http://www.karadakara.com/note/some/record/list/gf35.html 健康は一日にして成らず。クロこさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Tue, 17 Nov 2009 12:52:58 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091117_gf35.html Tue, 17 Nov 2009 12:52:58 +0900 30代になって体のラインが気になり、ダイエット開始しました。 順調に減り続けていましたが、昼、夜のかけもちの仕事を始めた途端 生活のリズムが狂い、食生活にも影響が・・・。 運動はしなくなり、食事も簡単に済ませることが多くなり、夜仕事が 休みの日は飲酒も増えました。 5㌔リバウンドでとどめているものの、減らないし、簡単に増えてしまう。 なんとか減量成功時の体重へ戻したいです。 でなきゃ、10年後は100kgなんて結果がでちゃった・・・。 【成功したダイエット方法】 食事制限と運動 運動・・・ステッパー（踏み台昇降）、腹筋、背筋、 【減量達成】 開始時　　74kg　⇒　　15ヶ月間で　マイナス　19kg減 【現在・リバウンド】 5㌔のリバウンド中 【つらかったこと】 食べ過ぎた後、後悔の気持ちでいっぱいになること。 体重の増減で一喜一憂すること。 ドカ食い。 【ワンポイントアドバイス】 野菜中心の料理と夜ゴハンは豆乳バナナジュースや、野菜スープでお腹を満たす。 【オススメ理由・こんな人にオススメ】 やる気さえあれば誰でも。

]]> Tue, 17 Nov 2009 12:52:58 +0900 順調に減り続けていましたが、昼、夜のかけもちの仕事を始めた途端
生活のリズムが狂い、食生活にも影響が・・・。
運動はしなくなり、食事も簡単に済ませることが多くなり、夜仕事が
休みの日は飲酒も増えました。
5㌔リバウンドでとどめているものの、減らないし、簡単に増えてしまう。
なんとか減量成功時の体重へ戻したいです。

でなきゃ、10年後は100kgなんて結果がでちゃった・・・。


【成功したダイエット方法】
食事制限と運動

運動・・・ステッパー（踏み台昇降）、腹筋、背筋、

【減量達成】
開始時　　74kg　⇒　　15ヶ月間で　マイナス　19kg減

【現在・リバウンド】
5㌔のリバウンド中

【つらかったこと】
食べ過ぎた後、後悔の気持ちでいっぱいになること。
体重の増減で一喜一憂すること。
ドカ食い。


【ワンポイントアドバイス】
野菜中心の料理と夜ゴハンは豆乳バナナジュースや、野菜スープでお腹を満たす。


【オススメ理由・こんな人にオススメ】
やる気さえあれば誰でも。
]]> 30代になって体のラインが気になり、ダイエット開始しました。 順調に減り続けていましたが、昼、夜のかけもちの仕事を始めた途端 生活のリズムが狂い、食生活にも影響が・・・。 運動はしなくなり、食事も簡単に済ませることが多くなり、夜仕事が 休みの日は飲酒も増えました。 5㌔リバウンドでとどめているものの、減らないし、簡単に増えてしまう。 なんとか減量成功時の体重へ戻したいです。 でなきゃ、10年後は100kgなんて結果がでちゃった・・・。 【成功したダイエット方法】 食事制限と運動 運動・・・ステッパー（踏み台昇降）、腹筋、背筋、 【減量達成】 開始時　　74kg　⇒　　15ヶ月間で　マイナス　19kg減 【現在・リバウンド】 5㌔のリバウンド中 【つらかったこと】 食べ過ぎた後、後悔の気持ちでいっぱいになること。 体重の増減で一喜一憂すること。 ドカ食い。 【ワンポイントアドバイス】 野菜中心の料理と夜ゴハンは豆乳バナナジュースや、野菜スープでお腹を満たす。 【オススメ理由・こんな人にオススメ】 やる気さえあれば誰でも。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091117_gf35.html