http://www.karadakara.com/note/some/record/list/asc7.html 健康は一日にして成らず。sioyukiさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Sun, 15 Jan 2017 15:07:48 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20170114_asc7.html Sun, 15 Jan 2017 15:07:48 +0900

]]> Sun, 15 Jan 2017 15:07:48 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20170113_asc7.html Fri, 13 Jan 2017 15:50:08 +0900 昨日の外食のせいで体重がもとに戻ったので気を取り直して減らしていきたい。 腕立　　　　　20*2 腹筋　　　　　17 エアロバイク　200カロリー　24分

]]> Fri, 13 Jan 2017 15:50:08 +0900 腕立　　　　　20*2
腹筋　　　　　17
エアロバイク　200カロリー　24分
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20170112_asc7.html Fri, 13 Jan 2017 13:28:35 +0900

]]> Fri, 13 Jan 2017 13:28:35 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20170111_asc7.html Wed, 11 Jan 2017 14:54:01 +0900 初日ということで運動開始前の体重を記録していこうと思う エアロバイク30分　約10キロ 軽いダンベル上げ　20回 徐々にハードルを上げていこうと思う

]]> Wed, 11 Jan 2017 14:54:01 +0900 エアロバイク30分　約10キロ
軽いダンベル上げ　20回
徐々にハードルを上げていこうと思う]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20170110_asc7.html Wed, 11 Jan 2017 13:21:59 +0900

]]> Wed, 11 Jan 2017 13:21:59 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20170114_asc7.html 昨日の外食のせいで体重がもとに戻ったので気を取り直して減らしていきたい。 腕立　　　　　20*2 腹筋　　　　　17 エアロバイク　200カロリー　24分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20170113_asc7.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20170112_asc7.html 初日ということで運動開始前の体重を記録していこうと思う エアロバイク30分　約10キロ 軽いダンベル上げ　20回 徐々にハードルを上げていこうと思う http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20170111_asc7.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20170110_asc7.html