http://www.karadakara.com/note/some/record/list/9wl4.html 健康は一日にして成らず。☆みく☆さんの健康管理ノート記録をお届けします。 Sat, 13 Jun 2009 08:29:44 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090613_9wl4.html Sat, 13 Jun 2009 08:29:44 +0900

]]> Sat, 13 Jun 2009 08:29:44 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090612_9wl4.html Sat, 13 Jun 2009 08:32:25 +0900 【朝ごはん】 しょうが、びたみん、おからくっきー１５０、マーボなす、ごはんのり１００、ワンタン麺４０ 【昼ごはん】 ワンタンめん　ごはんのり　100 【間食】 【晩ごはん】 ぱん３００　牛乳　寒天どりんく、ペプシ　 【夜食】 【今日の感想】

]]> Sat, 13 Jun 2009 08:32:25 +0900
【昼ごはん】 ワンタンめん　ごはんのり　100

【間食】

【晩ごはん】 ぱん３００　牛乳　寒天どりんく、ペプシ　

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090611_9wl4.html Fri, 12 Jun 2009 10:44:53 +0900 【朝ごはん】 おからくっきー１５０ｋ　しょうが、ビタミン 玄米ごはん、のり、ししゃも、めろん　２００ｋ おからプリッツ４分の一　１５０ 【昼ごはん】 おからプリッツ１５０、おからクッキー２００ｋ、春雨ヌードル１４０ 【間食】 カントリーマーム５０ 【晩ごはん】 ０カロリ水羊羹、ゼリー、マーボーナス２００　チョコボール１粒 【夜食】 【今日の感想】

]]> Fri, 12 Jun 2009 10:44:53 +0900 玄米ごはん、のり、ししゃも、めろん　２００ｋ
おからプリッツ４分の一　１５０

【昼ごはん】 おからプリッツ１５０、おからクッキー２００ｋ、春雨ヌードル１４０

【間食】 カントリーマーム５０

【晩ごはん】 ０カロリ水羊羹、ゼリー、マーボーナス２００　チョコボール１粒

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090610_9wl4.html Thu, 11 Jun 2009 06:06:41 +0900 【朝ごはん】 おこのみやき（きゃべつ、にんじん、いか、やまいも、たまご、かつおぶし、そーす）１５０ｋ おからプリッツ半分（おから１５０、薄力粉７５、練りゴマ大２、小エビ）３００ｋ しょうが、ビタミン剤、だいえっとこーら 【昼ごはん】 おからクッキー（おから　ブラウンシュガー）１５０ｋ　緑茶、しょうが 【間食】 【晩ごはん　ダイエットサイダー 【夜食】 【今日の感想】

]]> Thu, 11 Jun 2009 06:06:41 +0900 おからプリッツ半分（おから１５０、薄力粉７５、練りゴマ大２、小エビ）３００ｋ
しょうが、ビタミン剤、だいえっとこーら

【昼ごはん】 おからクッキー（おから　ブラウンシュガー）１５０ｋ　緑茶、しょうが

【間食】

【晩ごはん　ダイエットサイダー

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090609_9wl4.html Wed, 10 Jun 2009 11:00:19 +0900 【朝ごはん】チオビタ１本、ダイエットコーラカテキン入り１本、ビタミン剤 、しょうが　　　　１００ 【昼ごはん】 おせんべい１枚　　　４０ 【間食】 【晩ごはん】 おべんとう半分　ごはん、しらす、いんげん、ひじき煮物、きんぴら、魚、しょうが、のり、かつおぶし、　５００ 【夜食】 【今日の感想】 一度に色々やっても続かないかなと思ったので、 １、食事は一日１０００kcalまで ２、なるべく体を動かす ３、夜１９時以降は食べない の３つを実行していきます。 今日は６４０kcalくらいで収めました 買い物に自転車で行くのと、家の掃除くらいの運動のみ

]]> Wed, 10 Jun 2009 11:00:19 +0900
【昼ごはん】 おせんべい１枚　　　４０

【間食】

【晩ごはん】 おべんとう半分　ごはん、しらす、いんげん、ひじき煮物、きんぴら、魚、しょうが、のり、かつおぶし、　５００

【夜食】

【今日の感想】
一度に色々やっても続かないかなと思ったので、
１、食事は一日１０００kcalまで
２、なるべく体を動かす
３、夜１９時以降は食べない
の３つを実行していきます。

今日は６４０kcalくらいで収めました
買い物に自転車で行くのと、家の掃除くらいの運動のみ
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090613_9wl4.html 【朝ごはん】 しょうが、びたみん、おからくっきー１５０、マーボなす、ごはんのり１００、ワンタン麺４０ 【昼ごはん】 ワンタンめん　ごはんのり　100 【間食】 【晩ごはん】 ぱん３００　牛乳　寒天どりんく、ペプシ　 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090612_9wl4.html 【朝ごはん】 おからくっきー１５０ｋ　しょうが、ビタミン 玄米ごはん、のり、ししゃも、めろん　２００ｋ おからプリッツ４分の一　１５０ 【昼ごはん】 おからプリッツ１５０、おからクッキー２００ｋ、春雨ヌードル１４０ 【間食】 カントリーマーム５０ 【晩ごはん】 ０カロリ水羊羹、ゼリー、マーボーナス２００　チョコボール１粒 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090611_9wl4.html 【朝ごはん】 おこのみやき（きゃべつ、にんじん、いか、やまいも、たまご、かつおぶし、そーす）１５０ｋ おからプリッツ半分（おから１５０、薄力粉７５、練りゴマ大２、小エビ）３００ｋ しょうが、ビタミン剤、だいえっとこーら 【昼ごはん】 おからクッキー（おから　ブラウンシュガー）１５０ｋ　緑茶、しょうが 【間食】 【晩ごはん　ダイエットサイダー 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090610_9wl4.html 【朝ごはん】チオビタ１本、ダイエットコーラカテキン入り１本、ビタミン剤 、しょうが　　　　１００ 【昼ごはん】 おせんべい１枚　　　４０ 【間食】 【晩ごはん】 おべんとう半分　ごはん、しらす、いんげん、ひじき煮物、きんぴら、魚、しょうが、のり、かつおぶし、　５００ 【夜食】 【今日の感想】 一度に色々やっても続かないかなと思ったので、 １、食事は一日１０００kcalまで ２、なるべく体を動かす ３、夜１９時以降は食べない の３つを実行していきます。 今日は６４０kcalくらいで収めました 買い物に自転車で行くのと、家の掃除くらいの運動のみ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090609_9wl4.html