http://www.karadakara.com/note/some/record/list/afx3.html 健康は一日にして成らず。マ～ルさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Thu, 17 Aug 2017 03:27:20 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20170816_afx3.html Thu, 17 Aug 2017 03:27:20 +0900

]]> Thu, 17 Aug 2017 03:27:20 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20170812_afx3.html Sat, 12 Aug 2017 21:12:46 +0900

]]> Sat, 12 Aug 2017 21:12:46 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20160803_afx3.html Thu, 4 Aug 2016 06:56:25 +0900

]]> Thu, 4 Aug 2016 06:56:25 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20160527_afx3.html Sat, 28 May 2016 15:17:59 +0900 夜だけ糖質ダイエット。 10日たつのに、まだ一度も成功していない。。。。 冷蔵庫にビールもなくなったし、今日こそやるぞ！！！ と思っていたのに、ウォーキングに友達といき、そのまま夜ご飯をいっぱい食べてかえって来ちゃいました。 次回はウォーキング+ごはん少な目にするぞ！

]]> Sat, 28 May 2016 15:17:59 +0900 10日たつのに、まだ一度も成功していない。。。。
冷蔵庫にビールもなくなったし、今日こそやるぞ！！！

と思っていたのに、ウォーキングに友達といき、そのまま夜ご飯をいっぱい食べてかえって来ちゃいました。
次回はウォーキング+ごはん少な目にするぞ！]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20160520_afx3.html Sat, 28 May 2016 17:29:09 +0900

]]> Sat, 28 May 2016 17:29:09 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20160519_afx3.html Fri, 20 May 2016 05:57:35 +0900 夜だけ糖質ダイエットをしようと思ったのに、 今日も夜ビールを飲んでしまった。 さらに、今日はご飯も食べてしまった。 2日目にしてどんどん失敗！ というか、昨日もビールを夜飲んだから、まだ1度も成功していない。

]]> Fri, 20 May 2016 05:57:35 +0900 今日も夜ビールを飲んでしまった。
さらに、今日はご飯も食べてしまった。

2日目にしてどんどん失敗！
というか、昨日もビールを夜飲んだから、まだ1度も成功していない。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20160518_afx3.html Thu, 19 May 2016 15:03:13 +0900

]]> Thu, 19 May 2016 15:03:13 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20160517_afx3.html Wed, 18 May 2016 14:01:13 +0900 糖質ダイエットを夜だけスタートする！！(ビール以外） 糖質を抜くと、脂質に偏りがちなので注意する！夜以外は気にしないことにする！（でもビールは別。。ごめんなさい） 今日は夜ビールを２缶飲んでしまった。 玉ねぎも控えるべき野菜だったらしい。 調べてみた。 夜控えるのは、白菜、キャベツ、大根、ねぎ、玉ねぎ、かぶ。 色の白い野菜は糖質の量が多い。 生で食べ、量を摂り過ぎないのがお勧めです。 煮物などにすると、ついつい食べ過ぎてしまう。 量を加減して食べたい野菜は、 トマト、かぼちゃ、にんじん、れんこん、ごぼう、なす 赤やオレンジの野菜は付け合わせなどにして彩りを楽む程度に。 根菜類も糖質が多いので、量を加減しましょう。 ぜひ食べるべき野菜は、、 糖質が少ない野菜 もやし（糖質がゼロに近い）、ほうれん草、小松菜、ブロッコリーなどの緑色の葉もの野菜、セロリ、ズッキーニ、きゅうり、ゴーヤ 緑色のものと！　もやし！ 赤ワインは１杯だったらOKらしい。 その他食べていいのは 肉。魚介類、卵、大豆、大豆製品（豆腐・厚揚げ・油揚げ・おからなどはOK。納豆は糖質が多いので加減をすること） チーズ、ナッツ、海草、きのこ類、焼酎、ウイスキー、ブランデーなどの蒸留酒

]]> Wed, 18 May 2016 14:01:13 +0900 糖質を抜くと、脂質に偏りがちなので注意する！夜以外は気にしないことにする！（でもビールは別。。ごめんなさい）

今日は夜ビールを２缶飲んでしまった。
玉ねぎも控えるべき野菜だったらしい。

調べてみた。
夜控えるのは、白菜、キャベツ、大根、ねぎ、玉ねぎ、かぶ。
色の白い野菜は糖質の量が多い。
生で食べ、量を摂り過ぎないのがお勧めです。
煮物などにすると、ついつい食べ過ぎてしまう。

量を加減して食べたい野菜は、
トマト、かぼちゃ、にんじん、れんこん、ごぼう、なす
赤やオレンジの野菜は付け合わせなどにして彩りを楽む程度に。
根菜類も糖質が多いので、量を加減しましょう。

ぜひ食べるべき野菜は、、
糖質が少ない野菜
もやし（糖質がゼロに近い）、ほうれん草、小松菜、ブロッコリーなどの緑色の葉もの野菜、セロリ、ズッキーニ、きゅうり、ゴーヤ

緑色のものと！　もやし！

赤ワインは１杯だったらOKらしい。

その他食べていいのは
肉。魚介類、卵、大豆、大豆製品（豆腐・厚揚げ・油揚げ・おからなどはOK。納豆は糖質が多いので加減をすること）
チーズ、ナッツ、海草、きのこ類、焼酎、ウイスキー、ブランデーなどの蒸留酒

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20160515_afx3.html Mon, 16 May 2016 11:37:12 +0900

]]> Mon, 16 May 2016 11:37:12 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20160212_afx3.html Sat, 13 Feb 2016 18:11:16 +0900

]]> Sat, 13 Feb 2016 18:11:16 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20151119_afx3.html Fri, 20 Nov 2015 06:26:06 +0900

]]> Fri, 20 Nov 2015 06:26:06 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150510_afx3.html Mon, 18 May 2015 14:37:09 +0900

]]> Mon, 18 May 2015 14:37:09 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150421_afx3.html Tue, 21 Apr 2015 05:38:35 +0900

]]> Tue, 21 Apr 2015 05:38:35 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150303_afx3.html Wed, 4 Mar 2015 03:53:49 +0900

]]> Wed, 4 Mar 2015 03:53:49 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150222_afx3.html Mon, 23 Feb 2015 16:59:54 +0900

]]> Mon, 23 Feb 2015 16:59:54 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20170816_afx3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20170812_afx3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20160803_afx3.html 夜だけ糖質ダイエット。 10日たつのに、まだ一度も成功していない。。。。 冷蔵庫にビールもなくなったし、今日こそやるぞ！！！ と思っていたのに、ウォーキングに友達といき、そのまま夜ご飯をいっぱい食べてかえって来ちゃいました。 次回はウォーキング+ごはん少な目にするぞ！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20160527_afx3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20160520_afx3.html 夜だけ糖質ダイエットをしようと思ったのに、 今日も夜ビールを飲んでしまった。 さらに、今日はご飯も食べてしまった。 2日目にしてどんどん失敗！ というか、昨日もビールを夜飲んだから、まだ1度も成功していない。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20160519_afx3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20160518_afx3.html 糖質ダイエットを夜だけスタートする！！(ビール以外） 糖質を抜くと、脂質に偏りがちなので注意する！夜以外は気にしないことにする！（でもビールは別。。ごめんなさい） 今日は夜ビールを２缶飲んでしまった。 玉ねぎも控えるべき野菜だったらしい。 調べてみた。 夜控えるのは、白菜、キャベツ、大根、ねぎ、玉ねぎ、かぶ。 色の白い野菜は糖質の量が多い。 生で食べ、量を摂り過ぎないのがお勧めです。 煮物などにすると、ついつい食べ過ぎてしまう。 量を加減して食べたい野菜は、 トマト、かぼちゃ、にんじん、れんこん、ごぼう、なす 赤やオレンジの野菜は付け合わせなどにして彩りを楽む程度に。 根菜類も糖質が多いので、量を加減しましょう。 ぜひ食べるべき野菜は、、 糖質が少ない野菜 もやし（糖質がゼロに近い）、ほうれん草、小松菜、ブロッコリーなどの緑色の葉もの野菜、セロリ、ズッキーニ、きゅうり、ゴーヤ 緑色のものと！　もやし！ 赤ワインは１杯だったらOKらしい。 その他食べていいのは 肉。魚介類、卵、大豆、大豆製品（豆腐・厚揚げ・油揚げ・おからなどはOK。納豆は糖質が多いので加減をすること） チーズ、ナッツ、海草、きのこ類、焼酎、ウイスキー、ブランデーなどの蒸留酒 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20160517_afx3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20160515_afx3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20160212_afx3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20151119_afx3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150510_afx3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150421_afx3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150303_afx3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150222_afx3.html