http://www.karadakara.com/note/some/record/list/6bn5.html 健康は一日にして成らず。endlandさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Fri, 28 Jan 2011 10:35:56 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110127_6bn5.html Fri, 28 Jan 2011 10:35:56 +0900 クロストレーナー：30分 レッグランジ+アームカール：20×3S ベンチプレス：軽めに シットアップ：ローリング式　20×3S バタフライマーシン：27.5kg 肩甲骨中心 リカルデントバイク：30分

]]> Fri, 28 Jan 2011 10:35:56 +0900 レッグランジ+アームカール：20×3S
ベンチプレス：軽めに
シットアップ：ローリング式　20×3S
バタフライマーシン：27.5kg 肩甲骨中心
リカルデントバイク：30分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110126_6bn5.html Wed, 26 Jan 2011 15:43:33 +0900 タイム：37分27秒　　ラップ　1：19分39秒　2：17分48秒　

]]> Wed, 26 Jan 2011 15:43:33 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110124_6bn5.html Wed, 26 Jan 2011 15:44:38 +0900

]]> Wed, 26 Jan 2011 15:44:38 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110122_6bn5.html Wed, 26 Jan 2011 15:51:30 +0900 タイム/1:09　　登り/0:44:59 降り/0:24:07 猿投神社上の駐車場スタート＆ゴール。 残雪のため、峠から折り返し。 帰りは、ござらっせ。

]]> Wed, 26 Jan 2011 15:51:30 +0900
猿投神社上の駐車場スタート＆ゴール。
残雪のため、峠から折り返し。
帰りは、ござらっせ。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110120_6bn5.html Wed, 26 Jan 2011 15:58:13 +0900 タイム/0:36:53 　ややきつかった。

]]> Wed, 26 Jan 2011 15:58:13 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110118_6bn5.html Wed, 26 Jan 2011 15:53:36 +0900

]]> Wed, 26 Jan 2011 15:53:36 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110116_6bn5.html Fri, 28 Jan 2011 10:38:25 +0900 降雪につき、ジムにてトレッドミル 20分：6:00/km 20分：5:30/km 15分：5:00/km

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20分：6:00/km
20分：5:30/km
15分：5:00/km]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110115_6bn5.html Fri, 28 Jan 2011 10:37:13 +0900

]]> Fri, 28 Jan 2011 10:37:13 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110114_6bn5.html Wed, 26 Jan 2011 15:38:36 +0900 つなぎラン

]]> Wed, 26 Jan 2011 15:38:36 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110112_6bn5.html Wed, 26 Jan 2011 16:10:01 +0900

]]> Wed, 26 Jan 2011 16:10:01 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110110_6bn5.html Mon, 10 Jan 2011 22:43:17 +0900 御岳山上りは、ウォーキングで。 平成展望台にて、エクササイズ。15分程度。

]]> Mon, 10 Jan 2011 22:43:17 +0900 平成展望台にて、エクササイズ。15分程度。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110108_6bn5.html Mon, 10 Jan 2011 22:42:49 +0900 鳥居氏と合同で練習。 10：00 ござらっせ集合→10：30スタート→北回りで、陶磁器資料館前→モリコロパーク→ござらっせ。 15.0km 温泉に入り、至福。 帰路、ガソリンスタンドにてクーラントを補充。

]]> Mon, 10 Jan 2011 22:42:49 +0900 10：00 ござらっせ集合→10：30スタート→北回りで、陶磁器資料館前→モリコロパーク→ござらっせ。
15.0km

温泉に入り、至福。
帰路、ガソリンスタンドにてクーラントを補充。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110106_6bn5.html Mon, 10 Jan 2011 22:19:10 +0900

]]> Mon, 10 Jan 2011 22:19:10 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110104_6bn5.html Tue, 4 Jan 2011 23:32:52 +0900

]]> Tue, 4 Jan 2011 23:32:52 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110102_6bn5.html Mon, 10 Jan 2011 22:53:23 +0900

]]> Mon, 10 Jan 2011 22:53:23 +0900 クロストレーナー：30分 レッグランジ+アームカール：20×3S ベンチプレス：軽めに シットアップ：ローリング式　20×3S バタフライマーシン：27.5kg 肩甲骨中心 リカルデントバイク：30分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110127_6bn5.html タイム：37分27秒　　ラップ　1：19分39秒　2：17分48秒　 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110126_6bn5.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110124_6bn5.html タイム/1:09　　登り/0:44:59 降り/0:24:07 猿投神社上の駐車場スタート＆ゴール。 残雪のため、峠から折り返し。 帰りは、ござらっせ。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110122_6bn5.html タイム/0:36:53 　ややきつかった。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110120_6bn5.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110118_6bn5.html 降雪につき、ジムにてトレッドミル 20分：6:00/km 20分：5:30/km 15分：5:00/km http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110116_6bn5.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110115_6bn5.html つなぎラン http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110114_6bn5.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110112_6bn5.html 御岳山上りは、ウォーキングで。 平成展望台にて、エクササイズ。15分程度。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110110_6bn5.html 鳥居氏と合同で練習。 10：00 ござらっせ集合→10：30スタート→北回りで、陶磁器資料館前→モリコロパーク→ござらっせ。 15.0km 温泉に入り、至福。 帰路、ガソリンスタンドにてクーラントを補充。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110108_6bn5.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110106_6bn5.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110104_6bn5.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110102_6bn5.html