http://www.karadakara.com/note/some/record/list/6fg6.html 健康は一日にして成らず。chimikazさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Fri, 8 Feb 2013 12:51:16 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130207_6fg6.html Fri, 8 Feb 2013 12:51:16 +0900 【朝ごはん】 おにぎり　0.7 野菜スープ0.84 バナナ 0.2 Total:1.74 【昼ごはん】 おにぎり 0.7 味噌汁 0.9 Total:1.6 【間食】 【晩ごはん】 ごはん 0.3 豆菜ともやし0.1 おくら 0.1 たら 0.2 魚介のトマトスープ3.7（トマトソース2.8 じゃがいも0.1 にんじん0.1 たまねぎ0.1 えび 0.4 あさり 0.3)　　納豆3.1 Total:7.7 【夜食】 ヨーグルト　0　　　　　　11.04 【今日の感想】

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【昼ごはん】 おにぎり 0.7 味噌汁 0.9 Total:1.6

【間食】

【晩ごはん】 ごはん 0.3 豆菜ともやし0.1 おくら 0.1 たら 0.2 魚介のトマトスープ3.7（トマトソース2.8 じゃがいも0.1 にんじん0.1 たまねぎ0.1 えび 0.4
あさり 0.3)　　納豆3.1 Total:7.7

【夜食】 ヨーグルト　0　　　　　　11.04

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130206_6fg6.html Fri, 8 Feb 2013 12:53:51 +0900 【朝ごはん】 おにぎり0.7 野菜スープ　0.84 Total:1.54 【昼ごはん】 おにぎり　0.7 味噌汁　0.7 Total:1.4 【間食】 【晩ごはん】 ごはん0.3 野菜スープ0.84 納豆3.1 うどん 0.2 まいたけ0.7 ねぎ 0.1 Total:5.24 【夜食】 8.18 【今日の感想】

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【昼ごはん】 おにぎり　0.7 味噌汁　0.7 Total:1.4

【間食】

【晩ごはん】 ごはん0.3 野菜スープ0.84 納豆3.1 うどん 0.2 まいたけ0.7 ねぎ 0.1 Total:5.24

【夜食】 8.18

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130205_6fg6.html Wed, 6 Feb 2013 12:52:12 +0900 【朝ごはん】 水餃子 3 おにぎり 0.7 Total 3.7 【昼ごはん】 おにぎり　0.7 味噌汁 0.7 Total:1.4 【間食】 こんにゃくばたけ　0 【晩ごはん】 アジの開き 9 ごはん　0.3 野菜スープ　0.84 納豆 3.1 Total:11.56 【夜食】 もなか　0.2 【今日の感想】 アジの開きをもらってしまったので食べたけど、けっこう胃もたれしました。

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【昼ごはん】 おにぎり　0.7 味噌汁 0.7 Total:1.4

【間食】 こんにゃくばたけ　0

【晩ごはん】 アジの開き 9 ごはん　0.3 野菜スープ　0.84 納豆 3.1 Total:11.56

【夜食】 もなか　0.2

【今日の感想】 アジの開きをもらってしまったので食べたけど、けっこう胃もたれしました。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130204_6fg6.html Wed, 6 Feb 2013 12:48:30 +0900 【朝ごはん】 おにぎり 0.7 野菜スープ 0.84 ヨーグルト　0　生姜湯 0.1　　Total：1.64 【昼ごはん】 おにぎり 0.7 　味噌汁0.9　Total:1.6 【間食】 こんにゃく畑　0 【晩ごはん】 水餃子 3 野菜スープ　0.84 ごはん0.3 納豆 3.1 Total:7.24 【夜食】 【今日の感想】 ここ最近、外出が多くて記録をさぼっていました。また、今日からきちんとやります。 　　　　　　　病院で検査をしたら、とりあえず大きな異常は見つからなかったので一安心。 　　　　　　　今のこの食生活を維持していく必要はあるそうです。辛抱！！

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【昼ごはん】 おにぎり 0.7 　味噌汁0.9　Total:1.6

【間食】 こんにゃく畑　0

【晩ごはん】 水餃子 3 野菜スープ　0.84 ごはん0.3 納豆 3.1 Total:7.24

【夜食】

【今日の感想】 ここ最近、外出が多くて記録をさぼっていました。また、今日からきちんとやります。
　　　　　　　病院で検査をしたら、とりあえず大きな異常は見つからなかったので一安心。
　　　　　　　今のこの食生活を維持していく必要はあるそうです。辛抱！！]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130201_6fg6.html Mon, 4 Feb 2013 12:05:27 +0900 【朝ごはん】 おにぎり(　おこわ 0.6 サーモンわさび 0.4) Total:1.0 【昼ごはん】 おにぎり（辛子明太子 0.4 味めし 0.6) 味噌汁　0.7 Total:1.7 【間食】 米粉あんぱん　2.6 →　結局食べませんでした。 【晩ごはん】 記録忘れ。 【夜食】 【今日の感想】 昼ごはんから夕ご飯の間が空くから、空腹時に胃が痛くなるのかな。今日は4時くらいに間食して様子をみる。

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【昼ごはん】 おにぎり（辛子明太子 0.4 味めし 0.6) 味噌汁　0.7 Total:1.7

【間食】 米粉あんぱん　2.6 →　結局食べませんでした。

【晩ごはん】 記録忘れ。

【夜食】

【今日の感想】 昼ごはんから夕ご飯の間が空くから、空腹時に胃が痛くなるのかな。今日は4時くらいに間食して様子をみる。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130131_6fg6.html Fri, 1 Feb 2013 12:10:36 +0900 【朝ごはん】 スキムミルク野菜スープ　0.84 おにぎり 0.7 Total:1.54 【昼ごはん】 おにぎり 0.7 味噌汁 0.7 Total:1.4 【間食】 なし 【晩ごはん】 だいこんの煮物　0.1　ヒジキ煮　1.5　ごはん 0.3 納豆 3.1 Total:5 【夜食】 ヨーグルト 0 はちみつ　0 【今日の感想】 夕食後　お腹と背中がめちゃくちゃ痛い。憂鬱だ。=3

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【昼ごはん】 おにぎり 0.7 味噌汁 0.7 Total:1.4

【間食】 なし

【晩ごはん】 だいこんの煮物　0.1　ヒジキ煮　1.5　ごはん 0.3 納豆 3.1 Total:5

【夜食】 ヨーグルト 0 はちみつ　0

【今日の感想】 夕食後　お腹と背中がめちゃくちゃ痛い。憂鬱だ。=3]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130130_6fg6.html Thu, 31 Jan 2013 12:33:35 +0900 【朝ごはん】 たらと野菜のにもの　1.2　おにぎり　0.7　Total:1.9 【昼ごはん】 おにぎり　0.7 味噌汁 0.7 Total:1.4 【間食】 なし 【晩ごはん】 ごはん　0.3 スキムミルク野菜スープ（コンソメ0.24 スキムミルク0.2 かぼちゃ0.1　たまねぎ　0.1 大根 0.1 にんじん 0.1) 0.84 納豆　3.1 りんご　0.1 Total:4.34 【夜食】 黒糖ほうじ茶ラテ　0.09 梅の花巻き　0.5 【今日の感想】 今日はだんなが私にも食べられるおせんべいを買ってきてくれたので、食後のお茶に頂きました♪ 　　　　　　　 やっぱり調子がわるいので、週末に他の病院にいって検査をしてこようとおもう。

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【昼ごはん】 おにぎり　0.7 味噌汁 0.7 Total:1.4

【間食】 なし

【晩ごはん】 ごはん　0.3 スキムミルク野菜スープ（コンソメ0.24 スキムミルク0.2 かぼちゃ0.1　たまねぎ　0.1 大根 0.1 にんじん 0.1) 0.84 納豆　3.1
りんご　0.1 Total:4.34
【夜食】 黒糖ほうじ茶ラテ　0.09 梅の花巻き　0.5

【今日の感想】 今日はだんなが私にも食べられるおせんべいを買ってきてくれたので、食後のお茶に頂きました♪
　　　　　　　 やっぱり調子がわるいので、週末に他の病院にいって検査をしてこようとおもう。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130129_6fg6.html Thu, 31 Jan 2013 12:25:25 +0900 【朝ごはん】 通院の為　なし 【昼ごはん】 外食　鉄火丼　6.8 わかめの味噌汁　1　たこときゅうりの酢の物　0.8 いかのさしみ 0.2 Total8.8 【間食】 生姜チャイ　0.2 【晩ごはん】 たらと野菜のにもの（たら0.2 あさり0.3　ねぎ0.1　白菜0.1　じゃがいも0.1 しいたけ　0.4）1.2 　　　　　　 ごはん 0.3 納豆3.1　みかん0.1　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Total:4.7 【夜食】 なし 【今日の感想】 今日の病院は、最近痛みがひどくなっていると話したら薬が飲んでいて悪化しているのであれば点滴しかないといわれ、 　　　　　　　 点滴して帰ってきました。検査してもらえなくてちょっと不完全燃焼です。このままでいいのかな。。。

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【昼ごはん】 外食　鉄火丼　6.8 わかめの味噌汁　1　たこときゅうりの酢の物　0.8 いかのさしみ 0.2 Total8.8

【間食】 生姜チャイ　0.2

【晩ごはん】 たらと野菜のにもの（たら0.2 あさり0.3　ねぎ0.1　白菜0.1　じゃがいも0.1 しいたけ　0.4）1.2
　　　　　　 ごはん 0.3 納豆3.1　みかん0.1　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Total:4.7

【夜食】 なし
【今日の感想】 今日の病院は、最近痛みがひどくなっていると話したら薬が飲んでいて悪化しているのであれば点滴しかないといわれ、
　　　　　　　 点滴して帰ってきました。検査してもらえなくてちょっと不完全燃焼です。このままでいいのかな。。。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130128_6fg6.html Thu, 31 Jan 2013 12:18:38 +0900 【朝ごはん】 大根とブロッコリーの煮物　1.23　おにぎり 0.7 Total:1.93 【昼ごはん】 おにぎり 0.7 味噌汁 0.7 Total:1.4 【間食】 なし 【晩ごはん】 ごはん　0.3 納豆　3.1　混ぜ野菜 0.7 大根とブロッコリーの煮物　1.23 みかん 0.1 Total:5.43 【夜食】 黒糖ほうじ茶ラテ　0.09 【今日の感想】 今日も合格○　明日は通院日です。

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【昼ごはん】 おにぎり 0.7 味噌汁 0.7 Total:1.4

【間食】 なし

【晩ごはん】 ごはん　0.3 納豆　3.1　混ぜ野菜 0.7 大根とブロッコリーの煮物　1.23 みかん 0.1 Total:5.43

【夜食】 黒糖ほうじ茶ラテ　0.09

【今日の感想】 今日も合格○　明日は通院日です。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130127_6fg6.html Thu, 31 Jan 2013 12:13:38 +0900 【朝ごはん】 野菜スープ　0.82 納豆　3.1　ごはん0.3 Total:4.22 【昼ごはん】 野菜スープ　0.82 おこわ 2.5 たこときゅうりの酢の物　0.2 Total:3.52 【間食】 なし 【晩ごはん】 ごはん　0.3 梅干し0.2 大根とブロッコリーの煮物　1.23 Total:1.73 【夜食】 黒糖ほうじ茶ラテ　0.09 【今日の感想】 今日買い物にいったら、低脂質の飲み物発見！！　”黒糖ほうじ茶ラテ” 　　　　　　　 コーヒーやカフェラテ飲みたくてあきらめてたけど、これならたまに飲むにはいいかも♪

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【昼ごはん】 野菜スープ　0.82 おこわ 2.5 たこときゅうりの酢の物　0.2 Total:3.52

【間食】 なし

【晩ごはん】 ごはん　0.3 梅干し0.2 大根とブロッコリーの煮物　1.23 Total:1.73

【夜食】 黒糖ほうじ茶ラテ　0.09

【今日の感想】 今日買い物にいったら、低脂質の飲み物発見！！　”黒糖ほうじ茶ラテ”
　　　　　　　 コーヒーやカフェラテ飲みたくてあきらめてたけど、これならたまに飲むにはいいかも♪]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130126_6fg6.html Wed, 30 Jan 2013 12:38:30 +0900 【朝ごはん】 昨日とおなじ野菜スープ　0.82 ごはん　0.3 混ぜ野菜 0.4 納豆　3.1　Total:4.62 【昼ごはん】 たらと野菜のホイル焼き（たら（塩）0.1 にんじん0.1 えのき0.1) ゆでもやし0.1 ごはん 0.3 Total:1.52 朝とおなじ野菜スープ　0.82 【間食】 なし 【晩ごはん】 外食（スシロー）　あさりうどん 0.8 えび 0.4 イカオクラ4.9　ほたて0.1 つぶがい 0.2 しゃり0.3) Total:6.7 【夜食】 なし 【今日の感想】外食は、脂質が記載されているところだと助かるんだけど、カロリーはあっても脂質まではのってなくて計算がむずかしいです。

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【昼ごはん】 たらと野菜のホイル焼き（たら（塩）0.1 にんじん0.1 えのき0.1) ゆでもやし0.1 ごはん 0.3 Total:1.52
朝とおなじ野菜スープ　0.82

【間食】 なし

【晩ごはん】 外食（スシロー）　あさりうどん 0.8 えび 0.4 イカオクラ4.9　ほたて0.1 つぶがい 0.2 しゃり0.3) Total:6.7

【夜食】 なし
【今日の感想】外食は、脂質が記載されているところだと助かるんだけど、カロリーはあっても脂質まではのってなくて計算がむずかしいです。 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130125_6fg6.html Wed, 30 Jan 2013 12:30:29 +0900 【朝ごはん】 昨日とおなじ野菜スープ　0.82 おにぎり（具　しょうが0.1 大根0.1 ねぎ 0.1 しょうゆ0　かつおぶし 0.2 ほんだし 0 ごはん 0.3) Total: 1.52 【昼ごはん】 朝と同じおにぎり　0.7 インスタント味噌汁　0.7 Total: 1.4 【間食】 なし 【晩ごはん】 あさごはんと同じ野菜スープ　0.82 トマト 0.1 納豆 3.1 ごはん 0.3 混ぜ野菜 0.4 Total: 4.72 【夜食】 なし 【今日の感想】 今日は余裕で目標値をクリアできた！！

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【昼ごはん】 朝と同じおにぎり　0.7 インスタント味噌汁　0.7 Total: 1.4

【間食】 なし

【晩ごはん】 あさごはんと同じ野菜スープ　0.82 トマト 0.1 納豆 3.1 ごはん 0.3 混ぜ野菜 0.4 Total: 4.72

【夜食】 なし

【今日の感想】 今日は余裕で目標値をクリアできた！！]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130124_6fg6.html Wed, 30 Jan 2013 12:25:12 +0900 【朝ごはん】 ムシパン　9　おでん（大根 0.1 ちくわ1.1　たまご 10 こんにゃく0　）　Total　20.2 【昼ごはん】 おにぎり（梅　1　わかめ　1）　生姜味噌汁 1.3 Total 3.3 【間食】 なし 【晩ごはん】 ごはん 0.3 納豆　3.1 野菜スープ（コンソメ0.22 にんじん　0,1 かぼちゃ　0.1 大根　0.1 たまねぎ 0.1 しょうが　0.3 しょうゆ　0) Total 4.32 【夜食】 なし 【今日の感想】 脂質管理初日の朝は、勝手がつかめなくて目標値の１食　10を超えてしまった。反省。

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【昼ごはん】 おにぎり（梅　1　わかめ　1）　生姜味噌汁 1.3 Total 3.3

【間食】 なし

【晩ごはん】 ごはん 0.3 納豆　3.1 野菜スープ（コンソメ0.22 にんじん　0,1 かぼちゃ　0.1 大根　0.1 たまねぎ 0.1 しょうが　0.3 しょうゆ　0) Total 4.32

【夜食】 なし

【今日の感想】 脂質管理初日の朝は、勝手がつかめなくて目標値の１食　10を超えてしまった。反省。]]> 【朝ごはん】 おにぎり　0.7 野菜スープ0.84 バナナ 0.2 Total:1.74 【昼ごはん】 おにぎり 0.7 味噌汁 0.9 Total:1.6 【間食】 【晩ごはん】 ごはん 0.3 豆菜ともやし0.1 おくら 0.1 たら 0.2 魚介のトマトスープ3.7（トマトソース2.8 じゃがいも0.1 にんじん0.1 たまねぎ0.1 えび 0.4 あさり 0.3)　　納豆3.1 Total:7.7 【夜食】 ヨーグルト　0　　　　　　11.04 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130207_6fg6.html 【朝ごはん】 おにぎり0.7 野菜スープ　0.84 Total:1.54 【昼ごはん】 おにぎり　0.7 味噌汁　0.7 Total:1.4 【間食】 【晩ごはん】 ごはん0.3 野菜スープ0.84 納豆3.1 うどん 0.2 まいたけ0.7 ねぎ 0.1 Total:5.24 【夜食】 8.18 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130206_6fg6.html 【朝ごはん】 水餃子 3 おにぎり 0.7 Total 3.7 【昼ごはん】 おにぎり　0.7 味噌汁 0.7 Total:1.4 【間食】 こんにゃくばたけ　0 【晩ごはん】 アジの開き 9 ごはん　0.3 野菜スープ　0.84 納豆 3.1 Total:11.56 【夜食】 もなか　0.2 【今日の感想】 アジの開きをもらってしまったので食べたけど、けっこう胃もたれしました。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130205_6fg6.html 【朝ごはん】 おにぎり 0.7 野菜スープ 0.84 ヨーグルト　0　生姜湯 0.1　　Total：1.64 【昼ごはん】 おにぎり 0.7 　味噌汁0.9　Total:1.6 【間食】 こんにゃく畑　0 【晩ごはん】 水餃子 3 野菜スープ　0.84 ごはん0.3 納豆 3.1 Total:7.24 【夜食】 【今日の感想】 ここ最近、外出が多くて記録をさぼっていました。また、今日からきちんとやります。 　　　　　　　病院で検査をしたら、とりあえず大きな異常は見つからなかったので一安心。 　　　　　　　今のこの食生活を維持していく必要はあるそうです。辛抱！！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130204_6fg6.html 【朝ごはん】 おにぎり(　おこわ 0.6 サーモンわさび 0.4) Total:1.0 【昼ごはん】 おにぎり（辛子明太子 0.4 味めし 0.6) 味噌汁　0.7 Total:1.7 【間食】 米粉あんぱん　2.6 →　結局食べませんでした。 【晩ごはん】 記録忘れ。 【夜食】 【今日の感想】 昼ごはんから夕ご飯の間が空くから、空腹時に胃が痛くなるのかな。今日は4時くらいに間食して様子をみる。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130201_6fg6.html 【朝ごはん】 スキムミルク野菜スープ　0.84 おにぎり 0.7 Total:1.54 【昼ごはん】 おにぎり 0.7 味噌汁 0.7 Total:1.4 【間食】 なし 【晩ごはん】 だいこんの煮物　0.1　ヒジキ煮　1.5　ごはん 0.3 納豆 3.1 Total:5 【夜食】 ヨーグルト 0 はちみつ　0 【今日の感想】 夕食後　お腹と背中がめちゃくちゃ痛い。憂鬱だ。=3 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130131_6fg6.html 【朝ごはん】 たらと野菜のにもの　1.2　おにぎり　0.7　Total:1.9 【昼ごはん】 おにぎり　0.7 味噌汁 0.7 Total:1.4 【間食】 なし 【晩ごはん】 ごはん　0.3 スキムミルク野菜スープ（コンソメ0.24 スキムミルク0.2 かぼちゃ0.1　たまねぎ　0.1 大根 0.1 にんじん 0.1) 0.84 納豆　3.1 りんご　0.1 Total:4.34 【夜食】 黒糖ほうじ茶ラテ　0.09 梅の花巻き　0.5 【今日の感想】 今日はだんなが私にも食べられるおせんべいを買ってきてくれたので、食後のお茶に頂きました♪ 　　　　　　　 やっぱり調子がわるいので、週末に他の病院にいって検査をしてこようとおもう。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130130_6fg6.html 【朝ごはん】 通院の為　なし 【昼ごはん】 外食　鉄火丼　6.8 わかめの味噌汁　1　たこときゅうりの酢の物　0.8 いかのさしみ 0.2 Total8.8 【間食】 生姜チャイ　0.2 【晩ごはん】 たらと野菜のにもの（たら0.2 あさり0.3　ねぎ0.1　白菜0.1　じゃがいも0.1 しいたけ　0.4）1.2 　　　　　　 ごはん 0.3 納豆3.1　みかん0.1　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Total:4.7 【夜食】 なし 【今日の感想】 今日の病院は、最近痛みがひどくなっていると話したら薬が飲んでいて悪化しているのであれば点滴しかないといわれ、 　　　　　　　 点滴して帰ってきました。検査してもらえなくてちょっと不完全燃焼です。このままでいいのかな。。。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130129_6fg6.html 【朝ごはん】 大根とブロッコリーの煮物　1.23　おにぎり 0.7 Total:1.93 【昼ごはん】 おにぎり 0.7 味噌汁 0.7 Total:1.4 【間食】 なし 【晩ごはん】 ごはん　0.3 納豆　3.1　混ぜ野菜 0.7 大根とブロッコリーの煮物　1.23 みかん 0.1 Total:5.43 【夜食】 黒糖ほうじ茶ラテ　0.09 【今日の感想】 今日も合格○　明日は通院日です。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130128_6fg6.html 【朝ごはん】 野菜スープ　0.82 納豆　3.1　ごはん0.3 Total:4.22 【昼ごはん】 野菜スープ　0.82 おこわ 2.5 たこときゅうりの酢の物　0.2 Total:3.52 【間食】 なし 【晩ごはん】 ごはん　0.3 梅干し0.2 大根とブロッコリーの煮物　1.23 Total:1.73 【夜食】 黒糖ほうじ茶ラテ　0.09 【今日の感想】 今日買い物にいったら、低脂質の飲み物発見！！　”黒糖ほうじ茶ラテ” 　　　　　　　 コーヒーやカフェラテ飲みたくてあきらめてたけど、これならたまに飲むにはいいかも♪ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130127_6fg6.html 【朝ごはん】 昨日とおなじ野菜スープ　0.82 ごはん　0.3 混ぜ野菜 0.4 納豆　3.1　Total:4.62 【昼ごはん】 たらと野菜のホイル焼き（たら（塩）0.1 にんじん0.1 えのき0.1) ゆでもやし0.1 ごはん 0.3 Total:1.52 朝とおなじ野菜スープ　0.82 【間食】 なし 【晩ごはん】 外食（スシロー）　あさりうどん 0.8 えび 0.4 イカオクラ4.9　ほたて0.1 つぶがい 0.2 しゃり0.3) Total:6.7 【夜食】 なし 【今日の感想】外食は、脂質が記載されているところだと助かるんだけど、カロリーはあっても脂質まではのってなくて計算がむずかしいです。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130126_6fg6.html 【朝ごはん】 昨日とおなじ野菜スープ　0.82 おにぎり（具　しょうが0.1 大根0.1 ねぎ 0.1 しょうゆ0　かつおぶし 0.2 ほんだし 0 ごはん 0.3) Total: 1.52 【昼ごはん】 朝と同じおにぎり　0.7 インスタント味噌汁　0.7 Total: 1.4 【間食】 なし 【晩ごはん】 あさごはんと同じ野菜スープ　0.82 トマト 0.1 納豆 3.1 ごはん 0.3 混ぜ野菜 0.4 Total: 4.72 【夜食】 なし 【今日の感想】 今日は余裕で目標値をクリアできた！！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130125_6fg6.html 【朝ごはん】 ムシパン　9　おでん（大根 0.1 ちくわ1.1　たまご 10 こんにゃく0　）　Total　20.2 【昼ごはん】 おにぎり（梅　1　わかめ　1）　生姜味噌汁 1.3 Total 3.3 【間食】 なし 【晩ごはん】 ごはん 0.3 納豆　3.1 野菜スープ（コンソメ0.22 にんじん　0,1 かぼちゃ　0.1 大根　0.1 たまねぎ 0.1 しょうが　0.3 しょうゆ　0) Total 4.32 【夜食】 なし 【今日の感想】 脂質管理初日の朝は、勝手がつかめなくて目標値の１食　10を超えてしまった。反省。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130124_6fg6.html