http://www.karadakara.com/note/some/record/list/eqy5.html 健康は一日にして成らず。はなモグラさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Tue, 11 Oct 2011 19:25:41 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111011_eqy5.html Tue, 11 Oct 2011 19:25:41 +0900

]]> Tue, 11 Oct 2011 19:25:41 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111010_eqy5.html Tue, 11 Oct 2011 19:23:44 +0900

]]> Tue, 11 Oct 2011 19:23:44 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111009_eqy5.html Tue, 11 Oct 2011 19:26:41 +0900

]]> Tue, 11 Oct 2011 19:26:41 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111008_eqy5.html Sat, 8 Oct 2011 13:00:49 +0900

]]> Sat, 8 Oct 2011 13:00:49 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111007_eqy5.html Fri, 7 Oct 2011 20:53:22 +0900 【昨晩寝た時間】 1時 【今朝起きた時間】 6時 【お昼寝・仮眠】 夕方1時間 【合計睡眠時間】 6 【今日の睡眠状態】 眠りが浅い 【朝ごはん】 ピーマン　しいたけ　まめ3　パスタ　たまねぎ　チーズ　海草3　きゅうり 【昼ごはん】 しいたけ　まめ3　パスタ　かぼちゃ　チーズ　海草3　ブロッコリー　きゅうり 【間食】 チョコ2　マフィン1　コーヒー1　紅茶1　林檎酢1 【晩ごはん】 【夜食】 キャベツ　かいわれ　みずな　かぼちゃ　チーズ　海草5　なす　もやし　ししとう　きゅうり 【今日の感想】

]]> Fri, 7 Oct 2011 20:53:22 +0900 1時
【今朝起きた時間】
6時
【お昼寝・仮眠】
夕方1時間
【合計睡眠時間】
6
【今日の睡眠状態】
眠りが浅い

【朝ごはん】
ピーマン　しいたけ　まめ3　パスタ　たまねぎ　チーズ　海草3　きゅうり
【昼ごはん】
しいたけ　まめ3　パスタ　かぼちゃ　チーズ　海草3　ブロッコリー　きゅうり
【間食】
チョコ2　マフィン1　コーヒー1　紅茶1　林檎酢1
【晩ごはん】

【夜食】
キャベツ　かいわれ　みずな　かぼちゃ　チーズ　海草5　なす　もやし　ししとう　きゅうり
【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111006_eqy5.html Fri, 7 Oct 2011 00:02:26 +0900 タバコと血糖値は直接は関係ない。 糖尿病の合併症には悪い。 毛細血管を収縮させるので吸うと血圧が上がる。 肝臓によい食べ物 海草　魚介類　ゴマ 高たんぱく　高カロリーだと脂肪肝アンモニア 【今日やった運動】 仕事6時間 【運動した時間】 6時間立ち仕事　1時間買物　 【新たな発見】 なし 【今日の感想】 【昨晩寝た時間】 1時 【今朝起きた時間】 7時 【お昼寝・仮眠】 10分 【合計睡眠時間】 6時間10分 【今日の睡眠状態】 朝眠かった　腹痛なし 【朝ごはん】 ぴーまん　まめ3　海草3　もやし　たまねぎ　しいたけ　パスタ麺　ささみ　肉チーズ巻き揚げ　 【昼ごはん】 ぴーまん　まめ3　ひじ海草　もやし　たまねぎ　しいたけ　パスタ麺　ささみ　かぼす 【間食】 チョコ2こ　コーヒー2　紅茶1　 【晩ごはん】 ぴーまん　まめ3　豆腐3　もやし　しいたけ　ひじき 【夜食】 なし ○写真たて 材料費　200 人件費　まとめて作れば1000 売値　1200～1500

]]> Fri, 7 Oct 2011 00:02:26 +0900 糖尿病の合併症には悪い。
毛細血管を収縮させるので吸うと血圧が上がる。

肝臓によい食べ物
海草　魚介類　ゴマ

高たんぱく　高カロリーだと脂肪肝アンモニア







【今日やった運動】
仕事6時間
【運動した時間】
6時間立ち仕事　1時間買物　
【新たな発見】
なし

【今日の感想】 【昨晩寝た時間】
1時
【今朝起きた時間】
7時
【お昼寝・仮眠】
10分
【合計睡眠時間】
6時間10分
【今日の睡眠状態】
朝眠かった　腹痛なし

【朝ごはん】
ぴーまん　まめ3　海草3　もやし　たまねぎ　しいたけ　パスタ麺　ささみ　肉チーズ巻き揚げ　
【昼ごはん】
ぴーまん　まめ3　ひじ海草　もやし　たまねぎ　しいたけ　パスタ麺　ささみ　かぼす
【間食】
チョコ2こ　コーヒー2　紅茶1　
【晩ごはん】
ぴーまん　まめ3　豆腐3　もやし　しいたけ　ひじき
【夜食】
なし


○写真たて
材料費　200
人件費　まとめて作れば1000
売値　1200～1500


]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111005_eqy5.html Wed, 5 Oct 2011 23:23:16 +0900 【今日やった運動】 仕事　立ち仕事　 【運動した時間】 7 【新たな発見】 【今日の感想】 【朝ごはん】 赤ピーマン　ピーマン　しゃけ　ゴマ　たまねぎ　 【昼ごはん】 赤ピーマン　ピーマン　しゃけ　ゴマ　たまねぎ　キムチ　ごはん　チーズ　コロッケ　キャベツ　トマト　チーズ2 【間食】 ポッキー4本　コーヒー1　紅茶1　りんご酢1　あめ2 【晩ごはん】 きゅうり　赤Ｐ・Ｐ　肉巻きチーズ揚げ　キャベツ　かまぼこ　とうふ 【夜食】 なし 【今日の感想】 【昨晩寝た時間】 1時 【今朝起きた時間】 7時 【お昼寝・仮眠】 なし 【合計睡眠時間】 6時間 【今日の睡眠状態】 眠れないので音楽をかけっぱでねた 朝はねむくて起きれなかった

]]> Wed, 5 Oct 2011 23:23:16 +0900 仕事　立ち仕事　
【運動した時間】
7
【新たな発見】

【今日の感想】 【朝ごはん】
赤ピーマン　ピーマン　しゃけ　ゴマ　たまねぎ　
【昼ごはん】
赤ピーマン　ピーマン　しゃけ　ゴマ　たまねぎ　キムチ　ごはん　チーズ　コロッケ　キャベツ　トマト　チーズ2
【間食】
ポッキー4本　コーヒー1　紅茶1　りんご酢1　あめ2
【晩ごはん】
きゅうり　赤Ｐ・Ｐ　肉巻きチーズ揚げ　キャベツ　かまぼこ　とうふ
【夜食】
なし
【今日の感想】


【昨晩寝た時間】
1時
【今朝起きた時間】
7時
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
6時間
【今日の睡眠状態】
眠れないので音楽をかけっぱでねた
朝はねむくて起きれなかった]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111004_eqy5.html Thu, 6 Oct 2011 23:34:55 +0900

]]> Thu, 6 Oct 2011 23:34:55 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111003_eqy5.html Thu, 6 Oct 2011 23:35:14 +0900

]]> Thu, 6 Oct 2011 23:35:14 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111002_eqy5.html Thu, 6 Oct 2011 23:34:24 +0900 服と靴

]]> Thu, 6 Oct 2011 23:34:24 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111001_eqy5.html Tue, 11 Oct 2011 19:28:29 +0900

]]> Tue, 11 Oct 2011 19:28:29 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111011_eqy5.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111010_eqy5.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111009_eqy5.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111008_eqy5.html 【昨晩寝た時間】 1時 【今朝起きた時間】 6時 【お昼寝・仮眠】 夕方1時間 【合計睡眠時間】 6 【今日の睡眠状態】 眠りが浅い 【朝ごはん】 ピーマン　しいたけ　まめ3　パスタ　たまねぎ　チーズ　海草3　きゅうり 【昼ごはん】 しいたけ　まめ3　パスタ　かぼちゃ　チーズ　海草3　ブロッコリー　きゅうり 【間食】 チョコ2　マフィン1　コーヒー1　紅茶1　林檎酢1 【晩ごはん】 【夜食】 キャベツ　かいわれ　みずな　かぼちゃ　チーズ　海草5　なす　もやし　ししとう　きゅうり 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111007_eqy5.html タバコと血糖値は直接は関係ない。 糖尿病の合併症には悪い。 毛細血管を収縮させるので吸うと血圧が上がる。 肝臓によい食べ物 海草　魚介類　ゴマ 高たんぱく　高カロリーだと脂肪肝アンモニア 【今日やった運動】 仕事6時間 【運動した時間】 6時間立ち仕事　1時間買物　 【新たな発見】 なし 【今日の感想】 【昨晩寝た時間】 1時 【今朝起きた時間】 7時 【お昼寝・仮眠】 10分 【合計睡眠時間】 6時間10分 【今日の睡眠状態】 朝眠かった　腹痛なし 【朝ごはん】 ぴーまん　まめ3　海草3　もやし　たまねぎ　しいたけ　パスタ麺　ささみ　肉チーズ巻き揚げ　 【昼ごはん】 ぴーまん　まめ3　ひじ海草　もやし　たまねぎ　しいたけ　パスタ麺　ささみ　かぼす 【間食】 チョコ2こ　コーヒー2　紅茶1　 【晩ごはん】 ぴーまん　まめ3　豆腐3　もやし　しいたけ　ひじき 【夜食】 なし ○写真たて 材料費　200 人件費　まとめて作れば1000 売値　1200～1500 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111006_eqy5.html 【今日やった運動】 仕事　立ち仕事　 【運動した時間】 7 【新たな発見】 【今日の感想】 【朝ごはん】 赤ピーマン　ピーマン　しゃけ　ゴマ　たまねぎ　 【昼ごはん】 赤ピーマン　ピーマン　しゃけ　ゴマ　たまねぎ　キムチ　ごはん　チーズ　コロッケ　キャベツ　トマト　チーズ2 【間食】 ポッキー4本　コーヒー1　紅茶1　りんご酢1　あめ2 【晩ごはん】 きゅうり　赤Ｐ・Ｐ　肉巻きチーズ揚げ　キャベツ　かまぼこ　とうふ 【夜食】 なし 【今日の感想】 【昨晩寝た時間】 1時 【今朝起きた時間】 7時 【お昼寝・仮眠】 なし 【合計睡眠時間】 6時間 【今日の睡眠状態】 眠れないので音楽をかけっぱでねた 朝はねむくて起きれなかった http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111005_eqy5.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111004_eqy5.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111003_eqy5.html 服と靴 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111002_eqy5.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111001_eqy5.html