あみちゃんさんの健康管理ノート【カラダカラ】
http://www.karadakara.com/note/some/record/list/gvg2.html
健康は一日にして成らず。あみちゃんさんの健康管理ノート記録をお届けします。
Fri, 18 Jun 2010 09:04:03 +0900
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no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100618_gvg2.html
Fri, 18 Jun 2010 09:04:03 +0900
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Fri, 18 Jun 2010 09:04:03 +0900
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http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100617_gvg2.html
Fri, 18 Jun 2010 09:00:51 +0900
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Fri, 18 Jun 2010 09:00:51 +0900
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http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100616_gvg2.html
Fri, 18 Jun 2010 08:58:10 +0900
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Fri, 18 Jun 2010 08:58:10 +0900
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http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100615_gvg2.html
Fri, 18 Jun 2010 09:02:30 +0900
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Fri, 18 Jun 2010 09:02:30 +0900
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http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100614_gvg2.html
Fri, 18 Jun 2010 08:44:08 +0900
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Fri, 18 Jun 2010 08:44:08 +0900
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http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081221_gvg2.html
Sun, 21 Dec 2008 08:30:34 +0900
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Sun, 21 Dec 2008 08:30:34 +0900
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no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081220_gvg2.html
Sun, 21 Dec 2008 08:36:40 +0900
戸田公園まで行って太極拳
スタジオがすいていた。まだ全部覚えていない人が多く、イントラの説明がていねいだった。
例えば、左下起立が相手のまた下に入って、180度投げ飛ばし、最後の足を上げるのは自分の急所を守るためとか。
びっくりだ。
CP 15x15 30x10x3
BF 10x15 15x15x2
CH 25x7x2 20x10
LL 25x10x3
SHP 25x10x2 25x7
Trc 10x10x3
Bic 7.5x10x3
TC 15x3
Abs 20x15x3
エアロバイク 30min 220cal]]>
Sun, 21 Dec 2008 08:36:40 +0900
スタジオがすいていた。まだ全部覚えていない人が多く、イントラの説明がていねいだった。
例えば、左下起立が相手のまた下に入って、180度投げ飛ばし、最後の足を上げるのは自分の急所を守るためとか。
びっくりだ。
CP 15x15 30x10x3
BF 10x15 15x15x2
CH 25x7x2 20x10
LL 25x10x3
SHP 25x10x2 25x7
Trc 10x10x3
Bic 7.5x10x3
TC 15x3
Abs 20x15x3
エアロバイク 30min 220cal]]>
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http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081218_gvg2.html
Sun, 21 Dec 2008 08:44:26 +0900
朝起きたら、8:25だった。
タイムカードは8:52。まいった。
でかいトレーナーにツイストクランチをならった
TC 15x3
Abs 20x15x3
エアロバイク 40min 300cal]]>
Sun, 21 Dec 2008 08:44:26 +0900
タイムカードは8:52。まいった。
でかいトレーナーにツイストクランチをならった
TC 15x3
Abs 20x15x3
エアロバイク 40min 300cal]]>
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no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081217_gvg2.html
Sun, 21 Dec 2008 08:46:06 +0900
朝4時に起きて、眠れないから、仕事の準備をした。
LP 40x15 50x10x3
FL 5x2x15x3
Lex 25x10x3
Lc 30x10x3
Ad 30x15x3
Abd 35x15x3
Hex 25x15x3
Caf 20x15x3
SB 15x3
Abs 20x15x3
エアロバイク 30min 230cal]]>
Sun, 21 Dec 2008 08:46:06 +0900
LP 40x15 50x10x3
FL 5x2x15x3
Lex 25x10x3
Lc 30x10x3
Ad 30x15x3
Abd 35x15x3
Hex 25x15x3
Caf 20x15x3
SB 15x3
Abs 20x15x3
エアロバイク 30min 230cal]]>
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http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081216_gvg2.html
Sun, 21 Dec 2008 08:38:57 +0900
CHP 15x15 30x10x3
CH 25x7x2 20x10
LL 25x10x3
Shp 25x10x3
Trc 10x10x3
Bix 7.5x10x3
Abs 20x15x3
エアロバイク 30min]]>
Sun, 21 Dec 2008 08:38:57 +0900
CH 25x7x2 20x10
LL 25x10x3
Shp 25x10x3
Trc 10x10x3
Bix 7.5x10x3
Abs 20x15x3
エアロバイク 30min]]>
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http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081215_gvg2.html
Mon, 15 Dec 2008 22:54:48 +0900
太極拳 大きな流れは覚えつつあるが、体のバランスが悪い。顔の向きは覚えていない。スタンスが狭い。
まだまだだあ。
Abs 20x15x3
SB 15x3
エアロバイク 210cal 30min]]>
Mon, 15 Dec 2008 22:54:48 +0900
まだまだだあ。
Abs 20x15x3
SB 15x3
エアロバイク 210cal 30min]]>
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http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081214_gvg2.html
Mon, 15 Dec 2008 22:47:49 +0900
太極拳
LP 40x15 50x15x3
FR 5kgx2x15x3
Lex 25x10 20x15x2
LC 30x15x3
Ad 30x15x3
Abd 35x15x3
Hex 25x15x3
Abs 20x15x3
エアロバイク 235cal 30min ]]>
Mon, 15 Dec 2008 22:47:49 +0900
LP 40x15 50x15x3
FR 5kgx2x15x3
Lex 25x10 20x15x2
LC 30x15x3
Ad 30x15x3
Abd 35x15x3
Hex 25x15x3
Abs 20x15x3
エアロバイク 235cal 30min ]]>
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大井町へ＆PSを受ける
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081213_gvg2.html
Mon, 15 Dec 2008 22:47:19 +0900
太極拳のクラスに出るため、大井町へ行く。
上野のクラスにでていた人もいた。太極拳巡りしている人がいるんだなあ。
今日のイントラは、インストラクションが丁寧だった。
その後、上野へ行きトレーニングをして、初PSを受けた。
上半身は固いと思っていたら、柔らかいと。あえていえばお尻がかためとかで、ストレッチを教えてもらう。
CP 15x15 30x10x3
BPD 20x15x3 30x10x3
LL 20x10x3
ShP 25x10x3
TPD 10x10 7.5x15x2
BC 7.5x15x3
Abs 20x15x3
エアロバイク 200cal 33min]]>
Mon, 15 Dec 2008 22:47:19 +0900
上野のクラスにでていた人もいた。太極拳巡りしている人がいるんだなあ。
今日のイントラは、インストラクションが丁寧だった。
その後、上野へ行きトレーニングをして、初PSを受けた。
上半身は固いと思っていたら、柔らかいと。あえていえばお尻がかためとかで、ストレッチを教えてもらう。
CP 15x15 30x10x3
BPD 20x15x3 30x10x3
LL 20x10x3
ShP 25x10x3
TPD 10x10 7.5x15x2
BC 7.5x15x3
Abs 20x15x3
エアロバイク 200cal 33min]]>
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http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081211_gvg2.html
Mon, 15 Dec 2008 22:36:12 +0900
ABS 20x15x3
SB 15x3
エアロバイク 30min 200cal]]>
Mon, 15 Dec 2008 22:36:12 +0900
SB 15x3
エアロバイク 30min 200cal]]>
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http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081210_gvg2.html
Wed, 10 Dec 2008 22:14:10 +0900
試食をしていた協栄のシェイププロを4粒飲んでトレーニング。かなり汗が出た。
LP 40x15 50x15x3
FL 0x15x3
LEx 20x15x3
LC 25x15x3
AD 30x15x3
Abd 35x15x3
HEx 25x15x3
Ab 20x15x3
エアロバイク 30min240cal]]>
Wed, 10 Dec 2008 22:14:10 +0900
LP 40x15 50x15x3
FL 0x15x3
LEx 20x15x3
LC 25x15x3
AD 30x15x3
Abd 35x15x3
HEx 25x15x3
Ab 20x15x3
エアロバイク 30min240cal]]>
no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100618_gvg2.html
no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100617_gvg2.html
no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100616_gvg2.html
no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100615_gvg2.html
no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100614_gvg2.html
no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081221_gvg2.html
no title
戸田公園まで行って太極拳
スタジオがすいていた。まだ全部覚えていない人が多く、イントラの説明がていねいだった。
例えば、左下起立が相手のまた下に入って、180度投げ飛ばし、最後の足を上げるのは自分の急所を守るためとか。
びっくりだ。
CP 15x15 30x10x3
BF 10x15 15x15x2
CH 25x7x2 20x10
LL 25x10x3
SHP 25x10x2 25x7
Trc 10x10x3
Bic 7.5x10x3
TC 15x3
Abs 20x15x3
エアロバイク 30min 220cal
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081220_gvg2.html
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朝起きたら、8:25だった。
タイムカードは8:52。まいった。
でかいトレーナーにツイストクランチをならった
TC 15x3
Abs 20x15x3
エアロバイク 40min 300cal
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081218_gvg2.html
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朝4時に起きて、眠れないから、仕事の準備をした。
LP 40x15 50x10x3
FL 5x2x15x3
Lex 25x10x3
Lc 30x10x3
Ad 30x15x3
Abd 35x15x3
Hex 25x15x3
Caf 20x15x3
SB 15x3
Abs 20x15x3
エアロバイク 30min 230cal
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081217_gvg2.html
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CHP 15x15 30x10x3
CH 25x7x2 20x10
LL 25x10x3
Shp 25x10x3
Trc 10x10x3
Bix 7.5x10x3
Abs 20x15x3
エアロバイク 30min
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081216_gvg2.html
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太極拳 大きな流れは覚えつつあるが、体のバランスが悪い。顔の向きは覚えていない。スタンスが狭い。
まだまだだあ。
Abs 20x15x3
SB 15x3
エアロバイク 210cal 30min
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081215_gvg2.html
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太極拳
LP 40x15 50x15x3
FR 5kgx2x15x3
Lex 25x10 20x15x2
LC 30x15x3
Ad 30x15x3
Abd 35x15x3
Hex 25x15x3
Abs 20x15x3
エアロバイク 235cal 30min
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081214_gvg2.html
大井町へ＆PSを受ける
太極拳のクラスに出るため、大井町へ行く。
上野のクラスにでていた人もいた。太極拳巡りしている人がいるんだなあ。
今日のイントラは、インストラクションが丁寧だった。
その後、上野へ行きトレーニングをして、初PSを受けた。
上半身は固いと思っていたら、柔らかいと。あえていえばお尻がかためとかで、ストレッチを教えてもらう。
CP 15x15 30x10x3
BPD 20x15x3 30x10x3
LL 20x10x3
ShP 25x10x3
TPD 10x10 7.5x15x2
BC 7.5x15x3
Abs 20x15x3
エアロバイク 200cal 33min
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081213_gvg2.html
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ABS 20x15x3
SB 15x3
エアロバイク 30min 200cal
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081211_gvg2.html
no title
試食をしていた協栄のシェイププロを4粒飲んでトレーニング。かなり汗が出た。
LP 40x15 50x15x3
FL 0x15x3
LEx 20x15x3
LC 25x15x3
AD 30x15x3
Abd 35x15x3
HEx 25x15x3
Ab 20x15x3
エアロバイク 30min240cal
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081210_gvg2.html