http://www.karadakara.com/note/some/record/list/apo3.html 健康は一日にして成らず。Gam7さんの健康管理ノート記録をお届けします。 Tue, 21 Apr 2009 23:46:09 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090421_apo3.html Tue, 21 Apr 2009 23:46:09 +0900 せっかく先週からジョギング、ウォーキングを始めたのに、今晩は本降りの雨、、、 勢いそがれるなぁ～ 昼のお弁当アップしちゃおう。

]]> Tue, 21 Apr 2009 23:46:09 +0900 勢いそがれるなぁ～
昼のお弁当アップしちゃおう。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090420_apo3.html Tue, 21 Apr 2009 00:15:46 +0900

]]> Tue, 21 Apr 2009 00:15:46 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090419_apo3.html Tue, 21 Apr 2009 00:09:25 +0900 お散歩日和、優しい日差しが注ぐ公園でゆっくり過ごす。

]]> Tue, 21 Apr 2009 00:09:25 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090418_apo3.html Sun, 19 Apr 2009 02:03:03 +0900 【昼ごはん】 ごぼうサラダ ポテトサラダ デコポン 【間食】 メロンアイス コーヒー ポッキー 【晩ごはん】 海鮮おこわ ローストビーフ あじの開き わかめサラダ 【今日の感想】 洗車して、ワックスがけまでしたから、いちよう運動したことになるかな？

]]> Sun, 19 Apr 2009 02:03:03 +0900 ごぼうサラダ
ポテトサラダ
デコポン
【間食】
メロンアイス
コーヒー
ポッキー
【晩ごはん】
海鮮おこわ
ローストビーフ
あじの開き
わかめサラダ

【今日の感想】
洗車して、ワックスがけまでしたから、いちよう運動したことになるかな？

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090417_apo3.html Sat, 18 Apr 2009 03:03:51 +0900 【朝ごはん】 白米 【昼ごはん】 白米、お弁当（牛肉しぐれ煮の卵巻き、キャベツ、おから、プルーン３粒） 【間食】 午後の紅茶1本 【晩ごはん】 白ワイングラス２杯、ローストチキン４分の１、チーズ２切れ 【今日の感想】 夕食は同僚と立ち飲みビストロで済ませた。 ローストチキンが美味しいお店、ほろ酔いで帰宅しました。

]]> Sat, 18 Apr 2009 03:03:51 +0900 白米
【昼ごはん】
白米、お弁当（牛肉しぐれ煮の卵巻き、キャベツ、おから、プルーン３粒）
【間食】
午後の紅茶1本
【晩ごはん】
白ワイングラス２杯、ローストチキン４分の１、チーズ２切れ

【今日の感想】
夕食は同僚と立ち飲みビストロで済ませた。
ローストチキンが美味しいお店、ほろ酔いで帰宅しました。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090416_apo3.html Thu, 16 Apr 2009 22:59:12 +0900 【朝ごはん】 枝豆ベーグル 【昼ごはん】 白米 シュウマイ4個 セロリ ニンジン ほうれん草 スモークチーズ2本 酢漬けプルーン3個 【晩ごはん】 豆腐半丁 五目おから 牛肉佃煮の卵巻き ニシン佃煮 ナスの炒め物 【夜食】 デコポン中1個 【今日の感想】 昼休みに会社の階段を10階まで昇ってみた。 かなーり、きつかった！なめてた！ エレベーターで降りようと思った位、息も上がるし、足ももつれそうだった。 いい運動だけど、会社の上は普通のマンションだから、 住人からクレーム出ても困るので、やめておこう、、、言い訳じゃないよ。

]]> Thu, 16 Apr 2009 22:59:12 +0900 枝豆ベーグル
【昼ごはん】
白米
シュウマイ4個
セロリ
ニンジン
ほうれん草
スモークチーズ2本
酢漬けプルーン3個
【晩ごはん】
豆腐半丁
五目おから
牛肉佃煮の卵巻き
ニシン佃煮
ナスの炒め物
【夜食】
デコポン中1個

【今日の感想】
昼休みに会社の階段を10階まで昇ってみた。
かなーり、きつかった！なめてた！
エレベーターで降りようと思った位、息も上がるし、足ももつれそうだった。
いい運動だけど、会社の上は普通のマンションだから、
住人からクレーム出ても困るので、やめておこう、、、言い訳じゃないよ。


]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090415_apo3.html Wed, 15 Apr 2009 23:38:32 +0900 【今日やった運動】 ジョギング　　5周 ウォーキング　1周 【運動した時間】 PM9:10 - 9:30 約20分 【新たな発見】 【今日の感想】 とりあえずは、走ってみました。 ５周でハアハア言ってちゃだめだね。 でも、結構汗かいてました。

]]> Wed, 15 Apr 2009 23:38:32 +0900 ジョギング　　5周
ウォーキング　1周
【運動した時間】
PM9:10 - 9:30 約20分
【新たな発見】

【今日の感想】
とりあえずは、走ってみました。
５周でハアハア言ってちゃだめだね。
でも、結構汗かいてました。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080417_apo3.html Thu, 16 Apr 2009 22:27:24 +0900

]]> Thu, 16 Apr 2009 22:27:24 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080416_apo3.html Wed, 15 Apr 2009 22:55:10 +0900

]]> Wed, 15 Apr 2009 22:55:10 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080211_apo3.html Wed, 15 Apr 2009 22:58:00 +0900

]]> Wed, 15 Apr 2009 22:58:00 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080117_apo3.html Wed, 15 Apr 2009 22:57:31 +0900

]]> Wed, 15 Apr 2009 22:57:31 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071225_apo3.html Wed, 15 Apr 2009 22:56:57 +0900

]]> Wed, 15 Apr 2009 22:56:57 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071213_apo3.html Fri, 14 Dec 2007 01:07:40 +0900

]]> Fri, 14 Dec 2007 01:07:40 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071211_apo3.html Fri, 14 Dec 2007 01:07:26 +0900

]]> Fri, 14 Dec 2007 01:07:26 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071210_apo3.html Tue, 11 Dec 2007 23:37:54 +0900

]]> Tue, 11 Dec 2007 23:37:54 +0900 せっかく先週からジョギング、ウォーキングを始めたのに、今晩は本降りの雨、、、 勢いそがれるなぁ～ 昼のお弁当アップしちゃおう。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090421_apo3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090420_apo3.html お散歩日和、優しい日差しが注ぐ公園でゆっくり過ごす。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090419_apo3.html 【昼ごはん】 ごぼうサラダ ポテトサラダ デコポン 【間食】 メロンアイス コーヒー ポッキー 【晩ごはん】 海鮮おこわ ローストビーフ あじの開き わかめサラダ 【今日の感想】 洗車して、ワックスがけまでしたから、いちよう運動したことになるかな？ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090418_apo3.html 【朝ごはん】 白米 【昼ごはん】 白米、お弁当（牛肉しぐれ煮の卵巻き、キャベツ、おから、プルーン３粒） 【間食】 午後の紅茶1本 【晩ごはん】 白ワイングラス２杯、ローストチキン４分の１、チーズ２切れ 【今日の感想】 夕食は同僚と立ち飲みビストロで済ませた。 ローストチキンが美味しいお店、ほろ酔いで帰宅しました。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090417_apo3.html 【朝ごはん】 枝豆ベーグル 【昼ごはん】 白米 シュウマイ4個 セロリ ニンジン ほうれん草 スモークチーズ2本 酢漬けプルーン3個 【晩ごはん】 豆腐半丁 五目おから 牛肉佃煮の卵巻き ニシン佃煮 ナスの炒め物 【夜食】 デコポン中1個 【今日の感想】 昼休みに会社の階段を10階まで昇ってみた。 かなーり、きつかった！なめてた！ エレベーターで降りようと思った位、息も上がるし、足ももつれそうだった。 いい運動だけど、会社の上は普通のマンションだから、 住人からクレーム出ても困るので、やめておこう、、、言い訳じゃないよ。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090416_apo3.html 【今日やった運動】 ジョギング　　5周 ウォーキング　1周 【運動した時間】 PM9:10 - 9:30 約20分 【新たな発見】 【今日の感想】 とりあえずは、走ってみました。 ５周でハアハア言ってちゃだめだね。 でも、結構汗かいてました。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090415_apo3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080417_apo3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080416_apo3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080211_apo3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080117_apo3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071225_apo3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071213_apo3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071211_apo3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071210_apo3.html