http://www.karadakara.com/note/some/record/list/euw5.html 健康は一日にして成らず。セルラーTOMさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Tue, 20 Sep 2011 10:37:07 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110919_euw5.html Tue, 20 Sep 2011 10:37:07 +0900 【今日やった運動】 水泳 クロール バタ足 平泳ぎ

]]> Tue, 20 Sep 2011 10:37:07 +0900 水泳
クロール
バタ足
平泳ぎ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110903_euw5.html Sat, 3 Sep 2011 19:19:09 +0900 【今日やった運動】 エアロバイク　30分 大腿四頭筋　10*3 スクワット　20*3 腹筋左右　　10*3 チンニング　10*3 ベントロウ　10*3 【運動した時間】 90分

]]> Sat, 3 Sep 2011 19:19:09 +0900 エアロバイク　30分
大腿四頭筋　10*3
スクワット　20*3
腹筋左右　　10*3
チンニング　10*3
ベントロウ　10*3

【運動した時間】
90分

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110902_euw5.html Fri, 2 Sep 2011 01:08:22 +0900 【今日やった運動】 膝立て　6 6 8 リバースプッシュアップ　10*3 腹筋　10*3 腹筋足上げ　10*3

]]> Fri, 2 Sep 2011 01:08:22 +0900 膝立て　6 6 8
リバースプッシュアップ　10*3
腹筋　10*3
腹筋足上げ　10*3
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110823_euw5.html Wed, 24 Aug 2011 13:18:07 +0900 【今日のメニュー】 片足スクワット　10*3

]]> Wed, 24 Aug 2011 13:18:07 +0900 片足スクワット　10*3
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110822_euw5.html Wed, 24 Aug 2011 13:19:06 +0900 【今日のメニュー】 リーバースプッシュアップ 10*3 膝立て伏せ　10*3 腹筋　　　　20*3 下っ腹　 20*3

]]> Wed, 24 Aug 2011 13:19:06 +0900 リーバースプッシュアップ 10*3
膝立て伏せ　10*3
腹筋　　　　20*3
下っ腹　 20*3]]> 【今日やった運動】 水泳 クロール バタ足 平泳ぎ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110919_euw5.html 【今日やった運動】 エアロバイク　30分 大腿四頭筋　10*3 スクワット　20*3 腹筋左右　　10*3 チンニング　10*3 ベントロウ　10*3 【運動した時間】 90分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110903_euw5.html 【今日やった運動】 膝立て　6 6 8 リバースプッシュアップ　10*3 腹筋　10*3 腹筋足上げ　10*3 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110902_euw5.html 【今日のメニュー】 片足スクワット　10*3 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110823_euw5.html 【今日のメニュー】 リーバースプッシュアップ 10*3 膝立て伏せ　10*3 腹筋　　　　20*3 下っ腹　 20*3 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110822_euw5.html