http://www.karadakara.com/note/some/record/list/fwf3.html 健康は一日にして成らず。さちりんさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Wed, 13 Feb 2008 23:03:10 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080213_fwf3.html Wed, 13 Feb 2008 23:03:10 +0900

]]> Wed, 13 Feb 2008 23:03:10 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080209_fwf3.html Wed, 13 Feb 2008 23:02:46 +0900

]]> Wed, 13 Feb 2008 23:02:46 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071019_fwf3.html Sat, 20 Oct 2007 11:22:28 +0900

]]> Sat, 20 Oct 2007 11:22:28 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070907_fwf3.html Sat, 8 Sep 2007 01:45:33 +0900

]]> Sat, 8 Sep 2007 01:45:33 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070906_fwf3.html Sat, 8 Sep 2007 01:45:19 +0900

]]> Sat, 8 Sep 2007 01:45:19 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070905_fwf3.html Wed, 5 Sep 2007 07:32:10 +0900 【朝ごはん】カルボナーラ、コーヒー 【昼ごはん】ゴーヤチャンプルー 【間食】あめ5個くらい、ガムちょい 【晩ごはん】さつまいも1本、おからクッキー2枚、ヨーグルト 【夜食】 【今日の感想】

]]> Wed, 5 Sep 2007 07:32:10 +0900
【昼ごはん】ゴーヤチャンプルー

【間食】あめ5個くらい、ガムちょい

【晩ごはん】さつまいも1本、おからクッキー2枚、ヨーグルト

【夜食】

【今日の感想】
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070904_fwf3.html Wed, 5 Sep 2007 07:32:44 +0900

]]> Wed, 5 Sep 2007 07:32:44 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070903_fwf3.html Mon, 3 Sep 2007 23:50:03 +0900 【朝ごはん】あまえびのお寿司 【昼ごはん】餃子3個、キャベツ、ごはん 【間食】あめ5個くらい、チョコ小枝8本 【晩ごはん】ヨーグルト、牛乳少し、おからクッキー3枚 【夜食】 【今日の感想】 　初めて医院でセルライトケアなるものをやってもらう。 　かなり足が柔らかく、速攻サイズダウン。 　太もも１センチくらい減って52.5くらい。 　ふくらはぎは33.5くらい。 　しかしひとつ気になるのは、先生がけっこうぽっちゃり 　だったこと・・・。

]]> Mon, 3 Sep 2007 23:50:03 +0900
【昼ごはん】餃子3個、キャベツ、ごはん

【間食】あめ5個くらい、チョコ小枝8本

【晩ごはん】ヨーグルト、牛乳少し、おからクッキー3枚

【夜食】

【今日の感想】
　初めて医院でセルライトケアなるものをやってもらう。
　かなり足が柔らかく、速攻サイズダウン。
　太もも１センチくらい減って52.5くらい。
　ふくらはぎは33.5くらい。
　しかしひとつ気になるのは、先生がけっこうぽっちゃり
　だったこと・・・。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070902_fwf3.html Mon, 3 Sep 2007 23:55:19 +0900

]]> Mon, 3 Sep 2007 23:55:19 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070830_fwf3.html Fri, 31 Aug 2007 00:12:45 +0900 【朝ごはん】生ベーコンのパスタ、コーヒー 【昼ごはん】しょうが焼き、焼き鳥残り、ごはん 【間食】レーズンサンド1枚、飴1個、干し産め2個 【晩ごはん】アイスボックス、ヨーグルト100gくらい 【夜食】 【今日の感想】 　仕事7時に終ってから心斎橋と美容院にいって、 　帰ってきたら9時半。それでもビリーをやりましたよ。 　すごいな、私。久しぶりの49キロ台突入～♪

]]> Fri, 31 Aug 2007 00:12:45 +0900
【昼ごはん】しょうが焼き、焼き鳥残り、ごはん

【間食】レーズンサンド1枚、飴1個、干し産め2個

【晩ごはん】アイスボックス、ヨーグルト100gくらい

【夜食】

【今日の感想】
　仕事7時に終ってから心斎橋と美容院にいって、
　帰ってきたら9時半。それでもビリーをやりましたよ。
　すごいな、私。久しぶりの49キロ台突入～♪]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070829_fwf3.html Fri, 31 Aug 2007 00:16:56 +0900

]]> Fri, 31 Aug 2007 00:16:56 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070828_fwf3.html Wed, 29 Aug 2007 00:40:55 +0900 【朝ごはん】和風パスタ、チーズ一切れ 【昼ごはん】しょうが焼き、ごはん 【間食】アイス、あめ5個くらい、おかき3枚くらい 【晩ごはん】天津甘栗7個くらい、ヨーグルト 【夜食】 【今日の感想】 　バレエやったら汗けっこうかいた。ビリーのおかげ？？

]]> Wed, 29 Aug 2007 00:40:55 +0900
【昼ごはん】しょうが焼き、ごはん

【間食】アイス、あめ5個くらい、おかき3枚くらい

【晩ごはん】天津甘栗7個くらい、ヨーグルト

【夜食】

【今日の感想】
　バレエやったら汗けっこうかいた。ビリーのおかげ？？]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070827_fwf3.html Tue, 28 Aug 2007 00:42:46 +0900 【朝ごはん】和風パスタ、まんじゅう 【昼ごはん】肉少ない豚しょうがやき、ごはん 【間食】あめ5個くらい、小さいおにぎり1個 【晩ごはん】ヨーグルト、キムチ豆腐 【今日の感想】 　ビリー今日もやった。 　基本編で、体重0.8KGも減ってびびった～。 　ヨーグルトや水がぶがぶ飲んでたらあっという間に 　戻ったけど。なかなか目に見える効果が出ないなー。

]]> Tue, 28 Aug 2007 00:42:46 +0900
【昼ごはん】肉少ない豚しょうがやき、ごはん

【間食】あめ5個くらい、小さいおにぎり1個

【晩ごはん】ヨーグルト、キムチ豆腐

【今日の感想】
　ビリー今日もやった。
　基本編で、体重0.8KGも減ってびびった～。
　ヨーグルトや水がぶがぶ飲んでたらあっという間に
　戻ったけど。なかなか目に見える効果が出ないなー。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070826_fwf3.html Sun, 26 Aug 2007 23:20:32 +0900 【朝ごはん】低脂肪ヨーグルト 【昼ごはん】龍の坦々面、ぎょうざ 【間食】桃、サクレ（かき氷） 【晩ごはん】ヨーグルト250g、牛乳ちょい、 【夜食】 【今日の感想】 　きのう「情熱ホルモン」でたらふく食べたけど 　そのあとウィスキーがぶ飲みしたら吐いてしまって 　1次的に49キロ台に・・・。しかし今日も暑かった 　から水ばっか飲んでたら、あっという間に1キロ 　増えた・・・。

]]> Sun, 26 Aug 2007 23:20:32 +0900
【昼ごはん】龍の坦々面、ぎょうざ

【間食】桃、サクレ（かき氷）

【晩ごはん】ヨーグルト250g、牛乳ちょい、

【夜食】

【今日の感想】
　きのう「情熱ホルモン」でたらふく食べたけど
　そのあとウィスキーがぶ飲みしたら吐いてしまって
　1次的に49キロ台に・・・。しかし今日も暑かった
　から水ばっか飲んでたら、あっという間に1キロ
　増えた・・・。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070825_fwf3.html Sat, 25 Aug 2007 11:09:40 +0900 朝からビリー応用編。 汗びっしょりで、ビリー１時間コースだと大体0.5KG減る。 けど全部付いていくのは不可能・・・。 キックは必死でやりすぎると股関節痛めるので要注意。 骨盤がゴリゴリ言う。失敗したなぁ。

]]> Sat, 25 Aug 2007 11:09:40 +0900 汗びっしょりで、ビリー１時間コースだと大体0.5KG減る。
けど全部付いていくのは不可能・・・。
キックは必死でやりすぎると股関節痛めるので要注意。
骨盤がゴリゴリ言う。失敗したなぁ。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080213_fwf3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080209_fwf3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071019_fwf3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070907_fwf3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070906_fwf3.html 【朝ごはん】カルボナーラ、コーヒー 【昼ごはん】ゴーヤチャンプルー 【間食】あめ5個くらい、ガムちょい 【晩ごはん】さつまいも1本、おからクッキー2枚、ヨーグルト 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070905_fwf3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070904_fwf3.html 【朝ごはん】あまえびのお寿司 【昼ごはん】餃子3個、キャベツ、ごはん 【間食】あめ5個くらい、チョコ小枝8本 【晩ごはん】ヨーグルト、牛乳少し、おからクッキー3枚 【夜食】 【今日の感想】 　初めて医院でセルライトケアなるものをやってもらう。 　かなり足が柔らかく、速攻サイズダウン。 　太もも１センチくらい減って52.5くらい。 　ふくらはぎは33.5くらい。 　しかしひとつ気になるのは、先生がけっこうぽっちゃり 　だったこと・・・。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070903_fwf3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070902_fwf3.html 【朝ごはん】生ベーコンのパスタ、コーヒー 【昼ごはん】しょうが焼き、焼き鳥残り、ごはん 【間食】レーズンサンド1枚、飴1個、干し産め2個 【晩ごはん】アイスボックス、ヨーグルト100gくらい 【夜食】 【今日の感想】 　仕事7時に終ってから心斎橋と美容院にいって、 　帰ってきたら9時半。それでもビリーをやりましたよ。 　すごいな、私。久しぶりの49キロ台突入～♪ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070830_fwf3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070829_fwf3.html 【朝ごはん】和風パスタ、チーズ一切れ 【昼ごはん】しょうが焼き、ごはん 【間食】アイス、あめ5個くらい、おかき3枚くらい 【晩ごはん】天津甘栗7個くらい、ヨーグルト 【夜食】 【今日の感想】 　バレエやったら汗けっこうかいた。ビリーのおかげ？？ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070828_fwf3.html 【朝ごはん】和風パスタ、まんじゅう 【昼ごはん】肉少ない豚しょうがやき、ごはん 【間食】あめ5個くらい、小さいおにぎり1個 【晩ごはん】ヨーグルト、キムチ豆腐 【今日の感想】 　ビリー今日もやった。 　基本編で、体重0.8KGも減ってびびった～。 　ヨーグルトや水がぶがぶ飲んでたらあっという間に 　戻ったけど。なかなか目に見える効果が出ないなー。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070827_fwf3.html 【朝ごはん】低脂肪ヨーグルト 【昼ごはん】龍の坦々面、ぎょうざ 【間食】桃、サクレ（かき氷） 【晩ごはん】ヨーグルト250g、牛乳ちょい、 【夜食】 【今日の感想】 　きのう「情熱ホルモン」でたらふく食べたけど 　そのあとウィスキーがぶ飲みしたら吐いてしまって 　1次的に49キロ台に・・・。しかし今日も暑かった 　から水ばっか飲んでたら、あっという間に1キロ 　増えた・・・。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070826_fwf3.html 朝からビリー応用編。 汗びっしょりで、ビリー１時間コースだと大体0.5KG減る。 けど全部付いていくのは不可能・・・。 キックは必死でやりすぎると股関節痛めるので要注意。 骨盤がゴリゴリ言う。失敗したなぁ。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070825_fwf3.html