真珠さんの健康管理ノート【カラダカラ】
http://www.karadakara.com/note/some/record/list/7oz3.html
健康は一日にして成らず。真珠さんの健康管理ノート記録をお届けします。
Sun, 20 Jul 2008 08:06:23 +0900
-
６２日目
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080719_7oz3.html
Sun, 20 Jul 2008 08:06:23 +0900
【今日の天気】晴れ
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時
【今朝起きた時間】 ５時半
【お昼寝・仮眠】
【合計睡眠時間】６時間半
【今日の睡眠状態】
クーラーかけて寝てよく寝られた
【排便の状態】
起床後：すっきり
朝食後：すっきり
【今日やった運動】
休み
【今日の感想】
【今日の体調】
生理４日目
体年齢 ２９歳
ＢＭＩ １７．５
内臓脂肪レベル １
基礎代謝 １０５９ｋｃａｌ
皮下脂肪 １７．１％
骨格筋率 ２８．７％]]>
Sun, 20 Jul 2008 08:06:23 +0900
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時
【今朝起きた時間】 ５時半
【お昼寝・仮眠】
【合計睡眠時間】６時間半
【今日の睡眠状態】
クーラーかけて寝てよく寝られた
【排便の状態】
起床後：すっきり
朝食後：すっきり
【今日やった運動】
休み
【今日の感想】
【今日の体調】
生理４日目
体年齢 ２９歳
ＢＭＩ １７．５
内臓脂肪レベル １
基礎代謝 １０５９ｋｃａｌ
皮下脂肪 １７．１％
骨格筋率 ２８．７％]]>
-
６１日目
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080718_7oz3.html
Sun, 20 Jul 2008 08:05:46 +0900
【今日の天気】晴れ一時雷雨
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時半
【今朝起きた時間】 ４時半
【お昼寝・仮眠】１時間半
【合計睡眠時間】６時間半
【今日の睡眠状態】
暑いわ、トイレに起きるわでちょっと寝不足
【排便の状態】
起床後：すっきり
朝食後：すっきり
【今日やった運動】
休み
【今日の感想】
【今日の体調】
生理２日目
体年齢 ２８歳
ＢＭＩ １７．５
内臓脂肪レベル １
基礎代謝 １０６３ｋｃａｌ
皮下脂肪 １６．３％
骨格筋率 ２９．６％]]>
Sun, 20 Jul 2008 08:05:46 +0900
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時半
【今朝起きた時間】 ４時半
【お昼寝・仮眠】１時間半
【合計睡眠時間】６時間半
【今日の睡眠状態】
暑いわ、トイレに起きるわでちょっと寝不足
【排便の状態】
起床後：すっきり
朝食後：すっきり
【今日やった運動】
休み
【今日の感想】
【今日の体調】
生理２日目
体年齢 ２８歳
ＢＭＩ １７．５
内臓脂肪レベル １
基礎代謝 １０６３ｋｃａｌ
皮下脂肪 １６．３％
骨格筋率 ２９．６％]]>
-
６０日目
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080717_7oz3.html
Fri, 18 Jul 2008 06:23:44 +0900
【今日の天気】晴れ 暑～～い
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時
【今朝起きた時間】 ４時５０分
【お昼寝・仮眠】１時間
【合計睡眠時間】７時間
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
起床後：まぁまぁ
朝食後：まぁまぁ
【今日やった運動】
休み
【今日の感想】
【今日の体調】
生理２日目 昼間にちょっと頭痛があったかな？くらい
体年齢 ２８歳
ＢＭＩ １７．４
内臓脂肪レベル １
基礎代謝 １０５９ｋｃａｌ
皮下脂肪 １６．５％
骨格筋率 ２９．２％]]>
Fri, 18 Jul 2008 06:23:44 +0900
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時
【今朝起きた時間】 ４時５０分
【お昼寝・仮眠】１時間
【合計睡眠時間】７時間
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
起床後：まぁまぁ
朝食後：まぁまぁ
【今日やった運動】
休み
【今日の感想】
【今日の体調】
生理２日目 昼間にちょっと頭痛があったかな？くらい
体年齢 ２８歳
ＢＭＩ １７．４
内臓脂肪レベル １
基礎代謝 １０５９ｋｃａｌ
皮下脂肪 １６．５％
骨格筋率 ２９．２％]]>
-
５９日目
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080716_7oz3.html
Thu, 17 Jul 2008 06:25:31 +0900
【今日の天気】晴れ一時にわか雨 ３０度
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時
【今朝起きた時間】 ４時４５分
【お昼寝・仮眠】１時間
【合計睡眠時間】６時間４５分
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
起床後：１コロ
朝食後：すっきり
昼食後：まぁまぁ
【今日やった運動】
ビリー腹筋P＋カーブス
【今日の感想】
【今日の体調】
生理１日目
体年齢 ２９歳
ＢＭＩ 17.5
内臓脂肪レベル １
基礎代謝 1057ｋcal
皮下脂肪 17.0%
骨格筋率 28.8%
]]>
Thu, 17 Jul 2008 06:25:31 +0900
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時
【今朝起きた時間】 ４時４５分
【お昼寝・仮眠】１時間
【合計睡眠時間】６時間４５分
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
起床後：１コロ
朝食後：すっきり
昼食後：まぁまぁ
【今日やった運動】
ビリー腹筋P＋カーブス
【今日の感想】
【今日の体調】
生理１日目
体年齢 ２９歳
ＢＭＩ 17.5
内臓脂肪レベル １
基礎代謝 1057ｋcal
皮下脂肪 17.0%
骨格筋率 28.8%
]]>
-
５８日目
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080715_7oz3.html
Wed, 16 Jul 2008 07:05:48 +0900
【今日の天気】晴れ＋にわか雨（どしゃ降り）
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時
【今朝起きた時間】 ４時半
【お昼寝・仮眠】２時間
【合計睡眠時間】 ７時間
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
起床後：まぁまぁ
朝食後：すっきり
昼食後：すっきり
【今日やった運動】
ビリー腹筋P＋カーブス
【今日の感想】
【今日の体調】
体年齢 ２８歳
ＢＭＩ 17.5
内臓脂肪レベル １
基礎代謝 1059ｋcal
皮下脂肪 16.9%
骨格筋率 29.0%
]]>
Wed, 16 Jul 2008 07:05:48 +0900
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時
【今朝起きた時間】 ４時半
【お昼寝・仮眠】２時間
【合計睡眠時間】 ７時間
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
起床後：まぁまぁ
朝食後：すっきり
昼食後：すっきり
【今日やった運動】
ビリー腹筋P＋カーブス
【今日の感想】
【今日の体調】
体年齢 ２８歳
ＢＭＩ 17.5
内臓脂肪レベル １
基礎代謝 1059ｋcal
皮下脂肪 16.9%
骨格筋率 29.0%
]]>
-
５７日目
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080714_7oz3.html
Wed, 16 Jul 2008 07:06:27 +0900
【今日の天気】晴れ
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時半
【今朝起きた時間】 ５時半
【お昼寝・仮眠】
【合計睡眠時間】
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
起床後：ちょっと
【今日やった運動】
ビリー腹筋P
【今日の感想】
【今日の体調】
体年齢 ２８歳
ＢＭＩ 17.4
内臓脂肪レベル １
基礎代謝 1053ｋcal
皮下脂肪 17.0%
骨格筋率 28.7%
]]>
Wed, 16 Jul 2008 07:06:27 +0900
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時半
【今朝起きた時間】 ５時半
【お昼寝・仮眠】
【合計睡眠時間】
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
起床後：ちょっと
【今日やった運動】
ビリー腹筋P
【今日の感想】
【今日の体調】
体年齢 ２８歳
ＢＭＩ 17.4
内臓脂肪レベル １
基礎代謝 1053ｋcal
皮下脂肪 17.0%
骨格筋率 28.7%
]]>
-
朝フルーツ５６日目
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080713_7oz3.html
Tue, 15 Jul 2008 08:37:47 +0900
【今日の天気】晴れ
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時半
【今朝起きた時間】 ７時
【お昼寝・仮眠】1時間
【合計睡眠時間】 ８時間半
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
起床後：すっきり
昼食後：すっきり
夕食後：ちょっと
【今日やった運動】
なし
【今日の感想】
【今日の体調】
体年齢 ２９歳
ＢＭＩ 17.5
内臓脂肪レベル １
基礎代謝 1060ｋcal
皮下脂肪 16.9%
骨格筋率 28.9%
]]>
Tue, 15 Jul 2008 08:37:47 +0900
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時半
【今朝起きた時間】 ７時
【お昼寝・仮眠】1時間
【合計睡眠時間】 ８時間半
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
起床後：すっきり
昼食後：すっきり
夕食後：ちょっと
【今日やった運動】
なし
【今日の感想】
【今日の体調】
体年齢 ２９歳
ＢＭＩ 17.5
内臓脂肪レベル １
基礎代謝 1060ｋcal
皮下脂肪 16.9%
骨格筋率 28.9%
]]>
-
朝フルーツ５５日目
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080712_7oz3.html
Mon, 14 Jul 2008 21:36:50 +0900
【今日の天気】晴れ
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時半
【今朝起きた時間】 ６時
【お昼寝・仮眠】なし
【合計睡眠時間】6時間半
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
起床後：すっきり
【今日やった運動】
１１時～１６時ほぼ歩き通し
【今日の感想】
【今日の体調】
体年齢 ２９歳
ＢＭＩ 17.4
内臓脂肪レベル １
基礎代謝 1054ｋcal
皮下脂肪 17.2%
骨格筋率 28.6%
]]>
Mon, 14 Jul 2008 21:36:50 +0900
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時半
【今朝起きた時間】 ６時
【お昼寝・仮眠】なし
【合計睡眠時間】6時間半
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
起床後：すっきり
【今日やった運動】
１１時～１６時ほぼ歩き通し
【今日の感想】
【今日の体調】
体年齢 ２９歳
ＢＭＩ 17.4
内臓脂肪レベル １
基礎代謝 1054ｋcal
皮下脂肪 17.2%
骨格筋率 28.6%
]]>
-
朝フルーツ５４日目
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080711_7oz3.html
Sun, 13 Jul 2008 11:57:01 +0900
【今日の天気】晴れ
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時半
【今朝起きた時間】 ５時
【お昼寝・仮眠】１時間
【合計睡眠時間】 ７時間
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
起床後：すっきり
夕方 ：まぁまぁ
【今日やった運動】
ビリー腹筋Ｐ＋カーブス
【今日の感想】
【今日の体調】
体年齢 ２９歳
ＢＭＩ 17.3
内臓脂肪レベル １
基礎代謝 1045ｋcal
皮下脂肪 17.5%
骨格筋率 28.1%
]]>
Sun, 13 Jul 2008 11:57:01 +0900
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時半
【今朝起きた時間】 ５時
【お昼寝・仮眠】１時間
【合計睡眠時間】 ７時間
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
起床後：すっきり
夕方 ：まぁまぁ
【今日やった運動】
ビリー腹筋Ｐ＋カーブス
【今日の感想】
【今日の体調】
体年齢 ２９歳
ＢＭＩ 17.3
内臓脂肪レベル １
基礎代謝 1045ｋcal
皮下脂肪 17.5%
骨格筋率 28.1%
]]>
-
朝フルーツ５３日目
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080710_7oz3.html
Sat, 12 Jul 2008 21:18:26 +0900
【今日の天気】曇り
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時
【今朝起きた時間】 ５時
【お昼寝・仮眠】２時間
【合計睡眠時間】 ８時間
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
起床後：すっきり
朝食後：すっきり
昼食後：まぁまぁ
【今日やった運動】
ビリー腹筋Ｐ
【今日の感想】
【今日の体調】
体年齢 ２９歳
ＢＭＩ 17.4
内臓脂肪レベル １
基礎代謝 1049ｋcal
皮下脂肪 17.6%
骨格筋率 28.1%
]]>
Sat, 12 Jul 2008 21:18:26 +0900
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時
【今朝起きた時間】 ５時
【お昼寝・仮眠】２時間
【合計睡眠時間】 ８時間
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
起床後：すっきり
朝食後：すっきり
昼食後：まぁまぁ
【今日やった運動】
ビリー腹筋Ｐ
【今日の感想】
【今日の体調】
体年齢 ２９歳
ＢＭＩ 17.4
内臓脂肪レベル １
基礎代謝 1049ｋcal
皮下脂肪 17.6%
骨格筋率 28.1%
]]>
-
朝フルーツ５２日目
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080709_7oz3.html
Fri, 11 Jul 2008 10:29:25 +0900
【今日の天気】曇り
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 １時
【今朝起きた時間】 ５時
【お昼寝・仮眠】２時間
【合計睡眠時間】 ６時間
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
起床後：すっきり
昼寝後：すっきり
【今日やった運動】
ビリー腹筋Ｐ＋カーブス
【今日の感想】
【今日の体調】
]]>
Fri, 11 Jul 2008 10:29:25 +0900
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 １時
【今朝起きた時間】 ５時
【お昼寝・仮眠】２時間
【合計睡眠時間】 ６時間
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
起床後：すっきり
昼寝後：すっきり
【今日やった運動】
ビリー腹筋Ｐ＋カーブス
【今日の感想】
【今日の体調】
]]>
-
朝フルーツ51日目
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080708_7oz3.html
Thu, 10 Jul 2008 08:41:28 +0900
【今日の天気】雨
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時半
【今朝起きた時間】 ５時
【お昼寝・仮眠】2時間
【合計睡眠時間】 ８時間
【今日の睡眠状態】
昼寝のせいか寝付けず
【排便の状態】
起床後：すっきり
朝食後：まぁまぁ
昼寝後：すっきり
【今日やった運動】
ビリー腹筋Ｐ＋カーブス
【今日の感想】
【今日の体調】
]]>
Thu, 10 Jul 2008 08:41:28 +0900
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時半
【今朝起きた時間】 ５時
【お昼寝・仮眠】2時間
【合計睡眠時間】 ８時間
【今日の睡眠状態】
昼寝のせいか寝付けず
【排便の状態】
起床後：すっきり
朝食後：まぁまぁ
昼寝後：すっきり
【今日やった運動】
ビリー腹筋Ｐ＋カーブス
【今日の感想】
【今日の体調】
]]>
-
朝フルーツ５０日目
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080707_7oz3.html
Wed, 9 Jul 2008 07:53:06 +0900
【今日の天気】雨
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２２時半
【今朝起きた時間】 ５時
【お昼寝・仮眠】２時間
【合計睡眠時間】 ８時間半
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
朝食後：すっきり
昼寝後：まぁまぁ
【今日やった運動】
ビリー腹筋Ｐ
【今日の感想】
【今日の体調】
]]>
Wed, 9 Jul 2008 07:53:06 +0900
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２２時半
【今朝起きた時間】 ５時
【お昼寝・仮眠】２時間
【合計睡眠時間】 ８時間半
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
朝食後：すっきり
昼寝後：まぁまぁ
【今日やった運動】
ビリー腹筋Ｐ
【今日の感想】
【今日の体調】
]]>
-
朝フルーツ４９日目
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080706_7oz3.html
Tue, 8 Jul 2008 08:28:42 +0900
【今日の天気】ぴっかぴかの晴れ
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時
【今朝起きた時間】 ７時
【お昼寝・仮眠】なし
【合計睡眠時間】 ７時間
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
朝食後：ちょこっと
夕食後：ちょっと
【今日やった運動】
なし
【今日の感想】
【今日の体調】
]]>
Tue, 8 Jul 2008 08:28:42 +0900
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時
【今朝起きた時間】 ７時
【お昼寝・仮眠】なし
【合計睡眠時間】 ７時間
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
朝食後：ちょこっと
夕食後：ちょっと
【今日やった運動】
なし
【今日の感想】
【今日の体調】
]]>
-
朝フルーツ４８日目
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080705_7oz3.html
Mon, 7 Jul 2008 08:29:35 +0900
【今日の天気】ぴっかぴかの晴れ
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２４時
【今朝起きた時間】 ６時
【お昼寝・仮眠】なし
【合計睡眠時間】 ６時間
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
朝食後：すっきり
【今日やった運動】
なし
【今日の感想】
【今日の体調】
]]>
Mon, 7 Jul 2008 08:29:35 +0900
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２４時
【今朝起きた時間】 ６時
【お昼寝・仮眠】なし
【合計睡眠時間】 ６時間
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
朝食後：すっきり
【今日やった運動】
なし
【今日の感想】
【今日の体調】
]]>
６２日目
【今日の天気】晴れ
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時
【今朝起きた時間】 ５時半
【お昼寝・仮眠】
【合計睡眠時間】６時間半
【今日の睡眠状態】
クーラーかけて寝てよく寝られた
【排便の状態】
起床後：すっきり
朝食後：すっきり
【今日やった運動】
休み
【今日の感想】
【今日の体調】
生理４日目
体年齢 ２９歳
ＢＭＩ １７．５
内臓脂肪レベル １
基礎代謝 １０５９ｋｃａｌ
皮下脂肪 １７．１％
骨格筋率 ２８．７％
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080719_7oz3.html
６１日目
【今日の天気】晴れ一時雷雨
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時半
【今朝起きた時間】 ４時半
【お昼寝・仮眠】１時間半
【合計睡眠時間】６時間半
【今日の睡眠状態】
暑いわ、トイレに起きるわでちょっと寝不足
【排便の状態】
起床後：すっきり
朝食後：すっきり
【今日やった運動】
休み
【今日の感想】
【今日の体調】
生理２日目
体年齢 ２８歳
ＢＭＩ １７．５
内臓脂肪レベル １
基礎代謝 １０６３ｋｃａｌ
皮下脂肪 １６．３％
骨格筋率 ２９．６％
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080718_7oz3.html
６０日目
【今日の天気】晴れ 暑～～い
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時
【今朝起きた時間】 ４時５０分
【お昼寝・仮眠】１時間
【合計睡眠時間】７時間
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
起床後：まぁまぁ
朝食後：まぁまぁ
【今日やった運動】
休み
【今日の感想】
【今日の体調】
生理２日目 昼間にちょっと頭痛があったかな？くらい
体年齢 ２８歳
ＢＭＩ １７．４
内臓脂肪レベル １
基礎代謝 １０５９ｋｃａｌ
皮下脂肪 １６．５％
骨格筋率 ２９．２％
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080717_7oz3.html
５９日目
【今日の天気】晴れ一時にわか雨 ３０度
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時
【今朝起きた時間】 ４時４５分
【お昼寝・仮眠】１時間
【合計睡眠時間】６時間４５分
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
起床後：１コロ
朝食後：すっきり
昼食後：まぁまぁ
【今日やった運動】
ビリー腹筋P＋カーブス
【今日の感想】
【今日の体調】
生理１日目
体年齢 ２９歳
ＢＭＩ 17.5
内臓脂肪レベル １
基礎代謝 1057ｋcal
皮下脂肪 17.0%
骨格筋率 28.8%
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080716_7oz3.html
５８日目
【今日の天気】晴れ＋にわか雨（どしゃ降り）
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時
【今朝起きた時間】 ４時半
【お昼寝・仮眠】２時間
【合計睡眠時間】 ７時間
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
起床後：まぁまぁ
朝食後：すっきり
昼食後：すっきり
【今日やった運動】
ビリー腹筋P＋カーブス
【今日の感想】
【今日の体調】
体年齢 ２８歳
ＢＭＩ 17.5
内臓脂肪レベル １
基礎代謝 1059ｋcal
皮下脂肪 16.9%
骨格筋率 29.0%
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080715_7oz3.html
５７日目
【今日の天気】晴れ
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時半
【今朝起きた時間】 ５時半
【お昼寝・仮眠】
【合計睡眠時間】
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
起床後：ちょっと
【今日やった運動】
ビリー腹筋P
【今日の感想】
【今日の体調】
体年齢 ２８歳
ＢＭＩ 17.4
内臓脂肪レベル １
基礎代謝 1053ｋcal
皮下脂肪 17.0%
骨格筋率 28.7%
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080714_7oz3.html
朝フルーツ５６日目
【今日の天気】晴れ
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時半
【今朝起きた時間】 ７時
【お昼寝・仮眠】1時間
【合計睡眠時間】 ８時間半
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
起床後：すっきり
昼食後：すっきり
夕食後：ちょっと
【今日やった運動】
なし
【今日の感想】
【今日の体調】
体年齢 ２９歳
ＢＭＩ 17.5
内臓脂肪レベル １
基礎代謝 1060ｋcal
皮下脂肪 16.9%
骨格筋率 28.9%
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080713_7oz3.html
朝フルーツ５５日目
【今日の天気】晴れ
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時半
【今朝起きた時間】 ６時
【お昼寝・仮眠】なし
【合計睡眠時間】6時間半
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
起床後：すっきり
【今日やった運動】
１１時～１６時ほぼ歩き通し
【今日の感想】
【今日の体調】
体年齢 ２９歳
ＢＭＩ 17.4
内臓脂肪レベル １
基礎代謝 1054ｋcal
皮下脂肪 17.2%
骨格筋率 28.6%
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080712_7oz3.html
朝フルーツ５４日目
【今日の天気】晴れ
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時半
【今朝起きた時間】 ５時
【お昼寝・仮眠】１時間
【合計睡眠時間】 ７時間
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
起床後：すっきり
夕方 ：まぁまぁ
【今日やった運動】
ビリー腹筋Ｐ＋カーブス
【今日の感想】
【今日の体調】
体年齢 ２９歳
ＢＭＩ 17.3
内臓脂肪レベル １
基礎代謝 1045ｋcal
皮下脂肪 17.5%
骨格筋率 28.1%
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080711_7oz3.html
朝フルーツ５３日目
【今日の天気】曇り
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時
【今朝起きた時間】 ５時
【お昼寝・仮眠】２時間
【合計睡眠時間】 ８時間
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
起床後：すっきり
朝食後：すっきり
昼食後：まぁまぁ
【今日やった運動】
ビリー腹筋Ｐ
【今日の感想】
【今日の体調】
体年齢 ２９歳
ＢＭＩ 17.4
内臓脂肪レベル １
基礎代謝 1049ｋcal
皮下脂肪 17.6%
骨格筋率 28.1%
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080710_7oz3.html
朝フルーツ５２日目
【今日の天気】曇り
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 １時
【今朝起きた時間】 ５時
【お昼寝・仮眠】２時間
【合計睡眠時間】 ６時間
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
起床後：すっきり
昼寝後：すっきり
【今日やった運動】
ビリー腹筋Ｐ＋カーブス
【今日の感想】
【今日の体調】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080709_7oz3.html
朝フルーツ51日目
【今日の天気】雨
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時半
【今朝起きた時間】 ５時
【お昼寝・仮眠】2時間
【合計睡眠時間】 ８時間
【今日の睡眠状態】
昼寝のせいか寝付けず
【排便の状態】
起床後：すっきり
朝食後：まぁまぁ
昼寝後：すっきり
【今日やった運動】
ビリー腹筋Ｐ＋カーブス
【今日の感想】
【今日の体調】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080708_7oz3.html
朝フルーツ５０日目
【今日の天気】雨
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２２時半
【今朝起きた時間】 ５時
【お昼寝・仮眠】２時間
【合計睡眠時間】 ８時間半
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
朝食後：すっきり
昼寝後：まぁまぁ
【今日やった運動】
ビリー腹筋Ｐ
【今日の感想】
【今日の体調】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080707_7oz3.html
朝フルーツ４９日目
【今日の天気】ぴっかぴかの晴れ
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２３時
【今朝起きた時間】 ７時
【お昼寝・仮眠】なし
【合計睡眠時間】 ７時間
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
朝食後：ちょこっと
夕食後：ちょっと
【今日やった運動】
なし
【今日の感想】
【今日の体調】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080706_7oz3.html
朝フルーツ４８日目
【今日の天気】ぴっかぴかの晴れ
【今週の目標】腹八分目
【昨晩寝た時間】 ２４時
【今朝起きた時間】 ６時
【お昼寝・仮眠】なし
【合計睡眠時間】 ６時間
【今日の睡眠状態】
【排便の状態】
朝食後：すっきり
【今日やった運動】
なし
【今日の感想】
【今日の体調】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080705_7oz3.html