http://www.karadakara.com/note/some/record/list/e785.html 健康は一日にして成らず。Mym8XIさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Wed, 28 Jul 2010 05:58:41 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100727_e785.html Wed, 28 Jul 2010 05:58:41 +0900 夏バテとはいえ、明け方は元気なので走ります 午前4時過ぎ。 まだ周囲は薄暗い中… 何やら前方に、のそのそ動く物体発見。 おそるおそる近寄ってみれば、夏みかんくらいの大きさの　カ・エ・ル。 実は、野生のカエルというのは45年生きてきて初めて見たのだ。 つい見入ってしまい、携帯で即席撮影会開始。 「いいよいいよ～　可愛いねそのポーズ！　あっもうちょっとこっち向いて！」 ランニングウェアで歩道にしゃがみこんでパシャパシャ写真撮って …見るからに不審者orz 急いで旦那に動画＆写メ送ったところ 「捕獲せよ」 との命令。 そりゃ無理だ (´・ω・`)　ガマって毒持ってるんだよね？ ガマ君のせいでテンション上がりまくり、 走る気が失せてしまいそうなのを我慢して隅田川テラスへ。 昨夜の雨で水位がずいぶん上昇していた。 体重が若干増えたせいか、暑さのせいか、足取りが重い。 夜、バーガーキングの “クレイジーワッパー” が無性に食べたくなって わざわざ、自宅から3kmちょっとの最寄の店まで出かけた。 嗚呼…　21時で閉店していたなんて　ヽ(｀Д´)ノ これは 「夜にそないな高カロリーのもん食うたらまた太るで」 という、神の思し召しだと考えよう。 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 コーヒー 【晩ごはん】 白身魚フライ　タルタルソース サラダ　水菜　大根　コーン　レタス　玉葱　COBBドレッシング レモンティー 【夜食】 焼鳥　ぼんじりネギマ×2　レバー マテ茶

]]> Wed, 28 Jul 2010 05:58:41 +0900
午前4時過ぎ。 まだ周囲は薄暗い中…
何やら前方に、のそのそ動く物体発見。

おそるおそる近寄ってみれば、夏みかんくらいの大きさの　カ・エ・ル。
実は、野生のカエルというのは45年生きてきて初めて見たのだ。
つい見入ってしまい、携帯で即席撮影会開始。
「いいよいいよ～　可愛いねそのポーズ！　あっもうちょっとこっち向いて！」
ランニングウェアで歩道にしゃがみこんでパシャパシャ写真撮って …見るからに不審者orz

急いで旦那に動画＆写メ送ったところ 「捕獲せよ」 との命令。
そりゃ無理だ (´・ω・`)　ガマって毒持ってるんだよね？


ガマ君のせいでテンション上がりまくり、
走る気が失せてしまいそうなのを我慢して隅田川テラスへ。
昨夜の雨で水位がずいぶん上昇していた。
体重が若干増えたせいか、暑さのせいか、足取りが重い。



夜、バーガーキングの “クレイジーワッパー” が無性に食べたくなって
わざわざ、自宅から3kmちょっとの最寄の店まで出かけた。
嗚呼…　21時で閉店していたなんて　ヽ(｀Д´)ノ

これは
「夜にそないな高カロリーのもん食うたらまた太るで」
という、神の思し召しだと考えよう。


【朝ごはん】
なし

【昼ごはん】
コーヒー

【晩ごはん】
白身魚フライ　タルタルソース
サラダ　水菜　大根　コーン　レタス　玉葱　COBBドレッシング
レモンティー

【夜食】
焼鳥　ぼんじりネギマ×2　レバー
マテ茶
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100720_e785.html Wed, 21 Jul 2010 03:44:36 +0900 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 コーヒー 野菜ジュース バナナ　1本 【間食】 キラッと小枝　さわやかレモン　１袋 烏龍茶 【晩ごはん】 サラダ　レタス　人参　大根　玉葱　水菜　アボカド　コブドレッシング　丼1杯 赤はるさめ 大人のキリンレモン

]]> Wed, 21 Jul 2010 03:44:36 +0900 なし

【昼ごはん】
コーヒー
野菜ジュース
バナナ　1本

【間食】
キラッと小枝　さわやかレモン　１袋
烏龍茶

【晩ごはん】
サラダ　レタス　人参　大根　玉葱　水菜　アボカド　コブドレッシング　丼1杯
赤はるさめ
大人のキリンレモン


]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100716_e785.html Sat, 17 Jul 2010 02:54:31 +0900 関東は梅雨明けしたようだ。 ここ数年、水害・土砂災害が西日本に集中してないか？ 先日痛めた足首、まだ少し痛いので自宅トレ。 踏み台昇降　20分 足上げ　10分 ウエスト捻り　etc. 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 コーヒー 野菜ジュース 【間食】 フランスパン工房　1袋 【晩ごはん】 カレー 煮込みハンバーグ　デミグラスソース・しめじ 烏龍茶 【夜食】 マテ茶

]]> Sat, 17 Jul 2010 02:54:31 +0900 ここ数年、水害・土砂災害が西日本に集中してないか？

先日痛めた足首、まだ少し痛いので自宅トレ。

踏み台昇降　20分
足上げ　10分
ウエスト捻り　etc.


【朝ごはん】
なし

【昼ごはん】
コーヒー
野菜ジュース

【間食】
フランスパン工房　1袋

【晩ごはん】
カレー
煮込みハンバーグ　デミグラスソース・しめじ
烏龍茶

【夜食】
マテ茶
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100712_e785.html Tue, 13 Jul 2010 02:08:52 +0900 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 コーヒー 【間食】 無糖ヨーグルト ちんすこう　チョコチップ味 クリームチーズ 【晩ごはん】 味噌煮込み　(鶏肉・葱・油揚) 青汁

]]> Tue, 13 Jul 2010 02:08:52 +0900 なし

【昼ごはん】
コーヒー

【間食】
無糖ヨーグルト
ちんすこう　チョコチップ味
クリームチーズ

【晩ごはん】
味噌煮込み　(鶏肉・葱・油揚)
青汁

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100701_e785.html Wed, 7 Jul 2010 19:44:58 +0900

]]> Wed, 7 Jul 2010 19:44:58 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100630_e785.html Wed, 7 Jul 2010 19:44:35 +0900

]]> Wed, 7 Jul 2010 19:44:35 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100629_e785.html Tue, 29 Jun 2010 23:41:34 +0900 虫の羽音がブブゼラに聞こえてならない。 最近は静かな場所でも幻聴がするような… 　これ、自分だけじゃなかろう。 今夜はパラグアイ戦だ。 家族は 「見てると負けるかも」 と、さっさと自室に籠もってしまった。 私はあまりそういうジンクスというのを持っていないから気楽だ。 贔屓チームの応援しようがしなかろうが、勝つときゃ勝つ、負ける時ゃ負ける。 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 コーヒー 【間食】 フランスパン工房　2種のチーズ味 紅茶　ストレート 【晩ごはん】 プルコギ　にんにくの芽　ピーマン コカコーラ　ゼロフリー 【夜食】 せんべい ここんとこ走ってない… それどころか外へ出るのも億劫だorz

]]> Tue, 29 Jun 2010 23:41:34 +0900 最近は静かな場所でも幻聴がするような…
　これ、自分だけじゃなかろう。

今夜はパラグアイ戦だ。
家族は 「見てると負けるかも」 と、さっさと自室に籠もってしまった。
私はあまりそういうジンクスというのを持っていないから気楽だ。
贔屓チームの応援しようがしなかろうが、勝つときゃ勝つ、負ける時ゃ負ける。



【朝ごはん】
なし

【昼ごはん】
コーヒー

【間食】
フランスパン工房　2種のチーズ味
紅茶　ストレート

【晩ごはん】
プルコギ　にんにくの芽　ピーマン
コカコーラ　ゼロフリー

【夜食】
せんべい


ここんとこ走ってない…
それどころか外へ出るのも億劫だorz]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100624_e785.html Fri, 25 Jun 2010 04:03:45 +0900 …もう梅雨明けたの？ と言いたくなるような1日だった。 どちらかといえば寒冷地仕様な自分は、 5月頃から少しずつ暑さに体を慣らしていかねば、というパターンなのだが 今年は春が寒かったから調整がうまくいってない。 今夜は寝不足の日本人が大量生産されることだろう。 せっかくこの時間起きているのだから、リアルタイムで見なきゃ損、かなぁ？ でも明け方走りに行きたい。 携帯のワンセグ機能！ こんな便利なものがあるという事を忘れていた。 走りながら見ることだってできるじゃん (危険だからしないけど) 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 コーヒー 野菜ジュース 【間食】 ココナッツクッキー　5枚 たこやき亭　数粒 【晩ごはん】 牛カルビ炒め　エリンギ・グリーンアスパラ 焼とうもろこし　1/2本 【夜食】 賞味期限 『2010年5月27日』 のところてん

]]> Fri, 25 Jun 2010 04:03:45 +0900 どちらかといえば寒冷地仕様な自分は、
5月頃から少しずつ暑さに体を慣らしていかねば、というパターンなのだが
今年は春が寒かったから調整がうまくいってない。


今夜は寝不足の日本人が大量生産されることだろう。
せっかくこの時間起きているのだから、リアルタイムで見なきゃ損、かなぁ？
でも明け方走りに行きたい。
携帯のワンセグ機能！ こんな便利なものがあるという事を忘れていた。
走りながら見ることだってできるじゃん (危険だからしないけど)


【朝ごはん】
なし

【昼ごはん】
コーヒー
野菜ジュース

【間食】
ココナッツクッキー　5枚
たこやき亭　数粒

【晩ごはん】
牛カルビ炒め　エリンギ・グリーンアスパラ
焼とうもろこし　1/2本

【夜食】
賞味期限 『2010年5月27日』 のところてん
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100623_e785.html Thu, 24 Jun 2010 03:52:35 +0900 モチベーションだけはやたら上向きだった明け方、 皮肉にも外は雨のようだ。 しかし、この時間帯の私を止められる者は何処にも居ない。 　　このくらいの雨なら走ったる！ 　　むしろ涼しくていいじゃん？ 雨脚が強くなってきたらいつでも引き返せるように (そんなとこがA型) 見慣れた道をぐるぐると30分弱… 激しく退屈。 鉢植の並ぶ狭い路地に入り込む。 まだ朝の5時、下手すりゃ不審者だよｗ …いつの間にか更地になっていた店があった。 …トタン張りの今にも傾きそうだった家は、小奇麗なアパートに建て替えられて。 19年前に初めて見た時の風景なんて、すっかり忘れてしまった。 走り始めて最初の夏を迎える。 ただでさえ暑さには弱いのに、どうやってこの試練を乗り越えよう。 結論：　雨の中走るのもなかなかいいもんだ。　　　　 　　　　問題は、濡れた路面に靴底のキュッキュッと擦れる音、これに耐えられるかどうか。 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 コーヒー クリームチーズ 【間食】 焼鳥　ぼんじり・皮 (塩味)　各1本 塩焼きそば 【晩ごはん】 サラダ＋アボカド プレーンヨーグルト 生姜紅茶 【夜食】 せんべい コアラのマーチ　いちごミルク味　1/2箱 蟹クリームコロッケ

]]> Thu, 24 Jun 2010 03:52:35 +0900 皮肉にも外は雨のようだ。
しかし、この時間帯の私を止められる者は何処にも居ない。

　　このくらいの雨なら走ったる！
　　むしろ涼しくていいじゃん？

雨脚が強くなってきたらいつでも引き返せるように (そんなとこがA型)
見慣れた道をぐるぐると30分弱… 激しく退屈。
鉢植の並ぶ狭い路地に入り込む。
まだ朝の5時、下手すりゃ不審者だよｗ

…いつの間にか更地になっていた店があった。
…トタン張りの今にも傾きそうだった家は、小奇麗なアパートに建て替えられて。
19年前に初めて見た時の風景なんて、すっかり忘れてしまった。

走り始めて最初の夏を迎える。
ただでさえ暑さには弱いのに、どうやってこの試練を乗り越えよう。


結論：　雨の中走るのもなかなかいいもんだ。　　　　
　　　　問題は、濡れた路面に靴底のキュッキュッと擦れる音、これに耐えられるかどうか。


【朝ごはん】
なし

【昼ごはん】
コーヒー
クリームチーズ

【間食】
焼鳥　ぼんじり・皮 (塩味)　各1本
塩焼きそば

【晩ごはん】
サラダ＋アボカド
プレーンヨーグルト
生姜紅茶

【夜食】
せんべい
コアラのマーチ　いちごミルク味　1/2箱
蟹クリームコロッケ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100622_e785.html Thu, 24 Jun 2010 04:02:34 +0900 雨続きで寒かった今春頃から、買物へ行く頻度が激減した。 ネットスーパーなどという便利なもののせいだ。 目の前の箱から画面をポチればあとは待つだけ、 早ければ数時間後には玄関に品物が届いている。 重い荷物抱えて階段登らなくてもいいんだも～ん☆　　(←意地でもエレベーター使わない人) そのせいか、ひとたび買い出しともなればまさに“鉄砲玉の使い” 。 自宅からほど近いショッピングセンターには、 ホームセンター・中規模スーパー・ドラッグストア・家電量販店・書店etc. が軒を連ねる。 …月２ぐらいで来るなら、なかなかに魅力的なラインナップだ。 滞在時間、1店あたり平均30分以上。 中途半端な空きっ腹にお惣菜コーナーの甘い誘惑。 『40％引』 のシールが理性を奪う。 早く帰らないかんと思いつつも「○円ポッキリ」に負けて ネオン街に吸い込まれていくオトーサンの心境か。 ヒレカツ・海鮮焼売・餃子・イカリング…　なじみの娘は数あれど 今晩ご指名に預かったのは、焼鳥 (ぼんじり・皮) ＆蟹クリームコロッケ。 しかしこの娘達、えらい高くつきますわ… カロリーばかりは○○％offにならんもんね。 そんなこんなで、ご帰還は3時間後。 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 コーヒー 【間食】 ブラックチョコレート　 割れせん 【晩ごはん】 棒棒鶏＋サラダ 塩やきそば ざくろ酢

]]> Thu, 24 Jun 2010 04:02:34 +0900 ネットスーパーなどという便利なもののせいだ。
目の前の箱から画面をポチればあとは待つだけ、
早ければ数時間後には玄関に品物が届いている。
重い荷物抱えて階段登らなくてもいいんだも～ん☆　　(←意地でもエレベーター使わない人)

そのせいか、ひとたび買い出しともなればまさに“鉄砲玉の使い” 。
自宅からほど近いショッピングセンターには、
ホームセンター・中規模スーパー・ドラッグストア・家電量販店・書店etc. が軒を連ねる。
…月２ぐらいで来るなら、なかなかに魅力的なラインナップだ。
滞在時間、1店あたり平均30分以上。

中途半端な空きっ腹にお惣菜コーナーの甘い誘惑。
『40％引』 のシールが理性を奪う。
早く帰らないかんと思いつつも「○円ポッキリ」に負けて
ネオン街に吸い込まれていくオトーサンの心境か。

ヒレカツ・海鮮焼売・餃子・イカリング…　なじみの娘は数あれど
今晩ご指名に預かったのは、焼鳥 (ぼんじり・皮) ＆蟹クリームコロッケ。
しかしこの娘達、えらい高くつきますわ…
カロリーばかりは○○％offにならんもんね。

そんなこんなで、ご帰還は3時間後。


【朝ごはん】
なし

【昼ごはん】
コーヒー

【間食】
ブラックチョコレート　
割れせん

【晩ごはん】
棒棒鶏＋サラダ
塩やきそば
ざくろ酢
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100621_e785.html Tue, 22 Jun 2010 02:06:08 +0900 昔っから朝に滅法弱いのは、低血圧のせいだろうか。 脳働かない、目見えない、力入らない、食欲ない… のないない尽くし、 こういうのを “生ける屍” 状態と言うのだろう。 起床後約2時間を経て、ようやく体中の細胞は機能し始めるのだ。 いつものように野菜ジュースを飲もうと、冷蔵庫からおもむろにペットボトルを掴んだ。 勢いよく振る。 キャップを捻る。 …ぶしゅっ！！！！！ 「？？？」…　…　一瞬、何が起こったのか状況を把握できず。 危うく事なきを得たが、中身の半分ほどが泡となってシンクの排水口に消えていった。 よく見るとボトルは野菜ジュースのそれではなく、炭酸飲料のじゃないかorz 手に持った感覚での判別すら不可能って… こんなのが日常茶飯事で起こるからなぁ。 。。。。時系列逆になるけれど。 今朝もちょっと出遅れ、4時17分… 一雨来た形跡あり。 門仲辺りで再び雨粒が。 引き返す途中皮肉にも止んでしまったので、相生橋～月島方面へコース変更。 もんじゃ西仲通りも、さすがに早朝はシャッターが閉まっている。 歩調を緩めて2階を見上げると… 緑青の銅板貼り発見！！！！ まだまだ下町には萌え物件が残っている♪　　※足元に注意 走行＆歩行距離　8km。 今日は夏至だがそれほど暑くなく、走るのが楽だった。 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 コーヒー コーラ (野菜ジュースと間違えて) 野菜ジュース 【間食】 チーズトースト　1枚 【晩ごはん】 豚ロースソテー　with葱 キムチ たたみいわし 海老焼売　＋ラー油 【夜食】 せんべい

]]> Tue, 22 Jun 2010 02:06:08 +0900 脳働かない、目見えない、力入らない、食欲ない… のないない尽くし、
こういうのを “生ける屍” 状態と言うのだろう。
起床後約2時間を経て、ようやく体中の細胞は機能し始めるのだ。


いつものように野菜ジュースを飲もうと、冷蔵庫からおもむろにペットボトルを掴んだ。
勢いよく振る。
キャップを捻る。

…ぶしゅっ！！！！！

「？？？」…　…　一瞬、何が起こったのか状況を把握できず。
危うく事なきを得たが、中身の半分ほどが泡となってシンクの排水口に消えていった。
よく見るとボトルは野菜ジュースのそれではなく、炭酸飲料のじゃないかorz
手に持った感覚での判別すら不可能って… こんなのが日常茶飯事で起こるからなぁ。



。。。。時系列逆になるけれど。

今朝もちょっと出遅れ、4時17分…
一雨来た形跡あり。

門仲辺りで再び雨粒が。
引き返す途中皮肉にも止んでしまったので、相生橋～月島方面へコース変更。
もんじゃ西仲通りも、さすがに早朝はシャッターが閉まっている。
歩調を緩めて2階を見上げると… 緑青の銅板貼り発見！！！！
まだまだ下町には萌え物件が残っている♪　　※足元に注意

走行＆歩行距離　8km。
今日は夏至だがそれほど暑くなく、走るのが楽だった。


【朝ごはん】
なし

【昼ごはん】
コーヒー
コーラ (野菜ジュースと間違えて)
野菜ジュース

【間食】
チーズトースト　1枚

【晩ごはん】
豚ロースソテー　with葱
キムチ
たたみいわし
海老焼売　＋ラー油

【夜食】
せんべい
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100620_e785.html Mon, 21 Jun 2010 03:50:24 +0900 ここ2、3年、両脚によくむくみと痺れがきている。 しかも次第に間隔が短くなってきてはいまいか？ 先月左足を捻挫した時ほどじゃないが、足首～甲がサリーちゃんでちょっと悲しい。 歩きすぎた、長距離走った後に 「くる」 らしいのはわかった。 足を酷使しないほうがいいみたいだな。 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 コーヒー 【晩ごはん】 ピザ　Lサイズ1/3枚　Mサイズ1/4枚 コカコーラ　zero　free 連夜の高カロリー摂取、運動不足、睡眠不足… 塵も積もれば何とやら。 幸い今夜は雨降りそうにない^^

]]> Mon, 21 Jun 2010 03:50:24 +0900 しかも次第に間隔が短くなってきてはいまいか？
先月左足を捻挫した時ほどじゃないが、足首～甲がサリーちゃんでちょっと悲しい。


歩きすぎた、長距離走った後に 「くる」 らしいのはわかった。
足を酷使しないほうがいいみたいだな。

【朝ごはん】
なし

【昼ごはん】
コーヒー

【晩ごはん】
ピザ　Lサイズ1/3枚　Mサイズ1/4枚
コカコーラ　zero　free


連夜の高カロリー摂取、運動不足、睡眠不足…
塵も積もれば何とやら。
幸い今夜は雨降りそうにない^^
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100619_e785.html Sun, 20 Jun 2010 05:34:47 +0900 頭痛い。 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 コーヒー 野菜ジュース 【晩ごはん】 ＠ライオン エーデルピルス モスコミュール ローストビーフ 茹でアスパラ チヂミ こんにゃくのピリ辛炒め マルゲリータ 板わさ フィッシュ＆チップス

]]> Sun, 20 Jun 2010 05:34:47 +0900

【朝ごはん】
なし

【昼ごはん】
コーヒー
野菜ジュース

【晩ごはん】 ＠ライオン
エーデルピルス
モスコミュール
ローストビーフ
茹でアスパラ
チヂミ
こんにゃくのピリ辛炒め
マルゲリータ
板わさ
フィッシュ＆チップス

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100618_e785.html Sat, 19 Jun 2010 03:19:48 +0900 しばらくはぐずついた天気のようですな。 梅雨だからしゃーないか。 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 コーヒー 【間食】 ココナッツサブレ プルーン 【晩ごはん】 鶏の香草焼 カルボナーラ エリンギ炒め 【夜食】 LEE　30倍　withアフリカン唐辛子ソース → 45倍！ 　　　　水なしでいけたぞーーーーーーーーー！ 　辛いもの食べて汗かくようになったのは、代謝が良くなってるということだな。 　　ジョギングの効果、侮れない。

]]> Sat, 19 Jun 2010 03:19:48 +0900 梅雨だからしゃーないか。


【朝ごはん】
なし

【昼ごはん】
コーヒー

【間食】
ココナッツサブレ
プルーン

【晩ごはん】
鶏の香草焼
カルボナーラ
エリンギ炒め

【夜食】
LEE　30倍　withアフリカン唐辛子ソース → 45倍！
　　　　水なしでいけたぞーーーーーーーーー！
　辛いもの食べて汗かくようになったのは、代謝が良くなってるということだな。
　　ジョギングの効果、侮れない。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100617_e785.html Fri, 25 Jun 2010 14:41:33 +0900 結局家を出たのは4時、いつもと変わらない。 早朝でもしっかりUVケア。 6時くらいになると結構陽射し強いからね。 日焼け止め塗って (ポーチにも常備)、腕にはアームカバー、 そしてサングラスも。 紫外線は怖いぞ！ 日没後走るという手もあるけれど、その時間帯はなにかと慌しいし 周囲がよく見えないのはつまらない＆危険だ。 (夜目が利かないので) 最近はあまりタイムを計らなくなった。 前回の値を少しでも縮めようと、ついムキになってしまうのは私の悪い癖だ。 ただでさえ爆弾抱えた膝と足首にとって、それはかなりの負担となる。 永代橋から隅田川テラスに降りて浜町公園へ向かう。 GWに足痛めて以来、こちら方面に来るのは初めて。 まだスポーツセンターも閉まっているので、ベンチで休憩。 湊橋を渡る時、川沿いの建物が気になって正面に回ってみた。 萌え物件発見♪　蔵を改装した飲食店のようだ。 今まで何度もこの橋通っているのに、どうして気付かなかったんだろう。 本日の走行距離　約10.8km。　 あちこち寄り道してたので帰宅6時半、すでに娘は朝食を済ませていた… 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 コーヒー 野菜ジュース 【間食】 ラーメン ヨーグルト クリームチーズ　ブラックペッパー味 ココナッツサブレ 【晩ごはん】 焼肉　もやし・ニンニクの芽 黒烏龍茶

]]> Fri, 25 Jun 2010 14:41:33 +0900
早朝でもしっかりUVケア。 6時くらいになると結構陽射し強いからね。
日焼け止め塗って (ポーチにも常備)、腕にはアームカバー、
そしてサングラスも。 紫外線は怖いぞ！
日没後走るという手もあるけれど、その時間帯はなにかと慌しいし
周囲がよく見えないのはつまらない＆危険だ。
(夜目が利かないので)

最近はあまりタイムを計らなくなった。
前回の値を少しでも縮めようと、ついムキになってしまうのは私の悪い癖だ。
ただでさえ爆弾抱えた膝と足首にとって、それはかなりの負担となる。

永代橋から隅田川テラスに降りて浜町公園へ向かう。
GWに足痛めて以来、こちら方面に来るのは初めて。
まだスポーツセンターも閉まっているので、ベンチで休憩。

湊橋を渡る時、川沿いの建物が気になって正面に回ってみた。
萌え物件発見♪　蔵を改装した飲食店のようだ。
今まで何度もこの橋通っているのに、どうして気付かなかったんだろう。


本日の走行距離　約10.8km。　
あちこち寄り道してたので帰宅6時半、すでに娘は朝食を済ませていた…


【朝ごはん】
なし

【昼ごはん】
コーヒー
野菜ジュース

【間食】
ラーメン
ヨーグルト
クリームチーズ　ブラックペッパー味
ココナッツサブレ

【晩ごはん】
焼肉　もやし・ニンニクの芽
黒烏龍茶

]]> 夏バテとはいえ、明け方は元気なので走ります 午前4時過ぎ。 まだ周囲は薄暗い中… 何やら前方に、のそのそ動く物体発見。 おそるおそる近寄ってみれば、夏みかんくらいの大きさの　カ・エ・ル。 実は、野生のカエルというのは45年生きてきて初めて見たのだ。 つい見入ってしまい、携帯で即席撮影会開始。 「いいよいいよ～　可愛いねそのポーズ！　あっもうちょっとこっち向いて！」 ランニングウェアで歩道にしゃがみこんでパシャパシャ写真撮って …見るからに不審者orz 急いで旦那に動画＆写メ送ったところ 「捕獲せよ」 との命令。 そりゃ無理だ (´・ω・`)　ガマって毒持ってるんだよね？ ガマ君のせいでテンション上がりまくり、 走る気が失せてしまいそうなのを我慢して隅田川テラスへ。 昨夜の雨で水位がずいぶん上昇していた。 体重が若干増えたせいか、暑さのせいか、足取りが重い。 夜、バーガーキングの “クレイジーワッパー” が無性に食べたくなって わざわざ、自宅から3kmちょっとの最寄の店まで出かけた。 嗚呼…　21時で閉店していたなんて　ヽ(｀Д´)ノ これは 「夜にそないな高カロリーのもん食うたらまた太るで」 という、神の思し召しだと考えよう。 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 コーヒー 【晩ごはん】 白身魚フライ　タルタルソース サラダ　水菜　大根　コーン　レタス　玉葱　COBBドレッシング レモンティー 【夜食】 焼鳥　ぼんじりネギマ×2　レバー マテ茶 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100727_e785.html 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 コーヒー 野菜ジュース バナナ　1本 【間食】 キラッと小枝　さわやかレモン　１袋 烏龍茶 【晩ごはん】 サラダ　レタス　人参　大根　玉葱　水菜　アボカド　コブドレッシング　丼1杯 赤はるさめ 大人のキリンレモン http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100720_e785.html 関東は梅雨明けしたようだ。 ここ数年、水害・土砂災害が西日本に集中してないか？ 先日痛めた足首、まだ少し痛いので自宅トレ。 踏み台昇降　20分 足上げ　10分 ウエスト捻り　etc. 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 コーヒー 野菜ジュース 【間食】 フランスパン工房　1袋 【晩ごはん】 カレー 煮込みハンバーグ　デミグラスソース・しめじ 烏龍茶 【夜食】 マテ茶 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100716_e785.html 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 コーヒー 【間食】 無糖ヨーグルト ちんすこう　チョコチップ味 クリームチーズ 【晩ごはん】 味噌煮込み　(鶏肉・葱・油揚) 青汁 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100712_e785.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100701_e785.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100630_e785.html 虫の羽音がブブゼラに聞こえてならない。 最近は静かな場所でも幻聴がするような… 　これ、自分だけじゃなかろう。 今夜はパラグアイ戦だ。 家族は 「見てると負けるかも」 と、さっさと自室に籠もってしまった。 私はあまりそういうジンクスというのを持っていないから気楽だ。 贔屓チームの応援しようがしなかろうが、勝つときゃ勝つ、負ける時ゃ負ける。 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 コーヒー 【間食】 フランスパン工房　2種のチーズ味 紅茶　ストレート 【晩ごはん】 プルコギ　にんにくの芽　ピーマン コカコーラ　ゼロフリー 【夜食】 せんべい ここんとこ走ってない… それどころか外へ出るのも億劫だorz http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100629_e785.html …もう梅雨明けたの？ と言いたくなるような1日だった。 どちらかといえば寒冷地仕様な自分は、 5月頃から少しずつ暑さに体を慣らしていかねば、というパターンなのだが 今年は春が寒かったから調整がうまくいってない。 今夜は寝不足の日本人が大量生産されることだろう。 せっかくこの時間起きているのだから、リアルタイムで見なきゃ損、かなぁ？ でも明け方走りに行きたい。 携帯のワンセグ機能！ こんな便利なものがあるという事を忘れていた。 走りながら見ることだってできるじゃん (危険だからしないけど) 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 コーヒー 野菜ジュース 【間食】 ココナッツクッキー　5枚 たこやき亭　数粒 【晩ごはん】 牛カルビ炒め　エリンギ・グリーンアスパラ 焼とうもろこし　1/2本 【夜食】 賞味期限 『2010年5月27日』 のところてん http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100624_e785.html モチベーションだけはやたら上向きだった明け方、 皮肉にも外は雨のようだ。 しかし、この時間帯の私を止められる者は何処にも居ない。 　　このくらいの雨なら走ったる！ 　　むしろ涼しくていいじゃん？ 雨脚が強くなってきたらいつでも引き返せるように (そんなとこがA型) 見慣れた道をぐるぐると30分弱… 激しく退屈。 鉢植の並ぶ狭い路地に入り込む。 まだ朝の5時、下手すりゃ不審者だよｗ …いつの間にか更地になっていた店があった。 …トタン張りの今にも傾きそうだった家は、小奇麗なアパートに建て替えられて。 19年前に初めて見た時の風景なんて、すっかり忘れてしまった。 走り始めて最初の夏を迎える。 ただでさえ暑さには弱いのに、どうやってこの試練を乗り越えよう。 結論：　雨の中走るのもなかなかいいもんだ。　　　　 　　　　問題は、濡れた路面に靴底のキュッキュッと擦れる音、これに耐えられるかどうか。 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 コーヒー クリームチーズ 【間食】 焼鳥　ぼんじり・皮 (塩味)　各1本 塩焼きそば 【晩ごはん】 サラダ＋アボカド プレーンヨーグルト 生姜紅茶 【夜食】 せんべい コアラのマーチ　いちごミルク味　1/2箱 蟹クリームコロッケ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100623_e785.html 雨続きで寒かった今春頃から、買物へ行く頻度が激減した。 ネットスーパーなどという便利なもののせいだ。 目の前の箱から画面をポチればあとは待つだけ、 早ければ数時間後には玄関に品物が届いている。 重い荷物抱えて階段登らなくてもいいんだも～ん☆　　(←意地でもエレベーター使わない人) そのせいか、ひとたび買い出しともなればまさに“鉄砲玉の使い” 。 自宅からほど近いショッピングセンターには、 ホームセンター・中規模スーパー・ドラッグストア・家電量販店・書店etc. が軒を連ねる。 …月２ぐらいで来るなら、なかなかに魅力的なラインナップだ。 滞在時間、1店あたり平均30分以上。 中途半端な空きっ腹にお惣菜コーナーの甘い誘惑。 『40％引』 のシールが理性を奪う。 早く帰らないかんと思いつつも「○円ポッキリ」に負けて ネオン街に吸い込まれていくオトーサンの心境か。 ヒレカツ・海鮮焼売・餃子・イカリング…　なじみの娘は数あれど 今晩ご指名に預かったのは、焼鳥 (ぼんじり・皮) ＆蟹クリームコロッケ。 しかしこの娘達、えらい高くつきますわ… カロリーばかりは○○％offにならんもんね。 そんなこんなで、ご帰還は3時間後。 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 コーヒー 【間食】 ブラックチョコレート　 割れせん 【晩ごはん】 棒棒鶏＋サラダ 塩やきそば ざくろ酢 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100622_e785.html 昔っから朝に滅法弱いのは、低血圧のせいだろうか。 脳働かない、目見えない、力入らない、食欲ない… のないない尽くし、 こういうのを “生ける屍” 状態と言うのだろう。 起床後約2時間を経て、ようやく体中の細胞は機能し始めるのだ。 いつものように野菜ジュースを飲もうと、冷蔵庫からおもむろにペットボトルを掴んだ。 勢いよく振る。 キャップを捻る。 …ぶしゅっ！！！！！ 「？？？」…　…　一瞬、何が起こったのか状況を把握できず。 危うく事なきを得たが、中身の半分ほどが泡となってシンクの排水口に消えていった。 よく見るとボトルは野菜ジュースのそれではなく、炭酸飲料のじゃないかorz 手に持った感覚での判別すら不可能って… こんなのが日常茶飯事で起こるからなぁ。 。。。。時系列逆になるけれど。 今朝もちょっと出遅れ、4時17分… 一雨来た形跡あり。 門仲辺りで再び雨粒が。 引き返す途中皮肉にも止んでしまったので、相生橋～月島方面へコース変更。 もんじゃ西仲通りも、さすがに早朝はシャッターが閉まっている。 歩調を緩めて2階を見上げると… 緑青の銅板貼り発見！！！！ まだまだ下町には萌え物件が残っている♪　　※足元に注意 走行＆歩行距離　8km。 今日は夏至だがそれほど暑くなく、走るのが楽だった。 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 コーヒー コーラ (野菜ジュースと間違えて) 野菜ジュース 【間食】 チーズトースト　1枚 【晩ごはん】 豚ロースソテー　with葱 キムチ たたみいわし 海老焼売　＋ラー油 【夜食】 せんべい http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100621_e785.html ここ2、3年、両脚によくむくみと痺れがきている。 しかも次第に間隔が短くなってきてはいまいか？ 先月左足を捻挫した時ほどじゃないが、足首～甲がサリーちゃんでちょっと悲しい。 歩きすぎた、長距離走った後に 「くる」 らしいのはわかった。 足を酷使しないほうがいいみたいだな。 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 コーヒー 【晩ごはん】 ピザ　Lサイズ1/3枚　Mサイズ1/4枚 コカコーラ　zero　free 連夜の高カロリー摂取、運動不足、睡眠不足… 塵も積もれば何とやら。 幸い今夜は雨降りそうにない^^ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100620_e785.html 頭痛い。 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 コーヒー 野菜ジュース 【晩ごはん】 ＠ライオン エーデルピルス モスコミュール ローストビーフ 茹でアスパラ チヂミ こんにゃくのピリ辛炒め マルゲリータ 板わさ フィッシュ＆チップス http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100619_e785.html しばらくはぐずついた天気のようですな。 梅雨だからしゃーないか。 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 コーヒー 【間食】 ココナッツサブレ プルーン 【晩ごはん】 鶏の香草焼 カルボナーラ エリンギ炒め 【夜食】 LEE　30倍　withアフリカン唐辛子ソース → 45倍！ 　　　　水なしでいけたぞーーーーーーーーー！ 　辛いもの食べて汗かくようになったのは、代謝が良くなってるということだな。 　　ジョギングの効果、侮れない。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100618_e785.html 結局家を出たのは4時、いつもと変わらない。 早朝でもしっかりUVケア。 6時くらいになると結構陽射し強いからね。 日焼け止め塗って (ポーチにも常備)、腕にはアームカバー、 そしてサングラスも。 紫外線は怖いぞ！ 日没後走るという手もあるけれど、その時間帯はなにかと慌しいし 周囲がよく見えないのはつまらない＆危険だ。 (夜目が利かないので) 最近はあまりタイムを計らなくなった。 前回の値を少しでも縮めようと、ついムキになってしまうのは私の悪い癖だ。 ただでさえ爆弾抱えた膝と足首にとって、それはかなりの負担となる。 永代橋から隅田川テラスに降りて浜町公園へ向かう。 GWに足痛めて以来、こちら方面に来るのは初めて。 まだスポーツセンターも閉まっているので、ベンチで休憩。 湊橋を渡る時、川沿いの建物が気になって正面に回ってみた。 萌え物件発見♪　蔵を改装した飲食店のようだ。 今まで何度もこの橋通っているのに、どうして気付かなかったんだろう。 本日の走行距離　約10.8km。　 あちこち寄り道してたので帰宅6時半、すでに娘は朝食を済ませていた… 【朝ごはん】 なし 【昼ごはん】 コーヒー 野菜ジュース 【間食】 ラーメン ヨーグルト クリームチーズ　ブラックペッパー味 ココナッツサブレ 【晩ごはん】 焼肉　もやし・ニンニクの芽 黒烏龍茶 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100617_e785.html