http://www.karadakara.com/note/some/record/list/h117.html 健康は一日にして成らず。ほずさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Sat, 24 Jan 2015 18:33:44 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150124_h117.html Sat, 24 Jan 2015 18:33:44 +0900 【今日のできごと】 ウォーキング再開 【今日の感想】 やっと穏やかな天気に。 再開なので30分ほど買い物ウォーク。

]]> Sat, 24 Jan 2015 18:33:44 +0900 ウォーキング再開

【今日の感想】
やっと穏やかな天気に。
再開なので30分ほど買い物ウォーク。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150123_h117.html Sat, 24 Jan 2015 18:34:28 +0900 【今日のできごと】 凄い風 【今日の感想】 何か飛んできても危ないので今日もお休み。 明日は穏やかになるそうなので期待。

]]> Sat, 24 Jan 2015 18:34:28 +0900 凄い風

【今日の感想】
何か飛んできても危ないので今日もお休み。
明日は穏やかになるそうなので期待。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150122_h117.html Sat, 24 Jan 2015 18:32:36 +0900 【今日のできごと】 今日も寒かった 【今日の感想】 寒いし怪我しても本末転倒なので今日もおやすみ。 無理はしない。

]]> Sat, 24 Jan 2015 18:32:36 +0900 今日も寒かった

【今日の感想】
寒いし怪我しても本末転倒なので今日もおやすみ。
無理はしない。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150121_h117.html Thu, 22 Jan 2015 00:02:15 +0900 【今日のできごと】 今日は何もせず。 【今日の感想】 雨のち雪。 外は歩けないし踏み台昇降はふくらはぎダメージが大きいのに寒すぎるので今日は一回休み。 健康の為に怪我するのは本末転倒。

]]> Thu, 22 Jan 2015 00:02:15 +0900 今日は何もせず。

【今日の感想】
雨のち雪。
外は歩けないし踏み台昇降はふくらはぎダメージが大きいのに寒すぎるので今日は一回休み。
健康の為に怪我するのは本末転倒。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150120_h117.html Wed, 21 Jan 2015 10:14:56 +0900

]]> Wed, 21 Jan 2015 10:14:56 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150119_h117.html Wed, 21 Jan 2015 10:17:28 +0900 【今日のできごと】 買い物ウォーキング 【今日の感想】 駅前からぐるっと回ってオータニ→ベルクの買い物コース。 その為にリュックを持ってスタートしたけれど、買い込んで肩に負担になってしまった。 やはりあまり重いと負荷と言うより障害になる。

]]> Wed, 21 Jan 2015 10:17:28 +0900 買い物ウォーキング

【今日の感想】
駅前からぐるっと回ってオータニ→ベルクの買い物コース。
その為にリュックを持ってスタートしたけれど、買い込んで肩に負担になってしまった。
やはりあまり重いと負荷と言うより障害になる。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150118_h117.html Wed, 21 Jan 2015 10:19:41 +0900 【今日のできごと】 特になし 【今日の感想】 比較的風が穏やか。 エンゼル公園コースで30分行くと今のところ運動公園手前の信号くらい。 コメダにも寄れそう。

]]> Wed, 21 Jan 2015 10:19:41 +0900 特になし

【今日の感想】
比較的風が穏やか。
エンゼル公園コースで30分行くと今のところ運動公園手前の信号くらい。
コメダにも寄れそう。 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150117_h117.html Sun, 18 Jan 2015 00:50:57 +0900 【今日のできごと】 ふくらはぎの痛み悪化 【今日の感想】 今日の方が痛い。 布団の中でマッサージやらセルフ整体やらしてみたが効果薄。 階段が怖い程の痛み。 ストレッチ、しっかりやることにしよう…。 それでもめげずに歩きに行く、強風。 駅前からビッグA、オータニ経由でベルクに行くといい感じで1時間。

]]> Sun, 18 Jan 2015 00:50:57 +0900 ふくらはぎの痛み悪化

【今日の感想】
今日の方が痛い。
布団の中でマッサージやらセルフ整体やらしてみたが効果薄。
階段が怖い程の痛み。
ストレッチ、しっかりやることにしよう…。
それでもめげずに歩きに行く、強風。
駅前からビッグA、オータニ経由でベルクに行くといい感じで1時間。 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150116_h117.html Sun, 18 Jan 2015 00:47:17 +0900 【今日のできごと】 ショッピングに変更 【今日の感想】 昨日の踏み台昇降の影響と思われるかなりのふくらはぎ痛。 調べたところウォーキングよりも腿裏やふくらはぎが疲れるとのこと。 今後しっかりウォーミングアップのストレッチをして臨まなければ。 時間の関係でウォーキングは休んでアリオを冷やかしに。 二時間近くふらふらしたのでウォーキングに換算したい。

]]> Sun, 18 Jan 2015 00:47:17 +0900 ショッピングに変更

【今日の感想】
昨日の踏み台昇降の影響と思われるかなりのふくらはぎ痛。
調べたところウォーキングよりも腿裏やふくらはぎが疲れるとのこと。
今後しっかりウォーミングアップのストレッチをして臨まなければ。
時間の関係でウォーキングは休んでアリオを冷やかしに。
二時間近くふらふらしたのでウォーキングに換算したい。 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150115_h117.html Thu, 15 Jan 2015 22:48:58 +0900 【今日のできごと】 午前中から冷たい雨 【今日の感想】 かなり本降りの雨で寒い一日。 昨日良く歩いたしと思うも勿体ない気がして久し振りに踏み台昇降してみる。60分。 室温13度なのでヒートテック、フリース、ウエアの3枚重ねで開始するも10分ほどで暑くなりフリースは不要に。 確り腕を振ったお陰かじんわり発汗できた。

]]> Thu, 15 Jan 2015 22:48:58 +0900 午前中から冷たい雨

【今日の感想】
かなり本降りの雨で寒い一日。
昨日良く歩いたしと思うも勿体ない気がして久し振りに踏み台昇降してみる。60分。
室温13度なのでヒートテック、フリース、ウエアの3枚重ねで開始するも10分ほどで暑くなりフリースは不要に。
確り腕を振ったお陰かじんわり発汗できた。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150114_h117.html Thu, 15 Jan 2015 01:07:15 +0900 【今日のできごと】 思い立ってソラマチへ行く 【今日の感想】 非常に楽しく結局半日歩き回る。 帰宅後は日が暮れていたのでウォーキングはお休みしたけど軽くその分は歩いた筈。 なので60分にカウントしてしまうこととする(笑)

]]> Thu, 15 Jan 2015 01:07:15 +0900 思い立ってソラマチへ行く

【今日の感想】
非常に楽しく結局半日歩き回る。
帰宅後は日が暮れていたのでウォーキングはお休みしたけど軽くその分は歩いた筈。
なので60分にカウントしてしまうこととする(笑)
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150113_h117.html Tue, 13 Jan 2015 19:03:24 +0900 【今日のできごと】 ウォーキング3日目 【今日の感想】 穏やか→北風。 オータニまで歩くも20分ほどにしかならず、帰途大回りして帳尻合わせ。 買い物も少量ならウエストバッグに入れられると確認。 初日からの両肩の違和感は腕振りの為か姿勢矯正の為か。 ウォーミングアップ・クールダウンのストレッチをしっかり行ってみることに。

]]> Tue, 13 Jan 2015 19:03:24 +0900 ウォーキング3日目

【今日の感想】
穏やか→北風。
オータニまで歩くも20分ほどにしかならず、帰途大回りして帳尻合わせ。
買い物も少量ならウエストバッグに入れられると確認。
初日からの両肩の違和感は腕振りの為か姿勢矯正の為か。
ウォーミングアップ・クールダウンのストレッチをしっかり行ってみることに。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150112_h117.html Mon, 12 Jan 2015 17:54:22 +0900 【今日のできごと】 ウォーキング2日目 【今日の感想】 強い西風。 耳あてなど寒さ対策をして臨むも、タイツを重ねたのは歩き辛かったかも。 摩擦のない素材のレギンスを購入すべきか。 タオルを首に巻くと風避けになる温かい。 さくらファームを目標に歩いたが、買い物すると帰りの邪魔になる。何か対策を考えよう。

]]> Mon, 12 Jan 2015 17:54:22 +0900 ウォーキング2日目

【今日の感想】
強い西風。
耳あてなど寒さ対策をして臨むも、タイツを重ねたのは歩き辛かったかも。
摩擦のない素材のレギンスを購入すべきか。
タオルを首に巻くと風避けになる温かい。
さくらファームを目標に歩いたが、買い物すると帰りの邪魔になる。何か対策を考えよう。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150111_h117.html Mon, 12 Jan 2015 17:50:25 +0900 【今日のできごと】 ウォーキング再開 【今日の感想】 健康を損ねて中断していたウォーキングを再開。胃の状態がやっと良くなった所なので無理はしないこととする。 やや西の風があり。 エンゼル公園→クリエイト方向のコース、不覚にも途中迷子でその分多く歩く。 歩き方だけ気を付ける。 帰宅後その足で買い物したが帰宅時にはかなり足に疲労があったので半身浴。

]]> Mon, 12 Jan 2015 17:50:25 +0900 ウォーキング再開

【今日の感想】
健康を損ねて中断していたウォーキングを再開。胃の状態がやっと良くなった所なので無理はしないこととする。
やや西の風があり。
エンゼル公園→クリエイト方向のコース、不覚にも途中迷子でその分多く歩く。
歩き方だけ気を付ける。
帰宅後その足で買い物したが帰宅時にはかなり足に疲労があったので半身浴。]]> 【今日のできごと】 ウォーキング再開 【今日の感想】 やっと穏やかな天気に。 再開なので30分ほど買い物ウォーク。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150124_h117.html 【今日のできごと】 凄い風 【今日の感想】 何か飛んできても危ないので今日もお休み。 明日は穏やかになるそうなので期待。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150123_h117.html 【今日のできごと】 今日も寒かった 【今日の感想】 寒いし怪我しても本末転倒なので今日もおやすみ。 無理はしない。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150122_h117.html 【今日のできごと】 今日は何もせず。 【今日の感想】 雨のち雪。 外は歩けないし踏み台昇降はふくらはぎダメージが大きいのに寒すぎるので今日は一回休み。 健康の為に怪我するのは本末転倒。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150121_h117.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150120_h117.html 【今日のできごと】 買い物ウォーキング 【今日の感想】 駅前からぐるっと回ってオータニ→ベルクの買い物コース。 その為にリュックを持ってスタートしたけれど、買い込んで肩に負担になってしまった。 やはりあまり重いと負荷と言うより障害になる。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150119_h117.html 【今日のできごと】 特になし 【今日の感想】 比較的風が穏やか。 エンゼル公園コースで30分行くと今のところ運動公園手前の信号くらい。 コメダにも寄れそう。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150118_h117.html 【今日のできごと】 ふくらはぎの痛み悪化 【今日の感想】 今日の方が痛い。 布団の中でマッサージやらセルフ整体やらしてみたが効果薄。 階段が怖い程の痛み。 ストレッチ、しっかりやることにしよう…。 それでもめげずに歩きに行く、強風。 駅前からビッグA、オータニ経由でベルクに行くといい感じで1時間。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150117_h117.html 【今日のできごと】 ショッピングに変更 【今日の感想】 昨日の踏み台昇降の影響と思われるかなりのふくらはぎ痛。 調べたところウォーキングよりも腿裏やふくらはぎが疲れるとのこと。 今後しっかりウォーミングアップのストレッチをして臨まなければ。 時間の関係でウォーキングは休んでアリオを冷やかしに。 二時間近くふらふらしたのでウォーキングに換算したい。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150116_h117.html 【今日のできごと】 午前中から冷たい雨 【今日の感想】 かなり本降りの雨で寒い一日。 昨日良く歩いたしと思うも勿体ない気がして久し振りに踏み台昇降してみる。60分。 室温13度なのでヒートテック、フリース、ウエアの3枚重ねで開始するも10分ほどで暑くなりフリースは不要に。 確り腕を振ったお陰かじんわり発汗できた。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150115_h117.html 【今日のできごと】 思い立ってソラマチへ行く 【今日の感想】 非常に楽しく結局半日歩き回る。 帰宅後は日が暮れていたのでウォーキングはお休みしたけど軽くその分は歩いた筈。 なので60分にカウントしてしまうこととする(笑) http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150114_h117.html 【今日のできごと】 ウォーキング3日目 【今日の感想】 穏やか→北風。 オータニまで歩くも20分ほどにしかならず、帰途大回りして帳尻合わせ。 買い物も少量ならウエストバッグに入れられると確認。 初日からの両肩の違和感は腕振りの為か姿勢矯正の為か。 ウォーミングアップ・クールダウンのストレッチをしっかり行ってみることに。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150113_h117.html 【今日のできごと】 ウォーキング2日目 【今日の感想】 強い西風。 耳あてなど寒さ対策をして臨むも、タイツを重ねたのは歩き辛かったかも。 摩擦のない素材のレギンスを購入すべきか。 タオルを首に巻くと風避けになる温かい。 さくらファームを目標に歩いたが、買い物すると帰りの邪魔になる。何か対策を考えよう。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150112_h117.html 【今日のできごと】 ウォーキング再開 【今日の感想】 健康を損ねて中断していたウォーキングを再開。胃の状態がやっと良くなった所なので無理はしないこととする。 やや西の風があり。 エンゼル公園→クリエイト方向のコース、不覚にも途中迷子でその分多く歩く。 歩き方だけ気を付ける。 帰宅後その足で買い物したが帰宅時にはかなり足に疲労があったので半身浴。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150111_h117.html