http://www.karadakara.com/note/some/record/list/an66.html 健康は一日にして成らず。いちごやすさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Fri, 1 Feb 2013 22:22:54 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130201_an66.html Fri, 1 Feb 2013 22:22:54 +0900 【今日やった運動】 腹筋１５×３、２０分有酸素運動 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】 【昨晩寝た時間】 1時 【今朝起きた時間】 ６時半 【お昼寝・仮眠】 30分 【合計睡眠時間】 7時間半 【今日の睡眠状態】 【朝ごはん】 ピザトースト　コーヒー 【昼ごはん】 チャンポン　クリームパン 【間食】 コーヒー 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】

]]> Fri, 1 Feb 2013 22:22:54 +0900
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】 【昨晩寝た時間】 1時
【今朝起きた時間】 ６時半

【お昼寝・仮眠】 30分

【合計睡眠時間】 7時間半

【今日の睡眠状態】
【朝ごはん】 ピザトースト　コーヒー

【昼ごはん】 チャンポン　クリームパン

【間食】 コーヒー

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】


]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130131_an66.html Thu, 31 Jan 2013 23:39:32 +0900 【子どもの行動・できごと】 受験で大忙しだったけれど、今日からはじめるぞ。 【今日の感想】 【メニュー名】 親子丼 【メニュー概要】 水４００cc,醤油大４、みりん大２、酒大２、砂糖大２ まいう〜。 【今日の感想】 【昨晩寝た時間】 1時 【今朝起きた時間】 ６時半 【お昼寝・仮眠】 ３０分 【合計睡眠時間】 6jikann 【今日の感想】 そろそろ真面目にダイエットしなくっちゃ！目指せウエスト60センチ！

]]> Thu, 31 Jan 2013 23:39:32 +0900

【今日の感想】 【メニュー名】 親子丼

【メニュー概要】 水４００cc,醤油大４、みりん大２、酒大２、砂糖大２


まいう〜。

【今日の感想】 【昨晩寝た時間】 1時

【今朝起きた時間】 ６時半

【お昼寝・仮眠】 ３０分

【合計睡眠時間】 6jikann

【今日の感想】 そろそろ真面目にダイエットしなくっちゃ！目指せウエスト60センチ！]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121108_an66.html Thu, 8 Nov 2012 08:28:14 +0900 １１月からスポーツクラブに入会した。 体脂肪率３２パーセント。 の脅威に驚く。 隠れ肥満と言う診断。

]]> Thu, 8 Nov 2012 08:28:14 +0900 体脂肪率３２パーセント。
の脅威に驚く。

隠れ肥満と言う診断。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120522_an66.html Tue, 22 May 2012 08:23:36 +0900 【朝ごはん】 ほうれん草のごま和え、トマトリゾット、トマト、レタス、スクランブルエッグ 【昼ごはん】 【間食】 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】 【今日のできごと】 久しぶりに雨。帰国生ランチ会で麻布十番まで

]]> Tue, 22 May 2012 08:23:36 +0900
【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】 【今日のできごと】 久しぶりに雨。帰国生ランチ会で麻布十番まで
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120521_an66.html Tue, 22 May 2012 08:21:14 +0900 【朝ごはん】 【昼ごはん】 手作りピザ、白和え、カキフライ二つ、ほうれん草のごま和え 【間食】 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】 【今日のできごと】 金環日食だった。朝の雲でちょっと心配だったけれど、無事に金環見えました。長男は修学旅行に出発。次男と二人暮らしは思いのほか、ラクチン。

]]> Tue, 22 May 2012 08:21:14 +0900
【昼ごはん】 手作りピザ、白和え、カキフライ二つ、ほうれん草のごま和え

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】 【今日のできごと】 金環日食だった。朝の雲でちょっと心配だったけれど、無事に金環見えました。長男は修学旅行に出発。次男と二人暮らしは思いのほか、ラクチン。

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120520_an66.html Tue, 22 May 2012 08:26:01 +0900 【朝ごはん】 シュウマイ 【昼ごはん】 握り寿司 【間食】 【晩ごはん】 豚汁、炊き込みご飯 【夜食】 【今日の感想】

]]> Tue, 22 May 2012 08:26:01 +0900
【昼ごはん】 握り寿司

【間食】

【晩ごはん】 豚汁、炊き込みご飯

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120519_an66.html Tue, 22 May 2012 08:25:00 +0900 【朝ごはん】 【昼ごはん】 長男とランチ、カレイのプロバンス風 【間食】 【晩ごはん】 焼き肉 【夜食】 コーヒー 【今日の感想】

]]> Tue, 22 May 2012 08:25:00 +0900
【昼ごはん】 長男とランチ、カレイのプロバンス風

【間食】

【晩ごはん】 焼き肉

【夜食】 コーヒー

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120518_an66.html Tue, 22 May 2012 08:17:41 +0900

]]> Tue, 22 May 2012 08:17:41 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120516_an66.html Wed, 16 May 2012 06:59:10 +0900 【朝ごはん】 サンドイッチ（ハム、チーズ、レタス） 【昼ごはん】 チリソース、ご飯 【間食】 コーヒー、クッキー、せんべい、アイスクリーム 【晩ごはん】 カレー、レタス、トマト 【夜食】 【今日の感想】

]]> Wed, 16 May 2012 06:59:10 +0900
【昼ごはん】 チリソース、ご飯

【間食】 コーヒー、クッキー、せんべい、アイスクリーム

【晩ごはん】 カレー、レタス、トマト

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120515_an66.html Tue, 15 May 2012 06:46:23 +0900 【今日のできごと】 朝は、TKのオープンスクールに。思いのほか、kが気に入りよかった。午後からKK男ギッシュで筋肉に惚れるK. 夜は、品川でみんなでKのお誕生会。そしてボーリングを楽しむ。 【今日の感想】 【朝ごはん】 イカナゴ、ご飯 【昼ごはん】 ハヤシライス 【間食】 コーヒー、クッキー 【晩ごはん】 サラダ、ウニ、ホタテ、焼き野菜、タイ、クリームブユルレ、ゆずシャーベット、コーヒー 【夜食】 【今日の感想】 夕ご飯はレストランでコーズ料理

]]> Tue, 15 May 2012 06:46:23 +0900 夜は、品川でみんなでKのお誕生会。そしてボーリングを楽しむ。

【今日の感想】 【朝ごはん】 イカナゴ、ご飯

【昼ごはん】 ハヤシライス

【間食】 コーヒー、クッキー

【晩ごはん】 サラダ、ウニ、ホタテ、焼き野菜、タイ、クリームブユルレ、ゆずシャーベット、コーヒー

【夜食】

【今日の感想】 夕ご飯はレストランでコーズ料理

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120514_an66.html Tue, 15 May 2012 06:52:12 +0900 【今日のできごと】朝、学校のボランティアに出かける。いっしょになったクラスのお母さんに質問攻めにあう。げんなり。衝動でカーディガン購入。１２８００円。修学旅行用に下着などを購入。 【今日の感想】 【朝ごはん】 ごはん、イカナゴ 【昼ごはん】 大根の煮物、豆腐、カキフライ、ごはん 【間食】 コーヒー、クッキー 【晩ごはん】 ラーメン、クッキー 【夜食】 【今日の感想】 土日飽食で食生活が乱れた。

]]> Tue, 15 May 2012 06:52:12 +0900
【今日の感想】 【朝ごはん】 ごはん、イカナゴ

【昼ごはん】 大根の煮物、豆腐、カキフライ、ごはん

【間食】 コーヒー、クッキー

【晩ごはん】 ラーメン、クッキー

【夜食】

【今日の感想】 土日飽食で食生活が乱れた。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120513_an66.html Tue, 15 May 2012 06:57:10 +0900 【今日のできごと】 横浜まで、Tにおつきあい。ドライブで向かう。いいお天気で気持ちがよかった。帰りにピーマン、ごうや、トマト、唐辛子、なす、ハーブの苗を買ってかえる。観葉植物もポトスとアジアンタムを購入。部屋に緑が増えてほっとする。 【今日の感想】 【朝ごはん】 コーヒー 【昼ごはん】 ハンバーグ定食、コーヒー 【間食】 クッキー 【晩ごはん】 しゃぶしゃぶ 【夜食】 コーヒー 【今日の感想】 Tさんの食事は肉食。昼はレストランで。レトルトのハンバーグがたまにはおいしい。

]]> Tue, 15 May 2012 06:57:10 +0900
【今日の感想】 【朝ごはん】 コーヒー

【昼ごはん】 ハンバーグ定食、コーヒー

【間食】 クッキー

【晩ごはん】 しゃぶしゃぶ

【夜食】 コーヒー

【今日の感想】 Tさんの食事は肉食。昼はレストランで。レトルトのハンバーグがたまにはおいしい。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120512_an66.html Sat, 12 May 2012 01:01:22 +0900 【子どもの行動・できごと】 運動会の練習に余念がなく、思いっきり活動してくるので、からだが疲れすぎて、家で機嫌が悪い。プールも休む。ため口。 【新たな発見・成長】 自分が疲れている事に気がつかないらしい。こんな日はゆっくり休むに限る。本を読んだりしてリラックス。 【朝ごはん】 抜き 【昼ごはん】 外でランチ 　　　　　　一口ずつ（刺身、茶碗蒸し、千切り大根、ごぼう、魚の南蛮、漬け物、ご飯、みそしる 【間食】 チーズ、ナッツ 【晩ごはん】 キュウリの酢の物、焼き野菜、ご飯、イカナゴ 【夜食】 コーヒー 【今日の感想】 【今日のできごと】 久しぶりに陶芸に。楽しかった。

]]> Sat, 12 May 2012 01:01:22 +0900
【新たな発見・成長】 自分が疲れている事に気がつかないらしい。こんな日はゆっくり休むに限る。本を読んだりしてリラックス。

【朝ごはん】 抜き

【昼ごはん】 外でランチ
　　　　　　一口ずつ（刺身、茶碗蒸し、千切り大根、ごぼう、魚の南蛮、漬け物、ご飯、みそしる

【間食】 チーズ、ナッツ

【晩ごはん】 キュウリの酢の物、焼き野菜、ご飯、イカナゴ

【夜食】 コーヒー

【今日の感想】 【今日のできごと】 久しぶりに陶芸に。楽しかった。


]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120510_an66.html Thu, 10 May 2012 10:51:40 +0900 【今日のできごと】 今日はお昼から天気が崩れるらしい。 少し体を動かしたいと思うのですが、たらたらしてしまう。 編み物続行中。ダサイんだけどやめられない。タンスの肥やしが増えるよ〜 【今日の感想】 【朝ごはん】 ごはん、白和え、イカナゴ、コーヒー、チーズ 【昼ごはん】 ツナサンドイッチ、コーヒー 【間食】 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】

]]> Thu, 10 May 2012 10:51:40 +0900 少し体を動かしたいと思うのですが、たらたらしてしまう。
編み物続行中。ダサイんだけどやめられない。タンスの肥やしが増えるよ〜

【今日の感想】 【朝ごはん】 ごはん、白和え、イカナゴ、コーヒー、チーズ

【昼ごはん】 ツナサンドイッチ、コーヒー

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120509_an66.html Thu, 10 May 2012 10:47:22 +0900 【朝ごはん】 ごはん、みそ汁、ウインナー,ヨーグルト 【昼ごはん】 や生そば 【間食】 コーヒー 【晩ごはん】 野菜炒め、白和え、みそ汁 【夜食】 コーヒー

]]> Thu, 10 May 2012 10:47:22 +0900
【昼ごはん】 や生そば

【間食】 コーヒー

【晩ごはん】 野菜炒め、白和え、みそ汁

【夜食】 コーヒー]]> 【今日やった運動】 腹筋１５×３、２０分有酸素運動 【運動した時間】 【新たな発見】 【今日の感想】 【昨晩寝た時間】 1時 【今朝起きた時間】 ６時半 【お昼寝・仮眠】 30分 【合計睡眠時間】 7時間半 【今日の睡眠状態】 【朝ごはん】 ピザトースト　コーヒー 【昼ごはん】 チャンポン　クリームパン 【間食】 コーヒー 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130201_an66.html 【子どもの行動・できごと】 受験で大忙しだったけれど、今日からはじめるぞ。 【今日の感想】 【メニュー名】 親子丼 【メニュー概要】 水４００cc,醤油大４、みりん大２、酒大２、砂糖大２ まいう〜。 【今日の感想】 【昨晩寝た時間】 1時 【今朝起きた時間】 ６時半 【お昼寝・仮眠】 ３０分 【合計睡眠時間】 6jikann 【今日の感想】 そろそろ真面目にダイエットしなくっちゃ！目指せウエスト60センチ！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130131_an66.html １１月からスポーツクラブに入会した。 体脂肪率３２パーセント。 の脅威に驚く。 隠れ肥満と言う診断。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20121108_an66.html 【朝ごはん】 ほうれん草のごま和え、トマトリゾット、トマト、レタス、スクランブルエッグ 【昼ごはん】 【間食】 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】 【今日のできごと】 久しぶりに雨。帰国生ランチ会で麻布十番まで http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120522_an66.html 【朝ごはん】 【昼ごはん】 手作りピザ、白和え、カキフライ二つ、ほうれん草のごま和え 【間食】 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】 【今日のできごと】 金環日食だった。朝の雲でちょっと心配だったけれど、無事に金環見えました。長男は修学旅行に出発。次男と二人暮らしは思いのほか、ラクチン。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120521_an66.html 【朝ごはん】 シュウマイ 【昼ごはん】 握り寿司 【間食】 【晩ごはん】 豚汁、炊き込みご飯 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120520_an66.html 【朝ごはん】 【昼ごはん】 長男とランチ、カレイのプロバンス風 【間食】 【晩ごはん】 焼き肉 【夜食】 コーヒー 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120519_an66.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120518_an66.html 【朝ごはん】 サンドイッチ（ハム、チーズ、レタス） 【昼ごはん】 チリソース、ご飯 【間食】 コーヒー、クッキー、せんべい、アイスクリーム 【晩ごはん】 カレー、レタス、トマト 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120516_an66.html 【今日のできごと】 朝は、TKのオープンスクールに。思いのほか、kが気に入りよかった。午後からKK男ギッシュで筋肉に惚れるK. 夜は、品川でみんなでKのお誕生会。そしてボーリングを楽しむ。 【今日の感想】 【朝ごはん】 イカナゴ、ご飯 【昼ごはん】 ハヤシライス 【間食】 コーヒー、クッキー 【晩ごはん】 サラダ、ウニ、ホタテ、焼き野菜、タイ、クリームブユルレ、ゆずシャーベット、コーヒー 【夜食】 【今日の感想】 夕ご飯はレストランでコーズ料理 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120515_an66.html 【今日のできごと】朝、学校のボランティアに出かける。いっしょになったクラスのお母さんに質問攻めにあう。げんなり。衝動でカーディガン購入。１２８００円。修学旅行用に下着などを購入。 【今日の感想】 【朝ごはん】 ごはん、イカナゴ 【昼ごはん】 大根の煮物、豆腐、カキフライ、ごはん 【間食】 コーヒー、クッキー 【晩ごはん】 ラーメン、クッキー 【夜食】 【今日の感想】 土日飽食で食生活が乱れた。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120514_an66.html 【今日のできごと】 横浜まで、Tにおつきあい。ドライブで向かう。いいお天気で気持ちがよかった。帰りにピーマン、ごうや、トマト、唐辛子、なす、ハーブの苗を買ってかえる。観葉植物もポトスとアジアンタムを購入。部屋に緑が増えてほっとする。 【今日の感想】 【朝ごはん】 コーヒー 【昼ごはん】 ハンバーグ定食、コーヒー 【間食】 クッキー 【晩ごはん】 しゃぶしゃぶ 【夜食】 コーヒー 【今日の感想】 Tさんの食事は肉食。昼はレストランで。レトルトのハンバーグがたまにはおいしい。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120513_an66.html 【子どもの行動・できごと】 運動会の練習に余念がなく、思いっきり活動してくるので、からだが疲れすぎて、家で機嫌が悪い。プールも休む。ため口。 【新たな発見・成長】 自分が疲れている事に気がつかないらしい。こんな日はゆっくり休むに限る。本を読んだりしてリラックス。 【朝ごはん】 抜き 【昼ごはん】 外でランチ 　　　　　　一口ずつ（刺身、茶碗蒸し、千切り大根、ごぼう、魚の南蛮、漬け物、ご飯、みそしる 【間食】 チーズ、ナッツ 【晩ごはん】 キュウリの酢の物、焼き野菜、ご飯、イカナゴ 【夜食】 コーヒー 【今日の感想】 【今日のできごと】 久しぶりに陶芸に。楽しかった。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120512_an66.html 【今日のできごと】 今日はお昼から天気が崩れるらしい。 少し体を動かしたいと思うのですが、たらたらしてしまう。 編み物続行中。ダサイんだけどやめられない。タンスの肥やしが増えるよ〜 【今日の感想】 【朝ごはん】 ごはん、白和え、イカナゴ、コーヒー、チーズ 【昼ごはん】 ツナサンドイッチ、コーヒー 【間食】 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120510_an66.html 【朝ごはん】 ごはん、みそ汁、ウインナー,ヨーグルト 【昼ごはん】 や生そば 【間食】 コーヒー 【晩ごはん】 野菜炒め、白和え、みそ汁 【夜食】 コーヒー http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20120509_an66.html