http://www.karadakara.com/note/some/record/list/7r84.html 健康は一日にして成らず。CRZさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Tue, 17 Nov 2009 07:55:56 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091116_7r84.html Tue, 17 Nov 2009 07:55:56 +0900 開始前に軽くストレッチ 終了後にも軽くストレッチ

]]> Tue, 17 Nov 2009 07:55:56 +0900 終了後にも軽くストレッチ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091114_7r84.html Sun, 15 Nov 2009 08:50:26 +0900 風呂も、ささっとシャワーで洗って、浴槽に５分使ってでてきた。 トータルで１時間２０分。 運動前にも、時間かかるけどストレッチやった方がいいのかな？ なんか疲れが違う気がしてきた。

]]> Sun, 15 Nov 2009 08:50:26 +0900 トータルで１時間２０分。
運動前にも、時間かかるけどストレッチやった方がいいのかな？
なんか疲れが違う気がしてきた。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091113_7r84.html Sat, 14 Nov 2009 08:32:53 +0900 さっさと風呂入りたいときは、シャワーで身体を洗おう。 備え付けのシャンプーとボディーシャンプーを床に置いて、持ってきたシャンプーをおけば洗いやすい。

]]> Sat, 14 Nov 2009 08:32:53 +0900 備え付けのシャンプーとボディーシャンプーを床に置いて、持ってきたシャンプーをおけば洗いやすい。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091112_7r84.html Fri, 13 Nov 2009 08:10:30 +0900 【今日のできごと】 今日は一切運動してない 【今日の感想】

]]> Fri, 13 Nov 2009 08:10:30 +0900 今日は一切運動してない

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091111_7r84.html Thu, 12 Nov 2009 06:02:50 +0900 【今日やった運動】 バイク　5.45K 腹筋 10×３セット 背筋　１０×３セット ストレッチ 【運動した時間】 ４０分ぐらい 【新たな発見】 家を出たのが１９時。 で、今これを書いているのが翌朝６時。 睡眠時間を含めると、１２時間くらい仕事に関われない。 早起きして、日中の時間密度を高めたい。 【今日の感想】 疲れた

]]> Thu, 12 Nov 2009 06:02:50 +0900 バイク　5.45K
腹筋 10×３セット
背筋　１０×３セット
ストレッチ

【運動した時間】
４０分ぐらい

【新たな発見】
家を出たのが１９時。
で、今これを書いているのが翌朝６時。

睡眠時間を含めると、１２時間くらい仕事に関われない。

早起きして、日中の時間密度を高めたい。

【今日の感想】
疲れた ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091110_7r84.html Wed, 11 Nov 2009 09:49:21 +0900 【今日やった運動】 ランニング 【運動した時間】 １０分 【新たな発見】 １時間２０分で、スパ、ランニング、風呂　はとても忙しくてたまったもんじゃないということ。 【今日の感想】 ストレッチもしてないし、なんだか身体のなまりがとれない。 あと、身体の幹をしっかりするためにも、「腹筋」「背筋」を鍛えることが大事。 明日から、時間を多めに取って、「運動する習慣」をつけるようにしよう。 【今日のできごと】 なにもせず。 【今日の感想】 自堕落な一日だった。

]]> Wed, 11 Nov 2009 09:49:21 +0900 ランニング

【運動した時間】
１０分

【新たな発見】
１時間２０分で、スパ、ランニング、風呂　はとても忙しくてたまったもんじゃないということ。

【今日の感想】
ストレッチもしてないし、なんだか身体のなまりがとれない。
あと、身体の幹をしっかりするためにも、「腹筋」「背筋」を鍛えることが大事。
明日から、時間を多めに取って、「運動する習慣」をつけるようにしよう。

【今日のできごと】
なにもせず。

【今日の感想】
自堕落な一日だった。



]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091109_7r84.html Tue, 10 Nov 2009 10:45:14 +0900 【今日のできごと】 大型液晶テレビを実家に取りに行き、午後、部屋に設置した。 場所が狭いので、既存の荷物をどけるのに苦労した。 ジムへ行ったが、出発の時間が遅くなったので、相方を迎えがてらスパのみにした。 【今日の感想】 ジムへ行く時間を逆算して、一日の時間を組み立てるべしと思った。

]]> Tue, 10 Nov 2009 10:45:14 +0900 大型液晶テレビを実家に取りに行き、午後、部屋に設置した。
場所が狭いので、既存の荷物をどけるのに苦労した。
ジムへ行ったが、出発の時間が遅くなったので、相方を迎えがてらスパのみにした。

【今日の感想】
ジムへ行く時間を逆算して、一日の時間を組み立てるべしと思った。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091106_7r84.html Fri, 13 Nov 2009 08:16:03 +0900

]]> Fri, 13 Nov 2009 08:16:03 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081106_7r84.html Fri, 7 Nov 2008 07:49:01 +0900 ・今日やった運動 ランニング2.5KM 下記軽めの負荷で言うこと利かなくなるまで レッグプレス 腹筋 背筋 上腕筋 もものうら ・運動した時間 60分 ・新たな発見 腹減ったし、喉が乾く バナナを食って飲み物持参するべし 軽い筋肉痛を感じる ・今日の感想 疲れた。 帰りアパート掃除して、ガソリン入れて、灯油買って、スーパー寄ってビールとバナナとアミノサプリ買って帰ったら23時回ってた

]]> Fri, 7 Nov 2008 07:49:01 +0900 ランニング2.5KM

下記軽めの負荷で言うこと利かなくなるまで

レッグプレス
腹筋
背筋
上腕筋
もものうら

・運動した時間
60分

・新たな発見
腹減ったし、喉が乾く
バナナを食って飲み物持参するべし

軽い筋肉痛を感じる

・今日の感想
疲れた。

帰りアパート掃除して、ガソリン入れて、灯油買って、スーパー寄ってビールとバナナとアミノサプリ買って帰ったら23時回ってた]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081105_7r84.html Wed, 5 Nov 2008 23:40:55 +0900 【今日やった運動】 ランニング　２０分　２．５KM キツクなるまで流した。 【運動した時間】 （ストレッチ込みで）６０分 【新たな発見】 気持ち良い ２ヶ月閉まるの？ 【今日の感想】 終わったあとも、おなかが冷えて痛かった。 毎日運動は継続して、血液の循環を良くしたい。

]]> Wed, 5 Nov 2008 23:40:55 +0900 ランニング　２０分　２．５KM

キツクなるまで流した。

【運動した時間】
（ストレッチ込みで）６０分

【新たな発見】
気持ち良い
２ヶ月閉まるの？

【今日の感想】
終わったあとも、おなかが冷えて痛かった。
毎日運動は継続して、血液の循環を良くしたい。 ]]> 開始前に軽くストレッチ 終了後にも軽くストレッチ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091116_7r84.html 風呂も、ささっとシャワーで洗って、浴槽に５分使ってでてきた。 トータルで１時間２０分。 運動前にも、時間かかるけどストレッチやった方がいいのかな？ なんか疲れが違う気がしてきた。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091114_7r84.html さっさと風呂入りたいときは、シャワーで身体を洗おう。 備え付けのシャンプーとボディーシャンプーを床に置いて、持ってきたシャンプーをおけば洗いやすい。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091113_7r84.html 【今日のできごと】 今日は一切運動してない 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091112_7r84.html 【今日やった運動】 バイク　5.45K 腹筋 10×３セット 背筋　１０×３セット ストレッチ 【運動した時間】 ４０分ぐらい 【新たな発見】 家を出たのが１９時。 で、今これを書いているのが翌朝６時。 睡眠時間を含めると、１２時間くらい仕事に関われない。 早起きして、日中の時間密度を高めたい。 【今日の感想】 疲れた http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091111_7r84.html 【今日やった運動】 ランニング 【運動した時間】 １０分 【新たな発見】 １時間２０分で、スパ、ランニング、風呂　はとても忙しくてたまったもんじゃないということ。 【今日の感想】 ストレッチもしてないし、なんだか身体のなまりがとれない。 あと、身体の幹をしっかりするためにも、「腹筋」「背筋」を鍛えることが大事。 明日から、時間を多めに取って、「運動する習慣」をつけるようにしよう。 【今日のできごと】 なにもせず。 【今日の感想】 自堕落な一日だった。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091110_7r84.html 【今日のできごと】 大型液晶テレビを実家に取りに行き、午後、部屋に設置した。 場所が狭いので、既存の荷物をどけるのに苦労した。 ジムへ行ったが、出発の時間が遅くなったので、相方を迎えがてらスパのみにした。 【今日の感想】 ジムへ行く時間を逆算して、一日の時間を組み立てるべしと思った。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091109_7r84.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091106_7r84.html ・今日やった運動 ランニング2.5KM 下記軽めの負荷で言うこと利かなくなるまで レッグプレス 腹筋 背筋 上腕筋 もものうら ・運動した時間 60分 ・新たな発見 腹減ったし、喉が乾く バナナを食って飲み物持参するべし 軽い筋肉痛を感じる ・今日の感想 疲れた。 帰りアパート掃除して、ガソリン入れて、灯油買って、スーパー寄ってビールとバナナとアミノサプリ買って帰ったら23時回ってた http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081106_7r84.html 【今日やった運動】 ランニング　２０分　２．５KM キツクなるまで流した。 【運動した時間】 （ストレッチ込みで）６０分 【新たな発見】 気持ち良い ２ヶ月閉まるの？ 【今日の感想】 終わったあとも、おなかが冷えて痛かった。 毎日運動は継続して、血液の循環を良くしたい。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081105_7r84.html