kao.(‘-‘)さんの健康管理ノート【カラダカラ】

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Thu, 16 Jun 2011 10:38:01 +0900

【今日やった運動】
筋トレ、　ラン
【運動した時間】
　ラン３０分間　消費㌍３６５、５位

【新たな発見】
　飲み物は水がいい。

翌日、筋肉痛
【今日の感想】

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Fri, 27 May 2011 13:27:25 +0900

【今日のできごと】

今日はよく怒られた。

社会人って、理不尽なことでも注意されれば素直に謝っておくしかない。

変にこだわることなく、執着もせず、「流す」ことも、身に着けよう。

つかれた。

【今日やった運動】
　　プール、軽く。
【運動した時間】

【新たな発見】

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Tue, 19 Apr 2011 23:27:31 +0900

【今日のできごと】
　　
　　一期一会。な仕事だと、つくずく感じる。

　　　今日、先輩が「私、来年あたり仕事やめるんだ」と言い出した。

　　　以前、他の先輩も同じような事を言っていた。
　　
　　　　えっっ・・・？いつのまに？

　　　　ってな感じで、ぱっといなくなっちゃう先輩もいっぱいいる。

　　　いろいろ教えて貰ったり、気遣ってくれたりしてたのに。

　　　　「そういえば、利用者の○○さん亡くなったって」て話も出てくる。
　　　
　　　　いつも面会に見えてた旦那さんも、悲しんでいるだろうなぁ。なんて。
　
　　　　　もっと、食事のとき、嫌がられても栄養つけて貰ってたら良かったのだろーか？
　　　
　　　　　　あんなガリガリに痩せてしまったのが、悪かったのか？

　

　　　　　苦手な人がいても、“お別れ”がくると寂しくなるもんだ。

【今日の感想】
　失くしてしまった！と思ってた図書館の本、食器洗い機の上から
なぜか発見。。セーーフーー(ーー；)　　これはきっと、家の片づけせよっていう

　おぼしめし。。

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Sat, 16 Apr 2011 23:31:44 +0900

【今日やった運動】
　　プール・・１１００ｍ
　　　クロール　５０×８本
　　　平泳ぎ　　　５０×５本
　　　背泳ぎ　　５０×４本
　　　バタフライクロール　５０×１本
【運動した時間】
　　　１００分　　サウナ含
【新たな発見】
　　　　むくみ。ポスターで見たが、太る原因はたくさんあるらしい。。
　　　　　運動不足、ストレス、有害ミネラル、筋力低下、代謝低下・・・

　　　　　運動直後に甘いもの食べるのも、太る原因だって＞＜　やばし！
【今日の感想】
　　　　　明けなので、ゆっくりおよいだ。

【朝ごはん】
　なし
【昼ごはん】
　　サラダ、からあげ２個、チャーハン
【間食】
　　クッキー２枚
【晩ごはん】
　　　食パン、ジャム、チーズ、紅茶
【夜食】

【今日の感想】

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Fri, 15 Apr 2011 11:19:29 +0900

【朝ごはん】
　　サラダ、豆腐、食パン、ブルーベリージャム＆クリームチーズ、
　　わかめスープ、カリカリドッグ、コーヒー

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

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Tue, 12 Apr 2011 22:03:56 +0900

【今日のできごと】
　　健診を受けた。体重が最後に測った時より、＋２㎏、身長も＋１㎝だった。

　　カラダを使う仕事とはいえ、キャシャなカラダになりたい・・・(；；)！

　　最近、過食＋眠りが浅い。

【今日の感想】
　　　桜が咲いていた。

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Mon, 28 Mar 2011 10:23:24 +0900

泳

Mon, 28 Mar 2011 10:19:34 +0900

【今日やった運動】
　　プール　約８００ｍ
【運動した時間】
　　１８０分
【新たな発見】

【今日の感想】
　　明け泳ぎ、軽めにする。

シンポジウム＆ジム

Thu, 25 Nov 2010 01:24:37 +0900

【今日のできごと】
　　自殺対策シンポとやらを市民会館で聴いてきた。
　　　好奇心は旺盛(？)　気分落ちたので、ジムで汗をかく。

【不安に感じたこと】

【気をつけたこと】

【今日の感想】【今日やった運動】
　　ヨガ(パヒューム)
　　筋トレ

【運動した時間】
　　４時間
【新たな発見】
　　カラダ重い。。
【今日の感想】
　　血の流れがカラダを一周するのに１時間かかるらしい。

　　　　リンパは２２時間だって！！

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Fri, 19 Nov 2010 22:30:21 +0900