ヒツジザさんの健康管理ノート【カラダカラ】
http://www.karadakara.com/note/some/record/list/9ng5.html
健康は一日にして成らず。ヒツジザさんの健康管理ノート記録をお届けします。
Sun, 5 Sep 2010 22:02:50 +0900
-
健康状態
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100905_9ng5.html
Sun, 5 Sep 2010 22:02:50 +0900
【朝ごはん】 野）菜と果物 牛乳 コーヒー パン（ﾚｰｽﾞﾝロール）
【昼ごはん】 コッペパン（マーガリン・ジャム・あずき餡） 玉子焼き（ミックスベジタブル）
【間食】
【晩ごはん】 野菜サラダ（キュウリ・ジャガイモ・レタス・トマト・） マグロの切り身ソティー トーフバーグ ご飯 キュウリの漬物
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Sun, 5 Sep 2010 22:02:50 +0900
【昼ごはん】 コッペパン（マーガリン・ジャム・あずき餡） 玉子焼き（ミックスベジタブル）
【間食】
【晩ごはん】 野菜サラダ（キュウリ・ジャガイモ・レタス・トマト・） マグロの切り身ソティー トーフバーグ ご飯 キュウリの漬物
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
-
健康状態
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100904_9ng5.html
Sat, 4 Sep 2010 22:12:02 +0900
【朝ごはん】 野菜・果物（キュウリ、レタス、リンゴ、バナナ、キューイ） パン（バターﾚｰｽﾞﾝロール） コーヒー ダノンビオ チーズ1/6
【昼ごはん】 マグロ丼弁当 柿の種（ワサビ）
【間食】
【晩ごはん】 ギョウザ（蓮入り）、生昆布炒め煮（細切り昆布、人参、ピーマン、マイタケ少々、油揚0.5枚）ツルムラサキお浸し 冷や奴
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Sat, 4 Sep 2010 22:12:02 +0900
【昼ごはん】 マグロ丼弁当 柿の種（ワサビ）
【間食】
【晩ごはん】 ギョウザ（蓮入り）、生昆布炒め煮（細切り昆布、人参、ピーマン、マイタケ少々、油揚0.5枚）ツルムラサキお浸し 冷や奴
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
-
健康状態
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100903_9ng5.html
Fri, 3 Sep 2010 21:54:15 +0900
【朝ごはん】 果物と野菜 牛乳 緑茶 ダノンビオ
【昼ごはん】 ちぢみ（ニラ・小エビ・ハス）
【間食】 柿の種
【晩ごはん】 魚焼き物 キューりとわかめの酢の物 冷や奴 ナス焼き 梨 栗ようかん（ミニ）
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Fri, 3 Sep 2010 21:54:15 +0900
【昼ごはん】 ちぢみ（ニラ・小エビ・ハス）
【間食】 柿の種
【晩ごはん】 魚焼き物 キューりとわかめの酢の物 冷や奴 ナス焼き 梨 栗ようかん（ミニ）
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
-
健康状態
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100830_9ng5.html
Mon, 30 Aug 2010 21:36:24 +0900
【朝ごはん】 野菜と果物 牛乳 ダノンビオ コーヒー 食パン1/8
【昼ごはん】 マクドナルド（フィレオフィッシュ チキンフィレオ）ポテトフライ）
【間食】 アイスクリーム（０．５個） アイスバー１本
【晩ごはん】 さんまのかば焼き半身 ナスピーマンの炒めモの 酢の物（キュウリ・もずく）漬物（キムチ・ラッキョ） グレープフルーツ
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Mon, 30 Aug 2010 21:36:24 +0900
【昼ごはん】 マクドナルド（フィレオフィッシュ チキンフィレオ）ポテトフライ）
【間食】 アイスクリーム（０．５個） アイスバー１本
【晩ごはん】 さんまのかば焼き半身 ナスピーマンの炒めモの 酢の物（キュウリ・もずく）漬物（キムチ・ラッキョ） グレープフルーツ
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
-
健康状態
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100829_9ng5.html
Sun, 29 Aug 2010 22:05:33 +0900
【朝ごはん】 野菜と果物、食パン（イチゴジャム）、牛乳250cc、コーヒー
【昼ごはん】 お好み焼き（野菜と魚ソーセージ入り）
【間食】
【晩ごはん】 カレーライス（鶏肉・野菜）
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Sun, 29 Aug 2010 22:05:33 +0900
【昼ごはん】 お好み焼き（野菜と魚ソーセージ入り）
【間食】
【晩ごはん】 カレーライス（鶏肉・野菜）
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
-
健康状態
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100828_9ng5.html
Sat, 28 Aug 2010 19:42:06 +0900
【朝ごはん】 野菜と果物、牛乳（メグミルク低脂肪・Ca）食パン
【昼ごはん】 外食（焼肉定食）カルビ・タン・鳥手羽、味噌汁（わかめ） スパゲッティ ご飯
【間食】
【晩ごはん】 のどごし一番350cc、焼き魚（ます醤油焼き）、焼きナス（鰹節）、ネバネバ和え（納豆、もずく、ツルムラサキ、オクラ）漬物（らっきょう・茗荷）ご飯 グレープフルーツ
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Sat, 28 Aug 2010 19:42:06 +0900
【昼ごはん】 外食（焼肉定食）カルビ・タン・鳥手羽、味噌汁（わかめ） スパゲッティ ご飯
【間食】
【晩ごはん】 のどごし一番350cc、焼き魚（ます醤油焼き）、焼きナス（鰹節）、ネバネバ和え（納豆、もずく、ツルムラサキ、オクラ）漬物（らっきょう・茗荷）ご飯 グレープフルーツ
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
-
健康状態
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100827_9ng5.html
Sat, 28 Aug 2010 19:16:24 +0900
【朝ごはん】 野菜と果物、食パン（イチゴジャム）
【昼ごはん】 冷や麦（キュウリ、玉子、シーチキン、トマト）
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Sat, 28 Aug 2010 19:16:24 +0900
【昼ごはん】 冷や麦（キュウリ、玉子、シーチキン、トマト）
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
-
健康状態
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100826_9ng5.html
Sat, 28 Aug 2010 19:08:46 +0900
【朝ごはん】
【昼ごはん】 お好み焼き（お好み焼きの素、ネギ、乾燥小エビ）
【間食】
【晩ごはん】 鶏肉ニンニク醤油漬けのソティ（ゴーヤ炒め付き、大根おろし）、ひじきの煮物（ひじき、人参、油揚、
ハス）茹でブロッコリ（鰹節）
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Sat, 28 Aug 2010 19:08:46 +0900
【昼ごはん】 お好み焼き（お好み焼きの素、ネギ、乾燥小エビ）
【間食】
【晩ごはん】 鶏肉ニンニク醤油漬けのソティ（ゴーヤ炒め付き、大根おろし）、ひじきの煮物（ひじき、人参、油揚、
ハス）茹でブロッコリ（鰹節）
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
-
健康状態
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100825_9ng5.html
Wed, 25 Aug 2010 20:20:10 +0900
【朝ごはん】 野菜と果物 牛乳 コーヒー 食パン（イチゴジャム）
【昼ごはん】 お稲荷２ケ のり巻き小６個 サブレ 柿の種少々
【間食】
【晩ごはん】 魚（ます焼き）小 茹でブロッコリー（削り節・マヨネーズ、醤油） 冷や奴（豆腐中・ネギ） ひじき煮物（ハス・人参・油揚げ）ご飯（大豆入り）ブドウ一房
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Wed, 25 Aug 2010 20:20:10 +0900
【昼ごはん】 お稲荷２ケ のり巻き小６個 サブレ 柿の種少々
【間食】
【晩ごはん】 魚（ます焼き）小 茹でブロッコリー（削り節・マヨネーズ、醤油） 冷や奴（豆腐中・ネギ） ひじき煮物（ハス・人参・油揚げ）ご飯（大豆入り）ブドウ一房
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
-
健康状態
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100824_9ng5.html
Wed, 25 Aug 2010 20:20:56 +0900
【朝ごはん】 野菜と果物、牛乳（低脂肪）250cc, コーヒー、ダノンビオ
【昼ごはん】 パン（コロッケパン、サンドイッチ（玉子・野菜）
【間食】
【晩ごはん】 牛肉の苦瓜付け、ネバネバお浸し（オクラ・納豆・ツルムラサキ）、冷や奴、漬物（ナス・らっきょう）
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Wed, 25 Aug 2010 20:20:56 +0900
【昼ごはん】 パン（コロッケパン、サンドイッチ（玉子・野菜）
【間食】
【晩ごはん】 牛肉の苦瓜付け、ネバネバお浸し（オクラ・納豆・ツルムラサキ）、冷や奴、漬物（ナス・らっきょう）
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
-
健康状態
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100823_9ng5.html
Wed, 25 Aug 2010 20:25:05 +0900
【朝ごはん】 野菜と果物、ダノンビオ、チーズ、麦汁200cc, コーヒー 焼き餅小1
【昼ごはん】 冷ムギ（野菜てんぷら）
【間食】
【晩ごはん】 にぎり寿司
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Wed, 25 Aug 2010 20:25:05 +0900
【昼ごはん】 冷ムギ（野菜てんぷら）
【間食】
【晩ごはん】 にぎり寿司
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
-
健康状態
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100822_9ng5.html
Mon, 23 Aug 2010 08:58:16 +0900
【朝ごはん】野菜と果物、牛乳250cc, ダノンビオ80cc, コーヒー、スティックロール１個
【昼ごはん】 冷やし中華そば（中華麺 キュウリ 玉子焼き ）
【間食】
【晩ごはん】 カレーライス（白米飯１８０g、牛肉50g ジャガイモ２個、タマネギ0.5個、ニンニク少量、ナス0.5個 カレールー）ジャコ酢炒め 漬物（ウリ、らっきょう、
数の子入りワサビ漬け ）グレープフルーツ0.5個
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Mon, 23 Aug 2010 08:58:16 +0900
【昼ごはん】 冷やし中華そば（中華麺 キュウリ 玉子焼き ）
【間食】
【晩ごはん】 カレーライス（白米飯１８０g、牛肉50g ジャガイモ２個、タマネギ0.5個、ニンニク少量、ナス0.5個 カレールー）ジャコ酢炒め 漬物（ウリ、らっきょう、
数の子入りワサビ漬け ）グレープフルーツ0.5個
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
-
健康状態
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100821_9ng5.html
Sun, 22 Aug 2010 13:57:28 +0900
【朝ごはん】 いつも通り、牛乳：250cc（少々温めて飲む）
【昼ごはん】 コンビニのサンドウィッチ（玉子・ハム）、洋菓子１個、コロッケ0.3個
【間食】
【晩ごはん】 ビール350cc マーボーなす（ナス1.5個 ピーマン0.5個、ひき肉他）、ゴーヤの酢の物（生姜・削り節、ウリの漬物、ワサビ漬け、梅干し、
ご飯（白米＋枝豆）200cc 梨0.5個
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Sun, 22 Aug 2010 13:57:28 +0900
【昼ごはん】 コンビニのサンドウィッチ（玉子・ハム）、洋菓子１個、コロッケ0.3個
【間食】
【晩ごはん】 ビール350cc マーボーなす（ナス1.5個 ピーマン0.5個、ひき肉他）、ゴーヤの酢の物（生姜・削り節、ウリの漬物、ワサビ漬け、梅干し、
ご飯（白米＋枝豆）200cc 梨0.5個
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
-
健康状態
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100820_9ng5.html
Fri, 20 Aug 2010 22:03:55 +0900
【朝ごはん】 野菜・果物（キュウリ、トマト、リンゴ。バナナ ダノンビオ パン（バタースティック）
【昼ごはん】 冷ムギ（麺100g 茗荷、ネギ、おろし生姜）かぼちゃとあずきの煮物 スイカ
【間食】
【晩ごはん】 焼き魚（ホッケ）ゴーヤチャンプル（ゴーヤ、ナス、豚肉、玉子、人参） 漬物（ウリ、スイカ、茗荷）きんぴらごぼう ご飯
梨
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Fri, 20 Aug 2010 22:03:55 +0900
【昼ごはん】 冷ムギ（麺100g 茗荷、ネギ、おろし生姜）かぼちゃとあずきの煮物 スイカ
【間食】
【晩ごはん】 焼き魚（ホッケ）ゴーヤチャンプル（ゴーヤ、ナス、豚肉、玉子、人参） 漬物（ウリ、スイカ、茗荷）きんぴらごぼう ご飯
梨
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
-
健康情報
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100819_9ng5.html
Thu, 19 Aug 2010 20:35:44 +0900
【朝ごはん】 野菜・果物（トマト・キュウリ・バナナ・リンゴ） ダノンビオ 牛乳250ml ミニアンパン２個
【昼ごはん】 寿司とそばのセット弁当
【間食】
【晩ごはん】 酢の物（もずく・キュウリ・オクラ・茗荷） 味噌汁（ジャガイモ・わかめ） 竹輪 炒りジャコ 漬物 ビール:350cc ご飯:200g
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Thu, 19 Aug 2010 20:35:44 +0900
【昼ごはん】 寿司とそばのセット弁当
【間食】
【晩ごはん】 酢の物（もずく・キュウリ・オクラ・茗荷） 味噌汁（ジャガイモ・わかめ） 竹輪 炒りジャコ 漬物 ビール:350cc ご飯:200g
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
健康状態
【朝ごはん】 野）菜と果物 牛乳 コーヒー パン（ﾚｰｽﾞﾝロール）
【昼ごはん】 コッペパン（マーガリン・ジャム・あずき餡） 玉子焼き（ミックスベジタブル）
【間食】
【晩ごはん】 野菜サラダ（キュウリ・ジャガイモ・レタス・トマト・） マグロの切り身ソティー トーフバーグ ご飯 キュウリの漬物
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100905_9ng5.html
健康状態
【朝ごはん】 野菜・果物（キュウリ、レタス、リンゴ、バナナ、キューイ） パン（バターﾚｰｽﾞﾝロール） コーヒー ダノンビオ チーズ1/6
【昼ごはん】 マグロ丼弁当 柿の種（ワサビ）
【間食】
【晩ごはん】 ギョウザ（蓮入り）、生昆布炒め煮（細切り昆布、人参、ピーマン、マイタケ少々、油揚0.5枚）ツルムラサキお浸し 冷や奴
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100904_9ng5.html
健康状態
【朝ごはん】 果物と野菜 牛乳 緑茶 ダノンビオ
【昼ごはん】 ちぢみ（ニラ・小エビ・ハス）
【間食】 柿の種
【晩ごはん】 魚焼き物 キューりとわかめの酢の物 冷や奴 ナス焼き 梨 栗ようかん（ミニ）
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100903_9ng5.html
健康状態
【朝ごはん】 野菜と果物 牛乳 ダノンビオ コーヒー 食パン1/8
【昼ごはん】 マクドナルド（フィレオフィッシュ チキンフィレオ）ポテトフライ）
【間食】 アイスクリーム（０．５個） アイスバー１本
【晩ごはん】 さんまのかば焼き半身 ナスピーマンの炒めモの 酢の物（キュウリ・もずく）漬物（キムチ・ラッキョ） グレープフルーツ
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100830_9ng5.html
健康状態
【朝ごはん】 野菜と果物、食パン（イチゴジャム）、牛乳250cc、コーヒー
【昼ごはん】 お好み焼き（野菜と魚ソーセージ入り）
【間食】
【晩ごはん】 カレーライス（鶏肉・野菜）
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100829_9ng5.html
健康状態
【朝ごはん】 野菜と果物、牛乳（メグミルク低脂肪・Ca）食パン
【昼ごはん】 外食（焼肉定食）カルビ・タン・鳥手羽、味噌汁（わかめ） スパゲッティ ご飯
【間食】
【晩ごはん】 のどごし一番350cc、焼き魚（ます醤油焼き）、焼きナス（鰹節）、ネバネバ和え（納豆、もずく、ツルムラサキ、オクラ）漬物（らっきょう・茗荷）ご飯 グレープフルーツ
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100828_9ng5.html
健康状態
【朝ごはん】 野菜と果物、食パン（イチゴジャム）
【昼ごはん】 冷や麦（キュウリ、玉子、シーチキン、トマト）
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100827_9ng5.html
健康状態
【朝ごはん】
【昼ごはん】 お好み焼き（お好み焼きの素、ネギ、乾燥小エビ）
【間食】
【晩ごはん】 鶏肉ニンニク醤油漬けのソティ（ゴーヤ炒め付き、大根おろし）、ひじきの煮物（ひじき、人参、油揚、
ハス）茹でブロッコリ（鰹節）
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100826_9ng5.html
健康状態
【朝ごはん】 野菜と果物 牛乳 コーヒー 食パン（イチゴジャム）
【昼ごはん】 お稲荷２ケ のり巻き小６個 サブレ 柿の種少々
【間食】
【晩ごはん】 魚（ます焼き）小 茹でブロッコリー（削り節・マヨネーズ、醤油） 冷や奴（豆腐中・ネギ） ひじき煮物（ハス・人参・油揚げ）ご飯（大豆入り）ブドウ一房
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100825_9ng5.html
健康状態
【朝ごはん】 野菜と果物、牛乳（低脂肪）250cc, コーヒー、ダノンビオ
【昼ごはん】 パン（コロッケパン、サンドイッチ（玉子・野菜）
【間食】
【晩ごはん】 牛肉の苦瓜付け、ネバネバお浸し（オクラ・納豆・ツルムラサキ）、冷や奴、漬物（ナス・らっきょう）
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100824_9ng5.html
健康状態
【朝ごはん】 野菜と果物、ダノンビオ、チーズ、麦汁200cc, コーヒー 焼き餅小1
【昼ごはん】 冷ムギ（野菜てんぷら）
【間食】
【晩ごはん】 にぎり寿司
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100823_9ng5.html
健康状態
【朝ごはん】野菜と果物、牛乳250cc, ダノンビオ80cc, コーヒー、スティックロール１個
【昼ごはん】 冷やし中華そば（中華麺 キュウリ 玉子焼き ）
【間食】
【晩ごはん】 カレーライス（白米飯１８０g、牛肉50g ジャガイモ２個、タマネギ0.5個、ニンニク少量、ナス0.5個 カレールー）ジャコ酢炒め 漬物（ウリ、らっきょう、
数の子入りワサビ漬け ）グレープフルーツ0.5個
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100822_9ng5.html
健康状態
【朝ごはん】 いつも通り、牛乳：250cc（少々温めて飲む）
【昼ごはん】 コンビニのサンドウィッチ（玉子・ハム）、洋菓子１個、コロッケ0.3個
【間食】
【晩ごはん】 ビール350cc マーボーなす（ナス1.5個 ピーマン0.5個、ひき肉他）、ゴーヤの酢の物（生姜・削り節、ウリの漬物、ワサビ漬け、梅干し、
ご飯（白米＋枝豆）200cc 梨0.5個
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100821_9ng5.html
健康状態
【朝ごはん】 野菜・果物（キュウリ、トマト、リンゴ。バナナ ダノンビオ パン（バタースティック）
【昼ごはん】 冷ムギ（麺100g 茗荷、ネギ、おろし生姜）かぼちゃとあずきの煮物 スイカ
【間食】
【晩ごはん】 焼き魚（ホッケ）ゴーヤチャンプル（ゴーヤ、ナス、豚肉、玉子、人参） 漬物（ウリ、スイカ、茗荷）きんぴらごぼう ご飯
梨
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100820_9ng5.html
健康情報
【朝ごはん】 野菜・果物（トマト・キュウリ・バナナ・リンゴ） ダノンビオ 牛乳250ml ミニアンパン２個
【昼ごはん】 寿司とそばのセット弁当
【間食】
【晩ごはん】 酢の物（もずく・キュウリ・オクラ・茗荷） 味噌汁（ジャガイモ・わかめ） 竹輪 炒りジャコ 漬物 ビール:350cc ご飯:200g
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100819_9ng5.html