Blitzさんの健康管理ノート【カラダカラ】

no title

Tue, 10 Jul 2007 06:48:44 +0900

no title

Mon, 9 Jul 2007 07:25:31 +0900

no title

Sat, 7 Jul 2007 12:40:20 +0900

no title

Sat, 7 Jul 2007 12:41:09 +0900

no title

Sat, 7 Jul 2007 12:40:57 +0900

no title

Sat, 7 Jul 2007 12:41:43 +0900

no title

Sat, 7 Jul 2007 12:41:30 +0900

no title

Sat, 30 Jun 2007 15:00:02 +0900

【朝ごはん】
ごはん(280kcal)
納豆(97kca)
卵とじ(112kcal)
合計：489kcal

【昼ごはん】
スープはるさめ(84kcal)

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

海賊映画

Fri, 29 Jun 2007 00:44:03 +0900

【朝ごはん】
五目いなり(192kcal)
ハムカツ(222kcal)
合計：414kcal

【昼ごはん】
チキン＆オムレツ(550kcal)
パン(160kcal)
サラダ（30kcal)
合計：740kcal

【間食】

【晩ごはん】
野菜カレー・小(600kcal)
サラダ(20kcal)
合計：620kcal

【夜食】

【今日の感想】
１日の合計：1774kcal。会社帰りに久々に映画を観る。近頃はウォーキングばかりで観る余裕が無かった。観たのは「パイレーツ・オブ・カリビアン　ワールド・エンド」。シリーズ３作目でウィルやエリザベスが関わるシリーズは一区切りになるとか。最後の方でイギリス海軍の戦列艦が海賊に砲撃で沈められるのだが、まともに打ち合ったら戦列艦は負けないだろう。ディズニーランドのイベントばかり意識していて、何か妙な作品になってしまったキガスル。ジャック・スパロウを演じたジョニー・デップは４作目に乗り気だという。

ランチは社長のお供

Thu, 28 Jun 2007 01:03:46 +0900

【朝ごはん】
ライ麦パン２枚(364kcal)
サラダ(20kcal)
ドレッシング(85kcal)
バナナ(80kcal)
合計：549kcal

【昼ごはん】
ライス(189kcal)
中華スープ(10kcal)
レバニラ炒め・茄子入り(485kcal)
杏仁豆腐(130kcal)
合計：814kcal

【間食】

【晩ごはん】
讃岐うどん・醤油がけ(450kcal)
納豆卵包み(212kcal)
合計：662kcal

【夜食】

【今日の感想】
１日の合計2025kcal。お昼は社長のお供で高級中華。カロリーはちょっと高めに見積もった。金持ちの奥さんが昼間から呑気に食事しているような店だった。

お昼は公園で

Wed, 27 Jun 2007 06:45:42 +0900

【朝ごはん】
焼豚野菜がゆ(136kcal)
パン(203kcal)
オレンジジュース(103kcal)
合計：442kcal

【昼ごはん】
マクドナルド・チーズバーガー(303kcal)
チキンナゲット(256kcal)
コーラS(90kcal)
合計：649kcal

【間食】
まあ食べない

【晩ごはん】
野菜ラーメン・味噌(620kcal)
マンゴーゼリー(109kcal)
合計：709kcal

【夜食】

【今日の感想】
１日の合計1800kcal。ランチはマックで買い、都内の某公園で食べる。蒸し暑くなってきたが池をノンビリ眺めてリラックス。後、何気に夢の？82キロ台に突入。

蒸し暑い日はウォーキング日和

Tue, 26 Jun 2007 06:49:05 +0900

【朝ごはん】
バナナ(80kcal)
ロールパン(378kcal)
サラダ(20kcal)
合計：478kcal

【昼ごはん】
鶏のソテー(480kcal)
キンピラごぼう(85kcal)
サラダ(20kcal)
パン(175kcal)
合計：760kcal

【間食】
死んでも食べない

【晩ごはん】
ハンバーグ＆チキンソテー(659kcal)
※ライス半分

【夜食】
食べない

【今日の感想】
１日の合計1897kcal。気温は高くないが、蒸し暑い。ウォーキングをすると汗がダラダラと流れる。前は気持ち悪かったが今はとても気分が良い。最近、１日の楽しみがウォーキングで一人になって頭をリセットすることになってきた。最初は”苦行”だと思ったが今はそうでもない。

忙しい・・・

Mon, 25 Jun 2007 07:01:30 +0900

【朝ごはん】
鶏五目おこわ(340kcal)
バナナ(80kcal)
合計：420kcal

【昼ごはん】)
大戸屋・しょうが焼き定食(950kcal)
※ご飯半分

【間食】

【晩ごはん】
はなまる・ぶっかけうどん・小(282kcal)
さつまいも天ぷら(141kcal)
かぼちゃ天ぷら(144kcal)
海草サラダ(61kcal)
合計：628kcal

【夜食】

【今日の感想】
１日の合計：1998kcal。仕事が忙しい・・・ネタなし。

体重は朝測る

Sun, 24 Jun 2007 12:28:37 +0900

【朝ごはん】
今日も寝過ごす（苦笑）

【昼ごはん】
豆乳パン３個(378kcal)
サラダ(20kcal)
バナナ(80kcal)
合計：478kcal

【間食】

【晩ごはん】
ヒレカツ(310kcal)
ごはん・半分(160kcal)
キャベツ(20kcal)
合計：(490kcal)

【夜食】
みたらし団子(290kcal)

【今日の感想】
１日の合計1258kcal。体重はいつも朝一番で測ることにしている。というのも体重は一日の中で１キロから1.5キロ程度変動する。特に夜は夕食の時間帯などで大きく異なってしまう。100g単位で計っているがここの所、84キロ前後でほとんどブレがなかった。それなのに今日は１キロぐらい減った。土日は家でゆっくりしていたのでカロリー少な目にしていたが、ちょっと予想外。人間の体、結構不思議である。

コカ・コーラZERO

Sat, 23 Jun 2007 18:03:51 +0900

【朝ごはん】
寝過ごす・・・

【昼ごはん】
日清フォー(108kcal)
サラダ(30kcal)
合計138kcal

【間食】
そうめん風とうふ(106kca)

【晩ごはん】
野菜炒め(320kcal)
ごはん・小(189kcal)
スープ(20kcal)
コカコーラ　ゼロ(okcal)
合計529kcal

【夜食】
バナナ(80kcal)
豆乳ロールパン(252kcal)

【今日の感想】
１日の合計1105kcal。休みなのでカロリーは控え目。ウォーキングでは若干パワーがでない感じだった。そうそう、試しにコカコーラZEROを飲んでみる。カロリー0kcal、糖分もゼロという商品だ。飲んだ感じは悪くない。だが、こういった商品を売るなら小さな缶にすべきだと思った。コーヒー缶が丁度いいだろう。いくら0kcalでもやっぱり不安である。基本は水なのは変わらない。がぶ飲みは絶対ダメだろうが、気分転換に玉に飲むのはいいだろう。それでも少量でいい。