http://www.karadakara.com/note/some/record/list/hcv3.html 健康は一日にして成らず。keiji46さんの健康管理ノート記録をお届けします。 Wed, 6 Aug 2008 22:37:45 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080806_hcv3.html Wed, 6 Aug 2008 22:37:45 +0900

]]> Wed, 6 Aug 2008 22:37:45 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080731_hcv3.html Thu, 31 Jul 2008 23:39:36 +0900 昨日宣言したとおり、作戦変更して、水泳⇒ ジムと水泳の二本立て メニューに変更しようと意気込んで、本日、トライ。 いや～ぁ。結構、疲れる。で、仕事帰りに行くので、結構大変。 本日、へとへとです。今、もう少し続けようか。それとも、またまた 作戦変更しようか思案中。 【運動】 　水泳：1000m、ランニング：30分、ジム：30分

]]> Thu, 31 Jul 2008 23:39:36 +0900 メニューに変更しようと意気込んで、本日、トライ。

いや～ぁ。結構、疲れる。で、仕事帰りに行くので、結構大変。

本日、へとへとです。今、もう少し続けようか。それとも、またまた
作戦変更しようか思案中。

【運動】
　水泳：1000m、ランニング：30分、ジム：30分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080730_hcv3.html Wed, 30 Jul 2008 22:53:09 +0900 最近、気持が萎え気味でダラダラと運動しており、体重も 停滞気味。なので、今まで、プールを週3以上、１回、1500m以上と 決めて実行して来たが、ジムとプールの2本立てで行こうと思う。 そして、目標体重は75kg。とりあえず、お試しでやってみよう。 【運動】 　ランニング：30分、ジム：30分

]]> Wed, 30 Jul 2008 22:53:09 +0900 停滞気味。なので、今まで、プールを週3以上、１回、1500m以上と
決めて実行して来たが、ジムとプールの2本立てで行こうと思う。

そして、目標体重は75kg。とりあえず、お試しでやってみよう。

【運動】
　ランニング：30分、ジム：30分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080727_hcv3.html Sun, 27 Jul 2008 22:11:53 +0900 最近、ダイエット継続心が折れ初めている。 理由： １）仕事が忙しくなってきて、プールに行く時間の調整が 　　難しくなってきた。 ２）毎日、暑い日が続いており、プールが子供たちとその 　　親でプールがイモ洗い状態。 ３）ダイエットして、10Kg減。いままで隠れていた腹筋が 　　まだ、ぷにょぷにょしているお腹から見え隠れするよう 　　になり、ちょっと達成感がある。 そんなこんなで、ちょっと気持ちが萎えている。でも、まだまだ 頑張らねば！ ちょっと、気持の整理をしてみた。これからもダイエットは 続ける！ 【運動】 　やすみ

]]> Sun, 27 Jul 2008 22:11:53 +0900 理由：
１）仕事が忙しくなってきて、プールに行く時間の調整が
　　難しくなってきた。
２）毎日、暑い日が続いており、プールが子供たちとその
　　親でプールがイモ洗い状態。
３）ダイエットして、10Kg減。いままで隠れていた腹筋が
　　まだ、ぷにょぷにょしているお腹から見え隠れするよう
　　になり、ちょっと達成感がある。

そんなこんなで、ちょっと気持ちが萎えている。でも、まだまだ
頑張らねば！

ちょっと、気持の整理をしてみた。これからもダイエットは
続ける！

【運動】
　やすみ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080723_hcv3.html Wed, 23 Jul 2008 21:14:34 +0900 今日の天気は曇り。しかし、蒸し暑かった。 仕事を早めに切り上げ、最近、ジムばかりでご無沙汰していた プールへGo！って行ってみたら、すっごい人。 どんなに凄いかっていうと、1、2レーンは水中ウォーキングの 人々。3,4,5レーンは真面目な水泳。6,7レーンは子供達に 解放。で、今日は暑かったせいか、いつも見ない人たちが3つしか ないレーンにひしめき合って泳いでいる。ひどいレーンは1レーンに 4名のスイマー。またまた、その4名中、1名が狭いなかでバタフライ。 もう、上手いのはわかったよ。って感じ。 こうなると、プールに行きたくないなぁ。 【運動】 　水泳：1500m

]]> Wed, 23 Jul 2008 21:14:34 +0900 仕事を早めに切り上げ、最近、ジムばかりでご無沙汰していた
プールへGo！って行ってみたら、すっごい人。
どんなに凄いかっていうと、1、2レーンは水中ウォーキングの
人々。3,4,5レーンは真面目な水泳。6,7レーンは子供達に
解放。で、今日は暑かったせいか、いつも見ない人たちが3つしか
ないレーンにひしめき合って泳いでいる。ひどいレーンは1レーンに
4名のスイマー。またまた、その4名中、1名が狭いなかでバタフライ。
もう、上手いのはわかったよ。って感じ。

こうなると、プールに行きたくないなぁ。

【運動】
　水泳：1500m]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080722_hcv3.html Tue, 22 Jul 2008 22:40:40 +0900 先日、関東、東北地方が一気に梅雨明けしたと気象庁発表。 しかし、なんかパッとしない。まして、ここ東北は昨年より 8日も早い梅雨明けだそうだ。だから、どんよりとした曇り 空を見ているとまだまだ、梅雨明けが先なのではと思って しまう。そして、今日も曇り空。明日も曇りのち雨だそうだ。 これって本当に梅雨明けしたの？気象庁！ 【運動】 　火曜日は休館日

]]> Tue, 22 Jul 2008 22:40:40 +0900 しかし、なんかパッとしない。まして、ここ東北は昨年より
8日も早い梅雨明けだそうだ。だから、どんよりとした曇り
空を見ているとまだまだ、梅雨明けが先なのではと思って
しまう。そして、今日も曇り空。明日も曇りのち雨だそうだ。

これって本当に梅雨明けしたの？気象庁！

【運動】
　火曜日は休館日]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080721_hcv3.html Mon, 21 Jul 2008 21:49:36 +0900 今回の3連休は、天気がパッとせず、いまいちな感じ。 夏祭り、お酒、温泉でお腹いっぱいの自己嫌悪の日々。 う～ん。なんか、特別な行事があるとやっぱり断れないんだよなぁ。 そして、お酒が回ると自分の中で堰が決壊し、翌日、自己嫌悪。 ところで、ダイエットして10Kg減量成功となったが、未だ、 目標の体重までは程遠い。。。しかし、最近は、自分の中で10Kgも 減量出来たんだから、もういいんじゃない？って悪魔のささやきが。。。 目標の78Kgまで、がんばります。 【運動】 　ランニング：30分、ジム：30分

]]> Mon, 21 Jul 2008 21:49:36 +0900 夏祭り、お酒、温泉でお腹いっぱいの自己嫌悪の日々。

う～ん。なんか、特別な行事があるとやっぱり断れないんだよなぁ。
そして、お酒が回ると自分の中で堰が決壊し、翌日、自己嫌悪。

ところで、ダイエットして10Kg減量成功となったが、未だ、
目標の体重までは程遠い。。。しかし、最近は、自分の中で10Kgも
減量出来たんだから、もういいんじゃない？って悪魔のささやきが。。。

目標の78Kgまで、がんばります。

【運動】
　ランニング：30分、ジム：30分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080717_hcv3.html Thu, 17 Jul 2008 22:43:46 +0900

]]> Thu, 17 Jul 2008 22:43:46 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080716_hcv3.html Wed, 16 Jul 2008 22:56:23 +0900 今日で宮城岩手地震から1か月。被災した栗駒市の市長は本日で 行方不明者の捜査打切りを行う事を表明。まだ10名が行方不明 なのであるが、2次災害等が危惧されるためだそうだ。 また、捜査打切り発表時には市長は行方不明者遺族の了承を得た と言っていたが、実際には了承なんて行うはずがない。 ローカルテレビでは、震災当初は市長は必ず最後まで行方不明者の 捜索を行う事を声を大にして言っていた。だから、そんな捜索打切り なんて言うはずがない。。。と家族が泣き崩れていた。 市長もいろいろな事情があって打切らざる終えないのだろうけど、 もう少し、家族の立場に立って、分かりやすく誠意がある話し方を してほしいと思った。 やはり、人に何かを伝えるのは難しい。。。特に肩書きがあれば あるほど。。。 【運動】 　ランニング：30分、ジム：30分 　※最近、プールは子供が多くて泳ぎにくい。で、結局、ジムに 　　逃げる感じ。でも、そろそろ、水に浸かりたい。

]]> Wed, 16 Jul 2008 22:56:23 +0900 行方不明者の捜査打切りを行う事を表明。まだ10名が行方不明
なのであるが、2次災害等が危惧されるためだそうだ。

また、捜査打切り発表時には市長は行方不明者遺族の了承を得た
と言っていたが、実際には了承なんて行うはずがない。

ローカルテレビでは、震災当初は市長は必ず最後まで行方不明者の
捜索を行う事を声を大にして言っていた。だから、そんな捜索打切り
なんて言うはずがない。。。と家族が泣き崩れていた。

市長もいろいろな事情があって打切らざる終えないのだろうけど、
もう少し、家族の立場に立って、分かりやすく誠意がある話し方を
してほしいと思った。
やはり、人に何かを伝えるのは難しい。。。特に肩書きがあれば
あるほど。。。


【運動】
　ランニング：30分、ジム：30分
　※最近、プールは子供が多くて泳ぎにくい。で、結局、ジムに
　　逃げる感じ。でも、そろそろ、水に浸かりたい。





]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080715_hcv3.html Tue, 15 Jul 2008 22:42:44 +0900 本日、スト決行し、漁にでないらしい。 とりあえず、1日のストなので魚の市場にはあまり影響がないらしいが。。。 世界中での燃料高騰。日本政府はみているだけなのだろうか。。。 以前、ガソリンが一時値下がりし、その後また更なる値上げとなった ころ、テレビで行われていた討論会。その中で、一人の政治家の発言。 「原価があがったから値上げはしょうがない。また、これで車離れが 始まり、エコに繋がる」って。バカじゃん。他の輸送費用なんかは どうするんだい！ なんか、ばかみたい。 久しぶりにニュースみて、テレビに向かって文句言っちゃった。 その後、反省。 【運動】 　休館日

]]> Tue, 15 Jul 2008 22:42:44 +0900 とりあえず、1日のストなので魚の市場にはあまり影響がないらしいが。。。
世界中での燃料高騰。日本政府はみているだけなのだろうか。。。

以前、ガソリンが一時値下がりし、その後また更なる値上げとなった
ころ、テレビで行われていた討論会。その中で、一人の政治家の発言。
「原価があがったから値上げはしょうがない。また、これで車離れが
始まり、エコに繋がる」って。バカじゃん。他の輸送費用なんかは
どうするんだい！

なんか、ばかみたい。

久しぶりにニュースみて、テレビに向かって文句言っちゃった。
その後、反省。

【運動】
　休館日]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080714_hcv3.html Tue, 15 Jul 2008 22:03:06 +0900

]]> Tue, 15 Jul 2008 22:03:06 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080712_hcv3.html Sat, 12 Jul 2008 22:15:38 +0900 本日、休日出勤。いつも、反省するんだけど、やっぱり 金曜日の仕事はあきらめずにその日に終わらせなきゃね。 またまた、反省。なんか、二日酔いで、もう、酒やめよう～って 感じと似てるなぁ。 【運動】 やすみ

]]> Sat, 12 Jul 2008 22:15:38 +0900 金曜日の仕事はあきらめずにその日に終わらせなきゃね。
またまた、反省。なんか、二日酔いで、もう、酒やめよう～って
感じと似てるなぁ。

【運動】
やすみ
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080711_hcv3.html Fri, 11 Jul 2008 21:48:45 +0900 今日は友人と飲み会の予定だったが、仕事が終わらずにキャンセル。 仕事をしても今日中に終わらないと思ったおいら。諦めの早いおいら。 明日にしようって思った。 で、走ろう！と思い立ち、時間ぎりぎりでジムへ滑り込みして、 運動してきた。 う～ん。仕事が終わらなかったので、明日も仕事。 【運動】 　ランニング：30分、ジム：30分

]]> Fri, 11 Jul 2008 21:48:45 +0900 仕事をしても今日中に終わらないと思ったおいら。諦めの早いおいら。
明日にしようって思った。
で、走ろう！と思い立ち、時間ぎりぎりでジムへ滑り込みして、
運動してきた。
う～ん。仕事が終わらなかったので、明日も仕事。


【運動】
　ランニング：30分、ジム：30分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080710_hcv3.html Thu, 10 Jul 2008 22:01:21 +0900 ダイエット中の飲み会ってキビシイ。 というのは、会場はほぼ居酒屋。で、会社帰りだから超空腹状態。 　そして、居酒屋= 揚げ物、炒め物系の料理が多い。 そうなると。。。やっぱり、ダイエット中のおいらは刺身、サラダ をつまんで、飲んで、飲んで、飲んで。ん？。 　空腹状態に慣れてしまったお腹は、お酒にごまかされてお腹いっぱい 状態。でも、実際にはあまり食べてないから、アルコールの吸収が ダイレクトに。。。結果、ぐでんぐでん。。。 なんとかならないかなぁ。 そして、明日も会社帰りに飲み会予定。。。

]]> Thu, 10 Jul 2008 22:01:21 +0900 というのは、会場はほぼ居酒屋。で、会社帰りだから超空腹状態。
　そして、居酒屋= 揚げ物、炒め物系の料理が多い。
そうなると。。。やっぱり、ダイエット中のおいらは刺身、サラダ
をつまんで、飲んで、飲んで、飲んで。ん？。

　空腹状態に慣れてしまったお腹は、お酒にごまかされてお腹いっぱい
状態。でも、実際にはあまり食べてないから、アルコールの吸収が
ダイレクトに。。。結果、ぐでんぐでん。。。

なんとかならないかなぁ。

そして、明日も会社帰りに飲み会予定。。。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080709_hcv3.html Wed, 9 Jul 2008 23:32:03 +0900 先日、ジムで行ったInbodyでのカラダ測定。その後、 簡単なアドバイスをスタッフより指導してもらえるのだが、 おいらにアドバイスをしてくれたスタッフは、いまいち。 色々とダイエットでの運動の仕方等を質問したのだが。。。 回答は、泳ぐより走った方がいい。汗かいて気持がいいし？！ う～ん。なんか、期待していた答えと違うんだよなぁ。 　自分でも、最近、水泳でがんばるよりランニングとジムでの 筋力トレーニングを行っている方が体脂肪率が落ちる感じが するんだよなぁ。 って事で、本日は、汗をかきたかったので、走ってきました。 【運動】 　ランニング：30分、ジム：30分

]]> Wed, 9 Jul 2008 23:32:03 +0900 簡単なアドバイスをスタッフより指導してもらえるのだが、
おいらにアドバイスをしてくれたスタッフは、いまいち。
色々とダイエットでの運動の仕方等を質問したのだが。。。
回答は、泳ぐより走った方がいい。汗かいて気持がいいし？！
う～ん。なんか、期待していた答えと違うんだよなぁ。

　自分でも、最近、水泳でがんばるよりランニングとジムでの
筋力トレーニングを行っている方が体脂肪率が落ちる感じが
するんだよなぁ。
って事で、本日は、汗をかきたかったので、走ってきました。

【運動】
　ランニング：30分、ジム：30分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080806_hcv3.html 昨日宣言したとおり、作戦変更して、水泳⇒ ジムと水泳の二本立て メニューに変更しようと意気込んで、本日、トライ。 いや～ぁ。結構、疲れる。で、仕事帰りに行くので、結構大変。 本日、へとへとです。今、もう少し続けようか。それとも、またまた 作戦変更しようか思案中。 【運動】 　水泳：1000m、ランニング：30分、ジム：30分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080731_hcv3.html 最近、気持が萎え気味でダラダラと運動しており、体重も 停滞気味。なので、今まで、プールを週3以上、１回、1500m以上と 決めて実行して来たが、ジムとプールの2本立てで行こうと思う。 そして、目標体重は75kg。とりあえず、お試しでやってみよう。 【運動】 　ランニング：30分、ジム：30分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080730_hcv3.html 最近、ダイエット継続心が折れ初めている。 理由： １）仕事が忙しくなってきて、プールに行く時間の調整が 　　難しくなってきた。 ２）毎日、暑い日が続いており、プールが子供たちとその 　　親でプールがイモ洗い状態。 ３）ダイエットして、10Kg減。いままで隠れていた腹筋が 　　まだ、ぷにょぷにょしているお腹から見え隠れするよう 　　になり、ちょっと達成感がある。 そんなこんなで、ちょっと気持ちが萎えている。でも、まだまだ 頑張らねば！ ちょっと、気持の整理をしてみた。これからもダイエットは 続ける！ 【運動】 　やすみ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080727_hcv3.html 今日の天気は曇り。しかし、蒸し暑かった。 仕事を早めに切り上げ、最近、ジムばかりでご無沙汰していた プールへGo！って行ってみたら、すっごい人。 どんなに凄いかっていうと、1、2レーンは水中ウォーキングの 人々。3,4,5レーンは真面目な水泳。6,7レーンは子供達に 解放。で、今日は暑かったせいか、いつも見ない人たちが3つしか ないレーンにひしめき合って泳いでいる。ひどいレーンは1レーンに 4名のスイマー。またまた、その4名中、1名が狭いなかでバタフライ。 もう、上手いのはわかったよ。って感じ。 こうなると、プールに行きたくないなぁ。 【運動】 　水泳：1500m http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080723_hcv3.html 先日、関東、東北地方が一気に梅雨明けしたと気象庁発表。 しかし、なんかパッとしない。まして、ここ東北は昨年より 8日も早い梅雨明けだそうだ。だから、どんよりとした曇り 空を見ているとまだまだ、梅雨明けが先なのではと思って しまう。そして、今日も曇り空。明日も曇りのち雨だそうだ。 これって本当に梅雨明けしたの？気象庁！ 【運動】 　火曜日は休館日 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080722_hcv3.html 今回の3連休は、天気がパッとせず、いまいちな感じ。 夏祭り、お酒、温泉でお腹いっぱいの自己嫌悪の日々。 う～ん。なんか、特別な行事があるとやっぱり断れないんだよなぁ。 そして、お酒が回ると自分の中で堰が決壊し、翌日、自己嫌悪。 ところで、ダイエットして10Kg減量成功となったが、未だ、 目標の体重までは程遠い。。。しかし、最近は、自分の中で10Kgも 減量出来たんだから、もういいんじゃない？って悪魔のささやきが。。。 目標の78Kgまで、がんばります。 【運動】 　ランニング：30分、ジム：30分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080721_hcv3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080717_hcv3.html 今日で宮城岩手地震から1か月。被災した栗駒市の市長は本日で 行方不明者の捜査打切りを行う事を表明。まだ10名が行方不明 なのであるが、2次災害等が危惧されるためだそうだ。 また、捜査打切り発表時には市長は行方不明者遺族の了承を得た と言っていたが、実際には了承なんて行うはずがない。 ローカルテレビでは、震災当初は市長は必ず最後まで行方不明者の 捜索を行う事を声を大にして言っていた。だから、そんな捜索打切り なんて言うはずがない。。。と家族が泣き崩れていた。 市長もいろいろな事情があって打切らざる終えないのだろうけど、 もう少し、家族の立場に立って、分かりやすく誠意がある話し方を してほしいと思った。 やはり、人に何かを伝えるのは難しい。。。特に肩書きがあれば あるほど。。。 【運動】 　ランニング：30分、ジム：30分 　※最近、プールは子供が多くて泳ぎにくい。で、結局、ジムに 　　逃げる感じ。でも、そろそろ、水に浸かりたい。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080716_hcv3.html 本日、スト決行し、漁にでないらしい。 とりあえず、1日のストなので魚の市場にはあまり影響がないらしいが。。。 世界中での燃料高騰。日本政府はみているだけなのだろうか。。。 以前、ガソリンが一時値下がりし、その後また更なる値上げとなった ころ、テレビで行われていた討論会。その中で、一人の政治家の発言。 「原価があがったから値上げはしょうがない。また、これで車離れが 始まり、エコに繋がる」って。バカじゃん。他の輸送費用なんかは どうするんだい！ なんか、ばかみたい。 久しぶりにニュースみて、テレビに向かって文句言っちゃった。 その後、反省。 【運動】 　休館日 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080715_hcv3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080714_hcv3.html 本日、休日出勤。いつも、反省するんだけど、やっぱり 金曜日の仕事はあきらめずにその日に終わらせなきゃね。 またまた、反省。なんか、二日酔いで、もう、酒やめよう～って 感じと似てるなぁ。 【運動】 やすみ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080712_hcv3.html 今日は友人と飲み会の予定だったが、仕事が終わらずにキャンセル。 仕事をしても今日中に終わらないと思ったおいら。諦めの早いおいら。 明日にしようって思った。 で、走ろう！と思い立ち、時間ぎりぎりでジムへ滑り込みして、 運動してきた。 う～ん。仕事が終わらなかったので、明日も仕事。 【運動】 　ランニング：30分、ジム：30分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080711_hcv3.html ダイエット中の飲み会ってキビシイ。 というのは、会場はほぼ居酒屋。で、会社帰りだから超空腹状態。 　そして、居酒屋= 揚げ物、炒め物系の料理が多い。 そうなると。。。やっぱり、ダイエット中のおいらは刺身、サラダ をつまんで、飲んで、飲んで、飲んで。ん？。 　空腹状態に慣れてしまったお腹は、お酒にごまかされてお腹いっぱい 状態。でも、実際にはあまり食べてないから、アルコールの吸収が ダイレクトに。。。結果、ぐでんぐでん。。。 なんとかならないかなぁ。 そして、明日も会社帰りに飲み会予定。。。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080710_hcv3.html 先日、ジムで行ったInbodyでのカラダ測定。その後、 簡単なアドバイスをスタッフより指導してもらえるのだが、 おいらにアドバイスをしてくれたスタッフは、いまいち。 色々とダイエットでの運動の仕方等を質問したのだが。。。 回答は、泳ぐより走った方がいい。汗かいて気持がいいし？！ う～ん。なんか、期待していた答えと違うんだよなぁ。 　自分でも、最近、水泳でがんばるよりランニングとジムでの 筋力トレーニングを行っている方が体脂肪率が落ちる感じが するんだよなぁ。 って事で、本日は、汗をかきたかったので、走ってきました。 【運動】 　ランニング：30分、ジム：30分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080709_hcv3.html