http://www.karadakara.com/note/some/record/list/81t6.html 健康は一日にして成らず。水織さんの健康管理ノート記録をお届けします。 Thu, 3 Apr 2014 12:27:45 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20140403_81t6.html Thu, 3 Apr 2014 12:27:45 +0900 もう４月だからと布団を１枚にしたら、 最近同居人に布団をとられて寒くて夜中に３回ぐらい目が冷める。 ふとんちょうだいと言うと、ごめんねって言うので怒る気もおきない。でも寒い。 やっぱり２枚いるんじゃないかな、と思うけどつっこむほどでもなく。 もうしばらくは寒い朝が続きそう。 お昼に自分用に作ったパンケーキ（？）が美味しかったのでメモ。 薄力粉　 80g 片栗粉　 10g 砂糖　　 17g BP　　　 3g(小さじ１ちょっと） スキムミルク 10g 水　　　　　　適量（多分100ccぐらい？） バニラオイル　適量 サラダ油　　　たらっと さっくり混ぜて、弱火と中火あたりで焼く。 あっさりしっとりふんわりさくっと。おいしい。 惜しむらくは水を計らなかったこと。まぁ、そこは気分で変わってくるしね。

]]> Thu, 3 Apr 2014 12:27:45 +0900 最近同居人に布団をとられて寒くて夜中に３回ぐらい目が冷める。
ふとんちょうだいと言うと、ごめんねって言うので怒る気もおきない。でも寒い。
やっぱり２枚いるんじゃないかな、と思うけどつっこむほどでもなく。
もうしばらくは寒い朝が続きそう。

お昼に自分用に作ったパンケーキ（？）が美味しかったのでメモ。

薄力粉　 80g
片栗粉　 10g
砂糖　　 17g
BP　　　 3g(小さじ１ちょっと）
スキムミルク 10g
水　　　　　　適量（多分100ccぐらい？）
バニラオイル　適量
サラダ油　　　たらっと

さっくり混ぜて、弱火と中火あたりで焼く。
あっさりしっとりふんわりさくっと。おいしい。
惜しむらくは水を計らなかったこと。まぁ、そこは気分で変わってくるしね。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20140402_81t6.html Thu, 3 Apr 2014 11:02:23 +0900 住所登録やら鍵返却で一日のほとんどが終了。 晩御飯の麻婆春雨は、できれば干ししいたけを入れたかったけど、お金がかかるので次回に。 塩分過多すぎる…。せめて１０グラムぐらいまで減らしたい。 あとビタミンとかは全部必要量以下。 うーん。 朝野菜を食べさせるとか（あまり朝食べたがらない） お昼にお弁当持たせるとか（お昼ぐらいは微妙飯の私のご飯から解放させてあげたい） うーん…。 亜鉛とかビタミンCとかビタミンB6とか、ちゃんと摂らせたいんだけどむつかしいです。 あとビタミンEがやばいなぁ。 サプリはあまり気が進まないようだし。 悩む。

]]> Thu, 3 Apr 2014 11:02:23 +0900 晩御飯の麻婆春雨は、できれば干ししいたけを入れたかったけど、お金がかかるので次回に。

塩分過多すぎる…。せめて１０グラムぐらいまで減らしたい。
あとビタミンとかは全部必要量以下。
うーん。
朝野菜を食べさせるとか（あまり朝食べたがらない）
お昼にお弁当持たせるとか（お昼ぐらいは微妙飯の私のご飯から解放させてあげたい）
うーん…。

亜鉛とかビタミンCとかビタミンB6とか、ちゃんと摂らせたいんだけどむつかしいです。
あとビタミンEがやばいなぁ。
サプリはあまり気が進まないようだし。

悩む。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20140401_81t6.html Thu, 3 Apr 2014 11:35:39 +0900 ＜食事＞ リノール酸の代謝過程で生成されるアラキドン酸。 このアラキドン酸から生成される 生理活性物質〈プロスタグランジン、ロイコトリエンなど〉が 免疫系でのアレルギー炎症反応の元となる。 αーリノレン酸、すなわちω３脂肪酸は、代謝によってDHAとEPAが生成される。 このDHAとEPAがアラキドン酸から生成されるプロスタグランジンなどのアレルギーの元となる物質の生成を阻害する。 ↓↓ ごま油は控えめに、サラダ油はキャノーラ油を選ぶこと。 DHA・EPAを含む魚を積極的に食卓にあげること。 ビタミンをよく摂取すること。 他にも亜鉛、セレン、マグネシウムなどミネラルにも気をつかうこと。 ＜生活の中で気をつけること＞ ・寝具に掃除機をかける場合の目安は片面１分程度で十分 ・猫の唾液に含まれる成分がアレルゲンとなるので、定期的に猫をシャンプーすること。

]]> Thu, 3 Apr 2014 11:35:39 +0900 リノール酸の代謝過程で生成されるアラキドン酸。
このアラキドン酸から生成される
生理活性物質〈プロスタグランジン、ロイコトリエンなど〉が
免疫系でのアレルギー炎症反応の元となる。

αーリノレン酸、すなわちω３脂肪酸は、代謝によってDHAとEPAが生成される。
このDHAとEPAがアラキドン酸から生成されるプロスタグランジンなどのアレルギーの元となる物質の生成を阻害する。

↓↓
ごま油は控えめに、サラダ油はキャノーラ油を選ぶこと。
DHA・EPAを含む魚を積極的に食卓にあげること。


ビタミンをよく摂取すること。
他にも亜鉛、セレン、マグネシウムなどミネラルにも気をつかうこと。


＜生活の中で気をつけること＞
・寝具に掃除機をかける場合の目安は片面１分程度で十分
・猫の唾液に含まれる成分がアレルゲンとなるので、定期的に猫をシャンプーすること。]]> もう４月だからと布団を１枚にしたら、 最近同居人に布団をとられて寒くて夜中に３回ぐらい目が冷める。 ふとんちょうだいと言うと、ごめんねって言うので怒る気もおきない。でも寒い。 やっぱり２枚いるんじゃないかな、と思うけどつっこむほどでもなく。 もうしばらくは寒い朝が続きそう。 お昼に自分用に作ったパンケーキ（？）が美味しかったのでメモ。 薄力粉　 80g 片栗粉　 10g 砂糖　　 17g BP　　　 3g(小さじ１ちょっと） スキムミルク 10g 水　　　　　　適量（多分100ccぐらい？） バニラオイル　適量 サラダ油　　　たらっと さっくり混ぜて、弱火と中火あたりで焼く。 あっさりしっとりふんわりさくっと。おいしい。 惜しむらくは水を計らなかったこと。まぁ、そこは気分で変わってくるしね。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20140403_81t6.html 住所登録やら鍵返却で一日のほとんどが終了。 晩御飯の麻婆春雨は、できれば干ししいたけを入れたかったけど、お金がかかるので次回に。 塩分過多すぎる…。せめて１０グラムぐらいまで減らしたい。 あとビタミンとかは全部必要量以下。 うーん。 朝野菜を食べさせるとか（あまり朝食べたがらない） お昼にお弁当持たせるとか（お昼ぐらいは微妙飯の私のご飯から解放させてあげたい） うーん…。 亜鉛とかビタミンCとかビタミンB6とか、ちゃんと摂らせたいんだけどむつかしいです。 あとビタミンEがやばいなぁ。 サプリはあまり気が進まないようだし。 悩む。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20140402_81t6.html ＜食事＞ リノール酸の代謝過程で生成されるアラキドン酸。 このアラキドン酸から生成される 生理活性物質〈プロスタグランジン、ロイコトリエンなど〉が 免疫系でのアレルギー炎症反応の元となる。 αーリノレン酸、すなわちω３脂肪酸は、代謝によってDHAとEPAが生成される。 このDHAとEPAがアラキドン酸から生成されるプロスタグランジンなどのアレルギーの元となる物質の生成を阻害する。 ↓↓ ごま油は控えめに、サラダ油はキャノーラ油を選ぶこと。 DHA・EPAを含む魚を積極的に食卓にあげること。 ビタミンをよく摂取すること。 他にも亜鉛、セレン、マグネシウムなどミネラルにも気をつかうこと。 ＜生活の中で気をつけること＞ ・寝具に掃除機をかける場合の目安は片面１分程度で十分 ・猫の唾液に含まれる成分がアレルゲンとなるので、定期的に猫をシャンプーすること。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20140401_81t6.html