いて～！！！

5月18日☆

Tue, 19 May 2009 00:39:01 +0900

【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
串揚げ2本、おにぎり2個、マカロニサラダ、コロッケ1こ
【間食】
クランキー1袋、ポテトdeガーナ1袋
【晩ごはん】
かき揚げうどん
【夜食】
抹茶パフェ　抹茶ラテ
【今日の感想】
土曜日は飲み会、日曜日はランチブッフェ
土日は外食dayでした♪

おいしかったし楽しかったけど体重が…戻ってる。
今週末も外食の予定なので平日がんばろぉ！！

no title

Mon, 18 May 2009 10:52:48 +0900

no title

Mon, 18 May 2009 10:53:18 +0900

no title

Sat, 16 May 2009 00:11:58 +0900

ついつい手が・・・。

Thu, 14 May 2009 23:53:04 +0900

【朝ごはん】
ヨーグルトチェリーベーグル
【昼ごはん】
から揚げ2個、サバ、ソイジョイ、りんご1／2個
【間食】
ソイジョイ2本
【晩ごはん】
ビーフン、コロッケ、プリン
【夜食】
ソイジョイ1本
【今日の感想】
家にいると何かとつまんでしまう～！！
お昼からさすがにやばいと部屋の掃除＆洗濯して気を紛らわせてました。
今月は昼の勤務5回だけｗ完全に夜の人です。
ということは昼間家にいることが多い＝つまみ食いが多い。
あぁ…ほんとこの食欲どうにかしてならないかいな？
まぁ、運動もしてるからプラマイゼロにはなってるかな？
ほんとはどんどんマイナスになってほしいのに～…。
なかなかうまくは行かないもんです。
明後日は飲み会だしここで踏ん張って大増量だけは避けたいところ！！
前後調整頑張らないとな☆

ハイテンショーンｗ

Thu, 14 May 2009 00:09:25 +0900

【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
サンドイッチ
【間食】
プリン、ころころワッフル5個
【晩ごはん】
おにぎり1個、ハッシュポテト、サラダ
【夜食】
ソイジョイイチゴ1本
【今日の感想】
今日は夜勤明け。なんだか眠くなくってハイテンショーン♪でしたｗ
むしょうに美容室に行きたくなり14時に予約。
2時間くらい寝ていこうと思ってたらお母さんと電話で2時間しゃべっちゃって寝れずｗ
寝ずにそのまま美容室へ。
そのあと、Loftやデパ地下をウロウロして夕方帰って夕食食べて30分だけウトウト。。。
で、夜はいつもどおりスポクラにいって運動してきました。
さすがに…眠い。。。
今日はとっても良く眠れそうですｗ

no title

Wed, 13 May 2009 17:54:47 +0900