http://www.karadakara.com/note/some/record/list/atb3.html 健康は一日にして成らず。kocchan05さんの健康管理ノート記録をお届けします。 Tue, 16 Sep 2008 21:20:56 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080916_atb3.html Tue, 16 Sep 2008 21:20:56 +0900

]]> Tue, 16 Sep 2008 21:20:56 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080313_atb3.html Thu, 13 Mar 2008 17:08:07 +0900 【今日の記録】 【今日の感想】

]]> Thu, 13 Mar 2008 17:08:07 +0900

【今日の感想】

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071120_atb3.html Tue, 20 Nov 2007 16:52:31 +0900 【今日の記録】 【今日の感想】

]]> Tue, 20 Nov 2007 16:52:31 +0900

【今日の感想】

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071024_atb3.html Wed, 24 Oct 2007 12:30:17 +0900 【今日の記録】 【今日の感想】

]]> Wed, 24 Oct 2007 12:30:17 +0900

【今日の感想】

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070926_atb3.html Wed, 26 Sep 2007 20:45:45 +0900 【今日の記録】 【今日の感想】

]]> Wed, 26 Sep 2007 20:45:45 +0900

【今日の感想】

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070606_atb3.html Wed, 6 Jun 2007 20:37:53 +0900 【今日の記録】 【今日の感想】

]]> Wed, 6 Jun 2007 20:37:53 +0900

【今日の感想】

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070501_atb3.html Tue, 1 May 2007 11:45:04 +0900 【昨日のできごと】 ５月１日は、天気が崩れると聞いたので、　 昨日は、久しぶりに朝からジョギングをやってみました。 約１０ｋｍのジョギングです。１時間かかりましたが、なんとか完走しました。 体の調子が上がり、天気も大変良いので遠出をして入場料のかからない公園にゆき、子供たちとサッカーをやりました。 そのあと、近くの山で軽いアスレチックをやりました。 帰りは、温泉につかって、夜１０時には就寝。 つかれました。 【昨日の感想】 日光を数時間浴びていますので、おそらく、そのためによる疲れだと思います。天気に良い日は、日光対策を万全に行なうことは大切だとおもいます。帽子やサングラス、そして、日焼け止めのクリームなどなど。

]]> Tue, 1 May 2007 11:45:04 +0900 ５月１日は、天気が崩れると聞いたので、　
昨日は、久しぶりに朝からジョギングをやってみました。
約１０ｋｍのジョギングです。１時間かかりましたが、なんとか完走しました。
体の調子が上がり、天気も大変良いので遠出をして入場料のかからない公園にゆき、子供たちとサッカーをやりました。
そのあと、近くの山で軽いアスレチックをやりました。

帰りは、温泉につかって、夜１０時には就寝。
つかれました。

【昨日の感想】
日光を数時間浴びていますので、おそらく、そのためによる疲れだと思います。天気に良い日は、日光対策を万全に行なうことは大切だとおもいます。帽子やサングラス、そして、日焼け止めのクリームなどなど。


]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070424_atb3.html Tue, 24 Apr 2007 15:17:58 +0900 【成功したダイエット方法】 　運動と食事療法によるものです。 　運動は、有酸素運動を中心におこないました。 　毎日、３０分ほどのランニングやエルゴメーターによる低負荷の軽い運動です。 　食事は、間食の制限。特に寝る前のおやつや食事はやめること。 　清涼飲料水を極力控えること。 　蛋白質を意識してとることなど。 【減量達成】 開始時　　７５kg　⇒　　１２　ヶ月間で　マイナス１３　　kg減 【現在・リバウンド】 　以前、食事療法だけで失敗しているので、いまは、リバウンドしないために運動療法をつづけて、６３ｋｇをキープしています。 　ついつい腹いっぱい食べると、すぐに体重に反映されてしまうので、自己管理の目的でこのページを利用させてもらっています。 【つらかったこと】 あまりつらいことはありませんでした。 昨年、富士山に２回のぼりました。そのとき、体重が６７ｋｇくらいだったのですが、この２回の登山で６４ｋｇまで体重が落ちたときは感激でした。 富士登山は本当にきつい体験でしたが、短時間ダイエット効果を生み出すには最適でした。 【ワンポイントアドバイス】 地道にやれば、体重は減らせるのだなと思いました。 無理なく、楽しくやることが長続きの秘訣ですね。 【オススメ理由・こんな人にオススメ】 食事と運動によるダイエットが一番シンプルで経済的だと思います。 食事療法やサプリメントだけでは、絶対にダイエットは難しいと思います。いかに、地道にこの運動を続けるかが問題です。 いまの私の課題は、とにかく、逆戻りしないことです。 運動の習慣はついたのですが、食事習慣は逆もどりしつつあります。その分、体重もどうかなというのが課題です。

]]> Tue, 24 Apr 2007 15:17:58 +0900 　運動と食事療法によるものです。
　運動は、有酸素運動を中心におこないました。
　毎日、３０分ほどのランニングやエルゴメーターによる低負荷の軽い運動です。
　食事は、間食の制限。特に寝る前のおやつや食事はやめること。
　清涼飲料水を極力控えること。
　蛋白質を意識してとることなど。
【減量達成】
開始時　　７５kg　⇒　　１２　ヶ月間で　マイナス１３　　kg減

【現在・リバウンド】
　以前、食事療法だけで失敗しているので、いまは、リバウンドしないために運動療法をつづけて、６３ｋｇをキープしています。
　ついつい腹いっぱい食べると、すぐに体重に反映されてしまうので、自己管理の目的でこのページを利用させてもらっています。
【つらかったこと】
あまりつらいことはありませんでした。
昨年、富士山に２回のぼりました。そのとき、体重が６７ｋｇくらいだったのですが、この２回の登山で６４ｋｇまで体重が落ちたときは感激でした。
富士登山は本当にきつい体験でしたが、短時間ダイエット効果を生み出すには最適でした。
【ワンポイントアドバイス】
地道にやれば、体重は減らせるのだなと思いました。
無理なく、楽しくやることが長続きの秘訣ですね。
【オススメ理由・こんな人にオススメ】
食事と運動によるダイエットが一番シンプルで経済的だと思います。
食事療法やサプリメントだけでは、絶対にダイエットは難しいと思います。いかに、地道にこの運動を続けるかが問題です。
いまの私の課題は、とにかく、逆戻りしないことです。
運動の習慣はついたのですが、食事習慣は逆もどりしつつあります。その分、体重もどうかなというのが課題です。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070423_atb3.html Mon, 23 Apr 2007 17:11:22 +0900 今日から、記録はじめます。 別のブログで体重記録していましたが、こちらのほうが使えるので登録しました。 よろしくお願いします。

]]> Mon, 23 Apr 2007 17:11:22 +0900 別のブログで体重記録していましたが、こちらのほうが使えるので登録しました。
よろしくお願いします。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080916_atb3.html 【今日の記録】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080313_atb3.html 【今日の記録】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071120_atb3.html 【今日の記録】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071024_atb3.html 【今日の記録】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070926_atb3.html 【今日の記録】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070606_atb3.html 【昨日のできごと】 ５月１日は、天気が崩れると聞いたので、　 昨日は、久しぶりに朝からジョギングをやってみました。 約１０ｋｍのジョギングです。１時間かかりましたが、なんとか完走しました。 体の調子が上がり、天気も大変良いので遠出をして入場料のかからない公園にゆき、子供たちとサッカーをやりました。 そのあと、近くの山で軽いアスレチックをやりました。 帰りは、温泉につかって、夜１０時には就寝。 つかれました。 【昨日の感想】 日光を数時間浴びていますので、おそらく、そのためによる疲れだと思います。天気に良い日は、日光対策を万全に行なうことは大切だとおもいます。帽子やサングラス、そして、日焼け止めのクリームなどなど。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070501_atb3.html 【成功したダイエット方法】 　運動と食事療法によるものです。 　運動は、有酸素運動を中心におこないました。 　毎日、３０分ほどのランニングやエルゴメーターによる低負荷の軽い運動です。 　食事は、間食の制限。特に寝る前のおやつや食事はやめること。 　清涼飲料水を極力控えること。 　蛋白質を意識してとることなど。 【減量達成】 開始時　　７５kg　⇒　　１２　ヶ月間で　マイナス１３　　kg減 【現在・リバウンド】 　以前、食事療法だけで失敗しているので、いまは、リバウンドしないために運動療法をつづけて、６３ｋｇをキープしています。 　ついつい腹いっぱい食べると、すぐに体重に反映されてしまうので、自己管理の目的でこのページを利用させてもらっています。 【つらかったこと】 あまりつらいことはありませんでした。 昨年、富士山に２回のぼりました。そのとき、体重が６７ｋｇくらいだったのですが、この２回の登山で６４ｋｇまで体重が落ちたときは感激でした。 富士登山は本当にきつい体験でしたが、短時間ダイエット効果を生み出すには最適でした。 【ワンポイントアドバイス】 地道にやれば、体重は減らせるのだなと思いました。 無理なく、楽しくやることが長続きの秘訣ですね。 【オススメ理由・こんな人にオススメ】 食事と運動によるダイエットが一番シンプルで経済的だと思います。 食事療法やサプリメントだけでは、絶対にダイエットは難しいと思います。いかに、地道にこの運動を続けるかが問題です。 いまの私の課題は、とにかく、逆戻りしないことです。 運動の習慣はついたのですが、食事習慣は逆もどりしつつあります。その分、体重もどうかなというのが課題です。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070424_atb3.html 今日から、記録はじめます。 別のブログで体重記録していましたが、こちらのほうが使えるので登録しました。 よろしくお願いします。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070423_atb3.html