http://www.karadakara.com/note/some/record/list/itj5.html 健康は一日にして成らず。ztirfyさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Sat, 18 Sep 2010 21:19:25 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100918_itj5.html Sat, 18 Sep 2010 21:19:25 +0900 腕立てふせ―20回（顎つき）。筋力の衰えのせいか、膝を10回もついてしまった。少しずつ、この回数を少なくしていきたい。 腹筋―20回（ゆっくり）。かなり衰えていた。30回は出来そうも無い。体を20回に慣らすことが大切。 スクワット―20回（臀筋を引き締め）。ペースランニングのおかげか、上記2つのトレーニングよりラクに出来た。 背筋―20回。もう少し。まだ甘い。 総括　筋トレ不足がハッキリ出た結果になった。これから毎日トレーニングすることで少しずつ体のメンテナンスを 図っていかなければ成らない。 今月の目標…腹筋・スクワット・腕立て・背筋20回を月に20セットこなすこと。

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腹筋―20回（ゆっくり）。かなり衰えていた。30回は出来そうも無い。体を20回に慣らすことが大切。

スクワット―20回（臀筋を引き締め）。ペースランニングのおかげか、上記2つのトレーニングよりラクに出来た。

背筋―20回。もう少し。まだ甘い。


総括　筋トレ不足がハッキリ出た結果になった。これから毎日トレーニングすることで少しずつ体のメンテナンスを
図っていかなければ成らない。

今月の目標…腹筋・スクワット・腕立て・背筋20回を月に20セットこなすこと。
]]> 腕立てふせ―20回（顎つき）。筋力の衰えのせいか、膝を10回もついてしまった。少しずつ、この回数を少なくしていきたい。 腹筋―20回（ゆっくり）。かなり衰えていた。30回は出来そうも無い。体を20回に慣らすことが大切。 スクワット―20回（臀筋を引き締め）。ペースランニングのおかげか、上記2つのトレーニングよりラクに出来た。 背筋―20回。もう少し。まだ甘い。 総括　筋トレ不足がハッキリ出た結果になった。これから毎日トレーニングすることで少しずつ体のメンテナンスを 図っていかなければ成らない。 今月の目標…腹筋・スクワット・腕立て・背筋20回を月に20セットこなすこと。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100918_itj5.html