http://www.karadakara.com/note/some/record/list/ib83.html 健康は一日にして成らず。かっぱさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Thu, 6 Sep 2007 20:45:12 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070906_ib83.html Thu, 6 Sep 2007 20:45:12 +0900 【朝ごはん】 ヨーグルト・フルーツ杏仁 【昼ごはん】 いちごメロンパン・サラダ（にゴマドレッシング）・チーズﾌﾟﾘﾝ 【間食】 餅の中に八丁味噌が入った名古屋土産を二つほど食す。 美味しいわ。 【晩ごはん】 にんじん・いんげん・サラダ菜・レタス・キャベツ・トマト・ゆで玉子・ハムのサラダ。ドレッシングはゴマよ。 （ゴマドレにはまってるみたい。） 【今日の感想】 昼はコンビニで買う。雨が降るかと思ったけど、大丈夫だった。晴れ女だから。今週は一度も降られてない～！と思ったら今日の帰りは雨。さすがに台風には勝てないか。 いつものスーパーで野菜を買い込む。 雨の中歩いて帰宅。道に人がいない。こんな日はみんなﾊﾞｽかタクシーなのかな？そりゃそうよね。傘がまったく役に立たず、ずぶ濡れで帰宅。明日の朝はもっとヒドイのかな。会社に行きたくな～いと思いながらサラダをモリモリ食べる。野菜だと安心してたくさん食べられる。生だと量も多いから視覚的にもお腹的にも満足♪

]]> Thu, 6 Sep 2007 20:45:12 +0900
ヨーグルト・フルーツ杏仁

【昼ごはん】

いちごメロンパン・サラダ（にゴマドレッシング）・チーズﾌﾟﾘﾝ

【間食】

餅の中に八丁味噌が入った名古屋土産を二つほど食す。
美味しいわ。

【晩ごはん】

にんじん・いんげん・サラダ菜・レタス・キャベツ・トマト・ゆで玉子・ハムのサラダ。ドレッシングはゴマよ。
（ゴマドレにはまってるみたい。）


【今日の感想】

昼はコンビニで買う。雨が降るかと思ったけど、大丈夫だった。晴れ女だから。今週は一度も降られてない～！と思ったら今日の帰りは雨。さすがに台風には勝てないか。

いつものスーパーで野菜を買い込む。
雨の中歩いて帰宅。道に人がいない。こんな日はみんなﾊﾞｽかタクシーなのかな？そりゃそうよね。傘がまったく役に立たず、ずぶ濡れで帰宅。明日の朝はもっとヒドイのかな。会社に行きたくな～いと思いながらサラダをモリモリ食べる。野菜だと安心してたくさん食べられる。生だと量も多いから視覚的にもお腹的にも満足♪]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070905_ib83.html Wed, 5 Sep 2007 21:52:48 +0900 【朝ごはん】 ヨーグルト・フルーツ杏仁・バナナ・紅茶 【昼ごはん】 玉ねぎのとろとろ煮・ブロッコリー・卵焼き・ミニトマト・マーボーナス・ご飯・緑茶 【間食】 ドライマンゴー２切れ 【晩ごはん】 ワカメの味噌汁・ほうれん草のお浸し・納豆・ミニトマト・にんじん炒め・プーアール茶・ヨーグルト 【今日の感想】 特に甘党ってわけじゃないけど。むしろしょっぱい物が好きだけど。甘いものが食べたい。そんなときはたった30カロリーのゼリー！（http://www.kameda-diet.jp/30kcal/index.html）10カロリーのフルーツゼリーもあるそうじゃないの。食べてみたい。私が食べたのは30カロリーのフルーツ杏仁。「カロリー低い」＝「おいしくない」の方程式が崩れたわ。でもこのゼリー、とっても小さなカップに入っているの。まぁダイエット中なんだからそんなに食べるなってことかしら？ 今日はちょっと早く起きたのでだいぶ前に買ったヨガ本とDVDをとりだしてやってみた。一番最後の仰向けに寝るという型しかできなかった。時間がかかるのと、体が硬くて一つもヨガの型ができなかったのが途中でやめてしまった理由だった。挫折。はやっ！ 夜はステッパー20分と筋トレ。 明日の朝はフルーツ杏仁。

]]> Wed, 5 Sep 2007 21:52:48 +0900
ヨーグルト・フルーツ杏仁・バナナ・紅茶

【昼ごはん】

玉ねぎのとろとろ煮・ブロッコリー・卵焼き・ミニトマト・マーボーナス・ご飯・緑茶

【間食】

ドライマンゴー２切れ

【晩ごはん】

ワカメの味噌汁・ほうれん草のお浸し・納豆・ミニトマト・にんじん炒め・プーアール茶・ヨーグルト


【今日の感想】

特に甘党ってわけじゃないけど。むしろしょっぱい物が好きだけど。甘いものが食べたい。そんなときはたった30カロリーのゼリー！（http://www.kameda-diet.jp/30kcal/index.html）10カロリーのフルーツゼリーもあるそうじゃないの。食べてみたい。私が食べたのは30カロリーのフルーツ杏仁。「カロリー低い」＝「おいしくない」の方程式が崩れたわ。でもこのゼリー、とっても小さなカップに入っているの。まぁダイエット中なんだからそんなに食べるなってことかしら？


今日はちょっと早く起きたのでだいぶ前に買ったヨガ本とDVDをとりだしてやってみた。一番最後の仰向けに寝るという型しかできなかった。時間がかかるのと、体が硬くて一つもヨガの型ができなかったのが途中でやめてしまった理由だった。挫折。はやっ！

夜はステッパー20分と筋トレ。

明日の朝はフルーツ杏仁。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070904_ib83.html Tue, 4 Sep 2007 22:29:52 +0900 【朝ごはん】 黄粉ヨーグルト・バナナ・豆乳 （お弁当作ってたら時間がなくなった。まぁ朝は軽めでいいか。ダイエットしているんだし。理想はご飯味噌汁焼き魚プラス納豆か卵かな。あ、漬物も食べたい。） 【昼ごはん】 マーボーナス弁当 （ちゃんと作って会社に持っていってるの～♪でもお弁当箱を忘れてきちゃった。まぁ洗ったからいいか。） 【間食】 なし！！！ （空腹に絶えた。私エライ。誰も褒めてくれないから自分褒めてみる。） 【晩ごはん】 ゴーヤチャンプルー・ぐーぴたっ （ゴーヤと豆腐があったので炒めてみました。カイワレとかカツオ節を上にのせてみた。豆腐一丁使ったのでかなりのボリューム。満足。会社帰りにドラックストアで買った「ぐーぴたっ」なるものも試食。口の中の水分をとられる感じ。お腹がなるのが困るときにこれをちょこっと食べるとよいらしい。HPを見たら、CMが面白いわ。 →見てみてhttp://www.gu-pita.com/pc/products/index.html これって低カロリーのフルーツ杏仁も買ったが、明日の朝のお楽しみ。今は我慢。） 【夜食】 コラーゲン入り豆乳 （すっかり定着してきた寝る前に飲むコラーゲン入りホットミルク。今日も豆乳に入れて飲む。） 【今日の感想】 あんまり食べてないかな。でも今月は健康診断もあるから気がぬけないわ。田中宥久子の「体整形マッサージ」とゆう本を買ってみて、さっそくお風呂上りにやってみた。 体、あったかい。マッサージがこんなに体を温めるとはしらなかった。明日もやろう♪ 食事だけでなく、運動するのも大切ね。 ステッパーと筋トレは週に３回くらいやっているけれどダイエット効果があるのかは今のところわからない。まだ１ヶ月もたっていないし。でも徐々に体が軽くなってきたし、柔らかくなってきた。前屈して手が床についただけでもうれしい。

]]> Tue, 4 Sep 2007 22:29:52 +0900
黄粉ヨーグルト・バナナ・豆乳
（お弁当作ってたら時間がなくなった。まぁ朝は軽めでいいか。ダイエットしているんだし。理想はご飯味噌汁焼き魚プラス納豆か卵かな。あ、漬物も食べたい。）

【昼ごはん】

マーボーナス弁当
（ちゃんと作って会社に持っていってるの～♪でもお弁当箱を忘れてきちゃった。まぁ洗ったからいいか。）

【間食】

なし！！！
（空腹に絶えた。私エライ。誰も褒めてくれないから自分褒めてみる。）

【晩ごはん】

ゴーヤチャンプルー・ぐーぴたっ
（ゴーヤと豆腐があったので炒めてみました。カイワレとかカツオ節を上にのせてみた。豆腐一丁使ったのでかなりのボリューム。満足。会社帰りにドラックストアで買った「ぐーぴたっ」なるものも試食。口の中の水分をとられる感じ。お腹がなるのが困るときにこれをちょこっと食べるとよいらしい。HPを見たら、CMが面白いわ。
→見てみてhttp://www.gu-pita.com/pc/products/index.html
これって低カロリーのフルーツ杏仁も買ったが、明日の朝のお楽しみ。今は我慢。）

【夜食】

コラーゲン入り豆乳
（すっかり定着してきた寝る前に飲むコラーゲン入りホットミルク。今日も豆乳に入れて飲む。）

【今日の感想】

あんまり食べてないかな。でも今月は健康診断もあるから気がぬけないわ。田中宥久子の「体整形マッサージ」とゆう本を買ってみて、さっそくお風呂上りにやってみた。
体、あったかい。マッサージがこんなに体を温めるとはしらなかった。明日もやろう♪

食事だけでなく、運動するのも大切ね。
ステッパーと筋トレは週に３回くらいやっているけれどダイエット効果があるのかは今のところわからない。まだ１ヶ月もたっていないし。でも徐々に体が軽くなってきたし、柔らかくなってきた。前屈して手が床についただけでもうれしい。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070902_ib83.html Sun, 2 Sep 2007 19:43:39 +0900 【朝ごはん】＆【昼ごはん】 うどん・ゆで卵・ほうれん草 【間食】 ゼロカロリーのゼリー・黄粉ヨーグルト・チーズ 【晩ごはん】 シーフードトマトパスタ・ゴーヤの肉詰め・ローストビーフ 【今日の感想】 休みの日は朝ごはんと昼ごはんが一緒になってしまう。 ちょっと夜ご飯は食べすぎちゃったな。明日から再び質素な食生活へ突入。

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うどん・ゆで卵・ほうれん草


【間食】

ゼロカロリーのゼリー・黄粉ヨーグルト・チーズ


【晩ごはん】

シーフードトマトパスタ・ゴーヤの肉詰め・ローストビーフ


【今日の感想】
休みの日は朝ごはんと昼ごはんが一緒になってしまう。
ちょっと夜ご飯は食べすぎちゃったな。明日から再び質素な食生活へ突入。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070901_ib83.html Sat, 1 Sep 2007 23:23:18 +0900 【朝ごはん】 野菜スープ・チーズ・ヨーグルト 【昼ごはん】 フライ定食 （ファミレスだったわ。そこしかなかったの。でもご飯は少し残して腹１０分目くらい。いつも腹１２分目くらいの私にしては頑張った。腹８分目なんて言葉は知らない。） 【間食】 ジャガビー・ﾌﾟﾘﾝ・野菜ジュース （朝からママチャリでかなり遠くまで走った。帰ってきたらヘトヘトでコンビニへレッツゴー♪わたし、ダイエットしてるのよね？自分で疑問に思った今日でした。） 【晩ごはん】 野菜スープ・納豆・卵・ご飯 （野菜スープが洋風、後は和食。微妙な組み合わせだったわ。味噌汁にしときゃ良かった。） 【夜食】 定番のアミコラ入りのホットミルク （アミコラってホントにまずい。コーヒー・麦茶・紅茶に入れてみたけど、どれもダメ。ヨーグルトもダメ。一番飲めるのがホットミルク。でもよ～くかき混ぜないと固まりを飲んでしまいぐぇ～っとなる。ホットミルクが飽きたらココアか味噌汁に入れてみようかな。） 【今日の感想】 朝からお昼過ぎまで自転車で遠出をしたので、かなり運動しているはず。と油断して間食してしまった。すごく迷ったのよ。０カロリーのゼリーか普通のﾌﾟﾘﾝで。で、ﾌﾟﾘﾝを選択。だって味の良さとカロリーの高さって比例しない？美味しいが食べたかったんだいっ！！ なんだか、いいわけばかりしてるな。 だから痩せないのか。反省。といいつつ目は冷蔵庫に一直線。さすがにこの時間帯は食欲より眠気が勝つから大丈夫。夢の中でたらふく食べてやるぅ～

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野菜スープ・チーズ・ヨーグルト

【昼ごはん】

フライ定食
（ファミレスだったわ。そこしかなかったの。でもご飯は少し残して腹１０分目くらい。いつも腹１２分目くらいの私にしては頑張った。腹８分目なんて言葉は知らない。）

【間食】

ジャガビー・ﾌﾟﾘﾝ・野菜ジュース
（朝からママチャリでかなり遠くまで走った。帰ってきたらヘトヘトでコンビニへレッツゴー♪わたし、ダイエットしてるのよね？自分で疑問に思った今日でした。）


【晩ごはん】

野菜スープ・納豆・卵・ご飯
（野菜スープが洋風、後は和食。微妙な組み合わせだったわ。味噌汁にしときゃ良かった。）

【夜食】

定番のアミコラ入りのホットミルク
（アミコラってホントにまずい。コーヒー・麦茶・紅茶に入れてみたけど、どれもダメ。ヨーグルトもダメ。一番飲めるのがホットミルク。でもよ～くかき混ぜないと固まりを飲んでしまいぐぇ～っとなる。ホットミルクが飽きたらココアか味噌汁に入れてみようかな。）

【今日の感想】

朝からお昼過ぎまで自転車で遠出をしたので、かなり運動しているはず。と油断して間食してしまった。すごく迷ったのよ。０カロリーのゼリーか普通のﾌﾟﾘﾝで。で、ﾌﾟﾘﾝを選択。だって味の良さとカロリーの高さって比例しない？美味しいが食べたかったんだいっ！！

なんだか、いいわけばかりしてるな。
だから痩せないのか。反省。といいつつ目は冷蔵庫に一直線。さすがにこの時間帯は食欲より眠気が勝つから大丈夫。夢の中でたらふく食べてやるぅ～
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070831_ib83.html Fri, 31 Aug 2007 23:09:13 +0900 【朝ごはん】 ヨーグルト・チーズ・キャベツの味噌汁・豆乳 【昼ごはん】 焼き魚定食（鯖と赤魚鯛の盛り合わせだったわ） 【間食】 うなぎパイ 【晩ごはん】 ヨーグルト・黒酢とぶどうのジュース・チーズ （歯を治療したため、口の中が薬品臭く食べる気をなくしたのでこれだけ） 【夜食】 コラーゲン入りホットミルク（アミコラを入れてるだけよ） 【今日の感想】 まともな食事は昼食だけだった。ちゃんと野菜も食べなきゃお肌によくないわね。明日こそ食べてやる～！ん？ダイエッターにあるまじき発言？？？でもいいの。 ところでウエストってどの位置か知ってます？ 恥ずかしながら、私は知りませんでした。てっきりおへその辺りかと思っていたら、どうやら一番くびれているところだそうですね。私のおバカっぷり今日も披露。ってことでウエストを測り直しました。

]]> Fri, 31 Aug 2007 23:09:13 +0900
ヨーグルト・チーズ・キャベツの味噌汁・豆乳

【昼ごはん】

焼き魚定食（鯖と赤魚鯛の盛り合わせだったわ）

【間食】

うなぎパイ

【晩ごはん】

ヨーグルト・黒酢とぶどうのジュース・チーズ
（歯を治療したため、口の中が薬品臭く食べる気をなくしたのでこれだけ）

【夜食】

コラーゲン入りホットミルク（アミコラを入れてるだけよ）

【今日の感想】

まともな食事は昼食だけだった。ちゃんと野菜も食べなきゃお肌によくないわね。明日こそ食べてやる～！ん？ダイエッターにあるまじき発言？？？でもいいの。


ところでウエストってどの位置か知ってます？
恥ずかしながら、私は知りませんでした。てっきりおへその辺りかと思っていたら、どうやら一番くびれているところだそうですね。私のおバカっぷり今日も披露。ってことでウエストを測り直しました。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070830_ib83.html Thu, 30 Aug 2007 23:04:12 +0900 【朝ごはん】 きな粉かけヨーグルト・野菜スープ・ぶどう 【昼ごはん】 コンビニのサラダ（胡麻ドレ）・フルーツヨーグルト 【間食】 飴２つ 【晩ごはん】 カツオのたたき・キャベツの味噌汁・おぼろ豆腐・ビール 【夜食】 コラーゲン入りのホットミルク 【今日の感想】 夜ごはんの豆腐が旨かった～ぁ♪ ここ２週間くらい朝ご飯をちゃんと食べるようになったら、２キロくらい太った。これでいいのかしら？運動もしているから大丈夫かな…。運動量を増やすべきか…。いや意思が弱いから無理。しばらく様子をみてみる。 それよりバストとウエストがほとんど同じってどうゆうことよ！？

]]> Thu, 30 Aug 2007 23:04:12 +0900 きな粉かけヨーグルト・野菜スープ・ぶどう

【昼ごはん】
コンビニのサラダ（胡麻ドレ）・フルーツヨーグルト

【間食】
飴２つ

【晩ごはん】
カツオのたたき・キャベツの味噌汁・おぼろ豆腐・ビール

【夜食】
コラーゲン入りのホットミルク


【今日の感想】
夜ごはんの豆腐が旨かった～ぁ♪
ここ２週間くらい朝ご飯をちゃんと食べるようになったら、２キロくらい太った。これでいいのかしら？運動もしているから大丈夫かな…。運動量を増やすべきか…。いや意思が弱いから無理。しばらく様子をみてみる。
それよりバストとウエストがほとんど同じってどうゆうことよ！？

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070829_ib83.html Wed, 29 Aug 2007 11:31:13 +0900 今日から健康ボディとキレイな肌を目指して行動することをここに誓います。 思えばダイエットは失敗ばかり。 そのほとんどが「続かない」ってこと。 なんでだろう。 私の小さな脳みそで考えてみた。 エクササイズやヨガはその型を覚えることができない。 覚える前に挫折する。記憶力ゼロのバカ。 同じダイエット方法を一ヶ月もやると飽きる。 「なんか飽きちゃった～。違う方法考えようっと･･･」 で、結局「違う方法」を発見することなく終わる。 その繰返し。 ダメじゃん私。 でもそんな私と今日でおさらばよ！ 日記つけて現実の私と向き合って、健康な身体になってやる～～～～～

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思えばダイエットは失敗ばかり。
そのほとんどが「続かない」ってこと。


なんでだろう。
私の小さな脳みそで考えてみた。

エクササイズやヨガはその型を覚えることができない。
覚える前に挫折する。記憶力ゼロのバカ。

同じダイエット方法を一ヶ月もやると飽きる。
「なんか飽きちゃった～。違う方法考えようっと･･･」
で、結局「違う方法」を発見することなく終わる。


その繰返し。





ダメじゃん私。
でもそんな私と今日でおさらばよ！
日記つけて現実の私と向き合って、健康な身体になってやる～～～～～






]]> 【朝ごはん】 ヨーグルト・フルーツ杏仁 【昼ごはん】 いちごメロンパン・サラダ（にゴマドレッシング）・チーズﾌﾟﾘﾝ 【間食】 餅の中に八丁味噌が入った名古屋土産を二つほど食す。 美味しいわ。 【晩ごはん】 にんじん・いんげん・サラダ菜・レタス・キャベツ・トマト・ゆで玉子・ハムのサラダ。ドレッシングはゴマよ。 （ゴマドレにはまってるみたい。） 【今日の感想】 昼はコンビニで買う。雨が降るかと思ったけど、大丈夫だった。晴れ女だから。今週は一度も降られてない～！と思ったら今日の帰りは雨。さすがに台風には勝てないか。 いつものスーパーで野菜を買い込む。 雨の中歩いて帰宅。道に人がいない。こんな日はみんなﾊﾞｽかタクシーなのかな？そりゃそうよね。傘がまったく役に立たず、ずぶ濡れで帰宅。明日の朝はもっとヒドイのかな。会社に行きたくな～いと思いながらサラダをモリモリ食べる。野菜だと安心してたくさん食べられる。生だと量も多いから視覚的にもお腹的にも満足♪ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070906_ib83.html 【朝ごはん】 ヨーグルト・フルーツ杏仁・バナナ・紅茶 【昼ごはん】 玉ねぎのとろとろ煮・ブロッコリー・卵焼き・ミニトマト・マーボーナス・ご飯・緑茶 【間食】 ドライマンゴー２切れ 【晩ごはん】 ワカメの味噌汁・ほうれん草のお浸し・納豆・ミニトマト・にんじん炒め・プーアール茶・ヨーグルト 【今日の感想】 特に甘党ってわけじゃないけど。むしろしょっぱい物が好きだけど。甘いものが食べたい。そんなときはたった30カロリーのゼリー！（http://www.kameda-diet.jp/30kcal/index.html）10カロリーのフルーツゼリーもあるそうじゃないの。食べてみたい。私が食べたのは30カロリーのフルーツ杏仁。「カロリー低い」＝「おいしくない」の方程式が崩れたわ。でもこのゼリー、とっても小さなカップに入っているの。まぁダイエット中なんだからそんなに食べるなってことかしら？ 今日はちょっと早く起きたのでだいぶ前に買ったヨガ本とDVDをとりだしてやってみた。一番最後の仰向けに寝るという型しかできなかった。時間がかかるのと、体が硬くて一つもヨガの型ができなかったのが途中でやめてしまった理由だった。挫折。はやっ！ 夜はステッパー20分と筋トレ。 明日の朝はフルーツ杏仁。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070905_ib83.html 【朝ごはん】 黄粉ヨーグルト・バナナ・豆乳 （お弁当作ってたら時間がなくなった。まぁ朝は軽めでいいか。ダイエットしているんだし。理想はご飯味噌汁焼き魚プラス納豆か卵かな。あ、漬物も食べたい。） 【昼ごはん】 マーボーナス弁当 （ちゃんと作って会社に持っていってるの～♪でもお弁当箱を忘れてきちゃった。まぁ洗ったからいいか。） 【間食】 なし！！！ （空腹に絶えた。私エライ。誰も褒めてくれないから自分褒めてみる。） 【晩ごはん】 ゴーヤチャンプルー・ぐーぴたっ （ゴーヤと豆腐があったので炒めてみました。カイワレとかカツオ節を上にのせてみた。豆腐一丁使ったのでかなりのボリューム。満足。会社帰りにドラックストアで買った「ぐーぴたっ」なるものも試食。口の中の水分をとられる感じ。お腹がなるのが困るときにこれをちょこっと食べるとよいらしい。HPを見たら、CMが面白いわ。 →見てみてhttp://www.gu-pita.com/pc/products/index.html これって低カロリーのフルーツ杏仁も買ったが、明日の朝のお楽しみ。今は我慢。） 【夜食】 コラーゲン入り豆乳 （すっかり定着してきた寝る前に飲むコラーゲン入りホットミルク。今日も豆乳に入れて飲む。） 【今日の感想】 あんまり食べてないかな。でも今月は健康診断もあるから気がぬけないわ。田中宥久子の「体整形マッサージ」とゆう本を買ってみて、さっそくお風呂上りにやってみた。 体、あったかい。マッサージがこんなに体を温めるとはしらなかった。明日もやろう♪ 食事だけでなく、運動するのも大切ね。 ステッパーと筋トレは週に３回くらいやっているけれどダイエット効果があるのかは今のところわからない。まだ１ヶ月もたっていないし。でも徐々に体が軽くなってきたし、柔らかくなってきた。前屈して手が床についただけでもうれしい。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070904_ib83.html 【朝ごはん】＆【昼ごはん】 うどん・ゆで卵・ほうれん草 【間食】 ゼロカロリーのゼリー・黄粉ヨーグルト・チーズ 【晩ごはん】 シーフードトマトパスタ・ゴーヤの肉詰め・ローストビーフ 【今日の感想】 休みの日は朝ごはんと昼ごはんが一緒になってしまう。 ちょっと夜ご飯は食べすぎちゃったな。明日から再び質素な食生活へ突入。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070902_ib83.html 【朝ごはん】 野菜スープ・チーズ・ヨーグルト 【昼ごはん】 フライ定食 （ファミレスだったわ。そこしかなかったの。でもご飯は少し残して腹１０分目くらい。いつも腹１２分目くらいの私にしては頑張った。腹８分目なんて言葉は知らない。） 【間食】 ジャガビー・ﾌﾟﾘﾝ・野菜ジュース （朝からママチャリでかなり遠くまで走った。帰ってきたらヘトヘトでコンビニへレッツゴー♪わたし、ダイエットしてるのよね？自分で疑問に思った今日でした。） 【晩ごはん】 野菜スープ・納豆・卵・ご飯 （野菜スープが洋風、後は和食。微妙な組み合わせだったわ。味噌汁にしときゃ良かった。） 【夜食】 定番のアミコラ入りのホットミルク （アミコラってホントにまずい。コーヒー・麦茶・紅茶に入れてみたけど、どれもダメ。ヨーグルトもダメ。一番飲めるのがホットミルク。でもよ～くかき混ぜないと固まりを飲んでしまいぐぇ～っとなる。ホットミルクが飽きたらココアか味噌汁に入れてみようかな。） 【今日の感想】 朝からお昼過ぎまで自転車で遠出をしたので、かなり運動しているはず。と油断して間食してしまった。すごく迷ったのよ。０カロリーのゼリーか普通のﾌﾟﾘﾝで。で、ﾌﾟﾘﾝを選択。だって味の良さとカロリーの高さって比例しない？美味しいが食べたかったんだいっ！！ なんだか、いいわけばかりしてるな。 だから痩せないのか。反省。といいつつ目は冷蔵庫に一直線。さすがにこの時間帯は食欲より眠気が勝つから大丈夫。夢の中でたらふく食べてやるぅ～ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070901_ib83.html 【朝ごはん】 ヨーグルト・チーズ・キャベツの味噌汁・豆乳 【昼ごはん】 焼き魚定食（鯖と赤魚鯛の盛り合わせだったわ） 【間食】 うなぎパイ 【晩ごはん】 ヨーグルト・黒酢とぶどうのジュース・チーズ （歯を治療したため、口の中が薬品臭く食べる気をなくしたのでこれだけ） 【夜食】 コラーゲン入りホットミルク（アミコラを入れてるだけよ） 【今日の感想】 まともな食事は昼食だけだった。ちゃんと野菜も食べなきゃお肌によくないわね。明日こそ食べてやる～！ん？ダイエッターにあるまじき発言？？？でもいいの。 ところでウエストってどの位置か知ってます？ 恥ずかしながら、私は知りませんでした。てっきりおへその辺りかと思っていたら、どうやら一番くびれているところだそうですね。私のおバカっぷり今日も披露。ってことでウエストを測り直しました。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070831_ib83.html 【朝ごはん】 きな粉かけヨーグルト・野菜スープ・ぶどう 【昼ごはん】 コンビニのサラダ（胡麻ドレ）・フルーツヨーグルト 【間食】 飴２つ 【晩ごはん】 カツオのたたき・キャベツの味噌汁・おぼろ豆腐・ビール 【夜食】 コラーゲン入りのホットミルク 【今日の感想】 夜ごはんの豆腐が旨かった～ぁ♪ ここ２週間くらい朝ご飯をちゃんと食べるようになったら、２キロくらい太った。これでいいのかしら？運動もしているから大丈夫かな…。運動量を増やすべきか…。いや意思が弱いから無理。しばらく様子をみてみる。 それよりバストとウエストがほとんど同じってどうゆうことよ！？ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070830_ib83.html 今日から健康ボディとキレイな肌を目指して行動することをここに誓います。 思えばダイエットは失敗ばかり。 そのほとんどが「続かない」ってこと。 なんでだろう。 私の小さな脳みそで考えてみた。 エクササイズやヨガはその型を覚えることができない。 覚える前に挫折する。記憶力ゼロのバカ。 同じダイエット方法を一ヶ月もやると飽きる。 「なんか飽きちゃった～。違う方法考えようっと･･･」 で、結局「違う方法」を発見することなく終わる。 その繰返し。 ダメじゃん私。 でもそんな私と今日でおさらばよ！ 日記つけて現実の私と向き合って、健康な身体になってやる～～～～～ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070829_ib83.html