http://www.karadakara.com/note/some/record/list/f9f3.html 健康は一日にして成らず。まゆっちゃんさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Tue, 12 Jun 2007 22:35:00 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070612_f9f3.html Tue, 12 Jun 2007 22:35:00 +0900 【朝ごはん】 おにぎり1個、おみそ汁、ハムエッグ 【昼ごはん】 ごはん、そらまめ天ぷら、厚揚げステーキ、ピーマンピリ辛いため 【間食】 クッキー3枚、コーヒー 【晩ごはん】 納豆、キムチスープ、ごはん 【夜食】 【今日の感想】

]]> Tue, 12 Jun 2007 22:35:00 +0900 おにぎり1個、おみそ汁、ハムエッグ

【昼ごはん】
ごはん、そらまめ天ぷら、厚揚げステーキ、ピーマンピリ辛いため

【間食】
クッキー3枚、コーヒー

【晩ごはん】
納豆、キムチスープ、ごはん

【夜食】

【今日の感想】
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070610_f9f3.html Sun, 10 Jun 2007 22:32:36 +0900 実家へ帰ってました。 友達と会ったりして、気がゆるんで体重増やして帰ってきました。 また頑張ります。

]]> Sun, 10 Jun 2007 22:32:36 +0900 友達と会ったりして、気がゆるんで体重増やして帰ってきました。
また頑張ります。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070606_f9f3.html Wed, 6 Jun 2007 22:56:56 +0900 【朝ごはん】 パン1枚、コーンスープ、スクランブルエッグ、ハム1枚 【昼ごはん】 一口カツ4個、ごはん、大根そぼろ煮 【間食】 ドーナツ、コーヒー 【晩ごはん】 マーボー豆腐、ごはん半分、スイカ 【夜食】 【今日の感想】

]]> Wed, 6 Jun 2007 22:56:56 +0900 パン1枚、コーンスープ、スクランブルエッグ、ハム1枚

【昼ごはん】
一口カツ4個、ごはん、大根そぼろ煮

【間食】
ドーナツ、コーヒー

【晩ごはん】
マーボー豆腐、ごはん半分、スイカ

【夜食】

【今日の感想】
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070605_f9f3.html Wed, 6 Jun 2007 22:52:45 +0900 【朝ごはん】 ごはん、おみそ汁、目玉焼き 【昼ごはん】 ごはん、納豆、 【間食】 ドーナツ 【晩ごはん】 ごはん、キムチ納豆、水菜と豆腐のお吸い物 【夜食】 【今日の感想】

]]> Wed, 6 Jun 2007 22:52:45 +0900 ごはん、おみそ汁、目玉焼き

【昼ごはん】
ごはん、納豆、

【間食】
ドーナツ

【晩ごはん】
ごはん、キムチ納豆、水菜と豆腐のお吸い物

【夜食】

【今日の感想】
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070604_f9f3.html Mon, 4 Jun 2007 21:26:19 +0900 【朝ごはん】 食パン1枚、ミネストローネ 【昼ごはん】 ごはん、シャケのムニエル（子供と半分こ）、大根と厚揚げと豚肉の煮物 【間食】 マドレーヌ1個、豆乳カフェオレ 【晩ごはん】 ごはん、納豆キムチ、おみそ汁（豆腐、ニラ、えのき） 【夜食】 【今日の感想】 平日はお昼ごはんに夜のメニューを、夜ごはんに朝ごはんっぽいメニューをとるようにしています。 土日はダンナさんもいるので同じように食べました。 そのせいか、それともたんに停滞期なのか、ぴたっと減っていません。 何度もダイエットを経験してきて、今にはじまったことではないので、あわてないように続けたいと思います。 でも、今までと違うのは、３食しっかり食べていること。 今までは１か１００か・・・的なダイエットでした。 夜ご飯も、魚を１口にきゅうりをきざんだものだけ、とか。 たしかにすいすいやせていったけど、やっぱりリバウンドしました。 一生そんな風にはできませんもんね・・。 今回は、ぬるいダイエットのつもりです。 人間、３食＋おやつ１回をしっかり食べるほうが、ちょこちょこおやつを食べているより痩せやすく、結局食べる量も少ないことが多く、ストレスないとか・・。 なるほど、と思います。 じっくり頑張ろうと思います。

]]> Mon, 4 Jun 2007 21:26:19 +0900 食パン1枚、ミネストローネ

【昼ごはん】
ごはん、シャケのムニエル（子供と半分こ）、大根と厚揚げと豚肉の煮物

【間食】
マドレーヌ1個、豆乳カフェオレ

【晩ごはん】
ごはん、納豆キムチ、おみそ汁（豆腐、ニラ、えのき）

【夜食】

【今日の感想】
平日はお昼ごはんに夜のメニューを、夜ごはんに朝ごはんっぽいメニューをとるようにしています。
土日はダンナさんもいるので同じように食べました。
そのせいか、それともたんに停滞期なのか、ぴたっと減っていません。
何度もダイエットを経験してきて、今にはじまったことではないので、あわてないように続けたいと思います。
でも、今までと違うのは、３食しっかり食べていること。
今までは１か１００か・・・的なダイエットでした。
夜ご飯も、魚を１口にきゅうりをきざんだものだけ、とか。
たしかにすいすいやせていったけど、やっぱりリバウンドしました。
一生そんな風にはできませんもんね・・。
今回は、ぬるいダイエットのつもりです。
人間、３食＋おやつ１回をしっかり食べるほうが、ちょこちょこおやつを食べているより痩せやすく、結局食べる量も少ないことが多く、ストレスないとか・・。
なるほど、と思います。
じっくり頑張ろうと思います。


]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070603_f9f3.html Sun, 3 Jun 2007 22:02:33 +0900 【朝ごはん】 たまごサンド、ハム野菜サンド、牛乳 【昼ごはん】 ハンバーガー、サラダ、ジンジャーエール 【間食】 ケーキ、コーヒー 【晩ごはん】 ピラフごはん茶碗に半分ほど、チキンマスタード焼き、プチトマト1個、スナップエンドウ2本、トマト野菜スープ 【夜食】 【今日の感想】 今日もダンナが休みのため、普通に食べる。 今日も子供と走り回った。

]]> Sun, 3 Jun 2007 22:02:33 +0900 たまごサンド、ハム野菜サンド、牛乳

【昼ごはん】
ハンバーガー、サラダ、ジンジャーエール

【間食】
ケーキ、コーヒー

【晩ごはん】
ピラフごはん茶碗に半分ほど、チキンマスタード焼き、プチトマト1個、スナップエンドウ2本、トマト野菜スープ

【夜食】

【今日の感想】
今日もダンナが休みのため、普通に食べる。
今日も子供と走り回った。

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070602_f9f3.html Sat, 2 Jun 2007 22:13:03 +0900 【朝ごはん】 ごはん、野菜スープ、目玉焼き 【昼ごはん】 ハンバーガー（手作り）、ポテト少々、ブロッコリー3個、アイスコーヒー 【間食】 モンブラン、アイスコーヒー 【晩ごはん】 なすとトマトのパスタ、カレイのムニエル、野菜スープ 【夜食】カロリ1本 【今日の感想】 今日はダンナが休みなので夜は普通に食べました。 でも、家族で公園行ってかなり体を動かしました。

]]> Sat, 2 Jun 2007 22:13:03 +0900 ごはん、野菜スープ、目玉焼き

【昼ごはん】
ハンバーガー（手作り）、ポテト少々、ブロッコリー3個、アイスコーヒー

【間食】
モンブラン、アイスコーヒー

【晩ごはん】
なすとトマトのパスタ、カレイのムニエル、野菜スープ

【夜食】カロリ1本

【今日の感想】
今日はダンナが休みなので夜は普通に食べました。
でも、家族で公園行ってかなり体を動かしました。


]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070601_f9f3.html Fri, 1 Jun 2007 22:52:01 +0900 【朝ごはん】 ごはん、おみそ汁、ハムエッグ 【昼ごはん】 ごはん、メンチカツ、ピリ辛なすいため、おみそ汁 【間食】 よもぎもち1個、アイスコーヒー 【晩ごはん】 ごはん、納豆、温泉玉子、豆乳豆腐野菜スープ 【夜食】 カロリ1本 【今日の感想】

]]> Fri, 1 Jun 2007 22:52:01 +0900 ごはん、おみそ汁、ハムエッグ

【昼ごはん】
ごはん、メンチカツ、ピリ辛なすいため、おみそ汁

【間食】
よもぎもち1個、アイスコーヒー

【晩ごはん】
ごはん、納豆、温泉玉子、豆乳豆腐野菜スープ

【夜食】
カロリ1本

【今日の感想】
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070531_f9f3.html Thu, 31 May 2007 22:59:30 +0900 【朝ごはん】 ごはん、目玉焼き、ソーセージ2本、おみそ汁 【昼ごはん】 ごはん、からあげ2個、ジャーマンポテト、おみそ汁 【間食】 とうきびチョコ、白桃半分 【晩ごはん】 ごはん、温泉玉子、納豆、豆乳スープ 【夜食】 【今日の感想】

]]> Thu, 31 May 2007 22:59:30 +0900 ごはん、目玉焼き、ソーセージ2本、おみそ汁

【昼ごはん】
ごはん、からあげ2個、ジャーマンポテト、おみそ汁

【間食】
とうきびチョコ、白桃半分

【晩ごはん】
ごはん、温泉玉子、納豆、豆乳スープ

【夜食】

【今日の感想】
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070530_f9f3.html Wed, 30 May 2007 22:37:56 +0900 【朝ごはん】 バターロール1個、スクランブルエッグ、ソーセージ2本、アイスカフェオレ 【昼ごはん】 おにぎり2個、ソーセージ3本、卵焼き２こ、プチトマト１こ、春雨スープ 【間食】 チーズケーキ1個、チョコ２かけ、アイスコーヒー 【晩ごはん】 すきやき（豆腐を多めに、野菜たっぷり）ごはん軽くいっぱい 【夜食】 なし 【今日の感想】 月曜日から夜ごはんを意識して食べるようにしています。お肉やお魚を普通より少なめにしてかわりに納豆やお豆腐を。 少しずつじわじわ痩せていくのが目標です。なので、一般の人からすると食べすぎと思われるかもしれませんが、私にしたら普通よろ少な目です。食事量は体重とともに改善していけたらいいな、と思います。

]]> Wed, 30 May 2007 22:37:56 +0900 バターロール1個、スクランブルエッグ、ソーセージ2本、アイスカフェオレ

【昼ごはん】
おにぎり2個、ソーセージ3本、卵焼き２こ、プチトマト１こ、春雨スープ

【間食】
チーズケーキ1個、チョコ２かけ、アイスコーヒー

【晩ごはん】
すきやき（豆腐を多めに、野菜たっぷり）ごはん軽くいっぱい

【夜食】
なし

【今日の感想】
月曜日から夜ごはんを意識して食べるようにしています。お肉やお魚を普通より少なめにしてかわりに納豆やお豆腐を。
少しずつじわじわ痩せていくのが目標です。なので、一般の人からすると食べすぎと思われるかもしれませんが、私にしたら普通よろ少な目です。食事量は体重とともに改善していけたらいいな、と思います。

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070529_f9f3.html Wed, 30 May 2007 22:37:46 +0900

]]> Wed, 30 May 2007 22:37:46 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070528_f9f3.html Wed, 30 May 2007 22:37:35 +0900

]]> Wed, 30 May 2007 22:37:35 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070527_f9f3.html Wed, 30 May 2007 22:37:09 +0900

]]> Wed, 30 May 2007 22:37:09 +0900 【朝ごはん】 おにぎり1個、おみそ汁、ハムエッグ 【昼ごはん】 ごはん、そらまめ天ぷら、厚揚げステーキ、ピーマンピリ辛いため 【間食】 クッキー3枚、コーヒー 【晩ごはん】 納豆、キムチスープ、ごはん 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070612_f9f3.html 実家へ帰ってました。 友達と会ったりして、気がゆるんで体重増やして帰ってきました。 また頑張ります。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070610_f9f3.html 【朝ごはん】 パン1枚、コーンスープ、スクランブルエッグ、ハム1枚 【昼ごはん】 一口カツ4個、ごはん、大根そぼろ煮 【間食】 ドーナツ、コーヒー 【晩ごはん】 マーボー豆腐、ごはん半分、スイカ 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070606_f9f3.html 【朝ごはん】 ごはん、おみそ汁、目玉焼き 【昼ごはん】 ごはん、納豆、 【間食】 ドーナツ 【晩ごはん】 ごはん、キムチ納豆、水菜と豆腐のお吸い物 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070605_f9f3.html 【朝ごはん】 食パン1枚、ミネストローネ 【昼ごはん】 ごはん、シャケのムニエル（子供と半分こ）、大根と厚揚げと豚肉の煮物 【間食】 マドレーヌ1個、豆乳カフェオレ 【晩ごはん】 ごはん、納豆キムチ、おみそ汁（豆腐、ニラ、えのき） 【夜食】 【今日の感想】 平日はお昼ごはんに夜のメニューを、夜ごはんに朝ごはんっぽいメニューをとるようにしています。 土日はダンナさんもいるので同じように食べました。 そのせいか、それともたんに停滞期なのか、ぴたっと減っていません。 何度もダイエットを経験してきて、今にはじまったことではないので、あわてないように続けたいと思います。 でも、今までと違うのは、３食しっかり食べていること。 今までは１か１００か・・・的なダイエットでした。 夜ご飯も、魚を１口にきゅうりをきざんだものだけ、とか。 たしかにすいすいやせていったけど、やっぱりリバウンドしました。 一生そんな風にはできませんもんね・・。 今回は、ぬるいダイエットのつもりです。 人間、３食＋おやつ１回をしっかり食べるほうが、ちょこちょこおやつを食べているより痩せやすく、結局食べる量も少ないことが多く、ストレスないとか・・。 なるほど、と思います。 じっくり頑張ろうと思います。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070604_f9f3.html 【朝ごはん】 たまごサンド、ハム野菜サンド、牛乳 【昼ごはん】 ハンバーガー、サラダ、ジンジャーエール 【間食】 ケーキ、コーヒー 【晩ごはん】 ピラフごはん茶碗に半分ほど、チキンマスタード焼き、プチトマト1個、スナップエンドウ2本、トマト野菜スープ 【夜食】 【今日の感想】 今日もダンナが休みのため、普通に食べる。 今日も子供と走り回った。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070603_f9f3.html 【朝ごはん】 ごはん、野菜スープ、目玉焼き 【昼ごはん】 ハンバーガー（手作り）、ポテト少々、ブロッコリー3個、アイスコーヒー 【間食】 モンブラン、アイスコーヒー 【晩ごはん】 なすとトマトのパスタ、カレイのムニエル、野菜スープ 【夜食】カロリ1本 【今日の感想】 今日はダンナが休みなので夜は普通に食べました。 でも、家族で公園行ってかなり体を動かしました。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070602_f9f3.html 【朝ごはん】 ごはん、おみそ汁、ハムエッグ 【昼ごはん】 ごはん、メンチカツ、ピリ辛なすいため、おみそ汁 【間食】 よもぎもち1個、アイスコーヒー 【晩ごはん】 ごはん、納豆、温泉玉子、豆乳豆腐野菜スープ 【夜食】 カロリ1本 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070601_f9f3.html 【朝ごはん】 ごはん、目玉焼き、ソーセージ2本、おみそ汁 【昼ごはん】 ごはん、からあげ2個、ジャーマンポテト、おみそ汁 【間食】 とうきびチョコ、白桃半分 【晩ごはん】 ごはん、温泉玉子、納豆、豆乳スープ 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070531_f9f3.html 【朝ごはん】 バターロール1個、スクランブルエッグ、ソーセージ2本、アイスカフェオレ 【昼ごはん】 おにぎり2個、ソーセージ3本、卵焼き２こ、プチトマト１こ、春雨スープ 【間食】 チーズケーキ1個、チョコ２かけ、アイスコーヒー 【晩ごはん】 すきやき（豆腐を多めに、野菜たっぷり）ごはん軽くいっぱい 【夜食】 なし 【今日の感想】 月曜日から夜ごはんを意識して食べるようにしています。お肉やお魚を普通より少なめにしてかわりに納豆やお豆腐を。 少しずつじわじわ痩せていくのが目標です。なので、一般の人からすると食べすぎと思われるかもしれませんが、私にしたら普通よろ少な目です。食事量は体重とともに改善していけたらいいな、と思います。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070530_f9f3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070529_f9f3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070528_f9f3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070527_f9f3.html