http://www.karadakara.com/note/some/record/list/9mv3.html 健康は一日にして成らず。ようこようこさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Wed, 14 May 2008 19:38:06 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080514_9mv3.html Wed, 14 May 2008 19:38:06 +0900 ダイエットを始めることにしました。 今日、大学の健康診断があり、なんと体重が６４．６キロ・・・ 既にピーク時（もっとも華々しい時）から比べて１５キロ増・・・涙 少し気合を入れてがんばろうと思いました・・・

]]> Wed, 14 May 2008 19:38:06 +0900 今日、大学の健康診断があり、なんと体重が６４．６キロ・・・

既にピーク時（もっとも華々しい時）から比べて１５キロ増・・・涙

少し気合を入れてがんばろうと思いました・・・
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080328_9mv3.html Sat, 29 Mar 2008 00:58:08 +0900 【朝ごはん】 野菜スープ、ごはん、ヨーグルト、プルーン 【昼ごはん】 野菜スープ、おにぎり 【間食】 飴１０個、コーヒー２杯 【晩ごはん】 味噌汁、肉じゃが、サラダ、納豆 【夜食】 フラコラ、ミルク 【今日の感想】 ようやく一週間終わった。お疲れさま～。

]]> Sat, 29 Mar 2008 00:58:08 +0900 野菜スープ、ごはん、ヨーグルト、プルーン

【昼ごはん】
野菜スープ、おにぎり

【間食】
飴１０個、コーヒー２杯

【晩ごはん】
味噌汁、肉じゃが、サラダ、納豆

【夜食】
フラコラ、ミルク

【今日の感想】
ようやく一週間終わった。お疲れさま～。


]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080327_9mv3.html Thu, 27 Mar 2008 23:14:40 +0900 【朝ごはん】 野菜スープ、ヨーグルト、プルーン、ごはん 【昼ごはん】 野菜スープ、おにぎり 【間食】 飴２個、コーヒー３杯 【晩ごはん】 味噌汁、ごはん、切り干し大根の煮物、ロールキャベツ 【夜食】 フラコラ、ミルク 【今日の感想】 カバン壊れてちょっと悲しい・・・

]]> Thu, 27 Mar 2008 23:14:40 +0900 野菜スープ、ヨーグルト、プルーン、ごはん

【昼ごはん】
野菜スープ、おにぎり

【間食】
飴２個、コーヒー３杯

【晩ごはん】
味噌汁、ごはん、切り干し大根の煮物、ロールキャベツ

【夜食】
フラコラ、ミルク

【今日の感想】
カバン壊れてちょっと悲しい・・・
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080326_9mv3.html Thu, 27 Mar 2008 00:17:58 +0900 【朝ごはん】 野菜スープ、ヨーグルト、プルーン、ごはん 【昼ごはん】 野菜スープ、おにぎり 【間食】 コーヒー 【晩ごはん】 肉野菜いため、味噌汁、ごはん、納豆 【夜食】 ミルク、フラコラ 【今日の感想】 今日も仕事で疲れた疲れた・・・。

]]> Thu, 27 Mar 2008 00:17:58 +0900 野菜スープ、ヨーグルト、プルーン、ごはん

【昼ごはん】
野菜スープ、おにぎり

【間食】
コーヒー

【晩ごはん】
肉野菜いため、味噌汁、ごはん、納豆


【夜食】
ミルク、フラコラ


【今日の感想】
今日も仕事で疲れた疲れた・・・。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080325_9mv3.html Wed, 26 Mar 2008 01:49:30 +0900 【朝ごはん】 【昼ごはん】 おでん（大根２個、こんにゃく、昆布）、ヨーグルト、プルーン 【間食】 飴７個、コーヒー３杯 【晩ごはん】 【夜食】 フラコラ 【運動】 ウォーキング１時間３０分、ダンベル体操２回 【今日の感想】 またもやいつもの飽きっぽい性格がでてしまい、前回はたったの１週間で挫折・・・ 気持ちを入れ替えて今日は０日目。明日からゆっくりがんばろう！

]]> Wed, 26 Mar 2008 01:49:30 +0900
【昼ごはん】
おでん（大根２個、こんにゃく、昆布）、ヨーグルト、プルーン

【間食】
飴７個、コーヒー３杯

【晩ごはん】

【夜食】
フラコラ

【運動】
ウォーキング１時間３０分、ダンベル体操２回

【今日の感想】
またもやいつもの飽きっぽい性格がでてしまい、前回はたったの１週間で挫折・・・
気持ちを入れ替えて今日は０日目。明日からゆっくりがんばろう！
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080315_9mv3.html Sun, 16 Mar 2008 09:19:40 +0900 【夜食】 団子、イチゴタルト、アイス、ハムトースト、カラムーチョ・・・ 【朝ごはん】 野菜スープ、納豆、ごはん 【昼ごはん】 定食 【晩ごはん】 野菜スープ 【今日のできごと】 ついに恐怖の休み前大食い症候群になってしまいました・・・。 昨日の日記つけた後、速攻お肌のために寝る予定が、コンビニ行って、大量食い・・・涙涙涙・・・そして化粧落とさないでそのまま布団も敷かず寝。 とりあえず朝になって、美容院行ったけど、顔はむくんで大変でした。 【今日の感想】 私のバカバカ・・・

]]> Sun, 16 Mar 2008 09:19:40 +0900 団子、イチゴタルト、アイス、ハムトースト、カラムーチョ・・・

【朝ごはん】
野菜スープ、納豆、ごはん

【昼ごはん】
定食

【晩ごはん】
野菜スープ


【今日のできごと】
ついに恐怖の休み前大食い症候群になってしまいました・・・。
昨日の日記つけた後、速攻お肌のために寝る予定が、コンビニ行って、大量食い・・・涙涙涙・・・そして化粧落とさないでそのまま布団も敷かず寝。

とりあえず朝になって、美容院行ったけど、顔はむくんで大変でした。

【今日の感想】
私のバカバカ・・・
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080314_9mv3.html Fri, 14 Mar 2008 23:05:00 +0900 【朝ごはん】 野菜スープ、トマト 【昼ごはん】 野菜スープ 【間食】 スタバ（ココア）、飴６個、プルーン２個、いちじく１個 【晩ごはん】 外めし 【今日のできごと】 今日もうろうろして、今やっと帰ってきたところ。さっき１３日のノートつけた。 今週もお疲れさま、わたし。明日は美容院。 【今日の感想】 疲れたつかれた。めし食いすぎ。間食食いすぎ。

]]> Fri, 14 Mar 2008 23:05:00 +0900 野菜スープ、トマト

【昼ごはん】
野菜スープ

【間食】
スタバ（ココア）、飴６個、プルーン２個、いちじく１個

【晩ごはん】
外めし


【今日のできごと】
今日もうろうろして、今やっと帰ってきたところ。さっき１３日のノートつけた。
今週もお疲れさま、わたし。明日は美容院。

【今日の感想】
疲れたつかれた。めし食いすぎ。間食食いすぎ。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080313_9mv3.html Fri, 14 Mar 2008 23:07:55 +0900 【朝ごはん】 野菜スープ、トマト 【昼ごはん】 野菜スープ 【間食】 スタバ（ココア）、コーヒー（３杯以上） 【晩ごはん】 野菜スープ、ご飯、納豆 【今日のできごと】 昨日書き込み忘れて、１４日に記載。 仕事終わって、浜松町まで歩いて、お茶して、また新橋まで歩いて帰りましたとさ。 【今日の感想】 疲れた・・・。

]]> Fri, 14 Mar 2008 23:07:55 +0900 野菜スープ、トマト

【昼ごはん】
野菜スープ

【間食】
スタバ（ココア）、コーヒー（３杯以上）

【晩ごはん】
野菜スープ、ご飯、納豆


【今日のできごと】
昨日書き込み忘れて、１４日に記載。
仕事終わって、浜松町まで歩いて、お茶して、また新橋まで歩いて帰りましたとさ。

【今日の感想】
疲れた・・・。

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080312_9mv3.html Wed, 12 Mar 2008 22:30:13 +0900 【朝ごはん】 野菜スープ。トマト 【昼ごはん】 野菜スープ 【間食】 カモミールティー２杯 【晩ごはん】 野菜スープ、納豆、ご飯 【今日のできごと】 例のもの始まる。仕事で９番に行く回数が増えそうなり。 【今日の感想】 ハラちょ～痛て～。なのに体重増加中・・・泣

]]> Wed, 12 Mar 2008 22:30:13 +0900 野菜スープ。トマト

【昼ごはん】
野菜スープ

【間食】
カモミールティー２杯

【晩ごはん】
野菜スープ、納豆、ご飯


【今日のできごと】
例のもの始まる。仕事で９番に行く回数が増えそうなり。

【今日の感想】
ハラちょ～痛て～。なのに体重増加中・・・泣
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080311_9mv3.html Tue, 11 Mar 2008 22:58:16 +0900 【朝ごはん】 野菜スープ、豆乳おからクッキー（８枚） 【昼ごはん】 野菜スープ 【間食】 飴１個、ローズヒップティー４杯 【晩ごはん】 野菜スープ、豆乳おからクッキー（８枚） 【今日のできごと】 今日もいつもどおり仕事でした。青島知事に「ダイエットのために夕飯食べない！」宣言したけど、白滝たらふく食べちゃいました・・・涙。 仕事のあと、マツキヨでハンドクリーム買って一日終了。 【今日の感想】 相変わらず意思が弱いな。体重も増減なし。

]]> Tue, 11 Mar 2008 22:58:16 +0900 野菜スープ、豆乳おからクッキー（８枚）

【昼ごはん】
野菜スープ

【間食】
飴１個、ローズヒップティー４杯

【晩ごはん】
野菜スープ、豆乳おからクッキー（８枚）


【今日のできごと】
今日もいつもどおり仕事でした。青島知事に「ダイエットのために夕飯食べない！」宣言したけど、白滝たらふく食べちゃいました・・・涙。
仕事のあと、マツキヨでハンドクリーム買って一日終了。

【今日の感想】
相変わらず意思が弱いな。体重も増減なし。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080310_9mv3.html Mon, 10 Mar 2008 23:13:32 +0900 【朝ごはん】 野菜スープ（しょうゆ味）、豆乳おからクッキー（８枚） 【昼ごはん】 豆乳おからクッキー（３枚）、野菜ジュース 【間食】 飴２個、ガム１個、ローズヒップティー４杯 【晩ごはん】 外食：鮭といくらのクリームパスタ、サラダ 【今日のできごと】 今日は仕事のお昼休みに学校まで行って、進級判定を確認してきました。無事進級できていたみたいで一安心です。 お友達も皆進級していて本当に良かった。 お昼休み、時間がなくて、寂しい食事でした・・・。 夜は前の職場の後輩と会って、色々と語ってきました。 【今日の感想】 もう少し早起きできるといいのだけど、夜になるとなぜだか目が覚めてしまって、昼夜逆転の生活になってしまいそうです。 日中は仕事してるからそうならないけど、もう少し時間を有効につかえるといいかな。

]]> Mon, 10 Mar 2008 23:13:32 +0900 【朝ごはん】
野菜スープ（しょうゆ味）、豆乳おからクッキー（８枚）

【昼ごはん】
豆乳おからクッキー（３枚）、野菜ジュース

【間食】
飴２個、ガム１個、ローズヒップティー４杯

【晩ごはん】
外食：鮭といくらのクリームパスタ、サラダ


【今日のできごと】
今日は仕事のお昼休みに学校まで行って、進級判定を確認してきました。無事進級できていたみたいで一安心です。
お友達も皆進級していて本当に良かった。
お昼休み、時間がなくて、寂しい食事でした・・・。
夜は前の職場の後輩と会って、色々と語ってきました。

【今日の感想】
もう少し早起きできるといいのだけど、夜になるとなぜだか目が覚めてしまって、昼夜逆転の生活になってしまいそうです。
日中は仕事してるからそうならないけど、もう少し時間を有効につかえるといいかな。

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080309_9mv3.html Sun, 9 Mar 2008 17:05:56 +0900 【朝ごはん】 野菜スープ（キムチ味）・豆乳おからクッキー（８枚） 【昼ごはん】 野菜リゾット（クリーム味）・豆乳おからクッキー（８枚） 【間食】 ローズヒップティー（３杯） 【晩ごはん】 豆乳おからクッキー（１０枚） 【今日のできごと】 今日から（3月9日）からまた気合を入れて、ダイエット再開しま～す。 ダイエット初日から風邪をひいてしまったみたいで、お昼ご飯のあと、風邪薬を飲みました。 今日はジムへ行く予定だったけど、明日から仕事だし、今日は家の片付けをしたりして、家でゆっくりすごしました。 【今日の感想】 このサイトは、仕事先のお友達から教えてもらいました。私も彼女を見習ってがんばります。 まだ使い方が良くわかってないので、少しずつ覚えていきたいです。 ダイエットと平行して、一日一つずつ肌をきれいにしたり等々していきたいです。 平日は毎日仕事なので、無理をせず、でも着実にキレイになっていきたいです。

]]> Sun, 9 Mar 2008 17:05:56 +0900 野菜スープ（キムチ味）・豆乳おからクッキー（８枚）

【昼ごはん】
野菜リゾット（クリーム味）・豆乳おからクッキー（８枚）

【間食】
ローズヒップティー（３杯）

【晩ごはん】
豆乳おからクッキー（１０枚）


【今日のできごと】
今日から（3月9日）からまた気合を入れて、ダイエット再開しま～す。

ダイエット初日から風邪をひいてしまったみたいで、お昼ご飯のあと、風邪薬を飲みました。
今日はジムへ行く予定だったけど、明日から仕事だし、今日は家の片付けをしたりして、家でゆっくりすごしました。


【今日の感想】
このサイトは、仕事先のお友達から教えてもらいました。私も彼女を見習ってがんばります。
まだ使い方が良くわかってないので、少しずつ覚えていきたいです。

ダイエットと平行して、一日一つずつ肌をきれいにしたり等々していきたいです。
平日は毎日仕事なので、無理をせず、でも着実にキレイになっていきたいです。

]]> ダイエットを始めることにしました。 今日、大学の健康診断があり、なんと体重が６４．６キロ・・・ 既にピーク時（もっとも華々しい時）から比べて１５キロ増・・・涙 少し気合を入れてがんばろうと思いました・・・ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080514_9mv3.html 【朝ごはん】 野菜スープ、ごはん、ヨーグルト、プルーン 【昼ごはん】 野菜スープ、おにぎり 【間食】 飴１０個、コーヒー２杯 【晩ごはん】 味噌汁、肉じゃが、サラダ、納豆 【夜食】 フラコラ、ミルク 【今日の感想】 ようやく一週間終わった。お疲れさま～。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080328_9mv3.html 【朝ごはん】 野菜スープ、ヨーグルト、プルーン、ごはん 【昼ごはん】 野菜スープ、おにぎり 【間食】 飴２個、コーヒー３杯 【晩ごはん】 味噌汁、ごはん、切り干し大根の煮物、ロールキャベツ 【夜食】 フラコラ、ミルク 【今日の感想】 カバン壊れてちょっと悲しい・・・ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080327_9mv3.html 【朝ごはん】 野菜スープ、ヨーグルト、プルーン、ごはん 【昼ごはん】 野菜スープ、おにぎり 【間食】 コーヒー 【晩ごはん】 肉野菜いため、味噌汁、ごはん、納豆 【夜食】 ミルク、フラコラ 【今日の感想】 今日も仕事で疲れた疲れた・・・。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080326_9mv3.html 【朝ごはん】 【昼ごはん】 おでん（大根２個、こんにゃく、昆布）、ヨーグルト、プルーン 【間食】 飴７個、コーヒー３杯 【晩ごはん】 【夜食】 フラコラ 【運動】 ウォーキング１時間３０分、ダンベル体操２回 【今日の感想】 またもやいつもの飽きっぽい性格がでてしまい、前回はたったの１週間で挫折・・・ 気持ちを入れ替えて今日は０日目。明日からゆっくりがんばろう！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080325_9mv3.html 【夜食】 団子、イチゴタルト、アイス、ハムトースト、カラムーチョ・・・ 【朝ごはん】 野菜スープ、納豆、ごはん 【昼ごはん】 定食 【晩ごはん】 野菜スープ 【今日のできごと】 ついに恐怖の休み前大食い症候群になってしまいました・・・。 昨日の日記つけた後、速攻お肌のために寝る予定が、コンビニ行って、大量食い・・・涙涙涙・・・そして化粧落とさないでそのまま布団も敷かず寝。 とりあえず朝になって、美容院行ったけど、顔はむくんで大変でした。 【今日の感想】 私のバカバカ・・・ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080315_9mv3.html 【朝ごはん】 野菜スープ、トマト 【昼ごはん】 野菜スープ 【間食】 スタバ（ココア）、飴６個、プルーン２個、いちじく１個 【晩ごはん】 外めし 【今日のできごと】 今日もうろうろして、今やっと帰ってきたところ。さっき１３日のノートつけた。 今週もお疲れさま、わたし。明日は美容院。 【今日の感想】 疲れたつかれた。めし食いすぎ。間食食いすぎ。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080314_9mv3.html 【朝ごはん】 野菜スープ、トマト 【昼ごはん】 野菜スープ 【間食】 スタバ（ココア）、コーヒー（３杯以上） 【晩ごはん】 野菜スープ、ご飯、納豆 【今日のできごと】 昨日書き込み忘れて、１４日に記載。 仕事終わって、浜松町まで歩いて、お茶して、また新橋まで歩いて帰りましたとさ。 【今日の感想】 疲れた・・・。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080313_9mv3.html 【朝ごはん】 野菜スープ。トマト 【昼ごはん】 野菜スープ 【間食】 カモミールティー２杯 【晩ごはん】 野菜スープ、納豆、ご飯 【今日のできごと】 例のもの始まる。仕事で９番に行く回数が増えそうなり。 【今日の感想】 ハラちょ～痛て～。なのに体重増加中・・・泣 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080312_9mv3.html 【朝ごはん】 野菜スープ、豆乳おからクッキー（８枚） 【昼ごはん】 野菜スープ 【間食】 飴１個、ローズヒップティー４杯 【晩ごはん】 野菜スープ、豆乳おからクッキー（８枚） 【今日のできごと】 今日もいつもどおり仕事でした。青島知事に「ダイエットのために夕飯食べない！」宣言したけど、白滝たらふく食べちゃいました・・・涙。 仕事のあと、マツキヨでハンドクリーム買って一日終了。 【今日の感想】 相変わらず意思が弱いな。体重も増減なし。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080311_9mv3.html 【朝ごはん】 野菜スープ（しょうゆ味）、豆乳おからクッキー（８枚） 【昼ごはん】 豆乳おからクッキー（３枚）、野菜ジュース 【間食】 飴２個、ガム１個、ローズヒップティー４杯 【晩ごはん】 外食：鮭といくらのクリームパスタ、サラダ 【今日のできごと】 今日は仕事のお昼休みに学校まで行って、進級判定を確認してきました。無事進級できていたみたいで一安心です。 お友達も皆進級していて本当に良かった。 お昼休み、時間がなくて、寂しい食事でした・・・。 夜は前の職場の後輩と会って、色々と語ってきました。 【今日の感想】 もう少し早起きできるといいのだけど、夜になるとなぜだか目が覚めてしまって、昼夜逆転の生活になってしまいそうです。 日中は仕事してるからそうならないけど、もう少し時間を有効につかえるといいかな。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080310_9mv3.html 【朝ごはん】 野菜スープ（キムチ味）・豆乳おからクッキー（８枚） 【昼ごはん】 野菜リゾット（クリーム味）・豆乳おからクッキー（８枚） 【間食】 ローズヒップティー（３杯） 【晩ごはん】 豆乳おからクッキー（１０枚） 【今日のできごと】 今日から（3月9日）からまた気合を入れて、ダイエット再開しま～す。 ダイエット初日から風邪をひいてしまったみたいで、お昼ご飯のあと、風邪薬を飲みました。 今日はジムへ行く予定だったけど、明日から仕事だし、今日は家の片付けをしたりして、家でゆっくりすごしました。 【今日の感想】 このサイトは、仕事先のお友達から教えてもらいました。私も彼女を見習ってがんばります。 まだ使い方が良くわかってないので、少しずつ覚えていきたいです。 ダイエットと平行して、一日一つずつ肌をきれいにしたり等々していきたいです。 平日は毎日仕事なので、無理をせず、でも着実にキレイになっていきたいです。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080309_9mv3.html