http://www.karadakara.com/note/some/record/list/hub.html 健康は一日にして成らず。mica　8さんの健康管理ノート記録をお届けします。 Mon, 21 Jul 2008 02:38:08 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080721_hub.html Mon, 21 Jul 2008 02:38:08 +0900 ４月から忙しくなって ここに記録をつけなくなってしまった 記録は大事だと思うけれど 食事ノートで品目を探すのが大変だったり・・・・・ 毎朝、決まって食べるのは アミノコラーゲン 食生活に取り入れているのは 豆ご飯 豆ご飯と言っても 自分で６種類くらいの豆と アワ、ヒエ、大麦、アマランス、鷹の爪・・・などを 適当にブレンドして炊いているご飯 食べはじめてから １年が経つ 最初は忙しくて体力負けしないように 効率良く栄養を採る手段と思っていたけれど 今では、白米を食べ続けていると 体重のコントロールがしにくい事に気がつくまでになった 忙しい、忙しいと書きすぎだけれど たぶん３月くらいまでは 週に３回くらいは１回３０分の運動をしていたけれど ４月以降は月に４回出来れば良いくらいになった 運動量が減ってしまったので その分、体重を見て 食事の量をコントロールして 体重を維持している でも、やっぱり運動しないと 体型維持が難しいかも・・・ 最近、ちょっとポニョっとしてきた気が・・・ で、今日、書いたのは 遅まきながら 新しいことをやってみようと思って コアリズムをネットで注文したから 目標として 来年の春までに腹筋を割ることなので ウエストのエクササイズは良いかなぁと思って・・・・・ 効果あるといいなぁ

]]> Mon, 21 Jul 2008 02:38:08 +0900 ここに記録をつけなくなってしまった

記録は大事だと思うけれど
食事ノートで品目を探すのが大変だったり・・・・・

毎朝、決まって食べるのは
アミノコラーゲン

食生活に取り入れているのは
豆ご飯

豆ご飯と言っても
自分で６種類くらいの豆と
アワ、ヒエ、大麦、アマランス、鷹の爪・・・などを
適当にブレンドして炊いているご飯

食べはじめてから
１年が経つ

最初は忙しくて体力負けしないように
効率良く栄養を採る手段と思っていたけれど
今では、白米を食べ続けていると
体重のコントロールがしにくい事に気がつくまでになった


忙しい、忙しいと書きすぎだけれど
たぶん３月くらいまでは
週に３回くらいは１回３０分の運動をしていたけれど
４月以降は月に４回出来れば良いくらいになった

運動量が減ってしまったので
その分、体重を見て
食事の量をコントロールして
体重を維持している

でも、やっぱり運動しないと
体型維持が難しいかも・・・
最近、ちょっとポニョっとしてきた気が・・・


で、今日、書いたのは
遅まきながら
新しいことをやってみようと思って
コアリズムをネットで注文したから


目標として
来年の春までに腹筋を割ることなので
ウエストのエクササイズは良いかなぁと思って・・・・・


効果あるといいなぁ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080519_hub.html Mon, 19 May 2008 03:20:40 +0900 忙しくなって更新できなかったけれど 着々と体重が落ちています 体をさわると肉がないのにビツクリ でも、二の腕とお腹周りは気になる（笑）

]]> Mon, 19 May 2008 03:20:40 +0900 着々と体重が落ちています

体をさわると肉がないのにビツクリ
でも、二の腕とお腹周りは気になる（笑）

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080518_hub.html Mon, 19 May 2008 03:19:07 +0900

]]> Mon, 19 May 2008 03:19:07 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080517_hub.html Mon, 19 May 2008 03:18:55 +0900

]]> Mon, 19 May 2008 03:18:55 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080309_hub.html Sun, 9 Mar 2008 10:16:59 +0900 １００ｇだけだけれど 初めて５０ｋｇ台の体重 昨日 食事をコントロールしたのと たくさん歩いたのがヨカッタのかなぁ

]]> Sun, 9 Mar 2008 10:16:59 +0900 初めて５０ｋｇ台の体重

昨日
食事をコントロールしたのと
たくさん歩いたのがヨカッタのかなぁ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080308_hub.html Sun, 9 Mar 2008 10:13:17 +0900 今日は、よく歩きました

]]> Sun, 9 Mar 2008 10:13:17 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080306_hub.html Thu, 6 Mar 2008 21:34:18 +0900 ウエストを締めて ６５ｃｍに近くなってきた 人間の体って面白い 今朝は食欲がなく 昼は忙しく 正しい食生活ではなかった一日

]]> Thu, 6 Mar 2008 21:34:18 +0900 ６５ｃｍに近くなってきた
人間の体って面白い

今朝は食欲がなく
昼は忙しく
正しい食生活ではなかった一日]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080305_hub.html Thu, 6 Mar 2008 21:35:24 +0900

]]> Thu, 6 Mar 2008 21:35:24 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080304_hub.html Tue, 4 Mar 2008 19:28:52 +0900 もしかしたら、記録をはじめてから 体脂肪率が一番低くて 基礎代謝が一番多いかも ちょっとうれしい

]]> Tue, 4 Mar 2008 19:28:52 +0900
体脂肪率が一番低くて

基礎代謝が一番多いかも

ちょっとうれしい]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080303_hub.html Tue, 4 Mar 2008 19:25:12 +0900 筋肉がついたのは良かったけれど 筋肉太りな体質になってしまうのを懸念して ここ数日、運動を軽くしかしていなかった １週間くらいで かなり落ちてくれて 体の変化って面白いと思った 昨日の夕飯は 夕方に食べたチョコレートアイスで おなかが一杯になってしまい 何も食べなかった 生活のリズムも 気をつけなくちゃね 今日も夕方 腹筋をしよぅ♪ コルセット効果絶大！ おなかを思いっきり凹ませて（ズルともいう（笑）） ６７ｃｍくらいになるようになった 腰のくびれも感じる ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆

]]> Tue, 4 Mar 2008 19:25:12 +0900 筋肉太りな体質になってしまうのを懸念して
ここ数日、運動を軽くしかしていなかった

１週間くらいで
かなり落ちてくれて
体の変化って面白いと思った

昨日の夕飯は
夕方に食べたチョコレートアイスで
おなかが一杯になってしまい
何も食べなかった

生活のリズムも
気をつけなくちゃね

今日も夕方
腹筋をしよぅ♪

コルセット効果絶大！
おなかを思いっきり凹ませて（ズルともいう（笑））
６７ｃｍくらいになるようになった
腰のくびれも感じる

☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080302_hub.html Mon, 3 Mar 2008 06:11:44 +0900 書き込みさぼり中・・・

]]> Mon, 3 Mar 2008 06:11:44 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080301_hub.html Sun, 2 Mar 2008 21:18:42 +0900

]]> Sun, 2 Mar 2008 21:18:42 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080229_hub.html Sun, 2 Mar 2008 21:18:04 +0900

]]> Sun, 2 Mar 2008 21:18:04 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080228_hub.html Sun, 2 Mar 2008 21:17:37 +0900

]]> Sun, 2 Mar 2008 21:17:37 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080227_hub.html Wed, 27 Feb 2008 02:17:07 +0900 運動メニューを変えようと思う 今までの１５分～３０分１セットとして行っていた運動を 週に２～３日にして 体幹を鍛える運動を交互に行うようにしようと思う 目標は腹筋が軽く割れるくらい 来年の春くらいまでには なんとかならないかなぁ（笑）

]]> Wed, 27 Feb 2008 02:17:07 +0900
今までの１５分～３０分１セットとして行っていた運動を
週に２～３日にして
体幹を鍛える運動を交互に行うようにしようと思う

目標は腹筋が軽く割れるくらい

来年の春くらいまでには
なんとかならないかなぁ（笑）]]> ４月から忙しくなって ここに記録をつけなくなってしまった 記録は大事だと思うけれど 食事ノートで品目を探すのが大変だったり・・・・・ 毎朝、決まって食べるのは アミノコラーゲン 食生活に取り入れているのは 豆ご飯 豆ご飯と言っても 自分で６種類くらいの豆と アワ、ヒエ、大麦、アマランス、鷹の爪・・・などを 適当にブレンドして炊いているご飯 食べはじめてから １年が経つ 最初は忙しくて体力負けしないように 効率良く栄養を採る手段と思っていたけれど 今では、白米を食べ続けていると 体重のコントロールがしにくい事に気がつくまでになった 忙しい、忙しいと書きすぎだけれど たぶん３月くらいまでは 週に３回くらいは１回３０分の運動をしていたけれど ４月以降は月に４回出来れば良いくらいになった 運動量が減ってしまったので その分、体重を見て 食事の量をコントロールして 体重を維持している でも、やっぱり運動しないと 体型維持が難しいかも・・・ 最近、ちょっとポニョっとしてきた気が・・・ で、今日、書いたのは 遅まきながら 新しいことをやってみようと思って コアリズムをネットで注文したから 目標として 来年の春までに腹筋を割ることなので ウエストのエクササイズは良いかなぁと思って・・・・・ 効果あるといいなぁ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080721_hub.html 忙しくなって更新できなかったけれど 着々と体重が落ちています 体をさわると肉がないのにビツクリ でも、二の腕とお腹周りは気になる（笑） http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080519_hub.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080518_hub.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080517_hub.html １００ｇだけだけれど 初めて５０ｋｇ台の体重 昨日 食事をコントロールしたのと たくさん歩いたのがヨカッタのかなぁ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080309_hub.html 今日は、よく歩きました http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080308_hub.html ウエストを締めて ６５ｃｍに近くなってきた 人間の体って面白い 今朝は食欲がなく 昼は忙しく 正しい食生活ではなかった一日 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080306_hub.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080305_hub.html もしかしたら、記録をはじめてから 体脂肪率が一番低くて 基礎代謝が一番多いかも ちょっとうれしい http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080304_hub.html 筋肉がついたのは良かったけれど 筋肉太りな体質になってしまうのを懸念して ここ数日、運動を軽くしかしていなかった １週間くらいで かなり落ちてくれて 体の変化って面白いと思った 昨日の夕飯は 夕方に食べたチョコレートアイスで おなかが一杯になってしまい 何も食べなかった 生活のリズムも 気をつけなくちゃね 今日も夕方 腹筋をしよぅ♪ コルセット効果絶大！ おなかを思いっきり凹ませて（ズルともいう（笑）） ６７ｃｍくらいになるようになった 腰のくびれも感じる ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080303_hub.html 書き込みさぼり中・・・ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080302_hub.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080301_hub.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080229_hub.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080228_hub.html 運動メニューを変えようと思う 今までの１５分～３０分１セットとして行っていた運動を 週に２～３日にして 体幹を鍛える運動を交互に行うようにしようと思う 目標は腹筋が軽く割れるくらい 来年の春くらいまでには なんとかならないかなぁ（笑） http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080227_hub.html