http://www.karadakara.com/note/some/record/list/7044.html 健康は一日にして成らず。すなこさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Wed, 27 May 2009 09:25:28 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090527_7044.html Wed, 27 May 2009 09:25:28 +0900

]]> Wed, 27 May 2009 09:25:28 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090411_7044.html Sun, 12 Apr 2009 01:00:44 +0900 今日は暖かい一日でした。 朝ごはんは食べれなかったけどきちんと自炊してます。 昼間は町田まで出かけてきました(^ω^) お買物は運動にもなるし、ストレス解消にもなる！ だけど、、体重は減っていなかった… 今日からエクササイズ的な運動も再開します。 頑張ろ～

]]> Sun, 12 Apr 2009 01:00:44 +0900 朝ごはんは食べれなかったけどきちんと自炊してます。
昼間は町田まで出かけてきました(^ω^)
お買物は運動にもなるし、ストレス解消にもなる！
だけど、、体重は減っていなかった…
今日からエクササイズ的な運動も再開します。
頑張ろ～]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090410_7044.html Fri, 10 Apr 2009 21:26:04 +0900

]]> Fri, 10 Apr 2009 21:26:04 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090402_7044.html Thu, 2 Apr 2009 13:41:25 +0900

]]> Thu, 2 Apr 2009 13:41:25 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090401_7044.html Wed, 1 Apr 2009 15:57:59 +0900

]]> Wed, 1 Apr 2009 15:57:59 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090331_7044.html Tue, 31 Mar 2009 22:10:50 +0900

]]> Tue, 31 Mar 2009 22:10:50 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090323_7044.html Mon, 23 Mar 2009 10:35:37 +0900

]]> Mon, 23 Mar 2009 10:35:37 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090322_7044.html Mon, 23 Mar 2009 01:53:21 +0900

]]> Mon, 23 Mar 2009 01:53:21 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090321_7044.html Sun, 22 Mar 2009 01:38:53 +0900

]]> Sun, 22 Mar 2009 01:38:53 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090320_7044.html Fri, 20 Mar 2009 10:37:16 +0900

]]> Fri, 20 Mar 2009 10:37:16 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090319_7044.html Thu, 19 Mar 2009 06:33:35 +0900 バイトのあと久しぶりに飲み会に行ってきました 飲み会ともなれば、食事制限やカロリーを気にしている場合ではなくなるため、どんどんガツガツ食った飲んだしてしまいましたたた… 最近は痩せてきていたのに(>_<) でもここで落ち込まず、次からまたセーブしていきながら頑張ろうと思います！

]]> Thu, 19 Mar 2009 06:33:35 +0900

飲み会ともなれば、食事制限やカロリーを気にしている場合ではなくなるため、どんどんガツガツ食った飲んだしてしまいましたたた…


最近は痩せてきていたのに(>_<)


でもここで落ち込まず、次からまたセーブしていきながら頑張ろうと思います！]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090318_7044.html Wed, 18 Mar 2009 13:55:39 +0900 今日は久々にサークルに行ってきました(^^) フットサルサークルに所属しているのですが、今日来た人数はたったの8人ｗ 追いコンで渡す4年生への色紙作成に2/3を費やしたので、実際の私の活動時間は1時間弱ｗｗｗ それでもやっぱり運動するとしっかり汗がかけます。 やはり体を動かすのは楽しいです。 来週の練習は行くか未定ですが。。。 もっと人が来れば楽しいのにな～ そんな感じで、自由な休日を過ごせました。 明日はまたバイトですが、、頑張ります。 お風呂入ったら体重計乗ろうっと。

]]> Wed, 18 Mar 2009 13:55:39 +0900
フットサルサークルに所属しているのですが、今日来た人数はたったの8人ｗ
追いコンで渡す4年生への色紙作成に2/3を費やしたので、実際の私の活動時間は1時間弱ｗｗｗ
それでもやっぱり運動するとしっかり汗がかけます。
やはり体を動かすのは楽しいです。
来週の練習は行くか未定ですが。。。
もっと人が来れば楽しいのにな～

そんな感じで、自由な休日を過ごせました。

明日はまたバイトですが、、頑張ります。

お風呂入ったら体重計乗ろうっと。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090317_7044.html Tue, 17 Mar 2009 15:50:54 +0900 今日はバイトが早上がりだったので、ゆっくりする時間が★ なので半身浴してみました(o^ω^o) 終始、気になる太もものセルライト撃退に没頭しながらでしたがｗ で、お風呂あがってから体重計に乗ってみると… 体重減った(σ･∀･)σ そんでもって… 体脂肪減った(σ･∀･)σ わーいわーい♪ 俄然ダイエットのやる気が出てきました！ 体脂肪がここのところ増え気味だったので約2％のダウンはとても励みになる！ まあ…誤差の可能性も大いにあり得ますが＼(~o~)／ とりあえず、半身浴は美容にもよいので、ゆっくりする時間が出来たらやっていこうと思います。 なかなか毎日続けられるほど夜は時間がないのよね～… だからといってちょっと暇なお昼頃やるのもなんかな～だし… まっ！無理しないでマイペースにやろうっと(^^) 今月の目標体重まであと1.7キロ！！！ 目標体脂肪率まであと1.2％！！！ 頑張れ自分！

]]> Tue, 17 Mar 2009 15:50:54 +0900 なので半身浴してみました(o^ω^o)

終始、気になる太もものセルライト撃退に没頭しながらでしたがｗ

で、お風呂あがってから体重計に乗ってみると…


体重減った(σ･∀･)σ

そんでもって…


体脂肪減った(σ･∀･)σ

わーいわーい♪

俄然ダイエットのやる気が出てきました！


体脂肪がここのところ増え気味だったので約2％のダウンはとても励みになる！
まあ…誤差の可能性も大いにあり得ますが＼(~o~)／

とりあえず、半身浴は美容にもよいので、ゆっくりする時間が出来たらやっていこうと思います。
なかなか毎日続けられるほど夜は時間がないのよね～…
だからといってちょっと暇なお昼頃やるのもなんかな～だし…

まっ！無理しないでマイペースにやろうっと(^^)

今月の目標体重まであと1.7キロ！！！
目標体脂肪率まであと1.2％！！！

頑張れ自分！]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090316_7044.html Mon, 16 Mar 2009 13:43:03 +0900 疲れたわ。 17-ラストだと休憩が15分しかないからご飯を食べる時間がないのよね。。。 バイト行く前だと早すぎてお腹減っちゃうし。 かといって、終わった後だと遅い時間になる… 後者はかなり空腹状態だから食べだすと止まらなくなる＼(~o~)／ はい。 たった今爆食いしちゃいました。 やっちまったあああ。 せっかくあと2キロで今月の目標値達成なのに＞＜ 今日は体重計乗りたくないな。。。 あーでも現実と向き合わねば(/_;)

]]> Mon, 16 Mar 2009 13:43:03 +0900
17-ラストだと休憩が15分しかないからご飯を食べる時間がないのよね。。。
バイト行く前だと早すぎてお腹減っちゃうし。
かといって、終わった後だと遅い時間になる…
後者はかなり空腹状態だから食べだすと止まらなくなる＼(~o~)／

はい。
たった今爆食いしちゃいました。
やっちまったあああ。

せっかくあと2キロで今月の目標値達成なのに＞＜

今日は体重計乗りたくないな。。。
あーでも現実と向き合わねば(/_;)]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090315_7044.html Sun, 15 Mar 2009 15:51:06 +0900 さっき測ったら1キロ減ってた！ なんでー？ でも体脂肪は上昇するばかり… どういうこっちゃ？ 今月の目標達成まであと2キロだよ(^^) あとちょうど半月ある。 1週間に1キロ落とすペースでいけば…あわよくば◎ とりあえず体重だけでも目標値達成を目指します。 そして筋肉量もつけて、脂肪を燃焼or筋肉に変えてきます！ とりあえずレコダイ続けますかね。 いかに自分が1日中ダラダラちょこっと食べながら生活しているのがよく分かります。 全身鏡も手に入れたことだし。 この醜い体と向き合って頑張りたいと思います。 それより…この昼夜逆転生活をなんとかせねばだわわああ。 もう就寝時間とか起床時間とか記録する気が起らないもん。 とりあえず、私にとってベストな睡眠時間である6時間睡眠だけでも守ってみようと思います。 必要以上に寝ると、1日中体がダルイしすごく損して生きている気がします。 モチベーション下がると継続できないし。 頑張ろうっと。

]]> Sun, 15 Mar 2009 15:51:06 +0900 なんでー？

でも体脂肪は上昇するばかり…
どういうこっちゃ？

今月の目標達成まであと2キロだよ(^^)
あとちょうど半月ある。
1週間に1キロ落とすペースでいけば…あわよくば◎
とりあえず体重だけでも目標値達成を目指します。
そして筋肉量もつけて、脂肪を燃焼or筋肉に変えてきます！

とりあえずレコダイ続けますかね。
いかに自分が1日中ダラダラちょこっと食べながら生活しているのがよく分かります。

全身鏡も手に入れたことだし。
この醜い体と向き合って頑張りたいと思います。

それより…この昼夜逆転生活をなんとかせねばだわわああ。

もう就寝時間とか起床時間とか記録する気が起らないもん。
とりあえず、私にとってベストな睡眠時間である6時間睡眠だけでも守ってみようと思います。
必要以上に寝ると、1日中体がダルイしすごく損して生きている気がします。
モチベーション下がると継続できないし。
頑張ろうっと。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090527_7044.html 今日は暖かい一日でした。 朝ごはんは食べれなかったけどきちんと自炊してます。 昼間は町田まで出かけてきました(^ω^) お買物は運動にもなるし、ストレス解消にもなる！ だけど、、体重は減っていなかった… 今日からエクササイズ的な運動も再開します。 頑張ろ～ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090411_7044.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090410_7044.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090402_7044.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090401_7044.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090331_7044.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090323_7044.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090322_7044.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090321_7044.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090320_7044.html バイトのあと久しぶりに飲み会に行ってきました 飲み会ともなれば、食事制限やカロリーを気にしている場合ではなくなるため、どんどんガツガツ食った飲んだしてしまいましたたた… 最近は痩せてきていたのに(>_<) でもここで落ち込まず、次からまたセーブしていきながら頑張ろうと思います！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090319_7044.html 今日は久々にサークルに行ってきました(^^) フットサルサークルに所属しているのですが、今日来た人数はたったの8人ｗ 追いコンで渡す4年生への色紙作成に2/3を費やしたので、実際の私の活動時間は1時間弱ｗｗｗ それでもやっぱり運動するとしっかり汗がかけます。 やはり体を動かすのは楽しいです。 来週の練習は行くか未定ですが。。。 もっと人が来れば楽しいのにな～ そんな感じで、自由な休日を過ごせました。 明日はまたバイトですが、、頑張ります。 お風呂入ったら体重計乗ろうっと。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090318_7044.html 今日はバイトが早上がりだったので、ゆっくりする時間が★ なので半身浴してみました(o^ω^o) 終始、気になる太もものセルライト撃退に没頭しながらでしたがｗ で、お風呂あがってから体重計に乗ってみると… 体重減った(σ･∀･)σ そんでもって… 体脂肪減った(σ･∀･)σ わーいわーい♪ 俄然ダイエットのやる気が出てきました！ 体脂肪がここのところ増え気味だったので約2％のダウンはとても励みになる！ まあ…誤差の可能性も大いにあり得ますが＼(~o~)／ とりあえず、半身浴は美容にもよいので、ゆっくりする時間が出来たらやっていこうと思います。 なかなか毎日続けられるほど夜は時間がないのよね～… だからといってちょっと暇なお昼頃やるのもなんかな～だし… まっ！無理しないでマイペースにやろうっと(^^) 今月の目標体重まであと1.7キロ！！！ 目標体脂肪率まであと1.2％！！！ 頑張れ自分！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090317_7044.html 疲れたわ。 17-ラストだと休憩が15分しかないからご飯を食べる時間がないのよね。。。 バイト行く前だと早すぎてお腹減っちゃうし。 かといって、終わった後だと遅い時間になる… 後者はかなり空腹状態だから食べだすと止まらなくなる＼(~o~)／ はい。 たった今爆食いしちゃいました。 やっちまったあああ。 せっかくあと2キロで今月の目標値達成なのに＞＜ 今日は体重計乗りたくないな。。。 あーでも現実と向き合わねば(/_;) http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090316_7044.html さっき測ったら1キロ減ってた！ なんでー？ でも体脂肪は上昇するばかり… どういうこっちゃ？ 今月の目標達成まであと2キロだよ(^^) あとちょうど半月ある。 1週間に1キロ落とすペースでいけば…あわよくば◎ とりあえず体重だけでも目標値達成を目指します。 そして筋肉量もつけて、脂肪を燃焼or筋肉に変えてきます！ とりあえずレコダイ続けますかね。 いかに自分が1日中ダラダラちょこっと食べながら生活しているのがよく分かります。 全身鏡も手に入れたことだし。 この醜い体と向き合って頑張りたいと思います。 それより…この昼夜逆転生活をなんとかせねばだわわああ。 もう就寝時間とか起床時間とか記録する気が起らないもん。 とりあえず、私にとってベストな睡眠時間である6時間睡眠だけでも守ってみようと思います。 必要以上に寝ると、1日中体がダルイしすごく損して生きている気がします。 モチベーション下がると継続できないし。 頑張ろうっと。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090315_7044.html